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佛洛伊德與為什麼鴨(首刷限量附贈佛洛伊德吊飾):原來我可以不用那麼好,我的感受很重要
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  • 佛洛伊德與為什麼鴨(首刷限量附贈佛洛伊德吊飾):原來我可以不用那麼好,我的感受很重要

  • 作者:徐慢慢心理話
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2024-07-11
  • 定價:450元
  • 優惠價:79折 356元
  • 優惠截止日:2024年7月30日止
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內容簡介

★当当網心理學新書榜第一名,長踞心理類暢銷榜 ★讀者好評超過27000多則,好評率100% 接受自己是個普通人、允許自己不完美 人生中一個真切的智慧,就是「首先意識到父母是普通人, 接著意識到自己是普通人,再意識到孩子是普通人」。 如何學會接納這份普通?如何去允許自己做不到時刻高效、完美? 這正是這本書想要傳遞給大家的。 50篇心理療癒漫畫,解開你放不下的心結 擁抱內在小孩,向煩惱說拜拜,對快樂說嗨 每個人內心深處,都住著一個小孩, 當得不到愛護時,我們會進入負面情緒的惡性循環, 甚至做出「我不好」、「我不配」的判斷, 試著認識、理解、關心自己的內在小孩, 我們的內心才會真正成長。 徐慢慢和老公老趙、兒子小航,一家人領養了一隻流浪貓,取名「佛洛伊德」。某一天,佛洛伊德不小心孵出了一隻小鴨子,叫「為什麼鴨」。出於禽類的銘印效應,為什麼鴨破殼時,第一眼看到的是暖男貓佛洛伊德,就認他做媽媽了。佛洛伊德是個有智慧的好媽媽,每當鴨兒子遇到困惑,他都不厭其煩地給予溫暖的回應。本書就是根據他們日常相處中的對話和趣事所彙編的。 「他們是不是對我不高興了?」 「我是不是太小題大做了?」 「沒有人喜歡我吧?」 那些被一次次嚥下去的情緒,會變成心結,無形中帶來傷害。 「原來我可以不用那麼好。」 「我的感受很重要。」 「我喜歡我自己。」 這些簡單的心理學會陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。 本書透過輕快的漫畫呈現了一貓一鴨眼裡的人類世界,用孩子般的純粹治癒大人世界的疲憊。 小鴨用孩子的視角解讀大人的煩惱:一邊拖延一邊產生負罪感,嘴上說沒關係,但還是很在意他人的評價,期待與現實總有反差…… 小貓用心理學化解了這些煩惱,引導小鴨走出負面情緒,重建自信,更加勇敢而快樂的生活。 不論大人或孩子,都可以在他們溫暖的對話中,不知不覺地消化和吸收心理學,就像貓咪教會了小鴨一樣,你也可以教會自己放下煩惱,愛上自己。 願你被這個世界溫柔以待,更願你被自己溫柔以待。

目錄

序:你可以不完美,但真實的活著――武志紅 人物介紹 緣起 第一章 我很重要:如何確信自己的價值? 自我攻擊的時候,這一句話點醒了我 做到60分的你,已經夠好了 被討厭的時候,希望你站在自己這一邊 在變好之前,你要先允許自己「不完美」 想過得好,需要一點「反派精神」 第二章 害怕也沒關係:選擇做真實的自我,還是虛假的自我? 胡思亂想的時候,把想法都哼成歌 不要被想像打敗 任何一次挫折,都定義不了你 請學會允許自己犯錯 教你一句話,擁有被討厭的勇氣 第三章 聽從心裡的聲音:一點點地把自己的感受找回來 我說不要,就是不要 我的感受最重要 你不會別無選擇 「喜歡」,有時是比「重要」更重要的事 把心裡話敞開說 第四章 關係越好,越需要邊界:什麼是自己的事,什麼是別人的事? 事事有回應的感覺,真好! 喜歡,沒那麼複雜 開心的時候,希望你也在 成年人最喜歡的聊天方式,它排第一 好的關係,需要有邊界 第五章 學會理直氣壯:什麼是喜歡?什麼是討厭? 你無須對別人的不開心負責 要求別人原諒的道歉,都是耍流氓 好的關係,不會吵壞,但會憋壞 讓別人失望,好像也不必難過 討厭別人這件事,要理直氣壯一點 第六章 把注意力放在當下:陽光、微風和花香,都很好 「只做有用的事」,是最內耗的活法 如果你活得很累,先放下這一件事 「比別人好」,這個念頭會讓你不幸 不要因為別人交卷了,你就亂寫答案 成年人最高級的心態:我就是來玩的 第七章 允許一切發生:其實你可以在負面情緒裡多待一會兒 難過的時候,就當是下了一場雨 難過的時候,就不要笑了 防止失落的小技巧:不要改造他人 學會獎勵自己「小甜點」 哭,也是在解決問題 第八章 說出你的焦慮:你會發現,事情沒有想像的那麼糟糕 不開心的時候,給煩惱取個名字 問題不會壓垮你,但情緒會 打不過焦慮,那就跑啊 焦慮最怕的,就是具體 正因為你有能力跨越,考驗才會降臨 第九章 看見真實的自己:對「標籤化」保持警惕,每天的你都不同於昨天 跟大腦溝通,少用否定句式 允許內向的待在他自己的小角落裡 妒忌,也是可以大膽說出來 堅決捍衛拖延自由 不要總是和自己「談判」 第十章 擁抱你的內在小孩:給自己無條件的愛和接納 永遠不要苛責過去的自己 不原諒,也可以 快樂,是給勇敢者的獎品 丟臉就丟臉吧,反正沒人會記得 愛的反義詞,是優秀 尾聲 最後想對大家說的話

