嚴防詐騙
2024線上國際書展
目前位置:首頁 > > 心靈勵志 > 心靈成長
找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元?
left
right
  • 庫存 > 10
  • 放入購物車放入購物車
    直接結帳直接結帳
  • 放入下次購買清單放入下次購買清單
  • 找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元?

  • 作者:汪淑媛
  • 出版社:啟示
  • 出版日期:2023-09-05
  • 定價:380元
  • 優惠價:7折 266元
  • 書虫VIP價:266元,贈紅利13點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
  • 書虫VIP紅利價:252元
  • (更多VIP好康)
本書適用活動
2024線上國際書展/世界我最大72折!
  • 2024國際書展-熱門作家話題,49折起

內容簡介

失眠如一面明鏡,映照出一個又一個心魔, 推著我去深思好好存在的路徑。 睡覺是所有生物的本能,睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣;只要勇敢自我凝視,對己溫柔慈悲,聽一點他人的經驗,了解失眠的普遍性,過度的防衛會剝落,焦慮恐懼會蒸發。 本書作者很早就意識到自己難入睡,但只要睡著,仍能一覺天亮,不以為意。然而,隨著年紀增長,難入睡狀況逐漸嚴重,且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足,工作量又龐大,身體常覺得被淘空般疲憊。 「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路,寫的同時就會思考分析推敲,會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗,作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況,寫下睡好的滋味,睡不著的狼狽,分析為何能睡好,又為何睡不著,也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究,理解、追蹤睡不著的原因,嘗試各種幫助入睡方法,為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。 分析自己睡不著的歷史與原因,幾乎等於重新審視與自己的關係,才看見長期以來的自我苛求與壓迫,看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同,但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處,我們都在社會化過程中失去了部份的天性,妥協了部份的自己,甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡,身心靈皆傷。 幸運的是,人有回觀與自我分析能力,只要開始覺察,因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫,總能發現問題,化解恩怨,超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈,讓身心放鬆自由一點,終於有一天,找到深睡裡的國度! 睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機,是美好的存在,是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關,是個人的天賦,但也像所有的技能一樣,可以藉著後天的練習而精進。只是,睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣,並非再去擁有什麼,而是反向運作還原,一次又一次練習讓念頭脫離,讓情緒溶解,能與所有的人、事、物暫別,回到單純的存在,作者期許親身的經歷與探究,能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴,根本解決失眠之苦。

目錄

〈推薦文〉醒者,睡之;睡者,醒之 陳俊霖 〈推薦文〉學問不拘泥形式 陳佩修 〈推薦文〉穿越失眠魔域 賴盈青 〈作者序〉睡覺是重生的時機,也是靈性之所在 第一章 意外車禍撞開了失眠問題 .失眠、工作滿貫、病跟隨而來 .倖存的一天 .四十年不變的紫藤廬茶屋 .魔幻之夜 .與「睡不著」直球對決 第二章 瘟疫恐慌:死神與睡神是兄弟嗎? .因疫情落單失眠的學生 .樹林裡蘭花 .睡覺不是死去,是更極致地活著 .安全感與獨居的挑戰 .疫情大爆六週後 第三章 睡不著的初解析 .身體被大腦念頭情緒綁架 .「強迫」睡覺會驅離睡意 .意識無法直接對身體休眠下指令 .認識自己是同理的開始 第四章 關於睡覺的科學研究 .讀《好睡》 .讀《為什麼要睡覺?》 .讀《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》── 失眠也是一種免疫疾病? .閱讀總結──忽略人際關係倫理的主流睡眠研究 第五章 為何「我」不是我,不能想睡就睡? .生存與孤獨焦慮 .精神文明的綁架 .未療癒的創傷 .睡不著也是創傷 .「受害情結」是睡覺殺手 .所以,哪個「我」睡不著? 第六章 睡前可以滑手機、看書嗎? .為何手機成癮? .睡前可以看書嗎? 第七章 無意識的深層焦慮 .對原生家庭的評價 .階層混搭的曼哈頓 .不耐煩被錢控制的日常 .斤斤計較時間 .社會階層的迷惘與解放 .仍是怕死 第八章 一個人獨睡好嗎? .獨睡會影響親密關係嗎? .兩人共奉的神祇:睡覺 第九章 睡覺是一個人的旅行 .獨睡和獨立自主的關係 .睡覺無人可以代勞 第十章 找回睡覺本能 .睡好睡飽,頂級美容 .那晚失眠卻又可愛的自己 第十一章 結語:睡覺是英雄之旅,是自由之地 .努力追求自由的我 .純粹地存在,無需任何條件 致謝

作者資料

汪淑媛

紐約大學(NYU)發展心理學博士,現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作,實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢探索潛意識,覺察統整自我,挖掘心靈活水,趨近生命本質,好好存在。著有《夢、覺察、轉化──南勢角讀夢團體現場》、《好好存在》、《與己同在》;翻譯《讀夢團體原理與實務技巧》、《佛洛伊德與偽記憶症候群》;最新著作為《找回睡覺本能》。 相關著作:《與己同在:寫給茫然時的你我》《好好存在:ㄧ位心理學家的療癒書寫》

基本資料

作者:汪淑媛 出版社:啟示 書系:Talent 出版日期:2023-09-05 ISBN:9786267257197 城邦書號:1MB058 規格:膠裝 / 單色 / 256頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