周年慶加碼
目前位置: > > >
妙定功,超享壽!(附教學DVD)
left
right
  • 庫存 = 5
  • 放入購物車放入購物車
    直接結帳直接結帳
  • 放入下次購買清單放入下次購買清單
  • 妙定功,超享壽!(附教學DVD)

  • 作者:洪啟嵩
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2011-12-22
  • 定價:300元
  • 優惠價:7折 210元
  • 書虫VIP價:210元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:199元
  • 購買電子書,由此去!
本書適用活動
周年慶\限量梭哈 暢銷7折特價快搶!

內容簡介

◆機關團體購書滿百冊以上,可享師資免費演講教學! ◆書內超值附贈3000元的妙定研習相關課程優惠點券!(有效期限:2011/12/1-2012/12/31) 正確的身線,決定你的健康! 以禪學原理出發,擁有諸多實例見證的妙定功法。 讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化,困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復,孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升,就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變,圓滿理想的身相大變革,自在享壽,體現「妙定成自然」。 妙定功,由基本的十個動作組成,功法雖然簡單,卻能涵蓋人類身體最重要的基礎,開展無盡的生機與力量,幫助大家迅疾有效地改善身體上的問題,進而影響呼吸及心念,產生最深刻的寂定。 本書收錄有完整的妙定功教學,從觀念、準備到方法的練習,讓學習者能依據詳細的圖文解說,將妙定功的利益實踐在日常生活中。同時,書中也附有練習後的檢測方法,讓學習者能印證自己學習的效果,幫助有養生需求的讀者簡單入門,在自然、放鬆的狀態下,身心皆能收到顯著的療癒。 多年來,在許多受惠者的推廣下,妙定功在全球各地各行各業引起廣大的迴響,每一位都是妙定功法的最佳代言人,茲摘錄書中的經驗分享如下: ◎「成就佛身,由妙定功起。」──台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授 李志明 ◎「以佛身生理學為基礎的妙定功,確實能幫助人擁有長春、長壽、長樂的人生。」──北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長 林元闓 ◎「本著「寧可信其有」的心情,以「鬆、靜、自然」的方式勤加練習,必有所獲。」──中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長 陳仕信 ◎「人類身心改造進化的祕密,盡藏此書。」──美國俄亥俄州立大學機械工程博士 龔思維 ◎「經過個人多年的體驗,妙定功確實為處於繁忙、複雜、壓力下的人們,提供一個簡單又有效率地提升身心品質與進化的途徑,我很樂於分享及推介給讀者。」──執業律師 許諺賓 ◎「動靜之中,都可以幫助我們長養身心、定力,提升工作、學習的效率,妙定功實在是應用萬端、變化無窮!」──IC公司協理 蘇明緯 ◎「妙定功中身線的調整,不需特別的時間和空間,隨時能做,更能很快的讓身體在正確的位置上放鬆,這時心也會安定下來,做事更加有效率。」──軟體工程師 郭耀仁 ◎「妙定功運用在兒童專注力上的成效極為明顯,並能提升孩子的氣質。希望這麼奇妙的功法,能幫助更多的小朋友和家長!」──國小教師 黃逸蓁 ◎「妙定功最大的好處,是隨時隨地都可以實踐,工作、休閒、行住坐臥當中都能運用而增長,實在不可思議!」──退役軍官 黃睿業 ◎「學了妙定功之後,我覺得自己越學越聰明,儘管六十幾歲了,也不擔心老年癡呆,這都是拜妙定功之賜。」──廚師 洪謝瓊櫻 ◎「與自己的心念、呼吸、細胞、身體、外境完全和諧,沒有對立,就不會陷入恐懼、怨懟的心念,壓垮自己和家人。這是妙定功帶給我最大的啟發。」──病者 凃家芸 ◎「藉由妙定功調身的動作,我平時慣於突出的腹部,竟然在做完調胯的動作後自然收進去了耶!妙定功真是最自然健康又不花錢的美身妙法。」──中國醫藥大學新鮮人 蘇盟雅 ◎「我發現只要掌握妙定功放鬆放下的要點,練功、拉筋時也比較不會不舒服,或造成運動傷害。我很希望王建民哥哥也能學放鬆禪和妙定功,這樣打球時就比較不容易受傷了。」──高中生 蔡依慈 【名家推薦】 ◎李志明 台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授 ◎李嘉 中廣寶島網「四神湯」節目主持人 ◎林元闓 北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長 ◎胡志強 台中市市長 ◎紀政 希望基金會董事長 ◎陳履安 前監察院院長 ◎陳仕信 中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長 ◎龔思維 美國俄亥俄州立大學機械工程博士

目錄

◎序──輕鬆學妙定,妙定成自然 洪啟嵩

◎前言
‧妙定功的緣起
‧為什麼要學習妙定功
身體轉化/心靈轉化/加速人類進化的能量
‧妙定功的基本心要
五大口訣:心如、氣鬆、脈柔、身空、境幻(境圓)

