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放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧
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  • 放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧

  • 作者:章成
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2021-03-18
  • 定價:450元
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內容簡介

看不慣別人,掏空的是自己 「清楚」就等於「療癒」 有些人,對該做的事提不起勁,不由自主地就滑手機、打電動、東摸摸西摸摸,一天又浪費掉了以後,於是又自責起來……還有一些人,明明該休息,可是腦子的念頭就像關不掉的跑馬燈,重複想著一些一時無法處理的事情……常常處於這兩端的任何一端,都會讓你覺得生活失去平衡,而且會漸漸難以自拔。 人很多的觀念是需要因時因地、一直去調整的。最不會出事的人,就是在觀念上,能夠像水一樣流動的人。而「流動」——也就是「新陳代謝」這個概念,同樣可以用在心靈的療癒上面。 當你浸泡在「心的智慧」裡面時,雖然別人看你,好像沒有戲劇性的變化,但是當你的「心靈溫度」逐漸提升的時候,你會發現你身心的「新陳代謝」也悄悄在發生了,新的體驗和新的看見一直紛紛冒出頭,讓你感受到好久不見的清朗與鬆綁,而那些讓你卡關的觀念和情緒,就會毫不費力地消失掉了。 【特色】 *集結章成老師的文章中,有關情緒、失衡,與身心症的療癒智慧。 *章成老師近年來已成為海內外各界菁英追蹤矚目之靈性導師,其在網路上撰寫之長文,每篇皆維持極高含金量,觀點獨特出眾,為眾多企業界、心理諮商界、宗教界、藝文界等專業人士所長期關注收藏。

目錄

Part 1看懂了,情緒就消失了 .情緒來時我最大? .社會上到處是情緒汽油桶,你會不會不小心丟出一支番仔火? .以暴制暴,令人憂心,還是大快人心? .看完宮鬥劇,你是更看開,還是更看不開? .不要被自己「情緒勒索」──看不慣別人,掏空的是自己 .不要和記憶中的那個人,結為「情緒伴侶」 .地獄遊記之「不負責任的人」 .個性急,不等於有效率──兼談助人的藝術 .踩住情緒的煞車(上)──翻桌時代的保命符 .踩住情緒的煞車(下)──「太主觀」,愈老愈悲哀 .化解情緒的真正方法,是提升處世的能力 Part 2再見!自律神經失調 .自律神經失調,是在告訴你:你的頭腦大於心 .學習調控「自律神經」,你就不會「提不起勁」,也不會「停不下來」 .什麼人老了以後,容易得到失智症? .原來這就是完美主義!──透視憂鬱症的高危險特質 .如何不被別人的情緒牽動?──兼談憂鬱症的療癒 .躁鬱症也能通靈,為什麼卻愈過愈糟? .拿掉你腦中,停不下來的跑馬燈──談「幽靈式身心症」 Part 3喝一杯身心靈的溫開水 .人生不該是用來感嘆的──附帶告訴你為什麼「男人四十只剩一張嘴」 .如何有效的休息? .「休息」也要選方法,你做對了嗎? .不怕老的理由 .送你一杯「心靈的溫開水」 .放下、放下,原來……這樣才能放得下! .怎麼「拿得起」?又怎麼「放得下」? .正能量?負能量?你真的充對電了嗎?──不然「愛自己」了半天,為什麼還是容易羨慕嫉妒?