內文試閱

你可以不完美但真實地活著 我們為什麼不敢不優秀? 隨著諮詢經驗的累積和對周圍人觀察的深入,我越來越明白,一些看似最簡單的真相,卻被我們嚴重忽視了。 例如這兩個: 1. 我認識的人裡面,幾乎所有人都覺得自己浪費了大把時光。 2. 我認識的人裡面,幾乎所有人都希望自己能積極高效地度過這一生。 得澄清一下,「我認識的人裡面」,成功人士很多,很多人在自己所在的領域做到了國內項尖,卻依然很焦慮。 例如我的一位女性好友,年紀輕輕就很優秀,在自己所在的行業做到了國內No.1。 有一次她和騰訊執行長馬化騰聊天,問他:「為什麼我的公司這麼爛,但還是做到了第一名呢?」 馬化騰則說:「你以為我不這麼覺得嗎?」 這句話說完,兩人大笑。 這故事有點貴族式的低調炫耀,我問她:「你們是開玩笑的,還是認真的?」她說一開始以為是開玩笑的,後來確認,這是認真的,他倆的的確確覺得自己做得還不夠好。 其實我自己也有過「一邊趕路,一邊焦慮」的體會。 我最高效的一年,是2017年7月到2018年7月,在這一年時間裡,我在「得到」app上寫的年度專欄「武志紅的心理學課」,總篇數有三百三十三篇,文字總量則超過百萬。同時,我一週做三天諮詢,還忙著房子的裝修事宜,並且關了一家公司,又開了一家新公司。 可我仍然覺得,自己浪費了大把時光,要嘛刷一些無聊的網頁,要嘛無所事事,甚至乾脆躺著,美其名曰「積攢寫作靈感」。或許在旁人看來,這些行為再正常不過了,可這讓我時常陷入深深的自責中,覺得自己還不夠努力,做得還不夠多。 比起「成功」,生命的「體驗」更重要 我們常常看到這樣的說法:有人不光條件比你好,還比你努力。這樣的說法沒有問題,的確有不少人是這樣。 但這種說法背後,其實隱藏著一個不太合理的邏輯:成功人士之所以成功,是因為在爭分奪秒地拼搏,努力讓每一天都在積極高效中度過。因為他們能夠做到「不浪費每一秒鐘」,所以才實現了成功;而我們做不到,所以只能是普通人了。 真的是這樣嗎?其實,這些年我越發清晰地意識到:我們來到這個世界上,不只是為了追求出人頭地,追求錢權名利的成功,更是為了體驗這個世界。 關於這一點,我們的身體和靈魂深刻地知道。但我們的大腦卻總是下意識覺得,人生最重要的是追逐成功,甚至想把所有的精力和生命都放到這種追逐上。身體和頭腦之間的拉扯,感受和思維之間的較量,構成了我們生命中的各種糾結、矛盾與痛苦。 懂得這一點後,我們或許可以試著放鬆一些,多聽從身體和感受的聲音,去體驗那些無所事事的時光帶給我們的美好。 正如我一位朋友的兒子曾感慨說:人生有大把美好時光可以浪費。真有這樣的感覺時,生命的幸福度會很不同。但這種感受,很難用長篇大論的道理來傳達。 所以,我想給大家推薦這本非常可愛的漫畫書,相信在這本書裡,你們能感受到這種允許自己虛度時光、允許自己聽從身體感受的美好感覺。 這本書手把手教你「允許自己」 這本書是我們公司漫畫團隊的作品。非常開心,這是他們的「第二個孩子」。第一本書是《抱住棒棒的自己》,我們漫畫團隊構建了主角徐慢慢,她作為一名年輕的心理諮詢師對各種人生問題進行解答和詮釋。這本書非常棒,也深受讀者的喜愛! 徐慢慢有老公老越和兒子小航,領養了一隻流浪貓,起名「佛洛伊德」。某一天,佛洛伊德不小心孵出了一隻小鴨子,叫「為什麼鴨」。出於禽類的銘印效應,為什麼鴨破殼時,第一眼看到的是「暖男」貓佛洛伊德,以後就認他做媽媽了。 佛洛伊德是個有智慧的好媽媽,每當鴨鴨兒子遇到困惑,他都能不厭其煩地給予溫暖的回應。根據他們日常相處中的對話和趣事,我們匯編了這本漫畫書。 這本書非常有意思,相信你會被他們的對話逗笑,也會受到啟發,同時也會佩服,這隻貓果然有點佛洛伊德的徒子徒孫的樣子啊,懂點兒心理學,看問題總是一針見血,是一位「足夠好的媽媽」。 英國精神分析師溫尼考特(Donald Woods Winnicott)說的「足夠好的媽媽」,本意並非是非常好甚至完美的媽媽,而是「還不錯的媽媽」,甚至可以說是「六十分媽媽」—這是我的良師益友曾奇峰的翻譯。 我很喜歡這個說法,因為它不僅非常明確地定義,還破除了人們對完美媽媽的苛求。也可能會有人覺得,這「六十分媽媽」是不是太容易了一些。 然而人生中一個真切的智慧,就是「首先意識到父母是普通人,接著意識到自己是普通人,再意識到孩子是普通人」。 如何學會接納這份普通? 如何去允許自己做不到時刻高效、完美?—這正是這本漫畫書想要傳遞給大家的。 無數人缺乏這份看似最簡單的智慧,因為我們很容易被頭腦的想像所控制,尤其是當這些想像和全能自戀相結合時,我們對自己、他人和周圍世界會產生各種嚴苛的甚至不可能實現的期待。 這種期待和現實之間的差距和衝突,就帶來了人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。 要想帶著溫暖的心,去接納各種所謂普通的人性真相,這是非常不容易做到的。 然而,我們可愛的佛洛伊德貓媽媽和小鴨做到了,這也是我向廣大讀者推薦他們的原因。書中涉及的心理學道理,其實也都是普普通通的道理。 這些道理我們可能已聽說過,但佛洛伊德和為什麼鴨的對話還是常常能令人耳目一新,尤其漫畫的形式,生動形象,我們十分容易代入其中的場景。在輕鬆愉快的氛圍裡,我們能不知不覺地消化和吸收這些心理學道理。正因為我們漫畫團隊的用心和高創造力,才有了這樣的成果。 願這本書能帶給你一些溫煦的時刻。