◎開場白
‧本書特色&使用方法
功法四大特色/圖解六點架構:step by step一起來練功
‧哪些人適合使用本書

PART_1 妙定功的基礎預備
„◎預備課程‧Lesson_1 調身
‧自我調身
正確的身體線條
【Column】觀察自己的身形

‧調身線的練習
調整的部位/調整身線的方法
‧調身後的現象
„◎預備課程‧Lesson_2 放鬆
‧什麼是正確的放鬆
‧放鬆禪法的練習
‧放鬆心要
【Column】放下、放空&體會放下的感覺
„◎預備課程‧Lesson_3 數息
‧數息法:數呼吸的方法

PART_2 妙定功的功法(妙定十式)
1.大圓滿式(起式)
……讓身體得到完全的休息,整個身心精力充沛、蓄勢待發
2.平展式
……使全身氣脈更為通暢,強化身體的免疫系統
3.扶日式
……減除肩膀的痠痛,讓肩頸部位得到最好的調節
4.龍定式
……利於背部的調整與肝臟、脾臟、腎臟等保健
5.迴轉式
……增強脊椎的力量,使腰、背容易放鬆
6.跨足式
……增強生殖、排泄系統的功能,有助氣血通暢,改善婦女病等問題
7.力士式
……穿透全身氣脈的深層處,使腦部細胞得到充分滋養,頭部放鬆清明
8.獨立式
……促進腳部的氣脈通達,使全身氣脈更通暢,加強身體左右兩邊的平衡感
9.千輻式
……柔軟骨骼,串連全身,矯正腿形,氣沉雙足,達到與天地融合一體的境地
10.大吉祥式(收式)
……心氣入於寂密安然的境界,脈柔軟,身平和,氣自充足
【Column】剛練習完功法,可能產生的現象


PART_3 妙定功在生活中的運用
‧坐姿
坐姿的要點&練習
‧走路
行走的要點&練習
‧睡眠
睡眠的要點&練習

PART_4 妙定功的Q & A
‧Q1 →什麼時間練習妙定功最好?需要什麼環境?
‧Q2 →如何知道自己練習的姿勢是否正確?
‧Q3 →練習妙定功時,有些動作做不到,怎麼辦?
‧Q4 →練習妙定功頭會暈眩,怎麼辦?
‧Q5 →為什麼練習後,會有發熱的現象,之後卻覺得發冷?
‧Q6 →練習妙定功時,身體為什麼會不由自主地動?
‧Q7 →練習時,為什麼覺得肩膀很痠痛?如何減輕痠痛感?
‧Q8 →為什麼練習時,會覺得外在環境特別吵雜?
‧Q9 →為什麼練習後,有時感覺很餓,有時卻很飽足、不會想吃東西?
‧Q10→為什麼練習後,覺得十分疲累,睡眠時間增加?
‧Q11→練習妙定功為什麼能改變我們的身形?
‧Q12→小朋友可以學習妙定功嗎?
‧Q13→妙定功可以配合靜坐一起練習嗎?

PART_5 我們的經驗分享
‧功中入妙,妙中入定/李志明
‧妙定功幫我贏了兩面太極拳比賽金牌/林元闓
‧以妙定化過敏/龔思維
‧妙定功讓我更有能力面對工作壓力/許諺賓
‧工作中的妙定/蘇明緯
‧動中的禪法──妙定功/郭耀仁
‧妙定功提升孩子的專注力/黃逸蓁
‧妙定功讓身體真正放鬆了/黃睿業
‧放鬆禪與妙定功在養生運動中的運用/張惠美
‧「學到老,才能活到老」的妙定功/洪謝瓊櫻
‧妙定功伴我與疾病和諧共處/凃家芸
‧自然成為健康美少女/蘇盟雅
‧妙定功陪我平安健康的長大/蔡依慈
‧妙定功讓我創意無限/王迪
‧妙定功好神奇/博蘭
‧妙定功挽回了我的學業/沙帝士

序跋

序│輕鬆學妙定,妙定成自然


◎文/洪啟嵩

  「妙定功」是由禪法發展出來,乃透過佛陀的妙身相好,以及自身對心、氣、脈、身的體悟,建構出佛身生理學,並依循法身中脈之理,所創發出最簡單易學、但卻具有不可思議妙效的養生功法。

  事實上,能夠成就佛身相好莊嚴的因緣條件,是由廣大福德所積聚而成的,並且依於無執的空性,以大悲心來圓滿成就。而妙定功則是依於此佛身之理,以最直接的方便,讓大眾迅速改善身心,成證圓滿理想身心的方法。