內文試閱

  不要被自己「情緒勒索」——看不慣別人,掏空的是自己      每個人都會有一些事情「看不慣」,但如果你有很多事情都一直看不慣,到後來會演變成一個意想不到的結果:你會變成對自己的人生「看不慣」。      *會「看不慣」,是被自己的情緒所勒索      一件不是發生在你身上,其實跟你沒有直接關係的事情,因為你的觀念,以及你把自己投射了進去,因此產生了負面的情緒,這就是所謂的「看不慣」。然而在這個有情緒的當下,你不妨留意觀察:它其實是一種「你正在自我打架」的現場。因為你會想去干預,可是又只能夠默不吭聲,所以你產生了兩股對撞的能量,也就變成所謂的「生悶氣」。      也就是說,在「看不慣」的當下,你把別人的事情,變成了你自身的困境,並且再也沒有其他的角度能被看見,使你脫離這個內在衝突;因為那個情緒已經將你的「認知」變成更深刻的「印記」,綁定了你思考的範圍了。而雖然表面上是你在批判外在的人事物,可是同一瞬間,你的心靈同時也目睹了你的無能為力。所以這些印記一旦多了,它們就會反向地對你自己形成一個結論:你沒有能力。      這也是高靈講的「DNA反轉法則」,微妙的例子之一。      所以你看不慣的事情愈多,你就等於不斷地在生活中向自己陳述一個「事實」:我沒有能力、我沒有智慧、我只能不爽。      所以佛教常說「我們人要修」,這個「修」不是說你到山上去,每天只吃一餐,或到寺廟去念佛一百萬遍……做這些才叫做修行,那些是形式和外表。所謂人要「修行」的那個「修」字,真正的意義就是:我們要修掉我們對很多事情的「看不慣」,這樣你的人生到最後才會有「圓滿」。      而這個「圓滿」是因為你有智慧了,你可以不再「被自己的情緒所勒索」。      現在很多人可以察覺到別人對自己的「情緒勒索」,但是卻不知道自己的情緒其實也是一直在勒索自己的。例如有一件事情你很看不慣,頭腦就產生一個分裂:有一個你想要去干預,另一個你卻覺得自己能力不夠。覺得能力不夠的那個自己,雖然阻止了想要干預的自己,可是這個想要去干預的自己,卻會對那個無能為力的自己進行批判——而這個對自己的批判,就是你被自己的情緒勒索了。      你如果不曾察覺在看不慣別人的當下,其實你有在批判(情緒勒索)你自己,只要從「看不慣」之後的那個「心悶的感覺」裡面去深入你的內在,就能發現它了。然後久而久之,這些「悶」也會慢慢促成身心失調的狀況;例如你會開始失眠、煩躁、憂鬱、腸胃功能失調、不明原因背痛……等。雖然這個邏輯不能逆推,但是有很多人的身心症,其實是因為對很多事情看不慣,日久年深累積出來的。      本來你對一個外在的事情看不慣,不應該是那個「外在的事情」有問題嗎?為什麼最後卻變成了是你自己的身心出問題呢?這就是因為,每當你在「看不慣」的時候,你的情緒事實上首先是在勒索你,而不是在勒索外在的人事物的。      當然有的人也會因為他的「看不慣」,就出手去介入那件事情了;可是如果你是沒有智慧地介入,別人也一定會反擊,然後你就會跟對方陷入更大的爭執、鬥氣;而當你一邊與對方爭執,一邊又看到自己的時間、金錢、能量……不斷地為了這種「鳥人鳥事」在損失時,你就會更加地有情緒、不甘心。然而你的不甘心,只是繼續讓你的注意力及資源被綁架在這個漩渦裡面,使你的人生無法向前走。所以結果一樣,你還是會發現你被你的情緒,勒索得損失慘重。      *你是「很會對自己情緒勒索」的人嗎?      怎麼知道你是不是「很會對自己情緒勒索」的人呢?只要回想自己對於公眾人物的言行,是否很容易爆氣,然後不由自主將之視為追蹤的焦點,就可以一窺究竟。      例如明星私人的感情世界,每隔一陣子總會有什麼劈腿、背叛等等的爆料新聞出現,其實大部分人看完以後會覺得,那是人家的事情,當做茶餘飯後的話題酸一下就好了,他會繼續專注在自己的生活上面。