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內容簡介
持續力,是拉開你與他人距離的關鍵!
想將好習慣「持續下去」,
你需要的不是意志力,而是方法!
日本暢銷突破十萬冊‧日本Amazon網站讀者5顆星推薦
中、日、韓暢銷書作者‧最受日本年輕人信賴的習慣養成導師
瘦身、儲蓄、學習、運動、戒菸……你是否曾經嘗試養成習慣,卻總是不了了之?
如果你曾經挑戰卻宣告失敗,不是決心不夠或意志不堅,問題出在沒有掌握到持續下去的方法。
本書徹底公開輔導超過13萬人、日本知名習慣養成導師的持續祕訣,讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去!
持續術長銷經典/適用於任何人、任何習慣!
掌握不需思考就能持續下去的訣竅與原則,
你才能積極改變人生!
「人是被習慣所塑造的,優異的結果來自於良好的習慣,而非一時的行動。」
——亞里斯多德
明明是好習慣,為什麼就是做不久?
不是你意志不堅,而是你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的,因為人天生具有對抗新變化、維持現狀的傾向!
作者透過常年諮詢,得出優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論,透過階段及系統性的介紹,本書將教導各位如何磨練「持續下去」的習慣,幫助你在培養任何習慣時,都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。
■透過本書可以學會的四件事:
①瞭解「無法持續」的理由;
②掌握習慣化的過程與對策;
③發現自我持續的訣竅;
④確實感受習慣帶來的奇蹟。
目錄
前言 培養的好習慣越多,人生就會開始走向成功之路
第一章 為什麼你不能持續?
人生命運否泰分明的兩個上班族
就像刷牙般輕鬆地持續,這就是「習慣化」
產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼?
持續多久之後能夠「習慣化」?
三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」
持續下去就會出現奇蹟
以「農業眼光」撒下習慣的種子
以七十項習慣清單建立「年度計劃」
「習慣化之旅」的注意事項與指引
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹① 每天一份電子報改變人生
第二章 順利培養「持續」習慣的三階段
階段一●反抗期【第一天〜第七天】——很想放棄
反抗期就如同在暴風雨中前進一般
預防失敗的「習慣化三原則」
對策一 以嬰兒學步開始
對策二 簡單記錄
階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】——被影響
不穩定期要建立「持續的機制」
對策一 模式化
對策二 設定例外規則
對策三 設定持續開關
階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】——感到厭煩
倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗
對策一 加上變化
對策二 計劃下一項習慣
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟
第三章 十二個持續開關,讓你遠離失敗
配合持續的訣竅,靈活運用開關
糖果型開關一 獎勵
糖果型開關二 巧妙地被稱讚
糖果型開關三 遊興
糖果型開關四 理想模式
糖果型開關五 儀式
糖果型開關六 除魔
處罰型開關七 損益計算
處罰型開關八 習慣的朋友
處罰型開關九 對大眾宣布
處罰型開關十 處罰遊戲
處罰型開關十一 設定目標
處罰型開關十二 強制力
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」
第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事
故事一 整理——透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名
故事二 學英語——利用「例外規則」減少行動的變動性
故事三 節約——「習慣化原則」將引領你走向成功
故事四 減重——在三個月的四個階段中,調整到不復胖的身材
故事五 早起——把自己與團隊的成長「視覺化」
故事六 戒煙——利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣
結語 現在立刻播下習慣的種子!
檢視表(行為習慣)
檢視表(身體習慣)
作者資料
古川武士
關西大學畢業後曾任職日立製作所,二○○六年獨立創業。現任習慣化顧問公司董事長。在訓練、NLP(神經語言程式學)的專業領域中指導過一萬三千五百名上班族,也指導過一百三十二位創投企業經營者。著眼並研究卓越的成功人士們共同擁有的「習慣化能力」。從「技術而非概念」的角度歸納「持續」的方法,開發他獨創的習慣化方法。 現在,以「習慣是人的第二天性」為格言,對於不知如何制定員工教育的企業提供研習、諮詢服務,針對具有高度成長意願的個人也提供研討、諮詢課程。 相關著作:《找到想做的事,擁有無悔人生》《改變人生的持續術》注意事項
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