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內容簡介
扭轉人生「孕事」,順利懷孕求子——
就從吃對、睡好、情緒紓壓,改變你的「寒性體質」開始!
【掌握「好孕」的關鍵之鑰】
關鍵→ ★打破「不孕」魔咒,從體質調整著手,生育率提升至99%!
在對的時間正常作息、用對的方式調養,就能儲存好體力與好精力,打造容易受孕的好體質,培育出健康好寶寶。
關鍵→ ★吃對食物、睡對時間,讓媽媽和寶寶頭好壯壯、健健康康!
寒涼體質不易受孕,邁向好媽媽的第一步,就是戒斷寒涼飲食,打造出溫暖健康的益孕溫熱體質,讓媽媽寶寶從懷孕初期到產後都健康,還能維持身材不走鐘。
關鍵→ ★穴道按摩、藥足浴、茶飲舒緩心情,讓你「做人更成功」!
利用舒緩身心的健康療法,可強化子宮、活化經絡氣脈,改善不易受孕體質,讓孕程中各項惱人不適症通通BYE BYE!
【收錄常見不孕症與婦科問題.門診實例醫學筆記】
讓專業醫師告訴你該如何改善問題,晚婚、晚育的高齡族也能好孕降臨!
.卵巢排卵功能障礙
警訊症狀:月經週期忽然不規律,情況甚至持續三個月以上……
.多囊性卵巢症候群
警訊症狀:持續性不排卵、易長痤瘡、體重變胖……
.黃體功能不全和習慣性流產
警訊症狀:月經失調,經量時多時少、月經持續不淨……
.卵巢早衰
警訊症狀:至少半年以上月經不來,伴隨夜間盜汗、失眠、情緒暴躁……
.輸卵管阻塞或沾黏
警訊症狀:下腹疼痛不適、排卵期更明顯;白帶量多,身體常燥熱……
.子宮內膜異位
警訊症狀:月經來潮下腹劇烈疼痛,以及腰痠背痛、腹瀉、暈眩……
.子宮肌瘤
警訊症狀:頻尿、排尿困難、腹部摸到腫塊、月經量大造成貧血……
.過度肥胖
警訊症狀:全身沉重感、頭部常脹暈、影響月經週期和排卵……
目錄
CH1打破「不孕」魔咒,中醫調理助你好孕降臨
◆中醫能為不孕做些什麼?
◆中醫辨症與西醫辨病有何不同?
.人體五臟功能表
◆中醫如何辨症、對症下藥?
.(1)望聞問切,初步辯症了解體質
.(2)八綱辨症,進一步依病況對症下藥
CH2「好孕」關鍵之鑰:①改變體質失衡狀態,打造健康受孕環境
◆你了解自己的體質嗎?
.1.平和體質
.2.氣虛體質
.3.陽虛體質
.4.血虛體質
.5.陰虛體質
.6.痰濕體質
.7.血瘀體質
.8.肝鬱體質
.9.濕熱體質
◆調整體質,從五臟六腑著手
.肝、膽功能與調理
.腎、膀胱功能與調理
.脾、胃功能與調理
.心、小腸功能與調理
.肺、大腸功能與調理
.心包、三焦功能與調理
◆常保身心平衡的四季養生
.春季養生法
.夏季養生法
.秋季養生法
.冬季養生法
◆吃對食物、睡對時間:十二時辰養生
.子時(23點至1點)
.丑時(1點至3點)
.寅時(3點至5點)
.卯時(5點至7點)
.辰時(早晨7-9點)
.巳時(早晨9-11點)
.午時(中午11-13點)
.未時(中午13-15點)
.申時(下午15-17點)
.戌時(19-21點)
.亥時(21-23點)
CH3 好孕」關鍵之鑰:②從月經週期、基礎體溫了解身體狀況,提升受孕機率
◆受孕前,先了解你的生殖系統
.女性生殖系統與構造
.男性生殖系統與構造
◆什麼是月經週期?
.月經期
.卵巢濾泡期
.排卵期
.卵巢黃體期
◆什麼是基礎體溫?
.如何測量基礎體溫
.基礎體溫測量時間
.如何看基礎體溫表
◆什麼是子宮頸液體?
◆中醫月經週期的調理
.〔行經期〕-月經期(1~7天)
.〔經後期〕--卵巢濾泡期(子宮內膜增生期)(7~14天)
.〔經間期〕--排卵(第14天)
.〔經前期〕--卵巢黃體期(子宮內膜分泌期)(15~28天)
CH4「好孕」關鍵之鑰:③戒斷寒涼飲食習慣,吃出益孕溫熱體質
◆溫暖體質與賀爾蒙的關係
.子宮虛寒影響受孕好體質
◆改變生冷飲食習慣,身體溫暖不偏寒
.多吃溫熱性蔬果讓寒冷體質變溫暖
◆了解食物屬性,聰明搭配調理好孕體質
.寒熱體質特性
.平涼溫熱食物屬性表
大標:月經週期如何吃才好孕?
.懷孕迷信偏方的副作用
.天天好心情,好孕自然來
CH5「好孕」關鍵之鑰:④培養好孕體質,請你跟我這樣做-----穴道按摩/薰臍/針灸、足浴、茶飲
◆助孕穴道按摩
.改善氣血虛弱穴道
.改善腎虛穴道
.改善肝氣鬱結穴道
.改善痰濕穴道
.改善血瘀穴道
.改善濕熱內阻穴道
◆溫暖子宮薰臍療法
.薰臍療法適應症與禁忌
◆幫助懷孕足浴療法
.正確足浴方式與禁忌
◆養生茶飲DIY
.氣血虛弱型茶飲配方
.腎虛型茶飲配方
.肝氣鬱結型茶飲配方
.痰濕型茶飲配方
.血瘀型茶飲配方
.濕熱內阻茶飲配方
CH6常見不孕症的原因與案例解析
◆女性不孕症常見原因
.卵巢排卵功能障礙
.多囊性卵巢症候群
.黃體功能不全和習慣性流產
.卵巢早衰
.輸卵管阻塞或沾粘
.子宮內膜異位
.子宮肌瘤過度肥胖
作者資料
陳建輝
臻觀中醫醫療體系總院長、新北市中醫師公會常務理事、台灣母嬰月子醫學會創會理事長、台灣中醫疼痛醫學會理事長、台灣中醫師同德醫學會監事長、廣州中醫藥大學婦科博士研究、廣州中醫藥大學婦科碩士、新北市鍼灸學會常務監事、中華黃庭醫學會監事、文化大學華岡基金會講師、清華大學自強基金會講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員 相關著作:《鑰孕:好孕體質這樣調!權威中醫最想告訴你的養孕祕方,健康順產、告別不孕》《瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經》
劉筱薇
經歷: 澄品中醫院長 中醫師國家考試優等及格 各大報章雜誌媒體專訪醫師 前臻觀中醫主治醫師 前台北市立聯合醫院醫師 前天德堂中醫醫院主治醫師 前蓁禾堂中醫診所主治醫師
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