拋開年齡數字的束縛，改變自己的生活方式， 妳將比昨日更加美麗， 因為，最好的自己還在後頭呢！ 「女神」這個名詞已經變得很廉價，且往往只指向外貌。 但真正的「女神」是什麼？我們周邊真的有女神嗎？ 不用懷疑，每位女性都是女神，但妳得懂得「喚醒」自身的女神。 作者是位執業許久、備受愛戴的美國婦產科醫生，在這本書中，她藉由寫更年期的女性為途徑，實則描繪出如何成為精神奕奕、愉悅、真正的女人。 如果妳了解箇中智慧與精髓，那麼年齡算什麼，它只不過是道印記，而妳可以讓它無痕。 妳是否覺得自己來到人生令人害怕的交岔口，開始要面臨「更年期」？ 開始感覺易怒？情緒低落？性慾減低？夜夜失眠？ 懷疑自己得了五十肩？變得常跑廁所？覺得自己青春不再？ 但在這豐富多彩的世界，妳為什麼總想著自己有多「老」？ 人都想永保年輕，但書中所說的「歲月無痕」並不是在教我們長壽的祕訣，更不是指透過醫美、整形保持年輕的外貌；而是在告訴讀者如何改變年齡增長的焦慮，並快樂地活著。 成為歲月無痕女神的第一步，就是永遠對生命好奇，找出自己想投入精力的興趣，其中的快樂及悸動令人忘齡，也能讓自己具有吸引力，這是活化生命最好的激素。 女性常受困於更年期和停經後的身體變化，作者提出不同的視角，有些生理狀況並非年齡到了即會出現，很多時候是情緒累積與壓力的表現，嘗試新的清理方式或服用天然補充素，也會讓妳煥然一新，安全並愉快地度過這一階段。 身心靈平衡的女神知道，世上很多事超出我們的理解及控制，所以有時候我們需要放手，讓力量更大的神性來指引我們。妳可以試著與心對話，也可以透過原本的信仰體系來探尋智慧，這些需要練習，最重要的是，妳不放棄，且在生活中處處觀照。 本書最後，作者提供十四天的「歲月無痕女神計畫」，希望讀者能應用書中所寫滋養身心。當妳完成這十四天的自我培訓，歲月無痕的光輝將隨之閃耀！ Amazon讀者五星好評推薦 此書既容易理解，又充滿了新訊息，並用有趣和有用的角度探討舊的資訊。每當我閱讀本書，我都會感覺受到鼓舞，充滿希望，心情愉快。 ——莎拉．J．福克納，作家(著有Becoming Maggie、Deeper Than the Deep Blue Sea等書) 年齡是一種選擇，我們有很多方法可以選擇年輕，獲得年輕，並保持年輕！ 這不僅是一本給女神的書，也是給上帝的。事實上，我認為像我這樣的男人也需要這些建議，因為保持健康不是在腦子裡，而是在心裡，而女人在這部分往往比我們做得更好。 ——Inspire Nation Show with Michael Sandler (美國宗教與靈修podcast) 這是一本精彩絕倫的書，涵蓋任何婦女都可以使用和需要的訊息。我是一名83歲的退休護士，讀這本書讓我受益匪淺。 ——L.G. 這是過去幾年來我一直需要的書——我真希望我可以更早就讀到這書。 諾斯拉普博士談到了諸如與衰老有關的悲傷和失去等問題，以及在不斷成長和優雅的狀態下看到自己的重要性。她以實用、溫暖和有益的方式討論從性到精神的問題，她的寫作方式既權威又友好，並且用大量的研究支持她的論點。 ——C.L. 不僅僅是一本「自救書」，也是通往另一種心態的大門，是另一種看待自己身體和作為女人的整體方式。 ——E.D.