延伸內容

因為我們很容易被頭腦的想像所控制,尤其是當這些想像和全能自戀相結合時,我們對自己、他人和周圍世界會產生各種嚴苛的甚至不可能實現的期待。這種期待和現實之間的差距和衝突,就帶來了人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。要想帶著溫暖的心,去接納各種所謂普通的人性真相,這是非常不容易做到的。然而,我們可愛的佛洛伊德貓媽媽和小鴨做到了,這也是我向廣大讀者推薦他們的原因。──武志紅 中國知名心理學家 在《佛洛伊德與為什麼鴨》書中,作者用貼近生活的情節,帶著大家思考該怎麼想,才不會陷入負面情緒的循環中。在輕鬆有趣的情節發展外,也不忘偶爾出個差錯,藉此提醒大家,有些大道理若使用失當,不見得對我們是有幫助的。本書除了大人適合閱讀之外,也滿推薦跟孩子一起共讀,從小練習用心理學面對生活的困境。──黃揚名 輔仁大學心理系副教授

作者資料

徐慢慢心理話

徐慢慢是一個心理諮詢師的漫畫形象。 「徐慢慢心理話」是由「看見心理」平台的心理諮詢師、畫師組成的心理學漫畫團隊。他們以「看見心理」平臺真實的諮詢案例為基礎,進行內容策劃和漫畫製作,目前已發表條漫400餘篇,吸引了數百萬的讀者。 相關著作:《佛洛伊德與為什麼鴨:原來我可以不用那麼好,我的感受很重要》

基本資料

作者:徐慢慢心理話 出版社:商周出版 書系:ViewPoint 出版日期:2024-07-11 ISBN:9786263901407 城邦書號:BU3125X 規格:膠裝 / 全彩 / 256頁 / 15cm×21cm
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