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祛濕、清熱、補虛、排寒,老毛病不來煩!(萬病從根治+百病起於寒) (年度最暢銷、優選雙套書)
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內容簡介

根治「老症頭」,先去「濕、熱、寒」! 說不明白、查不出來的疑難雜症,百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑,表現在外的就是一連串不舒服症狀:偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。 本書告訴你,吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火),祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。 雜症看這裡! .全身乏力、肥胖全因濕重? .早上腰疼、晚上腿疼,體內寒濕作怪? .小腹受寒易有婦科困擾;肝經受寒會口渴、 心煩、失眠? .便秘、咳嗽常起因肺火太旺? .為何天天補血,還是貧血? 妙方看這裡! .光補鈣沒用,核桃黑豆漿防身體漏鈣。 .艾葉水泡腳,除寒濕效果好。 .吃黑豆,輕鬆治腰痛。 .「金雞獨立」天天做,氣血自然通暢無阻。 .「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。 .「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。 .打盤靜坐,養心也養筋。 .補腎兼治腰椎間盤突出。 .健脾食療法:薏米粥+蒼术飲。 不夠暖、暖過頭或濕氣太盛,都是致病關鍵! 有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天?但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉,面對種種剪不清、理還亂的症狀,只好以「文明病」統稱,卻找不到因應之法。 本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因,不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」!用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因,採取適合的治療對策,讓身體暖的恰恰好,就能根治病源,還你一身精氣神! 排寒比排毒更重要! 寒氣是萬病之源 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」 擺脫體寒,癌、病不上身 寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒 治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決,最重要的是保持下半身溫暖! 日本排寒療法創始人,提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣,保持「頭涼腳暖」,多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。 我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。 「排寒療法」對於慢性身體不適,香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病,不孕症及經期不順等婦科疾病,暗沉、細紋及白髮,腰痛,憂鬱症及失眠,所有癌症、失智症等各種疾病都有效果,幾乎可以說是「治萬病」。 只要體質調整好,肌膚就會變得光澤美麗,同時體重減輕、睡眠良好,身體也變得不容易疲倦。 甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法1年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。 像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「萬病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。 排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。 讀者評論 ●內容不但紮實易懂,實踐方法更是簡單。重點是,它的效果太驚人了!例如只要簡單地穿上多層襪,就能改善苦惱我多年的許多症狀,這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法,但很多都是片面了解而已,所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者可說是排寒療法的創始者,他提出的做法及理論經過了30多年的驗證,才能讓人真正放心。 ●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法,但也有事先提醒我:「作者說話很不客氣哦!」我先去圖書館借來看,後來發現這本書實在太好了,最後自己又跑去買了一本。確實,作者說話很不客氣,但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂,要不是真的關心讀者及病患,其實他沒必要如此苦口婆心,所以我不但不覺得怎樣,反而覺得很高興。而且,書中所教的方法確實很有效果,見效也快,重點是非常簡單,我已經持續了好一陣子了,身體狀況好轉許多,現在就希望自己有恒心可以繼續下去。 ●書中的內容非常完整,也很好懂,作者將中西醫的理念融合,讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人,對疾病有了新的理解,也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲,但也會安慰讀者不要有壓力,只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行,甚至還勸人「就算覺得這個方法很好,也不要強迫別人」,我看過這麼多健康書,他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧!