可是也有一小部分的人,會有很強烈的「看不慣」的情緒,變成花很多時間在網路上口誅筆伐,以及與相反立場的人互罵互酸。如果是後者,你其實已經在被情緒一點一點掏空你真實的人生了,只要一個外在的小無常來,你存在的根基很可能薄弱地隨時會被沖走。      能夠幫助我們不被這個「看不慣」的情緒捲走,是一直記得這件事:其實無論你怎麼看不慣,那都是「人家的事」。      有人說:「雖然是『人家的事』,但是我就是看不慣不道德的行為,不行嗎?」      那麼你要想想:路邊跟你擦肩而過,劈腿的、喜歡「多人運動」的、沒公德心的人,也很多。譬如你去一家咖啡廳吃飯,你的朋友指著別桌一個很普通的人偷偷告訴你:「那個人劈腿。」就算你知道了,如果他不是有名有錢的藝人,你會有那麼大的「看不慣」嗎?還會想花那麼大力氣去「看不慣」嗎?      影視明星、政治人物之間的愛恨情仇,是因為他們在彼此的真實生活中真的有所交會、真的有雙方的功課在裡面,所以如果他們在網路上互罵、互酸、爆料,那只代表著這裡面有需要他們自己努力去做、去通過的課題。可是那些人跟你的真實生活,大部分是沒有交會的,你之所以會那麼「看不慣」,甚至一直去追蹤和批評,其實是因為新聞常常在報導這個人,以致於這個人的影象與存在逐漸就會讓你覺得「他好像是你生活裡面的人」、好像你跟他比較熟。如果他又剛好是你羨慕的對象,你覺得他得到的東西比你多的時候,他就彷彿是那種「跟你在同一個班級裡上課,卻總是集老師寵愛於一身的第一名學生」了。所以如果他做了什麼錯事,你就會「很看不慣」、特別想去開嗆了。      可是你的批判,其實很多時候也只是你自己的觀念而已。例如有些人常說「現在的人好淫亂」,可是以前的男人為什麼就可以娶二房、三房呢?只要有錢,以前的男人是可以一直納妾下去的;即便到了現代,那些大企業家很多人都娶了好幾房,人盡皆知,卻沒有看到社會大眾以同樣力度大加撻伐。為什麼大家就不去「看不慣」呢?甚至連媒體都知道這種「某某董事長有小三」的新聞即使報導報出來,也沒有什麼點擊率,甚至還有一堆男生會暗自羨慕他。誰會因為這樣就去抵制這家公司賣的電冰箱、電視機?為什麼就不會呢?可見,那就只是你自己「投射」出去的觀念不同而已。      所以你也許會發現,你的「看不慣」並不一定那麼地有道理,也可能是建立在一種虛構出來的心理交集與雙重標準上。可是無論你是對誰看不慣,終究,這個「看不慣」永遠是「你自己的」,所以受到最大影響的是自己。      例如若你常常發表「看不慣」的言論,而沒有任何的建設性,你等同於一直在言談中散發著「烏煙瘴氣」:「現在的社會都被上一代搞壞!現在的社會都是笑貧不笑娼!唉!我們這些魯蛇真該學學人家怎麼投胎……」那麼,會喜歡跟你在一起講這些的,將漸漸是「只剩一隻嘴」的人而已。如果覺得想要積極努力、相信自己可以成就更大豐盛的人,都會慢慢消失在你的生活圈的。而你自己浸泡在這樣的負能量圈裡面,能感受到自己人生的希望嗎?能有士氣去努力把工作做好嗎?其實是不能的。有很多有這種「到處都看不慣」模式的人,他們自己做起工作來,其實也是掉漆掉一地,自己卻從不要求自己。      *把情感跟公眾人物綁在一起,會荒廢你的人生      「看不慣」的反面則是「沾光」。例如以前王建民熱潮的時候,人家有好成績,你沾沾喜氣有一個喜悅感,那是很OK的;可是有的人卻變成每天拚命在「追星」,把人家的榮辱變成自己的榮辱,花再多成本也要千里迢迢去給人家加油打氣。可是他們對自己的人生有沒有這麼加油打氣?他對他的家人、孩子,有沒有這麼願意去支持他們、愛他們?所以那個對王建民的「愛」是怎麼回事呢?其實就是他自己的投射而已;這種投射讓他暫時忘掉那個「渺小的自己」,可以在心理上滿足一下那種「一起偉大」的感覺。      有人說:「因為他是『台灣之光』啊!難道不應該努力支持嗎?」雖然他是台灣人,你也是台灣人,可是你和他是不是地球人?也是啊。那為什麼地球上別的人的成就,就不是你的光榮了?