◢◤晨型人和夜貓子拿到同一份班表， 怎麼會是最有生產力的安排？◢◤ ◢◤為什麼睡眠、照光、進食、治療都必須「選對時間」？◢◤ 人造光、時差、現代文明正在扭曲我們的身體與命運，亟需改善 這是一門正在改寫個人生活、醫療、教育、公共政策、勞雇關係的新科學 你可能不知道── 夜裡喝到早上擠出來的母乳，嬰兒可能會得到「不要睡」的賀爾蒙訊息 人們凌晨2點到5點之間體溫最低，容易犯錯，車諾比和三哩島的核災都是事例 NBA球員跨越兩個時區出賽，錯過生理最佳表現時段，投籃命中率會下降2% 住院病人若全天候輸液，在體內循環的層面來說，近乎於「24小時不停進食」 廉價住宅區白天日照不足，夜間光害太強，造成的健康損害已牽涉居住正義 半夜的肝臟和中午的肝臟幾乎是不同的器官 　　為了解決現代生活方式造成的「社會時差」難題，身為醫療記者的作者皮普爾斯不惜以身試法，把自己關在黑暗的地堡十天，「盲測」自己的生理時鐘；露宿向日葵田觀察花盤轉向的晝夜節律；前往阿拉斯加和北歐體驗永晝與永夜的情緒影響；走訪全球的醫療現場和實驗中心等等。她也訪問夜間工作的物流司機、潛艦裡不見天日的服役軍人、船停泊就上工無班表可言的碼頭引水人、學校裡推動「讓孩子睡飽再上學」的老師、以燈光幫助球員克服客場時差的球隊經理，以及全球各地的時間生物學家、神經科學家、睡眠醫生、建築師，了解最前新的生理時鐘研究，解析在資本主義世界試圖以各種人工方法「偷取時間」的現代生活下，我們生理節律正面臨什麼樣的崩解，又如何影響人們的睡眠、健康、情緒、生活品質、工作表現。 　　最重要的是，作者在徹底理解其機制後，提出諸多改善的建議方法，讓每個人都能在理解自己的「時型」之後，找出適合自己的生活與工作型態，將內在時鐘重新校準，回到一個舒適健康的均衡人生。在整體社會層面，更能應用至企業管理與公共政策，提升群體的幸福指數。 ◢◣現代人＝體內的生理時鐘╳大自然的太陽時鐘╳文明世界的社會時鐘◢◣ 縮短三者之間產生「時差」，我們才可能擁有一個健康、愉悅、專注的生活 　 ○○○誰該看這本書○○○ 失眠的人 總是無端感到疲勞的人 身心失調或有季節性憂鬱的人 輪班工作者 常跨時區移動的空中飛人 想要員工拿出最佳表現的雇主 需要在體能巔峰出賽的運動員 醫療人員 公共政策制定者 為人父母者和教育工作者 或是，純粹只想睡個好覺的人…… 「我們本質上就是行走的時鐘。在野外，動物會順應自然，牠們的行為由內在時鐘決定。 人類是獨特的物種，因為我們總是違反自己的時間規律。」──約瑟夫．巴斯／生理時鐘科學家

出版社：麥田 書系：不分類 出版日期：2026-03-26 ISBN：9786267813652 城邦書號：RV1283 規格：膠裝 / 單色 / 416頁 / 14.8cm×21cm