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一看就懂!圖解 1小時讀懂阿德勒心理學
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內容簡介

人際關係學大師卡內基、成功學大師史蒂芬.柯維深受啟迪。 二十世紀三大心理學家之一,個體心理學創始人 ——阿德勒勇氣心理學超入門! 阿德勒心理學「圖解」最優版 你也有這些煩惱嗎? 改不掉易怒脾氣、提不起幹勁、說不出自己的意見、在意社群網站上的留言、無法挑戰新事物、無法喜歡自己、無法展開新戀情……本書將傳授「鼓舞勇氣」的訣竅,幫助你消除煩惱,成為幸福的人。 給自己最好的禮物, 讓人生好轉的阿德勒勇氣心理學! 本書用最簡短的篇幅,整理出阿德勒的重要立論:「情緒能夠控制」、「人類可以靠自己決定自己的行為」、「認定失敗就是壞事的其實是自己」、「認為被討厭不過是自己的錯覺」,以及「所有煩惱都來自人際關係」。不僅實用性高,也能成為人生朝美好方向轉變的助力。 本書特點 ◎搭配豐富圖解,簡明易懂; ◎阿德勒心理學的精選集; ◎在日常生活中用得到的「實踐型阿德勒心理學」。 第1章——解決煩惱,獲得幸福 改善人際關係最快看到效果的方法,就是靠「自己」的意志力改變自己。 第2章——邁向擁有勇氣的人生 勇氣是獲得生存活力不可或缺的東西,一起加深與勇氣相關的知識吧。 第3章——阿德勒心理學的五大支柱 把自己的思考調整得更有建設性,看出去的世界就會更美好。 第4章——透過鼓舞勇氣的方法改善人際關係 依循鼓舞勇氣的三個階段,介紹各個階段的技巧。 第5章——從對共同體的歸屬感.貢獻感中獲得幸福 阿德勒心理學不可或缺的價值觀,也是用來判斷精神健康的指數。 第6章——在日常生活中運用阿德勒心理學 如何讓阿德勒心理學在日常生活派上用場的啟發。

目錄

前言 給所有「希望改變」、「想獲得幸福」的人 什麼是讓人生好轉的阿德勒心理學? Chapter 1 解決煩惱,獲得幸福 用阿德勒心理學消除煩惱吧! 01 人生課題 我們遇見的五大課題 02 人生風格① 改變自己是為了成為自己喜歡的人 03 人生風格② 在以人生風格塑型前 04 自卑感與自卑情結 跟自卑感站在一起,讓人生朝好的方向轉變 05 鼓舞勇氣與共同體感覺的關聯 先了解阿德勒心理學的整體概要 Column1 何謂現代阿德勒心理學? 阿德勒心理學 習題① Chapter 2 邁向擁有勇氣的人生 從阿德勒心理學的核心「鼓舞勇氣」開始吧! 01 勇氣受挫的行為 事情不順利是因為勇氣受挫了 02 不適當的行為 不適當的行為有四個目的 03 勇氣與蠻勇的不同 不必勉強挑戰,不要做不講理的事 04 何謂勇氣 了解勇氣的內涵,就能更接近阿德勒的思考 05 鼓舞勇氣的前提條件 能夠鼓舞他人的勇氣,人際關係也會變好 06 稱讚與鼓舞勇氣的不同 「稱讚」是上對下,「鼓舞勇氣」是同理心 Column 2 在阿德勒心理學中,比實驗數據更重要的東西是什麼? 阿德勒心理學 習題② Chapter 3 了解阿德勒心理學的五大支柱,實踐鼓起勇氣的方法 來學習阿德勒心理學的五大支柱吧! 01 自我決定性 決定你人生命運的主角就是你自己 02 目的論 你可以改變未來 03 整體論 不用為意志不堅定而煩惱 04 主觀認知論 改變看法,察覺錯誤信念,讓心情變輕鬆 05 人際關係論 人們總在互相影響中活下去 Column 3 阿德勒心理學裡不存在心靈創傷? 阿德勒心理學 習題③ Chapter 4 善用鼓舞勇氣技巧,發揮最大作用 01 「挑毛病」與「找優點」 看似沒用的人也會做出「好的行為」 02 感謝的迴力標效果 感謝會產生良性循環 03 過程與成果的落差 總之先不要在意結果 04 接受失敗的方式 接受失敗的方式足以改變未來 05 課題分離 不要涉入別人的課題,專注於自己的課題 06 I(我)的訊息 糾正別人時,使用「I(我)訊息」 07 放大表達與縮限表達 大大肯定,小小否定 Column 4 阿德勒是佛洛伊德的學生? 阿德勒心理學 習題④ Chapter 5 為了感受幸福,應該以「共同體感覺」為目標 所有人都隸屬於某共同體 01 共同體 共同體感覺是用來衡量精神健康的指數 02 共同體感覺 「貢獻感」充實人生 03 人際關係 讓人際關係順利的六種態度 04 精神上的健康 幸福的人重視的六大重點 05 理想 與其怨歎無力不如追求理想 Column 5 和寵物或外星人之間也能擁有共同體感覺? 阿德勒心理學 習題⑤ Chapter 6 在日常生活中運用阿德勒心理學 讓阿德勒心理學在日常生活中派上用場吧! 01 憤怒是第二層情感 和憤怒焦慮好好相處 02 重新架構 因為無法喜歡自己而沮喪時怎麼辦 03 他人與自己 逛社群網站也無法放鬆時怎麼辦 04 同感與同情的不同 接受商量卻打壞關係時怎麼辦 05 尊敬 對相處不來的人不耐煩時怎麼辦 06 愛的課題 談不了戀愛時怎麼辦 07 樂觀主義 職場上有人愛抱怨時怎麼辦 08 自然發展的後果與講道理的後果 忍不住干涉孩子時怎麼辦 Column 6 阿德勒不是博士嗎? 阿德勒心理學 習題⑥ 結語 為了實踐阿德勒心理學

