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為自己,再勇敢一次:一日一練習,100天揮別恐懼感,喚醒全新的自己
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  • 為自己,再勇敢一次:一日一練習,100天揮別恐懼感,喚醒全新的自己

  • 作者:安妮.唐絲(Annie F. Downs)
  • 出版社:啟示
  • 出版日期:2021-10-28
  • 定價:340元
  • 優惠價:79折 269元
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本書適用活動
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內容簡介

✦現代療癒版《荒漠甘泉》✦ ✦美國350,000名讀者親身實證✦ 這個世界真的需要你好好做自己! 接下來的100天,你將證明你比你想的更堅強、更獨特! 神已經為你預備好一切,你唯一要做的, 就是每天花費5分鐘,將奇蹟帶進你的世界 ▌你不需要一次從0跳到100,但你絕對可以相信你做得到。 安妮從來不是一個多勇敢的人,她曾經覺得生命中的挑戰都很恐怖、很難以承擔,然而在一個契機下,她決定停止害怕,她體會到「變得勇敢」並不容易,但也沒有想像中那麼難,她說:「我只是持續去做下一件事、邁出下一步、對接下來的事情說Yes。」 本書以真誠而幽默的方式,幫助你擁抱神為你安排的計劃。你將在書中發現:如何找到你獨特的天賦,勇敢做自己;如何不被恐懼感影響,不再退縮;如何建立正向習慣來保持心靈的強大。 這個時刻,你也許正在經歷很多辛苦的事,在焦慮和孤獨達到最高點的情況下,勇敢去經歷接下來的100天吧,你將發現,能夠自信地活出自己真的很美好。一天一點,讓你的每一天都比昨天更勇敢、更自由! --安妮的勇敢語錄-- ✧神說你在這個星球上是堅強和重要的,你註定要勇敢。 ✧許多勇敢的「No」造就了美麗而勇敢的「Yes」。 ✧失敗不會讓你成為「失敗者」,嘗試新的事物能讓你更勇敢。 ✧做出勇敢的選擇將會改變世界,至少,會改變你的世界。 ✧即使自己犯了許多錯誤,你的存在仍然不是一個錯誤。 ✧勇敢的人不是變得不再害怕,而是聽到恐懼的耳語,卻還是採取行動。 這本書寫給這樣的你── ✧期待個人成長、度過難關、對抗焦慮和恐懼的人 ✧想要為自己的生活點燃希望的人 ✧可用於教會小組、讀書會討論、生日禮物 【溫柔推薦】 王雅涵/諮商心理師 沈美珍/三一全人教會師母 周麗珠/台北真理堂牧師 郭約瑟/羅東聖母醫院精神科醫師

目錄

專文推薦 一點一點看見自己的勇敢/王雅涵 專文推薦 大得賞賜的勇敢/周麗珠 專文推薦 掌握人生關鍵,勇敢御風翱翔/郭約瑟 寫在前面 PART. 1 勇敢開始──你總是勇敢無畏 PART. 2 勇敢做自己──這個星球真的需要你做你自己,好嗎? PART. 3 勇敢相信神──祂就是祂說的那個祂,我保證 PART. 4 勇敢追夢──勇敢的人選擇去做夢 PART. 5 勇敢努力工作──努力工作不是因為膽小 PART. 6 勇敢去愛──愛需要勇氣 PART. 7 勇敢面對改變──變化總會到來 PART. 8 勇敢堅持下去──有時一切都令人傷痛,即使你很勇敢 PART. 9 勇敢尋求療癒──療癒往往是一種選擇 PART. 10 勇敢付出──付出你所擁有的,世界將會變得更美好 PART. 11勇敢待在你所在之處──全心投入你所在的每個地方 PART. 12 勇敢到最後──勇敢的選擇總是會產生漣漪效應

