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不被壞情緒綁架的10種方法
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  • 不被壞情緒綁架的10種方法

  • 作者:羅冬天
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2023-05-30
  • 定價:360元
  • 優惠價:79折 284元
  • 優惠截止日:2024年7月30日止
  • 書虫VIP價:284元,贈紅利14點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
  • 書虫VIP紅利價:269元
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內容簡介

explore系列|探索內在心靈與外在行動,陪伴自我成長茁壯。 相比自己,我們更常關心和尊重他人的情緒。 因為我們不想成為給他人帶來不便或讓人討厭的人。 ★ 獻給「為別人著想而忘記如何愛自己的你」的溫暖情感課! ★ 韓國Yes24讀者五星好評!給容易被情緒左右的高敏人的暖心救贖! 「我的心情就是我。」 「我身邊的朋友們總有一天會離開……」 「很遺憾我喜歡的人不喜歡我。」 「最近非常疲憊,因為我的人際關係並不像我想像中的那麼容易。」 如果你也是一位情緒容易受他人影響, 總是因為太在乎別人,而忽略自己感受的人。 這本書,將是一份你不可錯過的「暖心禮物」。 ▌情緒的表現是很自然的,但面對情緒我們應該有所準備 有時候,我們不能盡情享受眼前的快樂,因為擔心快樂來臨時,痛苦又會跟著來。這是因為我們心裡沒有空間去充分享受這段快樂的時光,不懂得享受快樂這種情緒。 ▌情緒既不是暫時的,但也不是永恆的 一切都取決於你用什麼樣的心態來面對快樂,你用什麼樣的心態來處理悲傷,至少你可以學會如何控制和處理自己的情緒。 ▌處理情緒最好的方式,就是寫下自己的情緒 透過寫作的過程,我們能夠回顧自己的感受,記錄下自己的情緒和心情,也能夠更有效的幫助認識自己,並且透過這個過程,學會控制自己的情緒。 【本書特色】 1. 作者在文字療癒課程中,擁有超過一萬次的交流經驗,將這些經驗彙整成這一本書,希望讀者能夠透過這個過程,擁有自我察覺的能力。 2. 書中介紹10種常見情緒,讓讀者能夠藉由了解情緒的來源,更深度的理解自己,並找出與情緒共同成長的具體方法。 3. 全書提供10段療癒文字,透過暖心的話語引起讀者共鳴,藉由文字的力量給予讀者勇氣和安慰。 4. 書末設計「心情天氣筆記」,讓讀者能夠藉由記錄情緒的過程,看見自己的內在,並在後續面對情緒問題時能有所準備。 ❤暖心推薦❤ 奶奶|奶奶心理學創辦人 洪仲清|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 劉仲彬|臨床心理師、善言心理治療所所長 蘇予昕| 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

