內容簡介

◎易天華老師家傳養身功法三部曲──首部曲 ◎抗三高之高血糖最佳養身寶典 ◎內附完整甩手操教學VCD。每天甩甩手，健康跟著走！ ◎本書為相映文化出版的《易天華降血糖十全甩手操》改版書！ 【名家推薦】 ◎何橈通中華民國糖尿病學會常務監事 ◎汪用和知名電視廣播節目主持人 ◎吳志雄臺北醫學大學雙和醫院院長 ◎吳經國前嘉信健康銀行董事長 ◎郭騰尹實踐家知識管理集團副董事長 【本書特色】 甩手10招式，甩掉血糖無難事！養生料理23，去除血糖好簡單！每天甩手10分鐘，控制血糖真輕鬆！．以家傳獨門氣功改良設計出10套甩手操運動．徹底收縮四肢骨骼肌，能加速血糖代謝，使血糖明顯下降．持續做甩手操，不用打針吃藥，幫助控制血糖，甩開糖尿病．簡單易學，克服時間、地點限制，適合全家大小一起做運動 ※十全甩手，改良自家傳獨門氣功r 家學淵源的易老師，本著厚實的練功基礎，設計出簡單易記的十全甩手操，不但克服時間、地點的限制，而且適合各個不同年齡層。 ※實驗證明，甩手操能降血糖根據最新的醫學研究，針對身體最多部分的骨骼肌，透過簡單的運動收縮，能將血糖送到細胞內代謝，達到降低血糖的效果！ ※手腳並用，甩掉糖尿病利用甩動的力量帶動全身骨骼肌，每天定時定量持之以恆，有效控制血糖一點也不難！

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〈推薦序一〉三管齊下，全方位防治糖尿病　吳經國
〈推薦序二〉儲存健康資本，提升健康水平　吳志雄
〈推薦序三〉建立正確的生活習慣，戰勝病魔　何橈通
〈推薦序四〉十分鐘，養成健康好習慣　郭騰尹
〈推薦序五〉及早預防現代文明病　汪用和
〈自序〉優質運動，十全健康療法

◎【生理機制篇】追根究柢，了解糖尿病
．你吃太多又動太少嗎？小心罹患糖尿病！
．新陳代謝率不佳，增加罹患糖尿病機率
．後天營養過剩、運動不足，都會引發糖尿病
．我有糖尿病嗎？
．治療糖尿病，三管齊下最有效
．我的健康筆記

◎【全身骨骼肌運動篇】全身動一動，糖尿病Bye-Bye
．進行甩手運動前，一定要知道的五件事
．暖身動作
．全身骨骼肌運動：十全甩手操
．下半身加強：腳部動作
．心肺功能運動：海浪式直手快走
．我的運動筆記

◎【均衡營養篇】營養輕鬆吃，健康一輩子
．掌握3大飲食原則，健康營養不愁吃
．熱量原則、食用原則、烹調原則
．穩定血糖的第一選擇：全榖根莖類
．纖維質的最佳來源：蔬菜水果類
．優良油脂的不二選擇：堅果類
．蛋白質的來源大宗：魚肉海鮮類
．頂級植物性蛋白質：豆類

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作者資料

易天華

舞蹈教育家台灣提倡運動治療第一人自小隨父親易德坤習武、練舞，學得一身十八般武（舞）藝。早期從事電視媒體舞蹈教學，後來不遺餘力地推廣舞蹈教育及養生拳法，傳至國內外各個角落。教學過程中，發現學生們的慢性疾病，因練舞習拳的關係慢慢改善轉好，本著助人為樂的心，到美國研讀「舞蹈治療」後，回台投身「運動治療」領域，繼續鑽研，以家傳的「易丹密流養生功法」研發出具有降三高療效的功能性運動——「一步活氧操」，幫助人體恢復健康，並受邀至美國國立衛生研究院癌症研究中心NIH(National Cancer Institute: Comprehensive Cancer Information)推廣。榮譽：．1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主．1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主．1992 台灣十大才女舞蹈類代表．1996 中興文藝獎得主學歷：清華大學原子科學研究所博士研究美國紐約大學舞蹈教育碩士文化大學舞蹈系學士經歷：．國家男性偕女性領導人特訓班氣功教練，教導多名現任政府官員。．教授行政院公務人員訓練中心氣功課程．國家文官培育中心氣功及韻律教練．人人體重管理基金會名譽董事．秀得美健康事業有限公司運動舞蹈顧問．嘉信健康銀行健康顧問．台視《早安您好》3分鐘運動主持人．世新大學創意舞蹈課講師．世新大學太極拳課程講師．元智大學運動治療課程講師．教授老人社會大學免疫與運動治療

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