目錄

前言——進藤義晴 PART 1 了解「排寒」——進藤義晴 1-1 什麼是完全排寒? 正確排寒治萬病 「頭涼腳暖」和「八分飽」 排寒醫學的概念 無毒一身輕 1-2 身體產生的變化 為什麼會出現瞑眩反應? 無需懼怕瞑眩反應 不可思議的身體自癒力 1-3 每個人體內都有「寒氣」 上半身和下半身溫度不同 寒氣導致氣血不暢 「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同 「寒氣」自我診斷 1-4 何謂「真正的健康」 「沒生病」不等於「健康」 壓制症狀只治標不治本 從臉色判斷內臟健康 這才是「真正健康」的人 1-5 萬病從寒起 早期排寒防萬病! 吃太飽會致癌? 「閃到腰」=腰部肌肉貧血 膝蓋疼痛要小心糖尿病! 排寒解決女性特有煩惱 1-6 體內毒素何處來 焦躁鬱悶會積毒 排毒反應百百種 異位性皮膚炎搔癢是排毒反應 厄年及月經也在排毒 讓消化器官休息,促進排毒 1-7 五臟六腑都是毒 五行之間的相互關係 五行應五季,五季應五臟 五行的親子關係 五行的相生相剋 內臟排毒時間表 1-8 「心寒」亦是毒 腳暖了,心也就暖了 4種致病的惡劣性格 苦樂都是享受人生 對的生活態度才是治病根本 【Column】腹式呼吸幫助「排寒」 PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠 2-1 排寒生活大作戰 排寒與飲食 對過敏性鼻炎及退燒有奇效 排寒前要準備的東西 2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住 常保下半身溫暖 衣物選用無毒素材 四季的服裝原則 排寒的服裝搭配 穿上多層天然素材襪 破襪子看出排毒效果 寒氣入侵造成飲食過量 食物的攝取方式及咀嚼效果 睡眠期是排毒關鍵期 用溫水暖透身心 2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬 春季:萬物萌芽袪肝毒 夏季:努力排寒解心毒 秋季:結實纍纍清肺毒 冬季:休養生息排腎毒 消化器一年排四次毒 2-4 如何因應「瞑眩反應」 排寒療法是全新醫學 瞑眩反應不是副作用 排寒的奇症怪狀——① 排寒的奇症怪狀——② 常見的疑問 〈Q:沒出現瞑眩反應?/Q:瞑眩反應多久會結束?〉 【Column】快樂享受美食 PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠 3-1 排寒生活+α情報 活用熱水袋 半身浴是最佳閱讀、賞樂時間 實在不習慣半身浴…… 半身浴時水冷了怎麼辦? 如何選擇鞋子? 如何清洗襪子? 襪子穿幾層才正常? 在職場如何保持腳部溫暖 寒氣入侵&飲食過量:症現四肢五官,病存五臟六腑 3-2排寒成功實例 幼小女兒的腹股溝疝氣 口耳相傳是最佳宣傳 身心都溫暖,全新的人生! 紅花染是排寒利器 因亡夫而開始的排寒 希望更多人知道排寒療法 【排寒&排毒生活的有用道具】 序 小毛病不再找上門! Part1百病不離「濕、寒、熱」! 看似尋常的小毛病,其實是身體向你發出警訊!傳承千年的中醫自然爽身法,告訴你百病不離「濕、寒、熱」!唯有「去濕、化寒、清熱」,才能化解外顯於人體的種種不爽快症狀! 生活小故事:濕毛巾 .水往低處流 .晚上疼腿、早上疼腰,多起因「體內寒濕」 .治療關鍵是「溫補腎陽」 .艾葉水泡腳可除寒濕 .巧用黑豆治腰痛 .遠離寒濕必備心法:少吃非當季當地及寒涼的食物 生活小故事:放孔明燈 .火只上不下 .火往高處走 .上火必先上頭 .想去火?別濫用藥物! .上焦部位可辨別臟腑之火 生活小故事:濕衣服 .治療濕熱證要「除濕」而非「清熱」! .去濕熱之邪的關鍵是調養脾臟 .濕熱邪易引發男科疾病 .濕熱邪易引發婦科疾病 .去濕熱之邪的首要任務為健脾 生活小故事:凍壞的水管 .身體受寒時也會收縮 .最常見的寒邪疾病:凍瘡 .祛寒總心法:溫補腎陽 .三招溫補腎陽爽身法 .脾胃受寒時會腹痛、腹瀉 .頸部受寒時會僵硬 .肩背受寒時會出現肩周炎 .女性小腹受寒時易得婦科疾病 生活小故事:吹空調 .寒熱不調,容易寒腿、拉肚子、痛經 .寒熱失調不僅要補腎陽,還要調理肝、肺、胃 .辛辣食物要少吃,酸味食物要多吃! .以「薄荷枇杷飲」及「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調 .調息靜坐可戰勝寒熱不調 .「金雞獨立」使氣血循環通暢 生活小故事:做弓箭 .毛病在筋,痛的是骨頭! .筋柔骨痛消 .順應自然保養身體,健康到老! .簡單的筋骨保養:壓腿拉筋 .食療養筋法:養筋湯 .吃筋養筋,以形補形 .打盤靜坐,養心也養筋 生活小故事:吃魚 .內外兼治才可除骨刺 .