目錄

作者的話 Chapter 1 失去自我的人 Chapter 2 我真的想要的東西 Chapter 3 情緒課題 Chapter 4 寫作療癒 附錄 心情天氣筆記

內文試閱

  ●不快樂的原因      我有一段時間為了找出讓我痛苦的原因,而孤軍奮鬥。在那段漫長的時間裡,我不停地思考自己為何變得如此不幸、如何能停止不快樂、快樂究竟是什麼。雖然我認為那是我人生中最辛苦的時期,但同時我也認為它是不可或缺的時期。如果少了那段時間,我可能到現在都覺得自己是不快樂的。      尋找不快樂的原因的第一種方法是,放棄相信有人會發現你的不快樂,把你救出地獄。無論你是什麼原因而感到不快樂,讓你陷入不快樂的原因絕不會成為你的救世主,最終,能救你的只有你自己。只有承認並接受事實,才會知道如何踏出下一步。      第二種方法是,回顧家庭環境與幼年時期。很多時候,長大成人才發現自己有嚴重問題的人,在幼年期都經歷過不該經歷的事,或是在過去應該解決的問題,放任不理。「當時應該做的事」製造了現在的問題。這類事情的常見特徵是,當事人無從選擇,比如說,家庭暴力、父母不正確的養育方式、父母離異、校園暴力等。幼年期發生的事帶來的影響十分長遠,也許會成為終生的煩惱,把當事人引導到不願意的生活。有些人認為過去的事與我無關,想活在當下的人,也會突然遇見問題。因此,不管過去的事是否出自個人的抉擇,客觀地整理與治癒過去的事,至關重要。      如果你已經找出不快樂的原因,並知道自己是怎樣的人,現在你要讓自己成為「克服的人」,即意識到自己是經歷過許多事情與困難的堅強之人。長期沉浸在痛苦中的人,絕對無法知道快樂的方法,也絕對不會有所改變,會一直認為自己是懦弱的人。然而,即使日子很糟糕,你依然堅持到了現在,你仍然為了變得快樂而努力到現在。      不要對自己感到失望,要心疼自己,覺得自己很了不起。擅於找出這些的人,往往是最後能發現幸福的人。         ●無法忘記分手的戀人      失戀諮詢也是諮詢者常有的煩惱。這世上有無數的離別,而離別的種類與情緒也形形色色。這類諮詢者的共同點不是希望復合,而是想把離別的過程定義為「消除眷戀的時間」。他們不想再見到分手的戀人,也不想和新的戀人交往,忘記上一段戀情,只想要有充分的時間來哀悼過往相愛的時間,撫平受傷的心靈,消除眷戀。      世上所有的離別都有各自的難處與理由,沒有固定期限,也沒有固定方式。因此,用「度過」離別比「撐過」離別更貼切。所謂「撐過」是指,客觀地回顧兩人的戀情,把曾經配合那個人生活作息的重心,放回自己身上。「撐過」會讓人感覺遲鈍,並想方設法找到從兩人回到一人的方法。      可以聯絡分手的戀人嗎?      想聯絡就聯絡吧。如果有勇氣這麼做,如果不得不這麼做,你就聯絡吧。如果對方和你有相同心情,有復合的打算,對方就會接電話,否則不會接的。我認為放任自己也是一種方法,但對方沒有一定要接受你的義務。如果對方無意再聯絡的話,你就必須承受傷害。      如果我沒做錯,我們就不會分手。      一段關係不會只是一個人的錯,兩個人都會影響到整段關係,只是被分手的人會更深刻地認知到自己的錯誤,並覺得如果當時沒有那麼說,沒有那麼做,這段關係就會有不同的結局。然而,不會走的人怎麼樣都不會走,會走的人怎麼樣都會離開,不管是失誤或錯誤,你都要接受對方的決定。日後回顧自己的戀愛模式或方式時,真心覺得對不起對方,只需要在那方面抱有歉意就行了。      那個人若無其事,只有我精疲力竭。      熱戀期的兩人,心意相同,即便有一方愛得比較深的,但兩人仍舊是「彼此」相愛的關係。不過,離別一定會發生在某一方還有愛的時候,因此被獨自留下的人需要離別的時間,直到不愛為止。在那段時間裡,是無法愛上任何人的。      我還忘不了分手的戀人,遇見新的人後會忘了他嗎?      如果你遇到了新的人就會忘了前任戀人,那代表就算你沒有遇見新的人,你也會很快忘記。離別之所以不易,是因為在剛分手沒多久很快地喜歡上新的人時要慎重。一般而言,分手後心情會不好,很想認識新對象,結果很容易傷害新對象,或被新對象傷害。分手會讓人自尊低落或感到痛苦,這時候,比起去發展新的關係,暫時一個人會比較好,等度過充分的空窗期後再尋找新的緣分。如果你能好好撫平傷痛,療癒受傷的心,就等同作好了迎接下一段戀情的準備。

作者資料

羅冬天

作家、文字療癒師。 透過Instagram進行了1萬件免費諮詢及「文字療法」,同時還開設了進行寫作和諮詢的「諮詢&治癒寫作課程」。代表作有散文《無謂的多情》、《憂鬱的花兒開》。

基本資料

作者:羅冬天 譯者:黃莞婷 出版社:尖端 書系:explore 出版日期:2023-05-30 ISBN:9786263565524 城邦書號:SPB2D000090 規格:膠裝 / 雙色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
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