為什麼只有台灣人的表現好,才會得到你的熱烈支持呢?反過來說,有人殺人犯案了,怎麼你不去覺得他也是台灣人,所以你也覺得很羞恥?      所以這些愛與不愛,說起來也就是看你的觀念怎麼設定,你就怎麼反應。當然怎麼設定完全是你的自由,你要如此深深地把你的情感,跟某一位公眾人物綁在一起,是你的選擇。可是有一件事情是不會變的:王建民的人生永遠是王建民的,不會變成你的。      所以很愛沾人家光的人,要小心荒廢你的人生;但任隨自己去「看不慣」,則更是像拿一把刀,在自己的內心不斷戳出一個一個會痛的洞,任這些洞一直在訴說你人生的可悲:「為什麼我會一直看見這些?」「為什麼我會生在這個世界?」於是你一直在對自己進行負能量的催眠而不自知。      也就是說,宇宙就是這麼奧妙:怨別人等於怨自己。你對別人的怨愈多,到頭來你就會怨你自己的命運、怨你自己的出生,你甚至會怨你自己的鼻子、身材,你會怨自己的一切!      所以常用「看不慣」這個詞的人,慢慢地就很容易得到憂鬱症、躁鬱症,甚至走到失控的地步去。你可以去觀察身邊常常把「看不慣」掛在嘴上的人,他的行為是不是愈來愈容易有「本來看起來好好,卻突然間爆發」的跡象呢?例如突然間拍桌咆哮,或是吵架時突然間拿出一支刀來插在桌上……這樣的人因為一直放任自己的「看不慣」去滋長,他內在的「魔性」便一直在長大,夜路走多,他自己就變成鬼了。      *從智慧而來的「包容」,是真正的「正能量」      其實我們每個人投生來地球,正是要學習如何可以回歸到「中庸之道」。有些事情即便第一時間你看不慣,倘若你願意多騰出一些空間去思考:「他也許有他的理由?」就真的會開啟你更多的視野與角度,讓你有機會看到你原先看不到的東西。例如你可能會看到「可惡之人也有可憐之處」,或是「可憐之人也有可惡之處」等等。那你對很多事情就會有更大的包容,你會比以前更能感受到:其實那個你看不慣的人,要做到你認為的標準,是需要時間去等待的,不可能是按照你現在的期待去發生的。      能夠如此,你就是開始有智慧了。而這個從智慧而來的「包容」——高靈說,才是真正的「正能量」。      在身心靈圈裡面,很多人會說:「喔!我聽到某某大師說一句話,就讓我感覺好有能量喔……」「我去參訪一位高僧,他一進屋子裡,我就覺得好有能量喔……」可是這種「好有能量」到底能持續多久?其實一下子就消散了,甚至你才剛走出那裡就不見了。為什麼呢?因為大師再有「能量」,那也是他有能量,不是你。所以這種「正能量」,不是你該去依戀或誇誇其談的東西。      那神佛所說的「正能量」是什麼意思呢?請注意聆聽喔:      當你透過長時間,浸泡在智慧的學習當中,有一天遇到事情的時候,你突然發現說:「ㄟ!我現在可以這樣去處理這事,不用像以那樣有情緒了呢!」這個才是真正的「正能量」。      所以很多心靈圈的人常常在講說,去哪個地方感到好有愛、好有光、好有能量,或是參加那種「萬人大會」的時候,講得滿是神、滿是愛、滿是奇蹟,覺得自己滿滿正能量。可是幾年的「靈性追逐」跑下來,他自己遇到事情還是一樣在退縮、一樣在計較、一樣怕付出、一樣在依賴;看到人家擁有什麼自己沒有的,一樣在自覺渺小、一樣在羨慕批判。那那些「正能量」跑去哪裡了呢?      其實,這根本誤解了「學習身心靈課程」或「宗教修持」的目的。      很多人走進宗教修持或是學習身心靈的領域後,你跟他講很多生活小事中的智慧,他都覺得:「這根本沒什麼,我早就懂了!我不是要來學這個的。」可是如果他真懂了,為什麼做事情還是充滿盲點、心想事不成呢?其實就是他真的還沒有看到更細緻的地方,還有很多看不到的角度,他確實是不懂的,所以也還沒有能力駕馭生活,去創造豐盛。      當你真的有能力看到更細緻的角度,知道怎麼去駕馭生活的時候,有無常到來時,你就會發現,你可以不用像以前那樣再被自己的情緒綁架,而知道要怎麼樣去因應、去轉那個境;需要行動的話你會馬上行動,應該等待的話你就絕不會心急。