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瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】
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  • 瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

  • 作者:陳建輝蕭善文
  • 出版社:創意市集
  • 出版日期:2021-04-29
  • 定價:380元
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內容簡介

揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形? ◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中? 這是因為你用錯方法、使錯了力! 就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密, 從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手, 調整好體質, 你也能告別頑固難瘦的脂肪,瘦下來後維持不復胖好體態。 而且不只體重輕鬆瘦, 還能同步改善失眠、水腫、氣虛、腸胃代謝等惱人問題, 只要用對方法,真的就能吃好、睡好、機能改善,還你輕盈健康好體態!

目錄

CH1 甩掉NG迷思,才是享瘦的開始 1. 三餐不吃澱粉,體重就會直線下降? 2. 一早精力湯,美麗又健康? 3. 經期大吃,經後減重就能瘦? 4. 單一食物減重迅速成效好? 5. 大量運動就能成功瘦身? 6. 一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎? 7. 孕婦真的是一人吃兩人補? 8. 穿低腰褲會造成腹部受寒,基礎代謝率下降? 9. 減重手術法能夠幫助快速瘦身? 10. 為什麼連喝水都會胖? CH2 調整最佳體質,輕鬆瘦不復胖 1. 你是夜貓族嗎?--睡眠充足才能養肝瘦身 2. 溫度決定身材環肥燕瘦 3. 要瘦就要調養腸胃 4. 四季減重法--夏季減重、冬季養瘦 5. 體重也有記憶效應,告別減重停滯期 6. 吃對順序,你就能瘦得健康 7. 少鹽少糖少油飲食排毒法 8. 你該釋壓了!壓力是影響減重的兇手 9. 更年期減重--首重調補肝腎 CH3 中醫密碼,找出你的肥胖基因 1. 檢測你的肥胖程度,標準體重小常識 2. 肥胖症型與中醫肥胖症型關連--蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材 a胃熱痰瘀型(蘋果型) b肝氣鬱結型(蘋果型) c肝腎陰虛型(青椒型) d氣血兩虛型(直筒型) e脾虛痰濕型(水梨型) f脾腎陽虛水腫型(水梨型) 3. 常見中醫減重方法--針灸減重 4. 常見中醫減重方法--穴位埋線法 CH4 當自己的醫生,24H居家保健DIY 1. 養身健康操 2. 泡澡瘦身又美膚 3. 足浴及足底按摩 4. 常見減重中藥材 5. 減脂茶飲 CH5 跟惱人肥胖說BYE BYE 1. 食物代換表 2. 中醫時辰養生表

作者資料

陳建輝

臻觀中醫醫療體系總院長、新北市中醫師公會常務理事、台灣母嬰月子醫學會創會理事長、台灣中醫疼痛醫學會理事長、台灣中醫師同德醫學會監事長、廣州中醫藥大學婦科博士研究、廣州中醫藥大學婦科碩士、新北市鍼灸學會常務監事、中華黃庭醫學會監事、文化大學華岡基金會講師、清華大學自強基金會講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員 相關著作:《鑰孕:好孕體質這樣調!權威中醫最想告訴你的養孕祕方,健康順產、告別不孕》《瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經》

蕭善文

澄觀中醫診所院長、台灣母嬰月子醫學會常務監事、台灣中醫疼痛醫學會理事、前中山醫學大學附設醫院醫師、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、中華黃庭醫學會會員、中醫世家三代家傳

基本資料

作者:陳建輝蕭善文 出版社:創意市集 書系:樂活人生 出版日期:2021-04-29 ISBN:9789865534493 城邦書號:2AF724 規格:膠裝 / 全彩 / 256頁 / 17cm×23cm
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