補腎兼治腰椎間盤突出症 .食療也能補腎 .因腎虛傷骨的人飲食宜忌過鹹 生活小故事:蓄水塘 .進補學問大:缺鈣就一定得補鈣? .濕邪引發腿抽筋或痙攣 .每天一杯,輕鬆防漏鈣:核桃黑豆漿 .為何長期進補,愈補愈瘦? .吃多不胖要治小腸 .為何天天補血,還是貧血? .補了腎,腰酸腿軟依舊? .健康最大的漏洞就是「不良生活習慣」 Part2順應五行相生相克的變化 人體如同小宇宙,存在著五行循環,相生相克。順應宇宙五行之道,就是順應宇宙自然之道,養生、治病採取此法,自然而然能化解眾多疑難雜症。 生活小故事:灌溉田地 .金不生水,腎就虛了! .肺不生腎易導致月經異常、性功能失調 .白果可促金生水 .人離不開宇宙自然法則,體內亦有五行迴圈 .水不生木,肝就虛了! .「枸杞菊花茶」治眼澀 .木不生火,心火就亢盛了! .兩道飲品治心火亢盛與失眠多夢 .「二仁燉豬心」調養心火亢盛 .火不生土,脾胃不足! .土不生金,肺氣不足! 生活小故事:凍死的樹木 .肝經受寒易口渴、心煩、失眠 .輕度肝經受寒,小腹、陰部、頭部冷痛 .重度肝經受寒之治療 生活小故事:貓捉老鼠 .五行相生亦相克 .去濕首重健脾 .健脾食療法:薏米粥+蒼術飲 .克制病邪的東西弱了,人也會生病! 生活小故事:掃地的感悟 .以土制水 .濕邪重表現之一:痰多 .濕邪重表現之二:全身乏力 .濕邪重表現之三:口水多 .濕邪重表現之四:肥胖 .活用五行相克,治濕邪也治寒邪 生活小故事:煤油燃燒 .如何燒起體內祛寒的大火? .桂附地黃丸,火力持久 .治氣血不足、手腳發涼、宮寒不孕的藥方:桂膠膏 .洞悉陰陽轉化的玄機 生活小故事:遊山洞 .春夏養陽,秋冬養陰 .春養生,夏養長 .秋養收,冬養藏 .夏天吃冰棒、冬天吃火鍋也是一種養生 .冬吃蘿蔔夏吃薑,養生宜因時地人 .陰份虧虛導致失眠 .半夏配夏枯草可解陽不入陰證 Part3辨證表裡、實虛的心法 疾病在人體的呈現,不單是病症本身的樣貓,背後還富含五臟六腑間的運作關係,只有正確判斷表裡與實虛,才能給予正確有效的治療方向。 生活小故事:修電扇 .心與小腸互為表裡,小腸受寒會影響心臟氣血運行 .肺火導致的便秘會引發咳嗽 .各臟腑的表裡關係 生活小故事:油燈 .虛證的診治一:四藥方調養心血不足 .食療補心血:柏子豬心湯 .明目地黃丸、腦立清可調養肝血不足 生活小故事:拉牛車 .虛證的診治二:腸道氣血虧虛,產生便秘 .清補潤推,四招解決頑固性便秘 .頭部氣血虛,通脈口服液來治 .耳朵氣血虛,造成耳鳴 生活小故事:吃餃子 .原湯化原食 .雞內金、竹瀝的妙用 生活小故事:廢物利用 .若要身體安,三分饑與寒 生活小故事:野餐 .孩子應正常吃三餐,零食、水果無法提供足夠養份 .用藥學問大 生活小故事:採石場 .刺激穴位,借用體內藥庫 生活小故事:眼鏡起霧 .迎風流淚的診治 .自汗的治療 .盜汗的治療 生活小故事:沖洗地面 .收縮血管以升高血壓 .不可長期服用偏黏滯的補藥 .高血壓的治療 .瀉藥使用大有講究 .補與瀉的學問 生活小故事:切脈 .虛證、實證的辨解關鍵 .調理心陽,不再被「鬼壓床」 生活小故事:養金魚 .陽氣推動生命的進行 .防止富貴病,多動加上喝洋蔥葡萄酒 .三參粉可治血脂及血黏度偏高 生活小故事:打粉機 .凡事莫過,過必傷身 .遠離疾病,謹記「三分治,七分養」 生活小故事:通下水道 .口臭與頭暈的治療:清陽出上竅,濁陰出下竅 .清陽不升,頭昏腦脹 .頭昏,多是因為大腦缺氣 .濁陰不降也會引發頭昏 生活小故事:劃玻璃 .專病專藥,療效最好:論白芷與前額痛 .威靈仙治龜頭感染 .桑葉與兔子眼 .二醜粉與小兒食積 .小茴香治盆腔積液 Part4順天應人,自能化解百病 中醫乃師法宇宙而來,以最自然、最符合人體運行的方式,化病養生。任何看似複雜的疾病背後,都可能存在一個極簡之道。用心觀察生活,觀察自然萬物,自能領悟良多,化解百病。 生活小故事:買煤爐 .正確的健康理念:小病莫拖延 .養生不可忽略細節 .搭建人體高速公路:減啤酒肚的妙法 .如何去除黃褐斑? .虛火上炎如何治療? 生活小故事:熨衣服 .水是最好的藥 生活小故事:讀圍魏救趙有感 .從腎治心,圍「水」治「火」 .從肺治肝,圍「金」治「木」 .相乘致疾,各有法度 .生活小故事:曬太陽 .如皋人的長壽方:暖背補陽氣 .小孩也需暖背 .暖背是暖心 .火力不足者,需控制飲食 生活小故事:驅蚊子 .增強抵抗力,病邪進不來 .孩子的抵抗力不如大人 .治療風濕、寒腿,保暖補正氣為先 生活小故事:大掃除 .治療胃腸疾病,先瀉後補 .治病講究先抑後揚 .重大疾病治療前,先要強壯身體 .用藥如用人 .藥物的配伍 .飲食搭配有學問 生活小故事:順著狗毛摸 .養生不離一個「順」 .別人的藥方,不能原封不動拿來用 .請相信醫生

