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全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
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  • 全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

  • 作者:大衛.波塔奇(David Potach)艾利克.麥拉(Erik Meira)
  • 出版社:創意市集
  • 出版日期:2024-02-20
  • 定價:550元
  • 優惠價:9折 495元
  • 書虫VIP價:435元,贈紅利21點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
  • 書虫VIP紅利價:413元
  • (更多VIP好康)
本書適用活動

內容簡介

★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害! ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力! ▍本書特色 ▍ .訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解 頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。 .收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善 不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動和體能訓練,都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。 .科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫 以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。 ▍專文推薦|審訂 ▍ 信誠徒手物理治療師 陳盈彤 ▍專業推薦 ▍ ■ 物理治療師 啾c ■ 台灣運動傷害防護學會 理事長 李恆儒 ■ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲 ■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔 ■ Vamos Sports翊起運動 共同創辦人 徐裴翊 ■ 超愛動創辦人 超人教練 ■ 運動插畫家 傑洛米 ■ 健身教練 Choco郭翰丞

目錄

緒論 第1章 了解運動傷害 第2章 傷害預防的練習原則 第3章 頭、頸和肩 .練習動作:頭頸部、肩部 第4章 肘、腕和手 .練習動作:肘、腕和手 第5章 脊椎和軀幹 .練習動作:脊椎和軀幹 第6章 髖部 .練習動作:外髖部、髖部後側、髖部整體、髖部前側 第7章 大腿 .練習動作:大腿、大腿後側、大腿前側、大腿內側 第8章 膝蓋 .練習動作:前十字韌帶、髕股關節 第9章 小腿、腳踝和足部 .練習動作:小腿後側、小腿前側、小腿外側、足部 第10章 預防運動傷害的熱身 .練習動作:暖身 第11章 預防運動傷害的訓練計畫設計 練習動作索引

作者資料

大衛.波塔奇 David Potach

物理治療師,也是運動臨床專家暨合格肌力與體能訓練專家。廿多年來,一直在幫助運動員達到運動表現的目標。曾擔任克雷頓大學(Creighton University)的肌力與體能訓練教練、物理治療院所與醫院機構運動復健科主任。

艾利克.麥拉 Erik Meira

物理治療師、物理治療博士,為美國物理治療專業委員會(ABPTS)所認證的運動臨床專家,也是美國國家肌力與體能協會NSCA認證的合格肌力與體能訓練專家。

基本資料

作者:大衛.波塔奇(David Potach)艾利克.麥拉(Erik Meira) 出版社:創意市集 書系:樂活人生 出版日期:2024-02-20 ISBN:9786267336588 城邦書號:2AF731 規格:膠裝 / 全彩 / 264頁 / 17cm×23cm
注意事項
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