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林可彤的媽咪完全手冊:孕期.月子.產後3階段瘦身X婦產科醫師+明星御用保母Q&A,讓妳安心待產,輕鬆育兒
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  • 林可彤的媽咪完全手冊:孕期.月子.產後3階段瘦身X婦產科醫師+明星御用保母Q&A,讓妳安心待產,輕鬆育兒

  • 作者:林可彤
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2018-11-06
  • 定價:380元
  • 優惠價:79折 300元
  • 書虫VIP價:285元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:270元
本書適用活動
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內容簡介

◆暢銷健康名模作家林可彤,專為媽咪編寫的 ——必備、最專業、最新知的媽咪手冊最必備!——身材維持小運動 ◆提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。 讓每位媽咪即使當了媽,身形依然像少女。 很多人都不知道,即使是名模,也不一定生完就能立刻瘦下來, 即使是光鮮亮麗的女明星,當了媽也不一定優雅從容。 但是,身為名模、藝人、瘦身書作家的林可彤,產後就必須設法瘦回來。 高齡懷孕的她,也必須尋求專業協助,才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。 不是天生瘦的林可彤,懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食, 才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 36歲懷孕的她,高齡生產風險大,比年輕媽咪多了更多的擔憂, 所以必須做更多的功課、更細心的準備,才能確保寶寶平安順產。 林可彤這個名模媽,跟所有媽咪並沒有不同, 人生從自由自在的運動系女孩和專業名模,變成24小時待命, 還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。 她,如何養胎不養肉,維持住好身材? 她,如何從專業的運動名模形象,成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪? 這本書也許沒辦法還給媽咪們自由,但它會分享最好的資源給妳,教妳怎麼自然而然的瘦下來、 提供妳最新的育兒知識,減輕妳的壓力,讓妳日子過得安心有效率,能夠快樂當媽咪。 【最專業!——婦產科醫師Q&A】 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所-李佳珩醫師」 提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題Q&A」 【最新知!——明星御用保母Q&A】 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱,讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。 即使當了媽,日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 林可彤說:「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界; 曾經,維持身材是人生的重大目標,旅行玩樂才叫做是享受人生, 如今,孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心, 如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。 我因為當了媽,所以懂媽咪的需求。 於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士: 我的婦產科醫師-李佳珩醫師,以及明星御用保母姐姐Lily Fu, 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。 妳不孤單,讓我陪著妳一起努力!」 —─林可彤。 【這本書,想為媽咪做些什麼?】 ◎解決媽咪們產後瘦身的苦: 生產後身形難以跟過去的自己相比,面對陌生的體態是另一種說不出的痛。 本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動, 幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣, 幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 .分享女明星之間流傳,孕期280天只胖8公斤的孕瘦秘訣 ——教妳從懷孕開始體態不走樣,安心順產並迅速找回小姐身材。 .公開名模不說,卻默默在做「30天收腹月子操」 ——生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 .提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ——把握黃金6個月修復期,輕鬆按壓穴道,不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除! ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思: .打無痛分娩,媽咪的身體會有後遺症? .打催生,生產過程會比較痛? .孕期若生病,媽咪不能吃藥? .產檢時各項檢查都要做? .懷孕時不能吃冰? .只要控制在孕期胖8公斤,產後就一定瘦? 錯!錯!錯!不要再被錯誤知識誤導, 本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師, 列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ——以科學的事實,解開媽咪們心中的各種擔心與疑問,讓妳安心順產。 ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們: 第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。 網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招,真的正確且適合寶寶嗎? 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招,如: .如何訓練寶寶睡過夜? .如何訓練寶寶不喝夜奶? .怎麼知道寶寶有沒有喝飽?奶量如何計算? .如何刺激寶寶觸覺? .各個月齡的寶寶適合進行哪些活動? .按摩寶寶的好處多多,但要如何幫寶寶按摩? ——解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱,幫妳輕鬆育兒,讓妳開心當媽。 【這本書適合給什麼人閱讀?】 .給即將當媽咪的學妹們: 放心,沒有百歲醫師也沒關係! 這本書有神醫李佳珩醫師+健康系可彤媽咪的帶領 乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功! 保證生完妝不花,還可以開開心心當好媽! .給同溫層的好媽們: 沒有貼身丫鬟使喚也別憂心! 這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活, 為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題! 照著做,育嬰生活不累,日子變得好輕鬆! ◎給所有自由自在的青春少女們, 早知道早幸福!請從頭開始看,總有一天妳會好需要它! 透過這本書讓可彤告訴妳,孕期到產後媽咪們沒出口的真相, 以及介紹自己如何尋求專業協助,讓自己開心享受當媽的樂趣、 愉快的面對每一天的挑戰!