序跋

【作者序1】養生不排寒,一切都白忙
  我從大阪大學醫學系畢業後,成了耳鼻喉科的醫生。剛開始,光是診治病人就佔去了我全部的心力,等我累積了十多年的治療經驗,看到許多病患為了治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過,實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經歷。只要自己沒辦法簡單、快速又便宜地治好病患,就會覺得自己辜負了他們,對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。   想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。既然如此,有沒有比現今醫學更全面的治療方式呢?我努力尋找並研究,最後找到了中醫。但我並不滿足於知識與理論面,開始拿自己及家人的身體當實驗品,嘗試了針灸及中藥等各種相關治療,對中醫有了更精通的暸解。   我開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式,結果不但提高了療效,更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面:明明是耳鼻喉科的診療室,卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果,病患一個個痊癒了,卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術,到最後無法收取健保費,導致醫院的收入銳減,加上醫院施壓無效,最後我被迫離職。   而後,因為太多病患強烈要求我繼續看診,我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。此後,我秉持著中醫「天人合一」的整體觀,繼續為病患們看診。「排寒療法」則是我在一九八三年五月剛滿60歲時所發現的,當時我經常感到腳部冰冷且身體不適,在試著讓腳部溫暖起來之後,竟發現所有不適不但消失了,身體也變好了。注意到這一點之後,我開始進行觀察,最後發現只要身體出現不適,便「將胸部以下泡在熱水裡」,身體狀況就會好轉。我將這種療法稱為「半身浴」,現在已經是家喻戶曉的保健方式了,實在令人心喜。   當我進一步要求病患養成穿多層襪及半身浴等幫下半身「保暖」的排寒習慣,治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛,同時從此不再感冒。   曾有一位長期為慢性中耳炎所困、嚴重到必須戴助聽器的病患來看診,30年來他的耳朵不斷流膿,甚至被醫生警告很可能會引發腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法,結果中耳炎竟不藥而癒,聽力也恢復到不需要助聽器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂,被判斷很難重新癒合,但也不是不能修復的。   我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。   甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法1年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。   像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「百病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。   雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。我認為是自己的診療方式有問題,才導致病患出現如此輕忽的態度,在深深的自責之下,我於10年前關閉了診所。   但是,近來有越來越多支持排寒療法的人,從全國各地向我女兒幸惠提出邀約,希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單,只要看書就足夠了,但還是有很多人感到不安,不斷重覆詢問相同的問題。我女兒因此吃了不少苦頭,但也從中學習到許多事情。   排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。雖然簡單,但大部分的人還是因為「穿多層襪很麻煩」或「無法堅持半身浴」等問題,最終半途而廢。寧可長年花錢看病、吞下一堆處方藥,也不願貫徹這種自己就能做的簡單療法—說到底,他們就是不相信自己身體的能力。另外還有一個難關,就是中途會出現的「瞑眩反應」1。當身體出現好轉,大家通常都會既驚又喜,但接下來就要開始面對身體和1瞑眩反應,一種體質改變或排出毒素後的好轉反應,常會出現各種疑似副作用的現象(如倦怠、嘔吐或頭痛),但是瞑眩反應消失後,身體將變健康、疾病也會好轉,中醫甚至有「若藥不瞑眩,厥疾不瘳」(不起暝眩,症狀不癒)的說法。 文/進藤義晴
【作者序2】小毛病不再找上門!
  我的行醫經驗來自事事向生活學習,從中感悟養生之道,並藉由臨床反覆驗證。所謂「世事洞明皆學問,人情練達即文章!」   人,是天地、陰陽二氣運動的產物。只要我們持續生活於這天地間,那麼想要瞭解疾病為什麼會產生、要如何治療疾病?這些問題只要細心觀察在自然界的法則,都可以找到相應之道。   個人執業中醫師多年,回首過往,從自己學醫、從醫之路,到回憶曾遇到的疑難雜症,讓我不得不時常感歎:「自然界所有的問題,在自然界中均可以找到!」答案會在何處?很簡單!只要我們試著做一個有心人,去發掘、去思索,最終總會找到解決問題的方案。   最令人感到可悲的莫過是,隨著年齡增長,我們變得不再像孩子般,遇事總愛打破沙鍋問到底,問個沒完沒了,追尋事物的本源!當我們年紀愈大,我們不再對任何事感到神祕,不再事事好奇,剩下的,只有一些平淡和無可奈何的感受。   因此我時常告誡自己,要求自己做到:「心中時時有患者,處處做個有心人!」   對我而言,每天的功課便是細心觀察生活中發生的每一件事,總結生活中遇到的問題及這些問題的解決方法,並將反覆思索而來的方法,運用到醫學臨床診治中。藉由反覆地思索驗證,提高自身的悟性,從而站在「自然之道」的角度來認識疾病、研究疾病,進而尋求解決方案。我真真切切地感受到中醫的「大道至簡」精髓,也在這些年的行醫生涯中一步一步提升了自己的醫療水平。   朋友們,送給各位我的肺腑之語:「向生活學習,智慧的源泉永遠不會乾枯!」   今天寫本書的目的,是想將自己多年來對生活的感悟、對醫學的領悟總結出來,透過本書,向各位提供一個師法自然,屬於中國老祖先傳承千年的中醫爽身之法。   如果您長期被一些「百治不得其解」的疾病所困擾,這本書能提供您從瞭解病機做起,進而尋求適合自己的中醫療法。讓我們一同透過生活中的常見小故事,一步一步地認識中醫,感受中醫師法於自然的養生之道:「三分治,七分養」。簡單的調養之法,還你神清氣爽的每一天! 文/余浩、鄭黎
【推薦序】領悟中醫奧妙,從源頭根治疾病
  體內「濕熱寒」過盛是慢性疾病的根源,一天不排除病源,疾病永遠好不了!   有位病人說,她的大姑經常成箱地購買科學中藥,各種藥劑都有,覺得不舒服就自行配藥,甚至婆婆咳嗽遷延未癒,她也拿藥給她吃。她認為自己研究中藥,且之前幫她看診的老中醫也無中醫執照,所以她也起而效仿,甚至覺得身邊的人都有病,需要吃她配的藥。她解釋,中藥很溫和,吃多了不會對身體造成負擔。某位肝病病人說:「以前我吃中藥都無效。」我問他:「請問你找那一位醫師?」他說:「沒有啊,報紙上不是登陳立夫肝病吃的那帖藥方,我就抓來吃,結果肝指數飆到一千多……」   藥人人可得,但中醫最可貴的是,立基於「致中和」的文化磐石下,所發展出來的一套「天人相應」醫理。一般以為中藥好用,乃擷藥而用之,棄中醫醫理不論;殊不知沒有醫理為基,中藥豈能發揮大效?沒有縝密的醫理為恃,用藥沒有章法,施之於人身,豈不危極?   然而醫海如此浩瀚,連專業醫者都可能迷航,遑論一般的愛好者。坊間書肆近年雖出了不少中醫科普書,嘗試用現代語彙,企圖揭開中醫這個古老文化的神祕面紗。直到看到這本《萬病從根治:袪濕、清熱、化寒,老毛病不來煩》,才確定這是本不僅可作為醫者案頭的參考書,同時也是病人衛教的絕佳素材。怎麼說呢?   第一,本書的立論基礎乃奠基於傳統中醫的法自然思想,原汁原味,沒有摻雜或偷渡其他主流醫學的觀點。積數十載浸淫中醫典籍與基礎臨床的經驗與心得,作者娓娓分享四大主軸:   1.剖析百證成因,不外「濕、寒、熱」。   以淺顯的例證,說明致病的機理與辨證要點,並提出簡要的對應之道。病理不離物性,比如火性炎上,證諸「頭為諸陽之會」,火往高處走,上火必先上頭;上熱下寒,熱性清揚、寒性肅降,必須寒熱對流,心火下引溫腎,充養腎陽,復迴轉上滋心火。體內的圓運動,就在幾個醫案的解說間,一目暸然。   2.環繞五行生剋之道,同樣以案例帶出相關的中醫概念。   小貓竟能鎮懾糧倉的大鼠,僅因相剋,一物降一物。如土剋水,脾主濕,腎主水,老人痰盛,培土制水,提升脾胃功能,痰濕之源自然受制。   3.涉及表裡虛實的辨證,是應用中醫裡最重要、也是最難充分理解的一塊。   牛拉不動車,因為沒吃草,同樣的道理,腸道氣血虧虛,因而便祕;所以這種__類型的患者,絕非喝優酪乳、吃高纖維就能排便!沒有從源頭理解病理,永遠無法對症。   4.提出天人相應的養生哲學,生活細節往往正是健康與否的大關鍵。   順著狗毛摸,養生不外一個順字。肝脾主升、胃膽肺主降,這是自然法則,一旦逆亂,疾病叢生。   第二、本書可觀之處,正在它的深入淺出,大道理不容易說明白,作者卻有本事觀察入微,從微觀著眼,由一則生活紀事或故事開始,推衍出一則則相關的中醫醫理與病理。   比如晾濕毛巾,上頭乾了,中間還帶點溼氣,下邊卻滴著水—作者由此連結到「濕性趨下」的中醫基礎概念,這些學醫者耳熟能詳的「金科玉律」,一下子立體鮮活起來,並且富涵生命力—原來腿重、足腫,半夜腰背疼、晨起活動後改善,都是「濕性趨下」的具象表現啊!   另一則濕衣服的故事。夏天浸濕未洗的衣服,過了幾日竟然熱烘烘地發酵生臭—乾衣服不會發熱生臭,關鍵在水,由此證明濕阻氣機,治療重點應在除濕,而非清熱。濕性趨下,長夏常見溼熱下注,抑遏陽氣;陽氣能否升騰,實為治療成敗所繫。   第三、中醫基本的治病法則,與天人地三才相配,人居其中,生活哲理、人情遷流,環環相因,不同於西方文化形塑的西醫,中醫需要感悟與匯通,甚至還需要某些心領神會的靈感。   許多治病爕理的谿竅,作者娓娓道來,如以秋石治腎結石、威靈仙治龜頭感染,這些所謂的金剛鈷,令人莞爾間,別有意會。有別於一般中醫科普書,本書兼顧深度與廣度、學術與通俗,值得珍藏與玩味。 文/建中堂中醫診所 院長 李璧如