  由於自幼體弱,因此從小對強健的體魄,有著深刻的期望。然而,成長過程中,身體曾受嚴重內傷,每當睡覺時,常覺得胸口宛如壓著石頭一般,十分的苦惱;再加上歷經多次與死神擦身而過,更對生死有了極為深刻的感受。

  生命實在不可思議,五歲時親見工人在眼前慢慢過世,加上七歲時父親的逝世,讓我一直想尋找超越死亡的方法。所以,從十歲開始學習坐禪。

  雖然天生體弱,再加上身受內傷,但延續不斷的禪修,使自己進入大學之後,身心有了極大的突破,經過十年的修習,終於有了些許的成果。

  這時,不只是內傷,乃至心窩腫處,開始氣機貫通,胸骨、肋骨及脊骨也陸續產生變化,身體不僅日益健康,而且全身的骨骼、身形也逐漸變化,呼吸越來越細微,心念也更加的自然專注。這些因緣,也成為「放鬆禪法」與「妙定功」的發展根基。

  身心變化最強烈時,是一九八三年於南投別毛山閉關時,這時身體完全放鬆、能自然伸縮,也因為此時的經驗,所以才發展出「放鬆禪法」。

  而七十九年的一場大車禍,幾乎奪走我的生命,全身受創嚴重,脾臟也因碎裂割除,身體功能與過去不可同日而語。

  不可思議的是,雖然身體嚴重受創,但由於心力的不斷增上,依然產生許多微妙變化,似乎不因受創而停止進步。二○○二年時,一些同修向我問及調身及鍛鍊的方法時,我就隨宜向他們解說。

  由於這些同修大多是習武者,而我對於武術是個門外漢,只有以自己學禪調身的心得,以及三十年來禪修中的身心變化向他們說明。這些內容,也是我一直想解說的「佛身生理學」。

  沒想到這些隨宜解說,竟引發了極大的回響。他們在經由調整之後,不只身心氣脈日漸通達、身體更加健康,氣力也增加了。

  因為有了這些因緣,我認為這些調身的方法,能使大家的身心受到極大的利益,所以就將最重要而基本的十個動作,編成十式的「妙定功」開始教授。

  這十式雖然簡單,卻能涵容人體最重要的基礎,使人類身體在最簡單、自然、放鬆的狀況,開展無盡的生機與力量,幫助大家迅疾有效的改善身體上的問題,進而影響呼吸及心念,產生最深刻的寂定。

  妙定功對身心兩利,功效卓著,許多同修不論男、女、老、少,經由短期間的修習,就已經有了極好的成效,證實它能增進身體功能、修身養生、回春延命,使心靈放鬆自在、心念明晰常定、增長智慧與慈悲,具有儲存未來圓滿生命的能量。

  當我們在享受現代文明科技的幸福生活之際,同時也面臨了外在環境更多的壓力與污染。若能夠透過修習妙定功,讓身體做全方位的調練與增長,人類必定能更快速的進化,圓滿理想完美的身相,而創造出更光明的幸福。

  從二○○二年至今,將近十個年頭,妙定功不斷地發展、深化,本書經過全新的修訂及增補,並在雲岡石窟大佛前重新拍攝妙定功教學DVD,與妙定功起源於佛身生理學的意義相契,希望能藉此更完整呈現「妙定功」,從觀念、準備到方法的練習,讓學習者能依據教學示範和詳細圖文解說,將妙定功的利益實踐在日常生活中,乃至深入微妙的禪定境界,得致更圓滿的生命。

  同時,書中也附有練習後的檢測方法,讓學習者能印證自己學習的效果。希望大家都能輕鬆地自然學成妙定功,妙定成自然。

作者資料

洪啟嵩

國際禪學暨禪畫大師,被喻為「當代空海」、「21世紀的米開朗基羅」。 自幼思維生命的真諦,參學各派禪法,尋求生命昇華超越之道。十七歲時,因讀《六祖壇經》而深有體悟,二十歲開始教授禪定,並以自身為實驗,實證觀禪的放鬆與專注力,在人類身心所展現的驚人力量。著作逾二百部,講學足跡遍布全球,為人類身心變革開啟新機。2018年完成人類史上最巨畫作,高度超過50層樓的世紀大佛。 ●著作有:《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡河的歌—心經》、《養生從放鬆開始》、《送你一首財富的歌—菩薩商主》、《妙定功,超享壽!》、《觀音的幸福力》、《伏藏傳奇:蓮花生大士全傳》等。 相關著作:《養生從放鬆開始:全球超過百萬人使用的身心解壓寶典(附放鬆導引CD)》《超專注力》《妙定功,超享壽!(附教學DVD)》《養生從放鬆開始 (附放鬆導引CD)》

基本資料

作者:洪啟嵩 出版社:商周出版 書系:商周養生館 出版日期:2011-12-22 ISBN:9789862720868 城邦書號:BUD028G 規格:膠裝 / 雙色 / 208頁 / 15cm×21cm
注意事項
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