◎文／「鬼鬼」吳映潔（知名藝人） 　　我建立運動習慣的時間其實不算晚，十八、九歲時因為工作轉換，腦海中常有負面想法。於是，我開始接觸瑜伽、跟著RuRu老師一起學習。從完全不會瑜伽、運動的外行人，到現在開始進階學習空中瑜伽。 　　每次運動完我都覺得「心靈很乾淨」，思緒轉正面、心情也變得比較好。最重要的是──身體獲得「鬆口氣」的機會，還因此變得健康、苗條。所以，千萬不要說：「抽不出時間運動」。想要養成運動習慣，最重要的是「開始」。 　　運動絕對不是大家想像中的痛苦，我原本也沒有什麼運動經驗，但現在每次運動時，我都覺得是一個「挑戰」，想著自己下一次是不是能做到位。不管做什麼運動，只要一動完就覺得身心享受到運動的絕妙好處。 　　對我來說，運動是人生的必需品，它就跟「喝水」一樣重要。這次RuRu老師的新書《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》，就要教你如何利用「每天5分鐘」打開運動的開關。 　　書中還有示範DVD，如果你不方便上課或每天只有零碎時間，只要翻開書、放入DVD，就能走入RuRu老師的精雕課程。一天動一點、累積身心大收獲！想要瘦身，千萬不要節食。不吃東西的瘦，只是一時；有運動的瘦，才能維持一輩子。瘦要瘦的有線條又健康哦！ 　　最後，藉由推薦此書的機會，我想要謝謝RuRu老師，感謝她除了開啟我運動的契機，同時陪伴我走過人生的低潮，如同我的好姐姐一樣，不厭其煩地聆聽我許多煩惱。也希望大家都能支持這本書，獲得美麗又健康的身心！ ◎文／Kiki謝琦琦（超人氣模特兒） 　　從前，我完全沒有運動習慣，或許因為懶惰或是找不到適合自己的運動。但從一年多前開始，我接觸了RuRu老師的空中瑜伽課，可以說是養成運動習慣的開端。剛開始對瑜伽一竅不通，原本還擔心直接挑戰空中瑜伽會不會太高階，但老師細心的解說，讓我這個初學者慢慢對瑜伽及運動培養出興趣。 　　同時了解到自己平時常感到脖子或肩胛骨痠痛，是因為長期低頭使用手機，以及因為穿高跟鞋久站或翹腳，讓骨盆脊椎都歪斜了！ 　　原來，只要掌握正確的「扭轉迴旋」運動方法，就能伸展到平時過於緊繃的部位，讓血液循環變好、提高基礎代謝率，擺脫平時難瘦的大腿、臀、腰等問題，身形更加緊實。所以，在我持續跟著老師運動一陣子後，就有許多朋友說我變瘦了！但很神奇的是，其實我的體重都沒變，只是因為體內循環、代謝變好了，水腫的問題也漸漸獲得改善。 　　這次RuRu老師的新書中，還附有老師親自示範全書動作影片，讓大家不用每天出門上課，自己在家也能跟著老師練習，把姿勢做到最標準。 　　從現在開始！每天至少給自己5分鐘，和RuRu老師一起Step by Step！舒緩身體每個緊繃肌肉，除了讓體態更好看，也可以讓自己在忙碌的一天當中沉靜下來，好好的深呼吸、放空腦袋，提升睡眠品質。不只隔天早晨心情會更好、更正面，還能獲得「顯瘦S曲線」的超高成就感喔！

◎文／商周出版編輯 　　《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》的作者——蔡佩茹（RuRu），是許多藝人及名人的專屬運動導師。 　　在和RuRu老師合作出書的過程中，會發現她不但具有專業背景、而且要求自己甚高。設計書裡每一個動作時，最優先想到的都是讀者是否可以藉此達到最大的塑身功效。 　　責編這本書的同時，我等於跟著RuRu老師一起實踐了書中九大式動作。第一週就被減少的尺寸嚇到。於是，整個編輯部都忍不住第一時間立刻進行了這套「360度扭轉迴旋運動法」。實作2週上手臂減2公分、腰圍減3公分、大腿圍少1.5公分！ 　　因此，我是以一個讀者的身分推薦這本書。你會發現想要達到塑身成效，重點真的不在動作要難、時間要長、瘋狂飆汗……而是你有沒有方法，真的動到身體少動部位，有效鍛鍊肌肉、又不帶來運動傷害，而且只要5分鐘扭轉＋迴旋，就能感覺身體發熱、微微流汗，超有成就感！

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