內文試閱

  摘文1      ● 正確排寒治萬病      「排寒療法」對於慢性身體不適,香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病,不孕症及經期不順等婦科疾病,暗沉、細紋及白髮,腰痛,憂鬱症及失眠,所有癌症、失智症等各種疾病都有效果,幾乎可以說是「治萬病」。      只要體質調整好,肌膚就會變得光澤美麗,同時體重減輕、睡眠良好,身體也變得不容易疲倦。      ● 「頭涼腳暖」和「八分飽」      不管是電視節目或健康雜誌,都不斷地宣傳著各種健康法或健康食品的效果。我和我女兒也經常收到各地寄來的求助信件或Email,詢問「這種治療法有用嗎」或「這個健康食品效果如何」等等。甚至還有人看過我的書後,跑來問道:「我覺得排寒療法太麻煩了,可以這樣嗎︙︙」我必須提醒大家,排寒療法和坊間其他的健康法、飲食法是完全不一樣的,因此沒辦法隨便與其他方法互相摻雜或混為一談。      例如,排寒療法的兩個原則是「頭涼腳暖」和「八分飽」,它們其實是自古就流傳下來的健康要訣,但現代人都被一堆不知所謂的流行情報給迷惑,反而對老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顧,沒有人願意實行。      說是「八分飽」,其實更確切地說,是在細嚼慢嚥30 分鐘後,腹部會開始產生飽足感,這時就代表最適量,這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦出現飽足感,最好立刻停止進食。此外,吃東西時,最忌諱的就是對食物毫不感恩,只顧狼吞虎嚥。如果是這樣的飲食方式,最好只吃五分飽或六分飽比較好。因為吃飯狼吞虎嚥,就很難產生飽足感,經常一不小心就吃太多。      而大部分的疾病,都起因於飲食過量。狼吞虎嚥,就代表幾乎沒有咀嚼,這樣會造成消化吸收出現問題,導致身體無法獲得營養。如果沒有時間慢慢花30分鐘吃東西,我的建議是暫時「斷食」。「斷食」可以幫助內臟排毒。      ※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版      摘文2      ● 吃太飽會致癌?      吃太飽,也就是飲食過量,無論在任何一種醫學中都是被禁止的。飲食過量會產生惡性膽固醇,使血液中的膽固醇含量過高,導致血液變濃稠。如果堆積於血管壁中的膽固醇過多,就會使血管喪失彈性,此時血管功能會遭到破壞,血液流通會受到阻塞。此外,這種膽固醇不只會變成皮下脂肪,也會堆積在骨髓及內臟之中。這麼一來,血液就無法充分運至身體的四肢末稍,血壓就會因此變高。有時因寒氣導致血管收縮,身體會暫時提高血壓,這時若再因為飲食過量使血壓提升,身體就會出問題。大家一定要記得,無論是寒氣或飲食過量都會讓血液循環變差,使病情加重(這不是要大家去依賴降血壓藥,那一點意義都沒有)。      一旦血液循環變差,動脈就無法獲得足夠的營養及氧氣,靜脈也無法排出老廢物質及二氧化碳。這種狀況繼續惡化下去,細胞就會產生變異,最後形成癌細胞。      拆開「癌」這個字,是「疒」中有「品」及「山」,可以解釋為「品多如山易致病」。我們都知道,癌症患症就算補再多,也不太會變胖,因為他們攝取進去的營養全都被癌細胞給奪走了。為了幫癌症患者補充體力,所以拼命要他們吃東西,結果全都補到了癌細胞上頭,使腫瘤越養越大。所以,應該採取堅壁清野的方式,也就是盡量不吃東西,幫助身體排毒。這麼一來,癌細胞吸收不到養分會逐漸變小,也會讓之後的治療變得更容易。      人體細胞原本就具有致癌的遺傳因子,體內隨時都在生成癌細胞,只是在一般的情況下,人體的免疫系統會消滅這些癌細胞,不至於形成惡性腫瘤。因此,就算在體內發現癌細胞也不用恐慌,只要進行排寒療法,提升體溫、注意不要飲食過量,並加強全身血液循環即可。只要斷絕致癌因子,癌細胞自然就會消失。但如果不去除根本,只是將形成的腫瘤割除,或用抗癌劑、放射治療來治療,就算暫時成功也容易復發。長期以來,人類為了治療癌症不知試過多少治療法及藥物,卻都沒有成功,其實最根本的方法還是保持身體健康,杜絕正常細胞變為癌細胞的機會。      ※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版      摘文3      排寒實踐法②春‧夏‧秋‧冬      ①五臟變化與季節有密切關係   ②夏天更要注意排寒   ③只有消化器一年排四次毒      ● 春季:萬物萌芽袪肝毒      五臟六腑與季節有很深的關係,春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟,皆在對應的季節進行活躍的排毒(參照P???)。      春季是肝臟排毒的時期,這個解毒器官會在此時變得活躍,因此春季也可稱之為「解毒之季」。肝臟如果不好,人就容易暴躁易怒(變得有攻擊性);一旦毒素移轉到腎臟,就會轉而變得膽怯恐懼;要是腎臟積毒過深再轉往肺部,整個人就會變得悲觀厭世;最後毒素侵入消化器官,會讓人瞻前顧後、優柔寡斷—對性格全是負面的影響。      因此,這段期間特別容易造成精神疾病復發,必須注意。排寒可以改善症狀,只要記得在日常生活中養成排寒的習慣,就不用擔心了。      