持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！ 想將好習慣「持續下去」， 你需要的不是意志力，而是方法！ 日本暢銷突破十萬冊‧日本Amazon網站讀者5顆星推薦 中、日、韓暢銷書作者‧最受日本年輕人信賴的習慣養成導師 瘦身、儲蓄、學習、運動、戒菸……你是否曾經嘗試養成習慣，卻總是不了了之？ 如果你曾經挑戰卻宣告失敗，不是決心不夠或意志不堅，問題出在沒有掌握到持續下去的方法。 本書徹底公開輔導超過13萬人、日本知名習慣養成導師的持續祕訣，讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去！ 持續術長銷經典/適用於任何人、任何習慣！ 掌握不需思考就能持續下去的訣竅與原則， 你才能積極改變人生！ 「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。」 ——亞里斯多德 明明是好習慣，為什麼就是做不久？ 不是你意志不堅，而是你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人天生具有對抗新變化、維持現狀的傾向！ 作者透過常年諮詢，得出優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練「持續下去」的習慣，幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。 ■透過本書可以學會的四件事： ①瞭解「無法持續」的理由； ②掌握習慣化的過程與對策； ③發現自我持續的訣竅； ④確實感受習慣帶來的奇蹟。

前言 培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路 第一章 為什麼你不能持續？ 人生命運否泰分明的兩個上班族 就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」 產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？ 持續多久之後能夠「習慣化」？ 三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」 持續下去就會出現奇蹟 以「農業眼光」撒下習慣的種子 以七十項習慣清單建立「年度計劃」 「習慣化之旅」的注意事項與指引 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹① 每天一份電子報改變人生 第二章 順利培養「持續」習慣的三階段 階段一●反抗期【第一天〜第七天】——很想放棄 反抗期就如同在暴風雨中前進一般 預防失敗的「習慣化三原則」 對策一 以嬰兒學步開始 對策二 簡單記錄 階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】——被影響 不穩定期要建立「持續的機制」 對策一 模式化 對策二 設定例外規則 對策三 設定持續開關 階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】——感到厭煩 倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗 對策一 加上變化 對策二 計劃下一項習慣 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟 第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗 配合持續的訣竅，靈活運用開關 糖果型開關一 獎勵 糖果型開關二 巧妙地被稱讚 糖果型開關三 遊興 糖果型開關四 理想模式 糖果型開關五 儀式 糖果型開關六 除魔 處罰型開關七 損益計算 處罰型開關八 習慣的朋友 處罰型開關九 對大眾宣布 處罰型開關十 處罰遊戲 處罰型開關十一 設定目標 處罰型開關十二 強制力 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」 第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事 故事一 整理——透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名 故事二 學英語——利用「例外規則」減少行動的變動性 故事三 節約——「習慣化原則」將引領你走向成功 故事四 減重——在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材 故事五 早起——把自己與團隊的成長「視覺化」 故事六 戒煙——利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣 結語 現在立刻播下習慣的種子！ 檢視表（行為習慣） 檢視表（身體習慣）

作者：古川武士 譯者：陳美瑛 出版社：商周出版 書系：ideaman 出版日期：2024-02-02 ISBN：9786263189935 城邦書號：BI7164 規格：膠裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm