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躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操
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  • 躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操

  • 作者:大庭史榔
  • 出版社:布克文化
  • 出版日期:2013-10-30
  • 定價:250元
  • 優惠價:7折 175元
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內容簡介

◆改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』! ◆毫無負擔‧1招瘦遍全身,只須早上2分鐘! ◆作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作! 只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟! 骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實! 瘦身的祕密藏在骨盆裡! 深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮,就這麼簡單! ◎運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段,完全不用起床! ◎身體力行!骨盆覺醒!第一週一定看得到效果! ◎縮緊骨盆→頭腦清醒,養成「不過食的頭腦」! 不流汗,不用骨盆枕,勇敢崇拜美食,瘦得利落開心! ◎女性1個月可減去4公斤,男性甚至可以減下8公斤,腰圍減10cm! ◎就算吃得飽飽的,肚子一樣瘦下來! ◎免疫力增加,新陳代謝率提昇,排便順暢,皮膚光滑! ◎不僅身體線條變勻稱,體質也變好了!頭腦清晰,工作進展順利,心情好的不得了! 關鍵是: 喚醒『易瘦』開關,【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成! 超高關注度!日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評:『驚奇的效果達成!』 「歪斜的身體」絕對瘦不了! 靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人,其中9成問題都出在「骨盆」上! 只要早上2分鐘,效果驚人! 實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了!(T‧M小姐/27歲/上班族) 實證2 才實行沒多久,腰圍就出現驚人變化!(H‧K小姐/35歲/音樂家) 實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水,臀部和腿的尺寸卻變小了(N‧Y小姐/24歲/上班族) 改變身材!改變人生! 1週後,下腹、大腿、臀部都變緊實了! 基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。 「咦?這樣真的能瘦?」 剛開始,每個人都半信半疑。 之所以敢斷言「一定會瘦」, 是根據「人的身體定律」。 在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給── 至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。 ──大庭史榔 【本書特色】 推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們 無論是辦公桌工作的上班族,勞務繁瑣的家庭主婦們, 或者不斷復胖,對減肥已失去信心的人, 或有身體僵硬、伸展不開,感覺呼吸困難、駝背等症狀, 腰、腿不好,沒辦法運動,可是很想減肥的人們, 都極為推薦閱讀此書。 『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟,不需做得精準, 而是概念的了解,透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果, 每天利用究極的早上賴床2分鐘,讓骨盆覺醒,自然瘦身! 學會診斷自己的骨盆,等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰! 腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等,都是顯示骨盆狀態的指標。 同時,判斷自己身體的歪斜類型,了解自己的精神與身體平衡狀況。 作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操, 並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜! 邊吃邊瘦…是真的嗎?貪食止步!骨盆緊縮養成不過食的頭腦! 作者大庭史榔認為,在這個飽食時代, 任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物,因過度飲食而造成健康失調。 試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧!從飲食習慣開始改變。 你知道當骨盆外擴時,食慾特別高漲嗎?! 骨盆外擴、身體鬆弛的情況,近似於睡著時的骨盆狀態, 所以整個人行動力下降,體力不濟,稍微動一動就會感覺疲累。 因此當你拿著大把食物吞下肚裡,頭腦無法思考時, 記得提醒自己:骨盆正在外擴中! 打倒引響良性循環的『壞東西』:壓力與疲勞 藉由頭部穴位的按摩,來檢測自己的壓力程度~ 善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛! 大庭史榔認為,幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的, 就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧! 【好評推薦】 ◎Vera (日本藥妝失心瘋版主) ◎麵麵(超人氣部落客)

目錄

前言 只要「早上2分鐘」,奇蹟就會降臨在您身上

Part 1 想怎麼瘦就怎麼瘦
只要「早上2分鐘」,效果驚人!

