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【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕
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  • 【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕

  • 作者:蔡凱宙
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2023-01-11
  • 定價:400元
  • 優惠價:79折 316元
  • 書虫VIP價:316元,贈紅利15點 活動贈點另計
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內容簡介

自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量, 簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛,光看醫生不會好! 想要不痠.不痛.不彎.不駝,打造會自癒的身體, 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位, 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊, 每天15分鐘,一次進步一點點,21天內就能見到成效! ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質

目錄

專文推薦 .成就自然骨科醫療大道/楊榮森 .追求身心靈平衡的自然骨科療法/林家弘 .獨樹一格的自然骨科/陳立川 .一張打敗痠痛魔王的藏寶圖/楊斯棓 .從日常練習中激發身體自癒力/公孫策 .一位好醫師,一本助你遠離痠腫痛的好書/賴滿足 作者序 骨科自癒的正確方向 前 言 自然骨科與傳統骨科的相輔相成 暖身序曲 鷹展式 第一章 自然骨科四要點 一、骨要正 .足部骨架端正 .膝蓋全然伸直 .骨盆旋轉端正 .脊椎曲線平衡 .肩膀水平挺起 .頭頂懸如量身高 二、筋要軟 .拉筋鍛鍊三原則 .常需拉筋部位 三、肉要力 .肌力提升生活品質 .肌肉三種類 .肌耐力與爆發力 .肌少症與骨鬆症 .肌肉量與脂肪量 .肌肉萎縮與關節活動 .分區肌肉力量的鍛鍊 四、氣要長 .用心呼吸 .深吸氣 .長吐息 .正面意念 第二章 自然骨科運動:肌力與柔軟度訓練 [上] 上肢肩頸鍛鍊 一、肌力訓練 第1階:雙讚頂天 第2階:蜻蜓點水 第3階:扶牆挺身 二、柔軟度訓練 第1階:八度伸展 第2階:翻掌轉臂 第3階:扣手拉拉 [中] 腹部核心鍛鍊 一、肌力訓練 第1階:推心至腹 第2階:手足同行 第3階:小7伏地 二、柔軟度訓練 第1階:雙拳揉背 第2階:屈膝長跪 第3階:人魚拉筋 [下] 下肢骨盆鍛鍊 一、肌力訓練 第1階:相撲力士 第2階:跟尖不倒 第3階:金雞獨立 二、柔軟度訓練 第1階:推揉膝眼 第2階:半圓拉筋 第3階:足剪石布 第三章 常見骨科疾病的自然骨科療法 .足底筋膜炎 .拇趾外翻 .脊椎側彎、前曲變形 .退化性膝關節炎 .五十肩 .網球肘 .扳機指 第四章 自然骨科的營養之道 .打好地基,讓你的身體變豪宅 .運動和飲食雙管齊下 .燃脂和戒菸,健康第一步 .加油燃脂 .戒菸增氧 安可曲 五音健康操 .鷹(ㄧㄥ) .鴨(ㄚ ˋ) .龜(ㄍㄨ ) .雞(ㄍㄝ) .虎 (ㄏㄛˋ)

作者資料

蔡凱宙

現任蔡凱宙自然骨科診所院長,曾經任職於臺大及國泰醫院骨科。醫院行醫20多年,看過的病人不計其數,其中最多是因跌倒而導致行動不便,以及因身體各部位痠痛而導致日常生活受影響的病人。 蔡醫師不斷精進及改良自然骨科的治療方式,例如整合美國的骨科生物力學;中國的經絡養生;日本的礒谷式療法及自然農業;澳洲的足部力學矯正墊;北歐的平衡健行杖;瑞士的血小板生長因子PRP注射;德國的軟組織震波儀等。 此外,蔡醫師更希望病患學習從每日的坐、臥、立、行中,保護、訓練、強化自己的肌肉、筋膜及骨骼,因此自創簡單、易行又有效的肌力及伸展動作,鼓勵民眾每天自我鍛鍊;並強調正確飲食的重要性,指導民眾遠離危害健康的食物。 近年來藉由演講、出書、網路直播及經營Youtube頻道,將多年來的臨床看診經驗及心得傳達給大眾,讓民眾得以遠離骨科的開刀及用藥,進一步提升免疫力,擁有健康的身體。 相關著作:《骨力自癒逆轉密碼:鬆開筋膜.遠離疼痛.強健骨骼.提升肌力.改善免疫》《【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖》《健康金三角養生法〔修訂版〕》《健康金三角養生法》

基本資料

作者:蔡凱宙 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2023-01-11 ISBN:9786269682898 城邦書號:HD3133X 規格:膠裝 / 全彩 / 200頁 / 17cm×23cm
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