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脂肪的療癒力——從預防到治療,全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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內容簡介

明鏡週刊非文學類No. 1 德國亞馬遜網路書店暢銷書 科學研究與臨床實踐證明—— 慢性病痛、發炎症狀、超重、 青春痘、胃腸道疾病、關節病、 心血管疾病、異位性皮膚炎、老人斑 憂鬱症、第二型糖尿病、失智、癌症 這些問題上身,是因為飲食裡缺乏脂肪! 細胞需要健康脂肪 細胞健康=身體健康 傅雷克醫學博士是德國知名的預防與營養醫學醫師,替代醫學領域的先鋒,以具有科學根據的方法來解答你對脂肪的所有疑問: ◎為什麼低脂飲食造成體重超重? ◎膽固醇真的對人體有害?植物油裡也藏著陷阱? ◎吃油脂為什麼可以溶解內臟脂肪,為健康加分? ◎哪些油和脂肪可以發揮療癒功效? ◎飲食裡脂肪含量高對身體有害嗎? 作者以行醫超過20年,診治過上千名病人的經驗宣告:只要聰明地食用脂肪,就能掌握住預防與減緩慢性疾病、心血管疾病、體重超重、憂鬱症、失智與癌症的神祕鑰匙。對於年長者、孕婦、哺乳母親、期望受孕者、運動員,脂肪也能帶來神奇的功效。 本書特色: ◎幫你條理分明地理解脂肪全方位知識。 ◎破除對脂肪的錯誤認知,改變低脂、減重的迷思。 ◎將醫學與營養知識化繁為簡,不講教條,以最新科學研究出發,說明缺乏脂肪會造成生理與心理疾病,影響身體正常機能。 ◎健康脂肪食物總整理——什麼該吃,什麼該避免。 ◎教你在超市貨架上選出健康好油! ◎優質脂肪、抗炎、有益腸道的健康食譜。

目錄

序 第1部:脂肪新真相——談談這個被錯怪的營養成分 第1章  讓我們生病的脂肪謬論 第2章  膽固醇騙局 第3章  脂肪小宇宙——油膩膩,而且好消化 第4章  金玉其外的植物油? 第5章  脂肪,健康細胞的美味食物。細胞健康=身體健康 第6章  棕色脂肪的祕密——你意想不到的健康潛力 第2部:脂肪的療癒力——從青春痘到牙肉發炎,這些問題都可以預防和一勞永逸 第7章  頭部與神經系統 第8章  心血管疾病 第9章  消化系統與胃腸道 第10章 代謝疾病與體重過重 第11章 關節病 第12章 疲勞與疼痛:纖維肌痛、慢性疲勞與慢性疼痛症候群 第13章 皮膚病(青春痘、乾癬、異位性皮膚炎、玫瑰痤瘡、老人斑):皮膚反應精神與脂肪的狀態? 第14章 癌症疼痛——認識真正的敵人,戰勝敵人 第15章 生病的心靈 第16章 沒生病,但可以更健康:給年長者、孕婦、哺乳母親、期望懷胎受孕者、運動員的最佳建議 第3部:脂肪食物眾生相——為廚房換好油 第17章 好脂肪能治療,壞脂肪會致命 第18章 拿出放大鏡觀察脂肪食物 海藻油       酪梨和酪梨油    奶油,乳脂和酥油 琉璃苣籽油     大麻籽油大麻二酚(CBD)油   可可 椰子油       亞麻籽油      MCT油   橄欖和橄欖油 黑孜然油      小麥胚芽油     核桃    榛果 夏威夷豆      巴西堅果      長山核桃  開心果 黑芝麻       奇亞籽       大麻籽 亞麻籽       南瓜籽       杏仁 腰果        葵花籽       蛋 肉         牛乳/奶製品    魚和海鮮 魚油和磷蝦油 第4部:與脂肪面對面——拋開對脂肪的恐懼,治癒身體 第19章 健康檢查 第20章 大家一起來! 第21章 最好的脂肪食物與它們的好友(食物清單) 第22章 與脂肪面對面——新的飲食規則 第23章 用油漱口——以油拔法當全能武器 後記 脂肪測驗 詞彙表 注釋