前言 第一章：女神歲月無痕 第二章：女神知道歡愉的力量 第三章：女神運用內在的治療能力 第四章：女神了解健康的原因 第五章：女神悲傷，憤怒，繼續前進 第六章：女神既性感又感性 第七章：女神在愛中保有自我 第八章：女神大快朵頤 第九章：女神樂在運動 第十章：女神魅力十足 第十一章：女神體現神性 第十二章：14天歲月無痕女神計畫 參考資料 致謝

　　前言 　　 　　我一個二十多歲的好友對我說：「女孩，妳是個謎。妳不年輕，也不老。我不知道妳到底是怎麼回事。妳是異類。只要做異類就好！對妳有好處！」 　　 　　托沙．西爾弗，《無限制開放》（outrageous openness）作者 　　 　　最近我去一家體育用品商店調整滑雪鞋固定帶，一位看起來明顯比我年輕的銷售員問了我的年齡。顯然地，如果妳超過某個年齡，她們會認為妳的平衡感已經很差，比較容易跌倒，所以需要能夠快速鬆開的固定帶。但我身體活動力很強，甚至比年輕時還強，而且經常跳阿根廷探戈，所以平衡感很好。我跟那位正在研究固定帶的銷售員說：「只需要輸入40。」我使用健身器材時也都這樣做，我不需要像一個器材快一點就會受傷的孱弱老太婆那樣踩著樓梯機。我如果感覺不對，就會停下來調整機器，不會因為不得不使用較低的設置而感到尷尬或羞愧，也不會讓別人對於40、50、60或任何其他數字的看法，去影響我如何看待自己。 　　 　　年齡不能決定價值 　　 　　有人問妳年紀多大時，妳會記得嗎？還是說，除非一個足以成為「里程碑」的生日即將到來，否則年齡其實是不重要到可以忘記的程度？年齡只是一個數字，歲月無痕意味著不接受用一個數字決定妳從健康狀況到吸引力的一切價值。妳可以比六十歲時更年輕，因為妳改變自己的態度和生活方式。要歲月無痕，就要藐視所謂屬於「這個年齡」或「那個年齡」的規則。很簡單，就是永遠不要變「老」——永遠不要覺得彷彿最好的日子已經遠去，而現在要開始走下坡。 　　 　　讓我說清楚這一點：從我們出生的那一刻起，就開始變老了。但我們在到達五十歲之前，在美國文化中不會使用「老化」一詞，而我們大多數人將「老化」與「惡化」聯繫在一起。事實是，說到這樣的老化時，有好些人在二十多歲甚至更年輕時已經顯示出「老化」跡象：肌肉含量下降、血糖不穩定、失去平衡感。與此同時，一些七十多歲的人反而展示出健康形象。 　　 　　根據美國太空中心生命科學部門研究科學家兼前任主任喬恩．韋爾尼科斯博士（Joan Vernikos, Ph.D.）的說法，她曾負責讓七十七歲的前參議員約翰．葛倫（John Glenn）重返太空。衰老只不過是一種緩慢的失重狀態：也就是當妳不站起來，無法四處走動、過積極的生活以及體驗地球的引力時，這是妳身體出現的狀況。年齡增長並不表示身體健康會不可避免地往下走或逐漸失去修養。 　　 　　《女神歲月無痕》這本書談的是歲月無痕與歲月無痕的生活，也就是妳在不擔心自己會倒下、喪失身心功能的情況下積極生活的經歷。我們早就應該改變對於年齡增長的既定想法。百歲老人是美國人口增長最快的部分（以每年七萬五千人的速度增長），目前美國約有五萬三千名百歲老人，到二 ○五○年，將有六十萬人。妳沒看錯：從現在開始的兩代，美國的百歲人瑞將超過目前數量的十倍，而這只是人們壽命延長的全球故事的一部分。如果妳想長壽，我相信妳不會希望在生命的最後幾年健康欠佳、總是想著自己多麼「老」。妳可以採取一種新的、歲月無痕的態度，幫助自己在身體、情感、心智和精神上蓬勃發展，從今天開始改變自己的未來。 　　 　　隨著掌控記憶儲存的河馬體以及整個大腦裡面的神經連結增加，年齡增長會成為妳價值和能力增加的機會，妳認真活過的生命智慧融入了大腦和身體，使妳不再害怕讓別人失望和自身不完美。沒有年齡概念的生活就是勇敢的生活，意味著不被生活中的小事分心，因為妳有足夠的經驗知道什麼不值得擔心、什麼應該是妳的優先事項。這也就是說跟時間建立新的關係，妳不再害怕時間或試圖走在時間前面。最近一次調查中，有一百多人被問及自己年齡達到三位數時的感覺，前三個答案是「幸福」、「快樂」和「驚訝」，因為不論幾歲，當妳生活在歲月無痕的狀況中，就不會注意自己的年齡。 　　 　　神聖女性的創造力 　　 　　靈魂是沒有年紀的，透露出宇宙的神性與女性的創造力。