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無齡的祕密:預約不失能、不失智、不衰老的健康生活
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  • 無齡的祕密:預約不失能、不失智、不衰老的健康生活

  • 作者:梁錦華
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2015-04-02
  • 定價:330元
  • 優惠價:79折 261元
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  • 書虫VIP紅利價:247元
本書適用活動

內容簡介

「超長壽時代」來臨! 每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備, 你要選擇「長」命百歲?還是「床」命百歲? 國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華, 掀起打破坐以待「老」,主動爭取「活得長,死得短」的健康革命! 「老化」從出生開始,「年老」卻人人不同; 你不須抗「老化」,但要努力抗「衰老」! ◎無齡健康新觀念 .沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」,不做「健康卡奴」! .年老不等於疾病纏身,你可以從長壽人瑞學習健康終老。 .健康檢查不是檢查你的「健康」,而是看你有沒有「疾病」! .「健康保險」並不能保障你的健康,理賠也有一定上限! ◎無齡飲食新觀念 .每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋,並不會讓你膽固醇過高。 .低咖啡因不等於「沒咖啡因」,長期飲用反而有致癌疑慮! .高鹽等於高血壓?低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確! .鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素,應即丟棄不用。 .千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用,以免奶的成分變質。 ◎無齡生活新觀念 .正確呼吸帶來的紓壓效果,比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。 .注意含化學毒性的化妝保養品,許多女性毛病跟它可是息息相關。 .逛街購物、長途跋涉趕赴景點,只會製造壓力,不是健康的休閒娛樂。 .擁抱大自然不一定要在森林海邊,在大街小巷也能悠然自得。

目錄

〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝 〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文 〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉 〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」,不要「床命百歲」! 〔前 言〕誰能不生病?誰能不變老?但你可以健康終老! 第一章 破除衰老迷思,找出永遠25歲的祕訣! ◎這樣想,就錯了!——10大衰老迷思 .迷思1:人生七十古來稀,聽天由命,何須準備? .迷思2:準備各種保險,等著「生病」理賠? .迷思3:每年定期健檢,希望早期發現「疾病」? .迷思4:六十五歲就是老人? .迷思5:年輕等於健康無敵? .迷思6:年老等於疾病纏身? .迷思7:「衰老」來自「又大一歲」? .迷思8:「抗衰老」是為了延長「壽命」? .迷思9:駐顏有術,青春永駐? .迷思10:不生病代表健康? ◎這樣做,就對了!——健康長壽祕訣 .祕訣1:從長壽人瑞生活,找出養生之道! .祕訣2:不做健康卡奴,趁早儲存「老」本! .祕訣3:執行抗衰老五部曲,增加健康歲月! 第二章 認識衰老疾病,及早因應! ◎導致衰老的因素 .錯誤飲食:小心飲食陷阱 .汙染環境:環境毒素與重金屬汙染 .過度壓力:壓力導致衰老 .不當作息:生活型態疾病的溫床 ◎導致衰老的疾病 .不要因衰老疾病,讓你成為破產新貧! .大腦衰老:記憶退化、反應遲鈍! .免疫衰老:你需要的不是每年注射流感疫苗! .腸胃衰老:消化不良不是靠吃胃藥解決! .皮膚衰老:年老色衰不是因缺乏化妝品引起! 第三章 紓壓抗衰老——抗壓8大守則 ◎守則1:您需要知道的壓力迷思 ◎守則2:認識鬆弛反應及執行方法 ◎守則3:您會呼吸嗎?呼吸之重要性 ◎守則4:學習五個「L」,擁抱正面思考 ◎守則5:打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環 ◎守則6:把握進食時間,配合身體之晝夜節奏 ◎守則7:務必與隱性發炎說再見 ◎守則8:適當服食調節壓力之營養補充品 第四章 解毒抗衰老——避免體內生鏽及積毒 ◎強化你的抗氧化系統 .飲食4要訣:三低一高 .環境3要訣:三不 .生活方式5要訣:五要 ◎加强你的解毒能力 .影響解毒能力的原因 .減輕毒素累積方法 .強化解毒能力 .從飲食強化解毒的方法 第五章 飲食抗衰老——從開門七件事開始 ◎選擇聰明食物,衰老不上身! .從小建立正確飲食方式 .正確食用營養補充品,紓緩衰老毛病 ◎開門七件事,攸關健康大事! .柴:不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用! .米:確定全麥或全穀?要仔細看成分標示! .油:飽和、不飽和?單元、多元?不要被愚弄了! .鹽:高鹽=高血壓?低鹽=低血壓?海鹽優先! .醬:醬油挑純釀造、香料優於醬料! .醋:醋能治百病?不要吃錯醋! .茶:茶能抗癌?每天喝茶適合嗎? 第六章 生活抗衰老——住、穿、用、行、育、樂的健康路 ◎從化學人生到健康人生! .住:別讓室內裝潢令你提早衰老 .穿:小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命! .用:小心選擇個人衛生用品 .行:健康人生,動是不二法門! .育:什麽樣的運動可抗衰老運動? .樂:休閒娛樂為你再創健康 〔後 記〕永遠25歲的祕密:無齡老化,在心深處!

作者資料

梁錦華

美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師,現任養齡國際功能醫學中心院長。 是最早發表有關台灣「脂肪肝」研究的醫師(1985) 早期研究台灣「酒精性肝病」並報告的醫師(1986) 亞洲首位參與美國功能醫學訓練及研究的專科醫師(1999、2000) 台灣第一位引進功能醫學的專科醫師(【台灣醫界2001】) 亞洲最早通過美國抗衰老醫學會檢定(ABAAM)的華裔專科醫師 (2003) 加拿大分子矯正醫學會(CSOM)創始會員(inaugural member) 〔學歷、專業研究及進修〕 台北醫學大學醫學系畢業 美國功能醫學研究院(IFM)結業 哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書 哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究 〔專業資格、會員及專科證書〕 美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA) 美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA) 台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師 〔資歷〕 台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人 台北醫學大學醫學系兼任講師 台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師 台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長

基本資料

作者:梁錦華 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2015-04-02 ISBN:9789865853655 城邦書號:HD3044X 規格:平裝 / 雙色 / 288頁 / 17cm×23cm
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