內文試閱

  Day 1 什麼是勇敢?      我是上主——你的上帝;我要賜給你力量。我告訴你:不要怕,我要幫助你。——以賽亞書41:13      勇敢,那是什麼?事實上,既沒有公式也沒有準則可以定義它。      雖然聖經中能找到指引,但除此之外,「成為勇敢的人」其實是一段有機和靈性的過程,對每個人來說,都是一趟獨特的旅程。      我不會說「這就是勇敢的樣子」或「如果要影響周圍的人,你可以做這些或那些冒險的事」。我認為那行不通,你不需要我告訴你該怎麼做,我想你知道這一點(或者你現在還不知道,但未來你會知道的)。我認為你只需要做一些暖身練習,或感受一些熱情激動,並了解你手上拿著的這張地圖。      在接下來的100 天裡,我想向你證明你比自己所知道的更加勇敢,而有了這個認知當你的後盾,你將改變自己的世界。      勇氣是去做一些事,即使它們讓你感到害怕。成為勇敢的人並不是讓你變得不再害怕,勇敢的人並不是不會聽到恐懼的耳語,他們聽到了耳語,但還是採取行動。      勇敢是在你腦海中聽到恐懼的聲音,但仍然說:「好吧,但神刻意這麼安排一定有祂的目的。」      我可以告訴你,所有那些讓我最恐懼的時刻—在恐懼巨大的壓力下,我幾乎懦弱得想放棄了—卻為我一生中最大的改變敞開了大門,我踏出了一步,充滿著恐懼,同時也相信神會以全新且美妙的姿態在另一邊等我。到目前為止如何呢?祂一直都在。      而祂也會為你這麼做。      ✦勇敢練習✦      告訴一個人(朋友、配偶、同事、導師)你已經開始100 天邁向勇敢生活的旅程。            Day 53 微小的決定很重要      一個人種什麼,就收什麼。——加拉太(迦拉達)書6:7      當你經歷變化時,很小的決定也很重要。      每週去健身房幾次不會立即改變你的生活,但卻很重要。甚至你決定每週只去健身房一次,看起來不像是勇敢的選擇,但它確實是,因為一個小小的「Yes」可能是邁向正確方向的第一步,即使它不是一個大躍進。      當你處於變化之中,做出正確的小決定很重要,因為它們影響很大。      你知道,一個小小的決定在當下看起來並不會讓你覺得很勇敢。通常你想到勇敢的時候,可能只會聯想到一個大跳躍、一個大動作,那些顯然是勇敢的,但做出小而有益的決定也很勇敢,因為把精力投到那些看似微不足道的事情上,似乎違背人性的習慣。      然而,真正懦弱的生活方式是讓自己從問題中脫身、漠不關心、總是說「無所謂啦⋯⋯」。相反地,作出一些微小的決定,並在心裡懷抱遠大夢想則是勇敢的。      小小的「Yes」會導向偉大的「Yes」!      再從另一個角度來看小決定的重要性。生活中,當你說一些小小的「No」也可以幫助你做出偉大的事情。說小小的「No」可以在生活中給自己一些空間,允許其他東西成長。      就像一個花園裡,你不能對每一個種子都說「Yes」,如果你對每一個種子都說「Yes」而你只能栽種某些東西時,就不會有足夠空間讓它們生長。當你審視你的生命,哪些部分成長之後會給神帶來榮耀?什麼讓你滿足?什麼有益於你的心?問神這些問題。當你瞭解更多之後,看著生命的大局,不要對小決定掉以輕心。      勇氣練習      ✦勇敢練習✦      今天做一個小決定:一個對話、一頓飯、一封電子郵件,做一件勇敢的小事,看看它如何改變你的一天。            Day 64 邀請某人走進你的傷痛      掩飾自己罪過的,不能有幸福的人生;承認過失而悔改的,上帝要向他施仁慈。——箴言28:13      我記得我八年級的時候,接到朋友布列塔妮的電話:「安妮,我已經想出一個辦法可以讓我們在五月的舞會前減肥。」      我全神貫注地聽著,她說:「我們可以吃腹瀉藥。」所以大約花了一星期的時間,我真的吃了,但讓我告訴你,再也沒有比那更可怕的經驗了。我變瘦了嗎?幾乎沒有,我覺得太可怕了,我的頭髮失去光澤,胃一直不舒服。      我認識許多為飲食失調而掙扎的人,那真是一個痛苦的迴圈,感覺那就像一件可恥的事情,讓那些掙扎著的人變得遮遮掩掩,為了隱藏他們的痛苦而更受苦。      此外,當人們與任何形式的秘密罪行扯上關係之後,就會變得有戒心、難以捉摸和悲傷,而這就像潰瘍或傷口,如果你遮蔽它,它會開始潰爛,但如果你去看醫生,就可以走上康復之路。      所以不要獨自守著秘密。請與你信任的人談談,當黑暗暴露在光之中,它就無法徘徊。      你可能需要心理諮商師或牧師,或者你也可以邀請朋友來傾聽,但這個人在你的生命中必須比一個朋友還要更具權威。      〈箴言〉28 章13 節所說的是事實,那是神說的話。罪惡和痛苦會在黑暗中茁壯成長,它們最喜歡秘密。而且,朋友,我很清楚,你必須勇敢地將那些可恥的事情告訴那些你希望他們會喜歡你的人。      試試看,你會感到驚訝的。你會驚訝於人們總是願意給予善意,你會驚訝於光如何迅速消除黑暗,不管你的頭腦告訴你什麼,當你敞開一切,你會感覺更勇敢。      ✦勇敢練習✦      朋友,告訴一個你信任的人,你正在經驗什麼樣的痛苦,別再獨自守著秘密了。            Day 87 你的神聖空間      上帝說:「不要再走近。脫掉你的鞋子!因為你所站的地方是聖地。——出埃及記3:5      在整部舊約中,我們可以看到神曾經到過的地方,這些地方都是神聖的。摩西(梅瑟)必須脫下涼鞋才能出現在神面前。      但我們有耶穌,聖靈就住在我們裡面,我們不再受舊約律法的約束,我們不必為了要和神在一起而需要進入一個會堂,我們不必脫鞋。當我們躺在床上、塗指甲油、摺疊洗過的衣物、將數字輸入試算表時,都可以和祂交談。      然而,正因為我們可以透過耶穌接觸天父,這個令人驚奇的方式很容易讓我們自滿而忘記神是神聖的、值得我們敬畏。      是的,我們可以在任何地方跟祂說話,但我認為設置一個神聖的地方與祂相處也非常重要,如果你不這麼做,就很難保持意識,我的意思是,我們畢竟是人類,所以可能會忘記神是神,而我們需要對祂心懷崇敬。      你在家裡有一個特別的角落用來與神相處嗎?      對我來說,這特別的地方就是我的漩渦椅,它是卡其棕色(看起來幾乎像是低調的金色),點綴著很漂亮的黑色漩渦花紋,看起來像一張常見的漂亮椅子,但對我來說,它是神聖的、是特別的。      當我想和神說話的時候、當我讀祂的福音的時候、當我需要祂的時候,我就會到這張椅子上。      現在,它已經不是我唯一可以去的神聖角落,但它仍是一個特別的地方。勇敢的人是有意識的人,你必須有意識地花時間與主在一起,不能指望不花時間與祂相處就能得到勇氣,與祂在一起是你能夠勇敢的主要原因。      找到你的神聖空間,那裡不必很花俏,你椅子上的漩渦花紋不必由真正的黃金製成,只需要在你家裡找個地方,讓它變得神聖。      勇氣練習      ✦勇敢練習✦      你有自己的神聖空間嗎?它在哪裡?它對你有什麼意義?如果你沒有一個對你來說感覺神聖的地方,為自己找一個!創造一個!