傳統上，神聖的女性一直與黑暗、身體、神祕、生育、接受，以及萌發和培育生命的子宮中的生命原始漿液（原生湯）有連結。每個女人都是歲月無痕的女神，是神聖女性身體形態的一種展現。不幸的是，我們經常在年齡主義文化訊息的衝擊中忘記這一點。我們需要更清楚地意識到周遭文化對於變老的負面訊息，並有意識地拒絕接受這種訊息。 　　 　　臨床神經科學家馬里奧．E．馬丁內斯博士（Mario E. Martinez, Ph.D.）是「生物認知科學研究所」（Biocognitive Science Institute）的創始人。他寫過關於文化期望，或他稱之為「文化出入口」的文章，「文化出入口」就是我們認為自己表現應該符合的歲數，例如達到三十歲、五十歲或六十五歲。馬丁內斯博士說妳應該一直拒絕老人優惠價，因為那種優惠只是強化了妳認為自己越來越老、越來越虛弱、不能工作、需要別人照顧的錯誤想法。我哥哥最近發現了這個事實，他決定用折扣價買一張老人機票以節省二十五美元。等他到達機場時，就不得不站在另一條線上證明自己確實是老人。他說他最後感覺像是一個二等公民，當然不值得節省那二十五美元。 　　 　　我的母親將近九十歲，她因為沒有簽下老年醫療福利藥物處方計畫而有了麻煩。她認為沒必要簽，因為她沒有也不打算服用任何藥物。妳想過慶祝六十五歲生日的方式是思考自己可能得到哪些疾病，以便選擇哪種適合妳的處方藥計畫嗎？為什麼到了六十五歲就會有那個妳期待走過的文化出入口？這可能是因為在十九世紀時，六十五歲被選為退休年齡，讓人們能領國家養老金，因為這是平均預期壽命。從那時起，精算圖表和統計數據已經將退休年齡固定在六十五歲左右，上下大約五年，然而現在的預期壽命是六十五歲以後的二十四年！那麼為什麼還要繼續期待在六十五歲時鬆懈下來？或者是在七十五、八十五，或任何年齡時鬆懈？ 　　 　　如果妳現在沒想到自己多大了，那麼一個具有里程碑意義的生日、同齡朋友和親戚得了與生活方式相關的疾病，或妳生活中的危機，都可能會讓妳重新思考如何改變生命腳本，讓自己變老而身體不會每下愈況。許多女性打電話到我的電台節目徵求我的意見，因為她們突然得了自體免疫性疾病、癌症或過敏性疾病。如果不是一個健康危機讓她們偏離正軌，那就是失去一份工作、一段情感關係或一個幻想。有時候她們發現丈夫一直在欺騙自己，或者她們正在念大學的兒子或女兒罹患精神疾病或有藥物濫用問題。我們的靈魂設計了許多強有力的警惕方式，提醒我們回到正軌。 　　 　　更年期是身體的自然轉變 　　 　　當然，就像過去更年期被稱為「變化」一樣，這是女性生命中的一個自然轉變點，我們本來就是要在最後一次生理期這個生物標誌附近開始新生活。就算我們思想上沒有準備好，身體也知道這一點。當我還在從事醫療工作時，頭腦敏銳的職業女性來做懷孕檢查，當我告訴她們結果為陽性時，她們會說：「我不敢相信。這是怎麼發生的？」相信我，她們了解避孕和身體的生育週期，她們只是在否認自己會無意識地需要經歷一場戲劇性的變化，這種需要造成她們沒有嚴格避孕。當我們能夠意識到身體對於創造出新事物的願望，並且記住有很多方法可以做到這一點，而不再需要真正去做母親時，經歷人生戲劇性的變化不知道會容易多少。 　　 　　在進入停經前期，也就是通常持續六至十二年的更年期過渡階段，許多女性意識到自己不再願意擱置夢想並按照周圍人們的想法過生活。也許妳會強烈感覺到自己應該轉換職業，搬到一個新的地方，結束一段關係，或以一種新的方式探索妳的性慾。要注意那種嚮往，要變得更有創意！生命力量正通過妳，妳創造的新生活必須包括自己在內。 　　 　　或許妳的身體還沒有意識到要做出改變，女性體驗的自然轉變往往會出乎意料地出現，就像停經前症候群一樣。跟我談過話的一個女人說，她的第一次熱潮紅非常意外和激烈，以至於她責怪丈夫給了她一杯富含咖啡因而不是無咖啡因的咖啡。她認為熱潮感覺是咖啡因引起的，當丈夫說：「也許妳是有了熱潮紅，妳是不是到了那個年紀？」她嚇呆了。女性通常不會考慮停經前症候群，直到自己開始停經，或者同齡女友或姐妹進入這個階段。她們懷疑著：「我已經到了那個年紀了嗎？真的嗎？」接下來她們會想，所以那是什麼意思呢？我人生的下一章要創造些什麼呢？我正在成為怎樣的人？ 　　 　　妳正在變成的是本來就應如此有力、甜美、繁殖力旺盛、歲月無痕的女神，這是不受影響的神聖女性生命力的呈現；而文化期望則是弱化、過於謹慎、害怕讓別人不安。