春季有很多人因為季節變化及花粉的關係,出現鼻子過敏或發炎等症狀,俗稱「花粉症」,其實這個花粉症也是排毒的症狀之一。      在寒冷的冬季中,一般人只會在房間內開暖氣或電熱器,不會使用電風扇,因此空氣不流通,熱氣只會全部堆積在上方,讓足部在整個冬季都處於受寒的狀態,導致寒氣入侵人。春天出現的花粉症,就是身體在排毒。      因此,不要將花粉症視為大敵,發癢、打噴嚏、流鼻水及眼睛紅腫等症狀,都可以幫助我們排出毒素。花粉只是身體用來引發症狀的媒介,好讓我們排出積蓄整個冬天的毒素而已。      同時,也不要因為天氣寒冷,就一直坐著不動,待在讓足部發冷的空間裡大吃大喝,讓身體累積更多毒素。由於身體會在病症變得沉痾難癒、重病纏身之前,就會提前反應、拼命排毒,因此就算排毒的症狀再難過、再不舒服,也不要用藥物抑制,就讓身體盡情將毒素完全排除乾淨吧!接著,只要注意飲食、小心排寒,這些惱人的症狀很快就會康復。      ● 夏季:努力排寒解心毒      夏季是心臟排毒的時期。有人喜夏、有人苦夏,這跟器官的健康狀況有關係,對於有心臟病或消化器官疾患、肥胖問題的人來說,夏季是極為辛苦的時節。如果身上有這些病症,就要比平常更加頻繁排寒,增加半身浴及足湯的時間、加厚多層襪,最好還能用熱水袋持續幫足部保溫。      我國的夏季既悶熱又潮濕,消化器官又特別容易受到濕氣影響,一旦那裡累積過多毒素,就會轉而攻擊腎臟,同時往心臟尋求幫助,但心臟這時正在排毒,因此無法接納毒素。很多人因為苦夏食欲不振,擔心健康會出問題,其實為了心臟著想,夏季反而不要吃太多東西比較好。      這麼一來,所有從消化器官移轉出來的毒素就會跑到腎臟,而腎臟又是所有人體器官中最懼寒氣的。如果因為是夏季,就光著腳不穿多層襪,會讓腎臟累積毒素,一旦腎臟累積過多毒素,就會轉而攻擊心臟,並往肺臟尋求幫助,更嚴重會導致「熱傷風」或脫水,讓身體藉此排毒,因此要小心。      同時,夏季的強烈陽光會讓上半身過熱,導致足部變得比其他季節更易被寒氣侵入。因此,即使是夏季也要穿上多層襪,幫足部排寒,不過上半身可以穿得涼爽一點。      在夏季這個時期,血液循環會變良好,內臟功能也變得活躍,讓身體排出大量汗水,這是身體排毒的方式,因此盡量多流汗比較好。最好可以穿上容易吸汗的衣服,並且經常更換。      此外,夏季有許多中暑死亡的案例,這是寒氣從裸露的足部入侵,使全身慢慢被寒氣侵襲,身體無法藉由排汗調節體溫,導致上半身變得越來越熱,血液溫度變得過高,最後損害腦部。大腦細胞一旦處在超過40度C的高溫,就會失去功能,導致中暑昏迷。      日本人一到夏天就愛食用麵線及麥茶,大麥對於心臟之母「肝臟」很有幫助,若肝臟功能旺盛,心臟也會為之受益,因此自古就被前人引入飲食之中。      ● 秋季:結實纍纍清肺毒      秋季是肺臟排毒的時期。肺臟會在這時努力排毒,讓身體不致生病,從喉嚨及鼻子以咳嗽、流鼻水等方式排出累積的毒素。因此,即使症狀不會像春季那麼嚴重,但也會出現過敏的現象。      這個時期可以藉由腹式呼吸(P???)保養肺部。從鼻子吸氣,用鼻腔幫空氣加溫加濕,保護畏乾怕冷的肺臟;吐氣時要悠長平穩,趁機排出毒素。不習慣的人可能有些困難,一旦習慣之後,自然而然就會使用了。      肺臟在西醫當中只被當成呼吸器官,但在中醫裡,它卻和大腸、皮膚、體內所有內膜及黏膜都有密切關係。由於肺臟、大腸及皮膚兼具排泄機能,因此經常便秘或拉肚子、出現皮膚病,都代表肺部及大腸功能不好。此外,秋季特別需要著重排毒,很多人在這段時期會長期腹瀉或長濕疹,都是因為這個原因。這些症狀會持續到所有毒素都被排除乾淨才會痊癒。      很多人會在秋季初期發燒,原因就在夏季期間吃了太多甜食或水果,以及過度曝曬導致過熱,或游泳玩水導致寒氣入侵,嚴重的話可能持續幾週、甚至幾個月,讓人以為自己得了什麼可怕的疾病。      這時如果服用退燒藥強制退燒,即使熱度降低,寒氣仍然積蓄在體內,身體為了維護生命機能,之後又會再次造成發燒。因此,不要一發燒就依賴退燒藥,盡量使用半身浴退燒;另外,穿多層襪保溫對退燒也很有效果。只要將體內的寒氣排除出去,熱度自然就會降低。      秋季也是稻米的豐收期,各種作物結實纍纍,讓人食欲大開。在這個美食之秋,也要注意不要飲食過量,記得細嚼慢嚥,細細品嚐季節美味吧!      ● 冬季:休養生息排腎毒      冬季是腎臟排毒的時期。由於腎臟與骨骼有很密切的關聯,因此要小心骨頭出現問題。有人會在這時期跌倒骨折,與其說是寒冷的關係,不如說是腎臟排毒導致的結果。在冬季期間,腎臟功能會變得活躍,從而排除累積的毒素,可能會出現腰痛、腰部冰冷或全身關節痛等症狀,這些都是和腎臟有密切關聯的部位。一旦出現這些症狀,不等到腎臟排毒完成、恢復健康,就會不斷地再次復發。      此外,冬季也很容易罹患感冒,可以多泡半身浴及使用熱水來預防。由於感冒病毒喜好寒氣及乾燥,因此要盡量幫助身體保溫並保濕。      由於維他命C對預防感冒有幫助,許多人會攝入各種水果,但水果會讓身體寒,因此最好選擇能提升體溫的食物來補充維他命C,例如綠茶、海藻類及根菜類等,不過要記得適量,不必刻意攝入過多。比起補充一堆維他命C,幫足部保溫反而更有幫助。      若罹患感冒會食欲不振,這時不需要勉強進食,就讓消化器官休養生息吧!由於粥類不需咀嚼、很好入口,一不小心就會吃太多,因此不建議在感冒時食用。