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內容簡介
◆本書為商周出版的《紓壓按摩DIY》改版書！
◆隨書附贈按摩手法VCD，注重養生的中醫師和醫學美容界都推薦!
現代人來回於公司、家庭或學校間，不同身分、不同的忙碌程度和內容，每天都處在巨大的壓力之下。注意到沒？您的眼睛乾澀、肩頸酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……這些外在表徵還不包括您的血壓、心臟、腸胃等內在機能問題，它們都在提醒您：該好好釋放壓力了！釋放壓力的方法很多，重點在於轉念之間，預留一點時間和空間，自己動手做按摩或和同伴之間互相做，輕鬆又有效。每個人都希望擁有健康、擁有青春美麗，而時時刻刻記得關愛自己，是保有健康美麗的第一步。
經絡是氣所往來之通路，而經是通往五臟六腑的主要幹道，絡為連接幹道之支線，經絡將人體五臟六腑、四肢百骸連結甚密，經常在經絡穴道上按摩，能促進氣血暢通，健康有活力。本書除了介紹以各種居家常備用品，如：身體乳液、綠油精、嬰兒油……等作為按摩的介質，也教導讀者如何以居家小物，如：水煮蛋、彈珠、寬齒梳、馬克杯、洋傘……等作為按摩的輔助工具，以達短時間內紓壓解鬱的功效。
此外，若以長期的效果考量，建議讀者可以開始接觸自然界的芳香精油，因此書中也提供不同需求的精油配方和大家分享，希望大家可以藉由目前風行的「芳香療法」，達到保健、養生和美容的功效。
目錄
◎〈專文推薦〉掌握預防醫學的先機／陳旺全
◎〈專文推薦〉一個後輩學習者的祝福 ／宋奉宜
◎〈專文推薦〉經絡按摩的新里程碑／黃珊珊
◎〈專文推薦〉紓壓解鬱自己動手做／朱子斌
◎自序：好好愛自己
◎第一篇 經脈與穴道
一、經脈與穴道
二、十二經脈與任、督二脈
三、十二經絡時辰圖
四、取穴法
◎第二篇 關於按摩
一、按摩常用手法
二、按摩注意事項
◎第三篇 紓壓按摩自己動手做
一、頭部紓壓：頭皮紓壓、健康髮絲
二、臉部紓壓：美白塑臉、抗老亮顏
三、亮眼紓壓：明眸亮眼、消除疲勞
四、肩頸紓壓：紓壓解鬱、青春抗老
五、背部紓壓：舒活筋骨、活力再現
六、胸部紓壓：健胸緊實、元氣充足
七、腹部紓壓：窈窕塑腰、排毒健身
八、手部紓壓：美化手部、纖細柔美
九、腿部紓壓：消除水腫、健步如飛
◎附錄：
1.紓壓穴點TOP1～18
2.解除各種症狀之便利穴點
3.各部位紓壓穴點
4.具紓壓效果的常用精油
◎〈專文推薦〉一個後輩學習者的祝福 ／宋奉宜
◎〈專文推薦〉經絡按摩的新里程碑／黃珊珊
◎〈專文推薦〉紓壓解鬱自己動手做／朱子斌
◎自序：好好愛自己
◎第一篇 經脈與穴道
一、經脈與穴道
二、十二經脈與任、督二脈
三、十二經絡時辰圖
四、取穴法
◎第二篇 關於按摩
一、按摩常用手法
二、按摩注意事項
◎第三篇 紓壓按摩自己動手做
一、頭部紓壓：頭皮紓壓、健康髮絲
二、臉部紓壓：美白塑臉、抗老亮顏
三、亮眼紓壓：明眸亮眼、消除疲勞
四、肩頸紓壓：紓壓解鬱、青春抗老
五、背部紓壓：舒活筋骨、活力再現
六、胸部紓壓：健胸緊實、元氣充足
七、腹部紓壓：窈窕塑腰、排毒健身
八、手部紓壓：美化手部、纖細柔美
九、腿部紓壓：消除水腫、健步如飛
◎附錄：
1.紓壓穴點TOP1～18
2.解除各種症狀之便利穴點
3.各部位紓壓穴點
4.具紓壓效果的常用精油
作者資料
呂秀齡
呂秀齡 （英國ITEC台灣區註冊學校校長） 呂老師運用精油保健自己與家人，更透過芳香療法教育培育有心學習的學員，讓他們能發揮所長，找到健康快樂、自信和事業。她鼓勵對精油有興趣或對芳香療法專業領域有興趣者，能更深入了解芳療的世界，進而提升專業能力，享受優質的生活美學。 現任： ◆英國 ITEC 台灣區芳香療法教學暨考試中心執行長 ◆美國 NAHA / 英國 IFPA 認證課程考試中心執行長 ◆卡爾儷健康美學顧問公司執行董事 ◆臺北醫學大學進修推廣部前高階芳療師認證課程美容實務班講師 ◆臺北市信義社區大學「經絡美容與芳香照護」、「美容實務 DIY」講師 ◆勞動部勞動力發展署技能檢定中心 美容丙級、乙級 監評委員 ◆應聘台北市社會局及台北縣市扶輪社，紳士協會暨國小、國中、大專院校、 婦女團體、外商公司/中小企業公司福委會...等各單位專題講座 著作： 《芳香療法》、《芳香保健 DIY》、《紓壓按摩 DIY 》、《善變圍巾 62 招》、 《做個健康美 人》、《從 C 到 C+全方位健康美白法》、《經絡美容與芳香照護－做個健康美人》DVD、《職 場女性與誰爭鋒－魔法絲巾 72 變》DVD 等。 相關著作：《全彩圖解 精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】﹝暢銷增訂版﹞》《全彩圖解 精油芳療應用全書【初學入門&專業指南】》
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