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看不見的傷,最傷:透過HEAL療法,擁抱內在小孩,停止制約反應,建立健康人際界線
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  • 看不見的傷,最傷:透過HEAL療法,擁抱內在小孩,停止制約反應,建立健康人際界線

  • 作者:羅伯特.傑克曼(Robert Jackman)
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2023-08-10
  • 定價:450元
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內容簡介

正視童年被凍結的情緒, 找到療癒的起點 心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒 為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤? 為什麼被愛這麼困難? 為什麼一直和不對的人走在一起? 與失落的內在小孩相遇,走出負傷迴圈,一同邁向幸福未來。 「回家」是什麼感覺? 你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法,感到更為自由、開放、真實。 HEAL(Healing and embracing an authentic life)療法可幫助你: .理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。 .發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。 .當受傷的內在小孩突然出現時,要如何與他合作。 .設定健康的界限並感到更加自信。 .恢復你的自愛、自信心和自尊。 透過HEAL,你會找到回家的感覺。

目錄

第一章 行屍走肉般的受創者 循環痛苦 重複糟糕的選擇 衝動反應 練習:你的衝動反應 創傷如何出現 關於父母的話 我們的受創故事 故事:史蒂芬,一位在情感上被遺棄的少年 內在小孩 第二章 療癒情感上的創傷 HEAL療程如何發揮功效 負責任的成人自我 故事:珍妮佛和她不斷上演的循環 實用反應工具 練習:你現有的實用反應工具 HEAL療程的目標 真實本性 韌性∕復原力 調和力 辨別力 練習:自我辨別力 將創傷解凍 界線 融合 故事:安雅,一個勇敢的小女孩 第三章 迷惘的內在小孩 我的故事 練習:寫下你的想法 創傷的多種形式 核心創傷 凍結的情感創傷 深度精神創傷 第四章 受創的小孩會長成受創的成人 重複不斷的行為模式 故事:布莉姬,一個被遺忘的小女孩 你的衝動反應工具 練習:你的衝動反應工具是如何培養建立的 破碎的界線 毫無界線 練習:毫無界線,以及∕或者糾纏不清 氣泡界線 極端界線 憤怒的界線 使用感受字詞 嚴重創傷與解離 故事:瑪麗安的嚴重童年創傷 第五章 展開HEAL療程 童年時間軸 創建你的時間軸 情緒反應評量表 你的童年家庭 練習:你的藏寶盒 情感突出事件 你的受創年紀 尋找受創年紀的其他方法 重複上演的模式 練習:簡單呼吸法 辨別觸發因子 練習:辨別你的觸發因子 故事:茱蒂絲,一位被人拒絕的青少女 寫療癒信函給自己 你的年輕自我寫給成人自我的信 輪到你了 你的成人自我寫給年輕自我的信 輪到你了 繼續進行療癒的過程 故事:少年傑森的信 評估你的進度 練習:培養實用工具來應付觸發事件 第六章 界線 設立健全的界線 設置內在界線 設置外在界線 「我」的聲明 故事:伯納德,一位有了精神外遇的已婚男子 設置負責任的界線 當你意欲拒絕時說「好」 表示「拒絕」的肌肉怎麼了 選擇健全的界線 預想不到的後果 鬆弛你的氣泡界線 故事:潔西卡和她的雙層自我保護 練習:開窗的氣泡 循序漸進地設置界線 圍籬界線 練習:判定你的界線現況 練習你的辨別力 自我教導 第七章 負責任的成人自我挺身而出 學會拒絕 說出你的真話 練習:舊有的界線模式 故事:錢德勒,一位患有毒癮的年輕人 培養實用反應工具 練習:開發全新的實用工具 使用你新獲得的工具 按下重置按鈕 轉變觀點 第八章 融合受創的小孩 你如何知道自己正在療癒 轉變時期 縮短差距 你已經有了很大的進展 擁抱你的真實自我 過著真實人生

作者資料

羅伯特.傑克曼 Robert Jackman

美國國家認證顧問委員會(National Board of Certified Counselors)的董事會認證心理治療師,二十多年來,他已幫助許多人走上康復之路。除了私人執業外,也在芝加哥地區的國立路易斯大學教授碩士課程,領導診所和醫院的門診小組,主題偏重於相互依賴、邊界設定、夫妻溝通、內在小孩、正念和靈性在治療中的作用。

基本資料

作者:羅伯特.傑克曼(Robert Jackman) 譯者:柯博昌 出版社:商周出版 書系:Beautiful Life 出版日期:2023-08-10 ISBN:9786263187733 城邦書號:BB7082 規格:膠裝 / 單色 / 352頁 / 14.8cm×21cm
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