如果想吃東西,不要選擇粥類,可以選擇普通白飯,在口中慢慢咀嚼成粥狀再吞下,這樣不但對消化器官有好處,也可避免吃太多。      罹患感冒或流感時,也要努力排寒,那也是排毒的方式之一。      在極度乾燥的冬季,肺功能會變得低下,二氧化碳等廢物就會形成肺毒,肺臟為了排毒會產生劇烈咳嗽。這時千萬不要用藥物去抑制,會破壞排毒的效果,最好盡情地咳個痛快,將肺毒排乾淨。      只要足部有好好保溫,就算咳得再劇烈也不會過度消耗體力,更不會造成支氣管炎及肺炎。皮膚和肺臟關係甚深,因此也會在這個時候排毒。一般所謂的「冬季癢」除了因為乾燥之外,也有一部分是皮膚在排毒,另外像異位性皮膚炎中的乾性濕疹也容易在這個時節發作。      ● 消化器一年排四次毒      日本有所謂的「土用期」,就是金木水火土的「土」,源自於中國的天干地支及五行。日本的「土用期」一年有4次,大約是立春(2月3日左右)、立夏(5月5日左右)、立秋(8月8日左右)、立冬( 11月8日左右)的前2週。      「土」主消化器官,因此處在季節轉換期的「土用期」,就是消化器官的排毒期間。其他的臟器1年只要排1次毒,消化器官卻需要4次,由此可看出飲食對身體健康的影響有多大。在季節當中辛勤工作的胃及胰臟,為了替下個季節做準備,會在土月期一口氣將累積的疲勞物質等毒質排出體外。很多人會在季節轉換的時候生病,就是因為消化器官不好,導致出現感冒、發燒、腹瀉、嘔吐、胃痛、食欲不振或倦怠等症狀。但也有些人的消化器官沒事,心臟或腎臟卻出現症狀,這是消化器官的毒素跑到心臟或腎臟去了。      如果是心臟,會出現高血壓、腦溢血或腦血栓等血管方面的症狀;若是肩膀或手腕(左側較多)出現疼痛或麻痺,就是消化器官及心臟的毒素移轉所引起的。      如果是腎臟,會在鼻子、耳朵或腰椎(閃到腰)等相關部位出現症狀,造成耳鳴、重聽或流鼻血。如果在季節轉換時生病了,也不要著急,只要注意不要飲食過量並認真排寒,就能幫助身心恢復平衡,重獲健康。      摘文4如何因應「瞑眩反應」      ①排寒療法根源自中醫   ②瞑眩反應不是惡化   ③瞑眩反應是必經難關      很多人都把排寒療法當成「健康法」的一種,但它不是健康法,而是一門特別的「排寒醫學」,這樣說或許比較容易讓人理解。      或許有人有這樣的疑問:「那麼,它和中醫有什麼不同?」在中國悠久的中醫史裡,有一派專攻「汗、吐、下」三法,那就是排寒醫學的起源。但是隨著時代變遷,當權者對治療法的要求越加刁鑽任性,當皇帝要御醫「治好他的頭痛」,如果御醫敢回答「那是排毒,請陛下忍耐」,可是會被砍頭的。漸漸地,中醫就從原本積極的「排毒外放」,變為「壓抑症狀」的保守治療。因此,大家可以將排寒療法視為不同以往中醫的「另類醫學」。      經常有人問我:「排寒療法如果搭配針灸及中藥,效果會不會更好?」雖然不是不行,但一有不慎,排毒過程就很可能受到影響,因此要特別小心,最好還是用排寒療法直接將體內毒素全部排除乾淨。      ● 瞑眩反應不是副作用      生病的時候,身體的本能會失常,導致排毒功能降低。但是,一旦開始排寒,身體機能就會慢慢恢復正常,同時啟動自然良能,讓知覺變得敏感。這時如果足部受到寒氣入侵,馬上就會感到寒冷,不自覺想多穿幾雙襪子;或是稍微吃過多,就會胃痛或是想吐。有人則是一不舒服,皮膚就會長濕疹,這表示其體內毒素主要經由皮膚排出,因此會出現嚴重搔癢、膿胞或發炎等症狀。      這種「體質開始好轉便產生的短暫劇烈症狀」,就是「瞑眩反應」。現在,我們來想像一下體內累積了滿滿「10」的毒素,接著又多出了「5」的新毒,由於身體已經容納不了,這多出來的「5」就會變成病症發作,而體內還是有滿滿「10   」的毒素。而瞑眩反應,則是身體將「10中之5」,也就是一半的毒素利用症狀排出的情況,雖然同樣是「5」的嚴重程度,但卻不是生病,只要等剩下的「5」也排除乾淨,身體就能完全恢復健康。      一邊是真的生病,症狀會逐漸加重;一邊是瞑眩反應,症狀會慢慢好轉,兩者乍看之下雖然相像,事實上卻完全不一樣。生病所發作的症狀會讓人痛苦不堪,失去體力;瞑眩反應卻會讓人身體越來越輕快,臉色也會變好。      但是,如果一直以為自己「狀況惡化」而擔心不已,反而會因心理作用導致真的出現重病感,讓身體不適,因此不要被瞑眩反應的症狀影響,繼續努力排寒就好。      ● 排寒的奇症怪狀—      ①   【意想不到的狀況】   有些人的瞑眩反應很弱,甚至完全沒有瞑眩反應,因此大家不需要太擔心。每個人的瞑眩反應都不同,但這表示排寒療法確實出現效果,才會讓身體的排毒反應越來越強,因此不用驚慌,只要記得「這代表病情越來越好」,慢慢讓身體排出毒素吧!      ※瞑眩反應較常見的症狀可參考P.155      【防毒作用】   如果出現口內炎、牙周病或牙痛等問題,代表消化器不好,身體為了避免病患攝入不好的食物、累積毒素,才出現這些症狀。      ● 排寒的奇症怪狀—      【半身浴有助排毒】   半身浴和「頭涼腳暖」的狀態一樣,都是排毒的最佳手段。參照左表即可明白,除了排汗以外,毒素還會以何種形式排出體內。      【半身浴時要隨機應變】   半身浴的基本姿勢是上半身及手臂要放到外面散熱,但如果雙手或手臂出現異位性皮膚炎的症狀,可以將這些部位泡到熱水裡輕輕按摩搓洗,這樣能排出皮膚裡的毒素,不必擔心患部會被水中的細菌感染。