那這樣,你就會發現,你已經把你人生的「悲」,逐漸轉變成「慈」了——你可以在無常中來去自如,在無常中等待與包容。      當你真的「有時間」去等待別人,這個「有時間」就是「慈」,也叫做真的有愛!而由於你能夠「來去自如」,在事情面就不會認為你有損失、你有受傷,所以你當然不會待在任何損失感裡面,去「看不慣」。你就不會被自己的情緒勒索,變成非要這個世界怎麼樣呈現你才甘心。      *自己的人生自己創造,財富跟著智慧而來      在地球上,當你真的可以看懂別人現在在什麼階段、別人在經驗什麼樣的學習、別人現在的程度在哪裡,這個就叫做「有智慧」。那你就會感覺到:別人就是別人,而你自己就是你自己;你會讓別人去為他的人生負責,而你也會為自己要走的下一步去邁進。      所以當你學習了身心靈,真正開展出智慧的時候,你是不會到處去跟人家「沾光」跟「看不慣」的,你會從「悲」開展出「慈」,然後很多見解慢慢地回歸「中性」。於是你會發現你的智慧慢慢在帶給你更多「處在當下」的喜悅;然後當你的喜悅能量愈來愈提升上來的時候,你的物質環境就會豐盛了!若用大家比較聽得懂的話說,也就是:錢就真的跟著來了。      這個模式是一個良性的循環:你又喜悅、又有錢;然後你又更開心、又更知道怎麼拿這些錢去創造;結果你又更有錢……這個才是人生真正有益的「槓桿」,是真正利己利他的「錢滾錢」。      所以如何在生活的黑暗面裡面,去看得見出口,知道怎樣去應對、轉動?這才是你學習身心靈或宗教修行,真正的目的。在高靈的訊息《心經》及《地藏經》(註)裡面,都有詳細地在講這個主題。老實說,這個才是佛經真正要告訴你的事情。要不然你覺得那些佛、菩薩,穿得那麼光鮮亮麗出現在你面前,是想告訴你什麼呢?祂們就是想告訴你:「真的有這樣的世界存在,真的有這樣的方式可以生活,你們都可以變成這樣。」      祂們是來「示現」,不是來「讓你崇拜」的!所謂「示現」就是:「我們以前也跟你完全一樣,可是你看,我們可以達成這樣,那你也可以!」      祂們穿金戴銀的來告訴你:「你也可以像我們這樣子生活!」「人人都可以像我們這樣子生活喔!」「大家不用像活在地獄那樣,每天在那裡我砍你、你砍我;我踩你、你踩我喔……」      而佛菩薩都有很大的慈,祂們都知道你的程度,也知道你需要怎樣的學習經驗,所以祂們就會讓你慢慢去經歷這些。為什麼呢?因為「自己的人生自己創造」。      你要創造什麼樣的人生,是要你自己下決定的。因此盼望你不要再去講「看不慣」這三個字了,以後如果很想要起這個念的話,你就這麼問自己:「那是人家的人生,我為什麼要去看不慣?為什麼看不慣之後我會生氣?我是不是有什麼弱點?」      如果你真的這樣「看下去」,你到最後就會明白過來:「哦!原來我就是這樣被我自己的情緒綁架的,然後我就可以對自己的弱點不負責任了。」      如果你可以看到,原來你根本不是被人家的作為影響,而是被你自己的情緒綁架,然後你就可以對自己的人生不感覺有責任。那麼很恭喜你喔!你「開悟」了。雖然這個是小的開悟,但是對你的人生來講,就是一個很大的轉捩點。這個開悟是真的會讓你少輪迴好幾世的!你本來要在某一種劇本裡面跟人家在那裡重複的玩個八百年,可是現在已經立刻刪除掉六百年了!是可以縮短這麼多重複的。      所以你要把你的人生,投注在會帶給你真正的「正能量」的學習上面,這種學習會讓你的人生真的發光發熱、真的內外在都豐盛——你是真的可以賺大錢發大財的喔!可是到時候,這些金錢已經不是主要的「財富」了,因為你開心、你喜樂、你不畏懼無常、你可以一直創造下去……而你會知道後面這些才是真正的財富——      因為所有的一切,都是跟著智慧而來。      (註)《心經》、《地藏經》兩書為章成、M.FAN 老師合著(商周出版社)

