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空間與心靈的淨化整理:一天一清理,整頓空間、梳理心靈,讓人生不斷翻新的日常練習
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內容簡介

結合空間淨化整理與梳理內在混亂的智慧 「清理」的意義,在於提升、釋放、顯露 不需遠行朝聖,不需上山冥想, 踏上自我發現的旅程,就從清理一只抽屜開始…… 當你簡化你的生活,宇宙法則也會變得簡單。 ──亨利.大衛.梭羅(Henry David Thoreau) *本書為《空間與心靈的淨化整理術》暢銷新版 用具體可行的方式, 有效改善有形與無形的混亂, 拋開不再令你感到喜悅的人、事、物 讓身體、內心與運勢都步入佳境。 本書架構— I 覺醒:調整意識的頻率 「清理」與外界並無絕對關係, 而是花點時間感受自己對外界的反應, 不再喜歡的衣物、沒動力完成的計畫、不想再聯絡的人…… 練習去感受窘迫、抗拒、悲傷、憂慮……所有真實的想法與情緒, 即是跨出探索自我的第一步。 II意向:轉移焦點 心之所向,能量隨至。 一旦內在轉為清明, 靠著有意識地練習感恩、祝福與放手, 便能將意念導向高我要前進的地方, 重構你的心靈。 III行動:慢才能快 每日投入小小的努力, 靠著「簡化與重複」的行動, 克服恐懼,透過清掃、收拾, 引導形成新的習慣,促成幸福感。 IV 非認同:做個觀察者 學習單純地接納每一件發生在你身上的事情, 什麼也不做,迎接神祕, 剝除認同的需要, 當一個徹頭徹尾的「局外人」, 一切的混亂即可自動歸位清理。 V 同情:此刻的好感覺 良好的睡眠、飲用純淨的水、開懷大笑…… 這些讓身心放鬆的小小習慣, 將會被身體記憶著, 寬恕與同理他人而生的喜悅, 則會被心靈記憶, 這些練習,都將會滋養我們的身心靈。 VI 智慧:展現你的真實自我 當你時時刻刻保持覺察, 跨越過面對黑暗的不舒適, 反芻、內省, 讓閃閃發光的自己破繭而出。

目錄

序言 致謝 第一篇 覺醒:調整意識的頻率 1.清理的覺悟 2.這裡真是一團亂 3.混亂究竟為何物? 4.有形混亂 5.心理混亂 6.情感混亂 7.感受帶來療癒 8.調整意識的頻率 第二篇 意向:轉移焦點 9.清理的意向 10.朝向意識的凝聚 11.想像的行動 12.時時感恩 13.祝福與放手 14.我已足夠 15.當務之急 16.重構你的心靈 第三篇 行動:慢才能快 17.清理的行動 18.選擇放輕鬆 19.從你所在之處起步 20.移動能量 21.安置與安頓 22.每日勤收拾 23.分門別類 24.療癒的清掃 25.放手的祭壇 26.刪除的勇氣 27.起而行 第四篇 非認同:做個觀察者 28.非認同化的清理 29.全心接納 30.開放自己 31.抽離執念 32.失望策略 33.認同的陷阱 34.迎接神祕 35.什麼也不做 第五篇 同情:此刻的好感覺 36.懷抱同情的清理 37.神妙的休息 38.滋養的真諦 39.無條件的支持 40.煥然一新 41.孤獨的時光 42.尋求協助 43.放開懷 44.寬恕的修行 第六篇 智慧:展現你的真實自我 45.有智慧的清理 46.發生轉變 47.定計畫 48.微調 49.加入他人 50.檢討與評估 51.做大夢 52.重新開始 持續的旅程:十真相與十祕訣 附錄一 清理計畫──每週學習單 附錄二 清理團體──成立與維繫清理互助團體的步驟 附錄三 清理團體──六個聚會議題範本 延伸閱讀

作者資料

史蒂芬妮.班內特.沃格特 Stephanie Bennett Vogt

文學碩士,新英格蘭地區首屈一指的空間整理專家,亦是包括傑克.坎菲爾德(Jack Canfield)、瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)等作家在內的《智慧珠璣集》(Pearls of Wisdom),以及《徹底改變我的人生的想法》(The Thought That Changed My Life Forever)兩書的共同作者之一。她累積了超過三十五年的經驗,在一九九六年創立了「清心空間」(SpaceClear)這個學習與諮商的中心,目的在協助人們清理家屋與心靈,以重獲平衡狀態。 史蒂芬妮在世界各地教授啟發人心的整理課程,包括克里帕魯瑜珈健康中心(Kripalu Center)與新英格蘭風水學校等;並在「DailyOM」身心靈網站開課,分享她關於身心簡化、個人改造與放手訣竅等獨特觀點;她同時也在「赫芬頓郵報」(Huffington Post)新聞網站擔任專欄作家。史蒂芬妮與她的丈夫經常往來美國麻州的康科特鎮(Concord)與墨西哥的聖米格爾.德.阿連德鎮(San Miguel de Allende)兩地居住與生活。 相關著作:《空間與心靈的淨化整理術:一天整理一樣物品、改變一種態度,找回無比空闊的自我》

基本資料

作者:史蒂芬妮.班內特.沃格特(Stephanie Bennett Vogt) 譯者:沈台訓 出版社:商周出版 書系:Beautiful Life 出版日期:2021-12-14 ISBN:9786263181045 城邦書號:BB7074X 規格:膠裝 / 單色 / 384頁 / 14.8cm×21cm
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