作者資料

永藤かおる Nagato Kaoru

HUMAN GUILD有限公司研修部長。認證心理師。日本阿德勒諮商協會認證資深阿德勒諮商師。一九八九年進入三菱電機就職,其後歷經商業雜誌編輯、海外日語教育機構、網路製作公司等工作,在二十年以上的商業經驗中,參與了人事、任用、教育、勞務管理等工作。深感在每個工作中提升溝通能力及照顧精神健康的重要性,目前在HUMAN GUILD有限公司中,活用在工作現場中學習內化的阿德勒心理學,擔任諮商師及企業研修訓練工作。 著有《做個為孩子鼓舞勇氣的教師!》(與岩井俊憲合著,金子書房)、《消除「憂鬱」情緒,鼓舞勇氣的口頭禪》(明日香出版社)、《煩惱消失的「勇氣」心理學 阿德勒超入門》(岩井俊憲監修,Discover 21)、PHP通信講座《給主管的心理學 入門課程》(岩井俊憲監修,岩井俊憲、宮本秀明、永藤かおる執筆)、《向阿德勒心理學學習「幹勁」的提升方法》(岩井俊憲監修,永藤かおる、宮本秀明執筆)、《向阿德勒心理學學習「意志力」的提升方法》(岩井俊憲監修,永藤かおる執筆)、《向阿德勒心理學學習「人際關係」的提升方法》(岩井俊憲監修,永藤かおる執筆)等(書名皆為暫譯)。

岩井俊憲 Iwai Toshinori

監修。 一九四七年生於栃木縣。畢業於早稻田大學。一九八五年創辦HUMAN GUILD,目前為董事長。具有中小企業診斷士、上級教育力諮商師、阿德勒心理學諮商師指導者資格。 除了在HUMAN GUILD進行諮商工作,培育諮商師及舉辦公開講座之外,也受聘前往各企業、政府機關、教育委員會及學校等單位舉辦諮商及心理研習課程、鼓舞勇氣研習課程、領袖人才研習及演講等。自稱「勇氣的傳教士」,視此為畢生志業。 著作有《阿德勒教你體貼對方難過心理的回話課》、《【圖解阿德勒心理學】拋開過去,人生從此與眾不同》等。

基本資料

作者:永藤かおる(Nagato Kaoru)岩井俊憲(Iwai Toshinori) 譯者:邱香凝 出版社:商周出版 書系:ideaman 出版日期:2022-06-02 ISBN:9786263182653 城邦書號:BI7143 規格:膠裝 / 雙色 / 232頁 / 14.8cm×21cm
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