妳正在發現自己歲月無痕的女神自我，有很多方法來表達自己的創造力，以及體驗生活中的快樂，從感覺自己的身體良好、重新發現自己的性慾，到展開一段新的關係、計畫或生活方式。 　　 　　《女神歲月無痕》是一本適合任何年齡女性的書，今天的女人們正在享受生活，並渴望體驗生活如何可以變得更好。我不想為女性寫一本讓她們害怕變老、告訴她們如何準備可能發生的每一件事情的健康書。這些事情從乳房疾病到心臟再到子宮，我不想將女性身體切成碎片，然後告訴她們該用哪十個技巧來確保身體保持完整或系統不會亂七八糟。我已經受夠了那種保持健康的方法，如果妳想知道如何擁有健康的乳房、如何用美味健康的食物滋養身體，以及如何讓自己年復一年看起來很棒，妳會發現這本書裡全都有。然而，妳也會發現一些挑戰自己的想法，讓妳放棄關於女人、我們彼此之間的關係、我們的身體，以及大自然的神話；女人已經內化了這些神話，並使自己受制於年齡。 　　 　　事實上，《女神歲月無痕》旨在幫助妳擺脫老舊生活模式而進入新模式。這本書指出妳身體可以正常運轉的一切，以及如何在任何健康和生活情況下取得身體和健康的平衡，即使妳已罹患慢性疾病也無妨。無論妳得到的醫療診斷是什麼，本書的方法都可以強化妳的治療。第一章摧毀衰老的神話，幫助妳理解歲月無痕和女神的意義。真實情況是，我們的身體、思想以及情感並沒有分開，它們跟偉大的地球母親、天空和星星也沒有分開。理解這一點，有助妳了解何以有必要放棄讓妳無法體驗最佳健康和福祉的有毒信念和感受。而且，由於妳為健康所做的第一件事就是快樂地生活，讓自己浸淫在可持續的快樂中，本書第二章將專門討論這個話題。 　　 　　在第三、四章，我將對女性在更年期和停經後的身體和健康方面常見的問題，提出非常不同的視角。在第五章中，妳將學習如何釋放悲傷、憤怒和羞恥等可能導致疾病的舊情緒。第六章將幫助妳恢復性慾，也就是妳的阿芙蘿黛蒂性質（譯註：希臘神話愛與美的女神，與性慾有關），讓妳不再僅僅因為沒有二十二歲的苗條身材就認為自己不性感。在第七章中，妳將繼續釋放有毒情緒，因為妳放掉了羞恥和完美主義，這些影響妳與自己及妳生命中重要人物的關係。第八章談妳不再介意自己腹部尺寸後，與食物和身體建立新的關係。第九章討論快樂地活動身軀，而不是強迫自己「運動」。第十章談到如果妳願意改變自己的外觀，妳會看到自己的美麗，並且帶著自信提升和欣賞那種美麗。在第十一章中，妳將受到指導聆聽女神般的智慧，並知道如何看出日積月累的唬爛指數訊號。當妳完全進入歲月無痕的女神自我時，妳還將學習如何與大自然以及大自然生物建立新的關係。最後，在第十二章中，妳將透過十四天的「歲月無痕女神計畫」得到一個實用的模板，以便應用書中的想法，之後，妳將找到有助滋養妳體內女神的資源列表。 　　 　　所以，妳現在到了必須決定未來幾年生活樣貌的十字路口。鑒於妳現在正在閱讀本書，證明了妳內在的神聖女神希望妳讓她來引導妳。我這麼說是很有把握的，因為我已經活了很久才知道天下沒有所謂隨機的巧合。如果妳沒有認真考慮改變生活方式，那麼妳現在就不會在這裡讀這些文字。 　　 　　因此妳打算興致勃勃地老去，還是隨著年齡的增長而衰敗？妳是否會堅持那種與身體爭鬥，讓身體不出狀況的傳統生活方式？妳會繼續把別人的需求放在自己的前面，並用加工食品、糖、咖啡因、焦慮和純粹的意志力為自己加油嗎？或者妳會離開那條導致疾病、虛弱和降低生活品質的道路而開始勇敢地生活，像妳信誓旦旦表示過的一樣？ 　　 　　變老用不著害怕。這不是一本讓妳武裝起來對抗老化的反老書，不管怎樣，用戰爭比喻都是不合適的。當妳對某事採取對抗態度時，妳就賦予了它力量。與其害怕和抵抗年齡的增長，倒要借助那神奇原則，即知道某些名字就得到力量。正如作家斯塔霍克所說，不是超越它，而是伴隨它。然後妳就可以成為一股中和的力量，妳可以讓變老成為一種不同的體驗。那妳就不會老、也不會年輕。妳將成為「別的東西」：成為一位歲月無痕的女神。

作者：克里斯蒂安．諾斯拉普醫生(Dr. Christiane Northrup) 譯者：馬勵 出版社：橡樹林文化 書系：眾生系列 出版日期：2022-07-07 ISBN：9786269613816 城邦書號：JP0199 規格：膠裝 / 單色 / 496頁 / 17cm×22cm