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善待細胞,可以活得更好〔限量黃豆棍袋版〕
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  • 善待細胞,可以活得更好〔限量黃豆棍袋版〕

  • 作者:李豐
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2024-05-09
  • 定價:380元
  • 優惠價:79折 300元
  • 優惠截止日:2024年7月30日止
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內容簡介

我的細胞病理專業讓我明白,生病都是咎由自取。 是我們置自己的細胞於死地,讓身體沒有機會復原。 罹癌後,我開始自我反省,改變了飲食、作息、運動與對生死的看法, 朝對的方向堅持下去,至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。 這本書是我多年來經營健康的經驗,我相信,讀者只要開始執行、並持續做下去,一定會更健康、活得更好! 如果有人因為看了這本書,而刻意開始經營健康,生活品質日漸改善,我和已過世的丈夫慶榮,都會非常高興。 換句話說,如果這本書能夠利益更多的大眾,將是我們懷念他最好的方式。 ──李豐 ---- 如何才能活得更好?──李豐醫師分享80則健康祕訣 善待細胞,身體就會越來越好 ・身體主人有壓力,細胞就會生病 ・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處 正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好 ・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物 持續運動,要健康就要讓細胞動起來 ・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥 ・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞 生活規律,細胞會回饋給你好身體 ・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨 ・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好 正面思考,自愛助人健康又快樂 ・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 ・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始 活力久久,惜福知足、走也自在! ・老年是人生第二個出發點,做好事讓生命更有意義! ・預做準備,臨終無障礙,走得自在

目錄

第一章 善待細胞,身體就會越來越好 第一節/迷人的細胞世界 ・細胞核是細胞的資訊管理中心 ・細胞質是一個超級化工工廠 ・細胞膜負責選擇物質進出與溝通 ・身體主人有壓力,細胞就會生病 第二節/細胞有自癒的能力 ・細胞修復從傷口最底層開始 ・感冒最好的良藥是讓身體排汗 ・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處 第三節/人可以不生病 ・首先要把體質改好 ・養生法則一定要遵守 第四節/學習聽細胞說話 ・生病,其實是受不了委屈的細胞在喊救命 ・疼痛,是細胞在喊救命的方式 第二章  正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好 第一節/吃對的東西,體質才會變好 ・尊重我們的舌頭細胞 ・致命飲食:癌症與慢性病的罪魁是動物性蛋白     第二節/胃是身體的能源中心 ・胃的容忍度比汽車引擎起碼大十倍 ・吞胃藥只是把症狀蓋住而已,只治標不治本 ・改吃簡單有能量食物,但要定時定量、細嚼慢嚥 ・喝冰水傷胃!可喝三口,含在嘴裡慢慢再吞下 第三節/選擇細胞需要的食物 ・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物 ・發芽種子讓營養更加分,黃豆芽勝過吃黃豆 ・最好的水是自然水、沒細菌但有少量礦物質 第四節/用感恩心提升身體能量 ・讓胃細胞感受到好情緒,身體吸收自然好 ・感謝並以行動支持優良農友種植的好食材 ・真正健康的蔬菜,是不會出現蟲咬痕跡的  第三章 持續運動,要健康就要讓細胞動起來 第一節/要活就要動 ・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥 第二節/運動要得法 ・爬山可用自覺最舒適的步調慢慢地爬 ・走路要持續15分鐘以上才有運動效果 ・打球反而讓人緊張也易受到運動傷害 ・游泳得留意氯水殘留與水溫適應問題 ・選能放鬆身心又不會運動傷害的運動  ・運動要持續不斷、且逐漸增加運動量 第三節/笑,讓細胞運動 ・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞 ・微笑,讓身體放鬆、細胞隨時都在做瑜珈 第四節/靜態的運動 ・靜坐一小時,就能活絡血液循環、修復組織 ・做瑜珈熱身要足夠、動作要慢、心情要放鬆 ・氣功、瑜珈或靜坐,都可讓細胞有喘息機會 第五節/被動的運動 ・刮痧、拔罐可改善局部經絡堵塞、血液循環 ・拍打藉助黃豆棍、拿捏輕重,改善疼痛與不適 ・拉筋、推拿讓身體放鬆、氣更通 第四章 生活規律,細胞會回饋給你好身體 第一節/生活要規律 ・早上五點到七點,是解大便、排廢物的最佳時段 ・晚上十一點到早上三點,應熟睡讓細胞專心工作 ・把吃飯睡覺時間調好,細胞自然給主人好的回饋 第二節/廢物要排光 ・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨 ・終結肥胖切記不晚睡,要常笑,多運動,勤拍打 ・在冷氣房工作易汗腺不通,得靠運動把毛孔弄通 第三節/壓力要抒放 ・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好 ・種菜、做義工、學禪坐可轉移注意力、減輕壓力 第四節/纏腳布要丟掉 ・健康,自然有好氣色!塗口紅有礙嘴唇皮膚代謝 ・女人味不靠穿高跟鞋!小心穿高跟鞋讓關節受傷 第五章  正面思考,自愛助人健康又快樂 第一節/學習愛自己 ・愛自己,就是要愛自己的細胞且尊重它 ・享受獨處、心要放鬆,使自己健康快樂 第二節/你可以不生氣   ・生氣傷人又傷身、細胞會受苦 ・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 第三節/負面事件的正面意義 ・轉個正面念頭,不讓負面細胞有機會傷害身體 第四節/做個快樂的人 ・有很健康快樂的內心狀態,才是真正的快樂 ・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始    第五節/謙受益   ・放下身段也就是謙虛,幫助別人也能幫助自己     第六章 活力久久,惜福知足、走也自在!       第一節/要身體健康 ・要自動自發鍛鍊身體,才能降低生病的機率 ・用一對小啞鈴或者夾球就可讓鬆垮肌肉變結實    第二節/要心理健康 ・經濟獨立,才能安心自在過日子 ・及時放手、學習尊重後輩,把成長機會讓出來 ・把固執個性修一修,結交不同年齡層的朋友     第三節/要讓自己變有用 ・老年是人生第二個出發點!做好事讓生命更有意義!     第四節/要走得自在 ・死亡只是往生,是生到另外一個處所 ・恭喜你!早我一步去西方極樂世界,我隨後就來!

作者資料

李豐

臺大醫學院醫學系畢業,赴加拿大進修,就讀研究所第三年時罹患淋巴癌。返回臺灣後,曾任教臺大醫學院及擔任臺大醫院病理科醫師,專業是細胞病理。現為李豐病理中心負責人。 當年為她治療的醫師,有人已過世了,李豐卻還活得很健康。若問為什麼,可能的答案是:她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 她每天清晨四點起床做運動,包括拍打、拉筋、做瑜伽與舉啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐,然後出門上班;週末時,則會出門爬山。每天晚上八點多,李豐已開始靜坐,準備九點多睡覺。 她的飲食清淡,以五穀雜糧加蔬菜為主;時時保持心情愉快、常懷感恩心,最愛哈哈大笑,也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標,就是「臨終無障礙,走得自在」。 她的著作有《誰說癌是絕症》、《如何對抗癌症》(健康文化)、《健康靠自己》、《我賺了三十年》(玉山社)等書。 相關著作:《善待細胞,可以活得更好〔經典十年暢銷版〕》《善待細胞,可以活得更好〔暢銷分享版〕》《善待細胞,可以活得更好〔精裝珍藏版〕》《善待細胞,可以活得更好》

基本資料

作者:李豐 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2024-05-09 ISBN:9789866379376 城邦書號:HD3068A 規格:膠裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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