延伸內容

在100天當中,一點一點的看見自己的勇敢,一點一點的學會做自己,成為天父眼中那個美好的你。 ──王雅涵,諮商心理師 作者透過真理,安排了100天落實在生命生活中的操練,帶領讀者找回上帝的原創──「幫助者」,就是那位能勇敢做自己的女人,一定不要錯過! ──沈美珍,三一全人教會師母 這是改變的關鍵時刻!讓我們從懵懂無知、裹足不前的景況中覺醒吧!讓我們心頭洶湧的恐懼害怕的負面情緒,停了吧! ──周麗珠,為台北真理堂牧師 每篇都有經文導引、內容也相當精簡,在其中留下許多思考空間,等待你投射內在思緒、記憶、想像、重整及找出屬於自己有用的信念,並在生命中活用。 ──郭約瑟,羅東聖母醫院精神科醫師
【自序】
  親愛的朋友,這對我來說很重要,因為你在這裡。現在的你正在經歷一種我常常會感受到的感覺—生命應該比「這樣而已」還要多一些,雖然你的「這樣而已」可能與我的「這樣而已」很不同,但事實上都是一樣的。   所以,我很高興你在這裡。希望你能一直堅持到最後,因為這裡有適合你的東西。這是一個邀請,請你去追逐一種需要更多勇氣的生活,至少保證會帶給你更多的愉悅,而不僅僅是「這樣而已」,甚至也有可能讓你的一切都發生轉變,那就真的太棒了。   我希望你手邊有一本日記,或者會去買一本日記,一起來撰寫有關自己每一天生活裡的故事。這100 天的紀錄對我來說很特別,希望對你也一樣。我整理了一些自己最喜歡的、關於勇氣和膽識的想法,並將它們與過去幾年來神、生命和人們教給我的許多新的想法融匯在一起,我想,當這些與你自己的生活、與神為你所做的一切結合,對你而言可能會是一段非常有趣的旅程。   我知道我現在不是真的在你身邊,但我的心與你在一起,你可以把我當作一個在咖啡館裡坐在你對面的朋友,就在這裡,正與你一起聊天,並在你走向勇敢的自我這條道路上與你一起思考。我為你加油。

作者資料

安妮.唐絲 Annie F. Downs

來自美國田納西州的納什維爾,是一位暢銷作家、知名演說家、人氣Podcast主持人。她熱情而真誠,讀者和聽眾都像她的老朋友。她以風趣且不掩飾瑕疵的方式,將神在每一天所展現的真實與美好寫成文字,作品受到廣大讀者喜愛。 安妮喜歡到全國各地旅行,在不同的講座活動和教會中演講。想要更加認識她,可以看看她的網站:anniefdowns.com或訂閱她的IG與推特:@anniefdowns。

基本資料

作者:安妮.唐絲(Annie F. Downs) 譯者:尤可欣 出版社:啟示 書系:Soul 出版日期:2021-10-28 ISBN:9789860683271 城邦書號:1MA060 規格:膠裝 / 單色 / 256頁 / 14.8cm×21cm
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