著作全球熱銷逾250萬冊的肯定 數百萬人實踐驗證的養生健康觀念總彙整 「所有的病，都是自己創造出來的。治病治因，你改變了生活習慣，就有機會不藥而癒！」 【目標】 一天比一天好，只要今天能吃好、睡好、拉好、不生氣，今天就能比昨天好。 每天都能比前一天好，時間長了，大多數的病都能改善。 把身體當成專案來管理，設定氣血上升趨勢的目標 這種「一天比一天好」的養生概念，適用於各種慢性病調理。 繼《人體使用手冊》【實踐版】與【漫畫版】之後，吳清忠老師第五本全新著作，分享長期以來利用養生克服幾種不同慢性病，以及四年來使用儀器輔助養生的經驗總結。 ✔醫療和養生的差異 「醫療」是醫生要對病人負責，所有論點都要有憑有據。 「養生」是對自己負責，自己想清楚最重要。 現代醫學講求證據，只能從表象治症或治結果，大多數病因不明； 但養生依循中醫之理，治因不治果。因此，要自己推理找到因，才能定養生的方向。 ✔目標管理養生的概念 只要過好每一天，創造一個氣血上升的趨勢，等氣血上升到一定高度，身體的自癒能力自會去除疾病。 這是一個很簡單，人人能懂，真能生效的概念，最重要的是很容易操作。 再重的病，只要能創造出氣血上升的趨勢，就有機會延長生命的時間，有了時間，持續上升，就有機會從重病中逃出生天。 ✔推理定因，重新定義慢性病，擬定調養策略和目標 以管理學概念管理自己的健康，吃不好治吃，睡不好治睡，拉不順治拉。 調理養生變得簡單很多，不需要用奇怪的方法和藥物。 ✔能量輔助，可能是人體自癒的極致手段 充分利用人體的自癒能力，修復心臟損傷，是研究觀察中全新的經驗和收穫。 原來輔助能量不只是用來修復心臟，也可以清除身體其他臟腑的垃圾，……同樣的方式也許可以用來對付各種不易修復的臟腑損傷。 更多的觀察與發現，以及全新的經驗和收穫，書中都有完整的記錄分享。 人體自癒養生實踐之道——科學化養生成效，追蹤數據清楚可見，升級全民養生健康觀念——一本最值得推薦給家人朋友的禮物書。

自序：建構人人都能理解操作的自癒養生系統 PART1 方法篇____養生治未病 第1章：醫療和養生的差異 第2章：以自癒為基礎的養生方法 第3章：目標管理養生法 PART2 操作篇____人體的自癒機制 第4章：什麼是人體的自癒 第5章：自癒是中醫的核心概念 第6章：自癒機制和免疫系統的差異 第7章：人體自癒系統就像電腦的防毒軟體 第8章：終止自癒徵狀的兩個方法 第9章：人體「全修復」狀態的實例 第10章：人體「全修復」狀態實例追蹤 PART3 定義篇____疾病的因和果 第11章：探究真正原因才能根治疾病 第12章：健康的人容易生病？ 第13章：慢性病醫學存在的假設 第14章：幾個重新定義克服慢性病的實例 PART4 檢測篇____利用中醫儀器輔助人體自癒 第15章：經絡儀的檢測及解讀 第16章：經絡檢測判讀重點及養生實例觀察 第17章：經絡檢測和節氣的影響 第18章：氣血檢測是下一步需要開發的儀器 PART5 反饋篇____養生心得分享 第19章：失智症的案例解析 第20章：「追求完美」的性格傷害 第21章：對於「脾主思」的全新理解 第22章：追求完美性格調整的實例 第23章：家是休息和放鬆的地方 第24章：老年人的養生心得分享 第25章：營養補充品的使用 第26章：牙齒健康與養生 附錄____養生需要認識的中醫概念 。網路結構的人體系統 。經絡是身體修復的通道 。人體器官分類是中醫精華 。人體的氣血能量是中醫專有概念 。中醫的人體水循環 。東西方對運動健身的理解 。斷食不是人人可以做的

作者：吳清忠 出版社：商周出版 書系：商周養生館 出版日期：2026-04-28 ISBN：9786263909823 城邦書號：BUD063X 規格：平裝 / 部份彩色部份雙色 / 224頁 / 17cm×23cm