第一週一定看得到效果
「胸部與臀部」鮮為人知的祕密
在床上,躺著也能瘦身
敢斷言「一定會瘦」的理由
肥胖的問題,並不是食物的錯!
大庭式「早上2分鐘」瘦身操的誕生祕聞
消除猛烈食欲的最佳方法
尋求「人人都能輕鬆做到的方法」,最後找到的是?
坐著做也有效果
身體與心靈變得如此美好!令人愉悅的變化,持續中!
實證11個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了!
臉變小,帽子都可以轉圈了
實證2才實行沒多久,腰圍就出現驚人變化!
同時消除駝背與內八
實證3每週減1公斤。胸部沒縮水,臀部和腿的尺寸卻變小了
親眼見證變化很開心,所以想繼續
骨盆「正在動!」摸了就知道
心中的煩惱是「由身體產生」的驚人心理

Part 2 「歪斜的身體」絕對不會瘦!
瘦身的祕密藏在骨盆裡!
骨盆大診斷!
靠「節食」和「運動」都瘦不下來的人,9成問題都出在骨盆上
發現!粗腳踝
「頭部鬆弛」也是發胖的原因
這種臀部的人會發胖
從身體「搖晃的方式」,看出是否容易發胖
「身體歪斜」診斷結果分為6大類型
最危險的是哪一個類型?
步向肥胖之路!不能做的8種姿勢
內臟歪斜?有這種事嗎?
辦公桌工作──比運動不足更恐怖的是……
有能力的人的「臀部」
遠離「發胖」、「下垂」的唯一方法
輕鬆改善歪斜的「1分鐘體操」
脊椎挺直!「雙肩上下體操」
修正骨盆的「腳踝背屈」
不可思議!矯正重心後傾的「敲敲腳跟」
美麗提昇200%的「坐姿」
從運動到吃飯,完美擊退生活中的不當歪斜
◎ 運動後,職業選手一定會做的體操
◎ 手拿重物時
◎ 越走越瘦的訣竅
◎ 吃東西時須注意的事
「41歲壽命說」可能成真?!

Part 3打造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
身體力行! 骨盆覺醒!
沒有壓力,所以可以做到、可以改變!
只要遵守這3項規則,一定包你瘦
為什麼早上躺著做,效果比較好?
翻身俯臥再下床,原因何在?
為什麼不能睡回籠覺?
身體力行!「擴胸深呼吸」
這些動作各有什麼效果?
這個時候該怎麼辦?
1.身體僵硬、伸展不開的人適用
2.呼吸困難的人、駝背的人、胸部小的人適用

Part 4再也不用勉強、不用忍耐
邊吃邊瘦,邊吃邊美麗!
「肩膀痠痛的原因」第1名,是「過度飲食」!
飯後出現「過度飲食的訊號」嗎?
必須控制食欲的類型
「大庭流」邊吃邊瘦的撇步 分門別類
改善水腫的「喝水法」
貪食止步!魔法「腳踝膠帶」
超強力消除空腹時的不安、暈眩,祕傳的「第11胸椎體操」

Part 5除去壞東西,良性循環即刻啟動!
打倒「壓力與疲勞」的祕訣
1次價值100萬日圓以上的招數大公開
頭上有「洞」,就沒壓力
這類型的「肩膀痠痛」就以熱敷來消除
◎ 眼白亮晶晶 善用熱毛巾
◎ 超強泡手湯 緩緩修復
2秒入睡!消除失眠的「正座體操」
提不起勁時,泡泡「排毒足湯」找回元氣
「心病」與身體的關係
「受歡迎的人」的祕密是「腹式呼吸」
招喚幸福的「腹式呼吸」法

結語 為了永保年輕美麗

作者資料

大庭史榔

1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校(現東都修復學院)助理教授,現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗,已造福超過5萬人。 其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。 著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。 赤坂整體院官方網站:http://akasakaseitaiin.jp/

基本資料

作者:大庭史榔 譯者:莊蕘合 出版社:布克文化 書系:學習館 出版日期:2013-10-30 ISBN:9789866278945 城邦書號:1BG047 規格:平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm
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