★剖析人之所以生病的真誠著作 深入斷食20年，自律養生實踐家帶你 傾聽身體的聲音，熟悉身體之道！ 關注情緒的釋放，讓從容駕馭忙碌， 把睡眠安置在行事曆的最重要事項， 把健康從藥物、疫苗及醫療手上拿回來， 最重要的，自己決定，自己承擔，跟自己在一起， 你終會發現，身體無所不能，生命無限可能！ ***** 你的身體需要斷食，就如同大自然的土地需要休耕。 斷食不只在生理層面喚醒你的身體自癒， 更在心理層面驗證你想要追求健康的決心。 當你透過斷食，開始傾聽身體的回饋， 你會驚訝於身體的偉大智慧及自癒力量。 資深斷食教練陳立維，帶你從吃（或說不吃）、情緒管理、 時間安排、醫療與疫苗、與自己站在一起等五大面向， 重新認識健康的真義。

作者序 斷食這檔事 第1章 斷食教練在教的是 1-0元元學著對身體釋出尊重與誠意 1-1吃熟食的態度 1-2身體時間軸剖析 1-3菌是根本解方 1-4因為斷食，我重新定義年輕 1-5進化不進化 1-6治癒或自癒？ 1-7遇見法則 1-8最高等的生物，最低等的表現 1-9擁有，是人生最大的失策 1-10期望與勇敢 1-11長大，或長腫瘤 1-12斷食是照妖鏡 第2章 養生之道得從斷食開始 2-0元元看斷食 2-1熟食，遠離生命力 2-2宿便，囤積中 2-3有害的富足 2-4把時間還給身體 2-5變身教練 2-6建立不吃的日常 2-7健康之道是由奢入儉 2-8主流價值對身體的耗損 2-9為什麼你必須斷食 2-10即知即始 2-11身體之道要用「心」來聽 2-12十年 2-13請不要用你的大腦學斷食 2-14身體之道走一遭 第3章 情緒，需要關注與整理 3-0元元看情緒對身體的重要性 3-1無法解決的問題 3-2製造病痛的人 3-3不當的身教 3-4你是否縱容了狂傲？ 3-5媳婦的乳癌 3-6她 3-7我 3-8被討厭的機會 3-9暴怒之後 3-10別人的意見 3-11腫瘤的來去 3-12你得親自領受引發疾病的那些情緒反應 3-13修養生，必修好脾氣 3-14危機（生病）與轉機（不生病），一線之隔 第4章 時間，需要被溫柔安排、沉穩守護 4-0元元看時間與休息 4-1休息，是重要的責任 4-2光與睡眠 4-3尋找那無所事事的慵懶 4-4用取悅自己的角度安排順序 4-5人體是時間管理大師 4-6進化的失策：睡眠篇（上） 4-7進化的失策：睡眠篇（下） 4-8從容，是哲學之母 4-9時間不理會你的急促 4-10來不及 4-11虛假與虛耗 4-12身體的風險意識 4-13人生有限，生命無限 4-14無法妥協的生物需求 第5章 醫療與疫苗是救贖還是迫害？ 5-0元元看醫療與疫苗 5-1希望與恐懼 5-2雪崩的健康 5-3致命的武器 5-4用藥邏輯 5-5身體之道無須診斷 5-6關於糖尿病的邏輯思考 5-7不明究理 5-8毒垢，有解 5-9掩蓋真相的醫療行為 5-10「沒辦法」與「有辦法」 5-11人命 5-12養生的動機 5-13關於疫苗的最後提示 5-14必要的忽視 5-15我的真相視窗 第6章 站在我這邊 6-0元元學著守護自己 6-1心在聽 6-2自己 6-3牽掛 6-4生命無限可能 6-5和自己相遇 6-6生命品質建立在透明之上 6-7自己的家 6-8自己做決定 6-9都是身體在承擔 6-10天賦與召喚 6-11利他主義 6-12義無反顧，喚醒生命價值 6-13情勒的隱形囚籠 6-14不和自己在一起的人 6-15動機的雜質 第7章 成為講述身體之道的人 7-0元元相信身體 7-1身體在想什麼？ 7-2身體大自然的反撲 7-3後果誰承擔，就是誰的事 7-4被身體之道感動的人 7-5養生之道必修的身體之道 7-6享受斷食的人 7-7自律不痛，懊悔才痛 7-8天賦不歸自己 7-9時間無法私藏 7-10生命意義 7-11可以長長久久的事 7-12守護健康的最高原則 7-13生命的真相沒有極限 7-14頭上有明示，腳下有明路

出版社：原水文化 書系：悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期：2026-03-19 ISBN：9786267827284 城邦書號：HD3219 規格：膠裝 / 單色 / 352頁 / 14.8cm×21cm