作者資料

進藤義晴(Yoshiharu Shindo)

1923年生,1948年大阪大學醫學系畢業,1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職,而後自家開設治療診所,1991 年關閉。 在行醫過程中,對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。 作者不滿足於知識與理論面,開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及家人的身體當實驗品,嘗試了針灸及中藥等各種相關治療,對中醫有了更精通的暸解。 在30年前開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式,結果不但提高了療效,更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面:明明是耳鼻喉科的診療室,卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。 結果,病患一個個痊癒了,卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術,到最後無法收取健保費,導致醫院的收入銳減,加上醫院施壓無效,最後被迫離職。 從醫院離職後,他開始認真思考醫療的真義,治病最終的目的,應該是即使不求助醫院或醫生,疾病也都能百分之百痊癒。 因此立下志向,要由當醫生的自已,來教大家「擺脫醫生」的方法,聽起來似乎有點奇怪,卻是進藤義晴往後人生致力達成的目標。

進藤幸惠(Yukie Shindo)

為進藤義晴的次女,雛雀俱樂部的領導者。大約在6年前,開始代替父親出席演講會、研討會。透過父親的祛寒暖身術全面改善了原本的冷底體質。

余浩

鄭黎

基本資料

作者:進藤義晴(Yoshiharu Shindo)進藤幸惠(Yukie Shindo)余浩鄭黎 譯者:諾麗果 出版社:方舟文化 書系:醫藥新知 出版日期:2017-11-22 ISBN:8667106507240 城邦書號:A2420065 規格:平裝 / 單色 / 512頁 / 17cm×23cm
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