延伸內容

【推薦序】
油是營養不是調味品,不只提供熱量,還有健腦明目、養顏美容、排毒瘦身、保護心血管、平衡內分泌都需要正確比例的好油! ——生機食養專家,王明勇 雖然只是小眾的人知道,脂肪為了商業與政治利益被妖魔化至今,關於脂肪的知識書籍其實也出過不少了,但是隨著時間過去,研究不斷翻新,知識也不斷再修正,再一次看到專門介紹脂肪的書籍,眼睛還是為之一亮。這一本書比起之前介紹脂肪的書籍更加詳細,從脂肪如何被污名化開始,到好油壞油如何分辨挑選,有哪些疾病是因為缺乏好脂肪或是壞油造成的,都寫得非常詳細。雖然是知識類書籍,但作者的文筆不會讓人感覺珊瞗A而是像說故事一樣,一步一步帶你進入這一個世紀大騙局裡面去了解來龍去脈,了解真相,實在是一本值得推薦的好書,誠摯推薦給大家。 ——暢銷書《生酮哪有那麼難!》作者、台南鐵人28健身房總教練,Martyn Chen 昨天仍避之唯恐不及,今天已是受到珍視的營養。脂肪的形象已改頭換面。臨床營養學醫師傅雷克看重脂肪的療癒力,在書中陳述脂肪的幼纂C ——Focus雜誌 作者用釵h好論點和富有教育意義的案例故事來論證命題「脂肪可以治癒」。 ——Druckfirsch
【編輯推薦】
◎文/余筱嵐      第一次閱讀書稿看到書中的一個主要訴求時,我盯著那幾行字來回一再確認,心想:這是真的嗎?作者主張,很多人以為想要健康苗條就是避免吃油脂,低脂飲食大流行卻造成全世界的體重超重大流行。我想起過去到超市買牛奶都會選低脂的,標示「全脂」的牛奶被我視而不見幾十年;也買過作者大聲警告不可以碰的葵花籽乳瑪琳好幾年,只因為大家都說吃Butter容易肥;優格更不用說,即使知道全脂比較好吃,我的手還是會去拿旁邊那罐標籤上「低脂」字樣寫得大大的產品。      為什麼要低脂?因為怕膽固醇,怕心臟病、高血壓啊!以前的認知就是如此。但是傅雷克醫師要宣導一件很重要的事:科學研究早就「撥亂反正」,恢復了脂肪、膽固醇的名聲,只是研究結果要成為大眾認知不是那麼容易。飲食中注重脂肪的提倡之音,往往還是會遭受許多懷疑和批評。      接著我又看到一組關鍵詞:細胞 健康=身體健康,而細胞需要健康的脂肪。這讓我恍然大悟:因為脂肪是細胞膜和組成細胞不可或缺的要件!含脂的細胞膜可以保持細胞的靈活性、穿透度,它包裹著神經細胞纖細的突起物,讓刺激迅速傳遞。意思簡單說:沒有脂肪,腦袋不能迅速思考,身體不能正常運作。      還有一件重要的事:我們吃的脂肪都太少了!脂肪在我們每日攝取的營養比例中,都是屬於最低的那一個。如果我們沒有給予身體它需要的脂肪,我們如何維持健康呢?      傅雷克醫師在書中詳盡介紹了我們應該攝取的健康脂肪,什麼該吃,什麼該避免,怎麼在超市裡選出健康的油脂,還有從優質脂肪組成的抗發炎、益腸道的食譜。來挖掘這個油滋滋的健康寶典吧。

作者資料

安娜.傅雷克醫學博士(Dr. med. Anne Fleck)

國際知名的預防與營養醫學改革專家,內科與風濕病專科醫師,擁有自然療法與另類療法認證,結合了現代研究與流傳下來的傳統療法,是德國的先驅者。 在國內外專門諮詢疾病預防、另類療法與長期減重。多家電視台的常客,暢銷書作家。2017年獲得德國餐飲學院頒發「健康書籍金牌獎」。

基本資料

作者:安娜.傅雷克醫學博士(Dr. med. Anne Fleck) 譯者:彭意梅 出版社:商周出版 書系:Live & Learn 出版日期:2020-04-30 ISBN:9789864778256 城邦書號:BH6061 規格:平裝 / 單色 / 352頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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