目錄

第一章 少女心這種病,懷個孩子就好了 ——可彤懷孕筆記 + 李佳珩專業醫師Q&A .未婚媽媽 .出血 .經痛的感覺 .原來是他 .斤斤計較 .阿花也有女人味 .媽媽熱 .生完妝不花 .依依不捨 .抓不到 .少女的腫不叫腫 .我不是仙女我會漏尿 .謝謝你來當我的寶貝 .有便意 .胖多胖少天注定 .優雅生產 .會不會裂開 .The Day .插曲 .下半產 .縫得很漂亮 第二章 瘦回小姐身材的小運動 ——孕期X月子X產後3階段瘦身 ◎孕期3~6個月——讓孕期舒適、體重不暴增、體態不變形 .第二孕期 ( 1 2 ~ 2 8 週) 運動 ◎孕期6~9個月——維持瘦體質、好生、瘦更快的運動分享 .第三孕期 ( 2 8 ~ 4 0 週) 伸展操 ◎產後0~1個月——找回腹部力量的月子操,幫助腹部緊實,縮小腹直肌間隙 .月子期間適合做的運動 ◎產後0~6個月——減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操,讓筋放鬆、骨盆縮回 .減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操 第三章 生完了, 才是一切挑戰的開端 ——可彤產後筆記&明星御用保母的寶寶照護知識Q&A .生完馬上來擠痘痘 .坐月子也要做運動 .醫生說我宛如新生啦 .產後身材的秘密 .塑不塑身衣 .我是女明星,而且我也會漏尿 .媽媽界的整骨新招 .離不開我的除了孩子還有水腫 【附錄篇】明星御用保母的寶寶照護知識Q&A ◎產後的妳,憂鬱嗎? .媽咪們不可不知的22個新生兒照護問題(含寶寶作息、飲食、訓練)

作者資料

林可彤

16年資深名模、1年新手媽咪,同時擁有女演員、暢銷作家與運動品牌hyphy主理人身分。 出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》、《女子訓練營》。 目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人。 擁有以下運動相關研習證書: 1.ACE(美國運動協會)孕婦與產後婦女體適能專業訓練研習證明。 2.AFAA(美國有氧體適能協會)有氧舞蹈合格教練。 3.中華民國肥胖研究學會健康體重管理士證書。 李佳珩 【專業審訂】 李佳珩醫師 現任 木生婦產科 副院長 臉書「李佳珩 婦產科女醫師」粉絲專頁 眾多名人指定, 專業認真又不失幽默親切的新生代婦產科醫師。 從產檢、生產到產後, 讓產婦一路安心、放心、開心 保證一試成主顧 一生還想再生。 Lily Fu 【寶寶照護知識提供】 擁有保母證照、蒙特梭利證書與早期療癒證書 超過十年以上的保育員經驗 曾於蒙特梭利幼兒園任教 專長為:嬰幼兒按摩、嬰幼兒副食品、感覺統合啟發等。 希望透過專業的育兒妙招分享,讓每個媽咪都可以從中找到所需的答案。

基本資料

作者:林可彤 出版社:尖端 書系:親子生活 出版日期:2018-11-06 ISBN:9789571083148 城邦書號:SPB2J000044 規格:平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm
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