作者資料

章成

靈修導師,資深廣播人,三屆金鐘獎得主。首位受邀於中國銷售第一女性時尚雜誌《悅己SELF》,開闢人生智慧專欄的台灣靈性作家,連載三年半,大受好評。 長年樸素禪修,創辦「心的智慧」課程,及「一對一高層意識通靈諮詢」等,教學風格通解靈性和生活語言,讓學生容易地體會關鍵道理,輕鬆、明亮的修習。 著作:《心經》、《地藏經》、《人生最有價值的事,是發現自己在重複》、《都可以,就是大覺醒》、《理念崛起》、《回家》、《奉獻》、《神性自在》、《與佛對話》(以上均為商周出版),《不失去快樂的祕密》、《你就是幸福的源頭》(以上均為天下文化),《絕望中遇見梅爾達》(方智),《一生,至少該有一次說走就走》(我們)、《大自然健康密碼CD》(風潮唱片)。 部落格:章成的好世界 http://blog.xuite.net/mark001tw2009/twblog FB粉絲頁:章成 相關著作:《愛得聰明,對我們都好:家庭、關係,與處世的智慧》《有佛法,就有辦法:靈修、開悟、打造來世金湯匙的大智慧》《讓我的功課,變成我的精采:成功、金錢、豐盛與向上走的智慧》《都可以,就是大覺醒(燙銀經典版):開啟你的量子智慧,打破肉身局限,踏入大開悟的華嚴世界》《奉獻(燙銀精典版):打開第五次元意識,看見尊貴、美好的生活》《心經:通往心經開悟的《心經》(硬皮精裝+緞帶+燙銀經典版)》《心經:通往心經開悟的《心經》(附贈講座入場券+大開本布面硬皮精裝+書盒+緞帶+燙金 經典珍藏版)》《神性自在:來自紫色天堂的以馬內利靈訊(長銷普及版)》《地藏經:五濁惡世轉遍地寶藏,勝義般若經(硬皮精裝+緞帶+燙銀經典版)》《人生最有價值的事,是發現自己在重複》《都可以,就是大覺醒》《理念崛起:準備面對2015~2025台灣社會大蛻變,突破盲點,看見你的生涯契機》《回家:看見自己內在的靈性伴侶,完成今生功課,離開輪迴教室》《奉獻:打開第五次元意識 看見尊貴、美好的生活》《神性自在:來自紫色天堂的以馬內利靈訊》

基本資料

作者:章成 出版社:商周出版 書系:open mind系列 出版日期:2021-03-18 ISBN:9789865482121 城邦書號:BU7077C 規格:圓背硬皮精裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
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