不論你正迎向哪個年紀， 思考自己將來的樣貌是非常重要的一件事。 即便那看似遙遠又陌生，就算再怎麼也想逃避， 卻總有一天會倏地來到眼前。 等到那一天來臨時，你會怎麼面對呢？ 每個人在二十歲到四十歲的二十年間，都有過起起伏伏，談過戀愛，面臨過挑戰與失敗，還有包括身為成人所不得不面對的無數現實。 這二十年來，自己到底都做了些什麼呢？ 被喚醒的不好回憶、怯懦笨拙的過往，還有許多不願想起的空白， 如溺水般將自己捲繞愈往不安深處拉去。 在四十歲停下來思考時，第一件該做的事就是「客觀地認識自己」。 曾經有過的失敗、開心不已的事、和誰起過爭執，想到什麼就寫下來， 做成一張屬於自己的歷史年表，誠實檢視一路走來的軌跡，為未來嶄新的三十年做好準備： ○不停往前衝的人，請暫時停下腳步，再度思考清楚你的目的地； ○止步不前的人，再度回到備戰狀態，思考清楚你的目的地。 然後，把自己當成是一年級生，以初次接觸時的心情面對熟悉的事物，給自己重新出發的機會。即使已經四十一、二歲，也或許不論幾歲，都還來得及—— ●請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴，面對今後的一切事物時，都懷著宛如「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。 ●請回顧一下，從出了社會到現在的這段歲月，你都做了些什麼？辦得到的事，今後要努力做得更好；還未做到的事，在往後的日子裡，至少要盡心學習其中一項。 ●現在的你，擁有多少寶物呢？只挑出必要的東西留下，試著寫下對寶物所懷抱的感謝或歉意，好好盤點你所擁有的寶物。 ●人生的顛峰在七十歲，那麼四十歲後的三十年該如何度過？請具體想像自己七十歲的模樣，你認為什麼才是耀眼的七十歲？ ●四十歲以後的人生目標，不再是接受他人的付出過活，而是應該思考自己今後對於他人或社會能夠付出什麼。 ●若期許自己不依賴社會、不給人添麻煩，自始至終自食其力過生活，該怎麼做呢？ 這本書的意義，除了指引我們用心活在當下的智慧，更具有如何寫下完美句點的工夫。期盼能夠成為大家的助力，幫助每個人活出自我直到人生終點。

寫在前面 第一章　40歲是一年級生 40歲時，慶祝自己的「第二誕生日」 目標定在「耀眼的70歲」 步入40歲後，最好封印起來的三句話 從「毛蟲」蛻變為「蝴蝶」 70歲才開花結果也無所謂 永遠以初學者的心態面對每一天 第二章　「個人歷史」是座寶山 製作20歲到40歲的年表 從平凡無奇的日子找出值得記下一筆的點滴 打開「上鎖的抽屜」 不要對自己說謊 重拾感恩的心情 忘掉「40歲之前的自己」 第三章　減輕行囊再上路 此刻的自己擁有些什麼？ 「要的東西」與「不要的東西」 「做得到的事」與「還做不到的事」 「謝謝」與「對不起」 從所有物當中找出「重要的事物」 定出自己的愛用品 用心對待寶物j服裝儀容 用心對待寶物k健康管理 用心對待寶物l照顧牙齒 第四章　引頸期盼的70歲 不是「老化」，而是「陳年」 無法改變高度就努力培養氣度 定出「自己的格式」 找出「耀眼的70歲」的典範 大方地為他人付出 向前輩學習「大人的豐饒」 以「父母」為學習範本 第五章　從「受」轉為「施」 40歲是「付出人生」的起點 從不為人知的、微不足道的貼體做起 滿足「對方的需求」 做「讓很多人感到開心的事」 在一流的餐廳「學習付出」 40歲不可不知的「一流餐廳的禮儀」 向孩子傳達心目中「理想的家庭」 萬分樂意繳稅 努力維持與社會的聯繫 本著“Think　Global,　Act　Local”的精神 第六章　今後30年的生活之道 製作「未來30年」的年表 描繪「70歲時的收成」 幸福是與人們的深深牽繫 當個「有用的工具」 學習外語讓自己持續成長 讓你擁有耀眼70歲的讀書術 因應瞬息萬變時代的資訊蒐集術 玩樂也是一種投資 用感動讓金錢流動 別忘了備好養老資金 絕對不要成為「弱者」 終章　用心迎向人生終點。 寫下最後的交代 松浦彌太郎「人生終點的故事」 ■附贈 給40歲的人生提醒

　　 　　「接下來的人生，該怎麼過才好呢？」 　　 　　「該把什麼視為人生終點？又該把幾歲定為人生顛峰？」 　　 　　我將自己所抱持的疑問，透過本書與大家一同思考。 　　 　　首先，我把自己整理得出的答案介紹給大家，那就是「人生的顛峰在七十歲」；同時，我希望傳達給各位一個重要訊息——「你的人生現在才開始」。 　　 　　四十歲一般給人的印象是一個人生的轉捩點，也是走下坡路的開始；但是，這麼想未免也太過寂寥。倘若換個角度思考，告訴自己：「七十歲才是人生顛峰」，把四十出頭視為新的起點，那麼不就有可能全力衝刺，迎向光輝燦爛的七十歲了嗎？ 　　 　　詳細內容將在接下來為各位介紹，當中也包括我自己對於「如何一輩子都活躍在第一線」的摸索。 　　 　　「至少還想活躍個三十年。」 　　 　　我是這幾年才有這個想法，之前，我一直認真計畫要「五十歲退休，然後進大學念書」。 　　 　　十幾歲便開始工作的我，比一般人都還要早出社會，不曾享受過理所當然的大學青春歲月。正因如此，我想體驗一步一腳印地求學，換上學生這個擁有某種特權的身分生活看看。 　　 　　然而，看著日漸衰老的雙親，我的想法改變了。 　　 　　我的父母大半輩子以來並沒有隨心所欲地任性過活，不過也沒有特別花心思為自己的老年生活做準備。或許因為如此，當病魔意外地找上身而不得不面對自己的年老力衰時，他們感到不知所措。 　　 　　身為兒子的我當然負起照護的責任，也不曾感到不耐煩或責怪他們，但他們卻有著不同的心思，時不時對我說出這句很傷感的話—— 　　 　　「對不起啊。」 　　 　　我的老爸老媽對於大可盡情依賴的兒子，懷抱的竟然是抱歉的心情。 　　 　　雖然這世上打算「拿到大筆年金，靠孩子供養，之後過著悠哉的晚年生活」的人大有人在，但看樣子，我的雙親一點也不這麼想。 　　 　　我能夠理解他們的心情，因為依賴別人其實是相當難受的事。等我日後正式邁入老年，要我依賴女兒度日，我也會覺得過意不去，更別說仰賴社會養活自己，成為年輕人的負擔，更是說不出的難受。 　　 　　當然，假使身體已經無法自由行動，不得不依賴他人又另當別論。但只要還能夠自食其力過活，我都希望能夠持續對社會有所貢獻，成為給予的一方；把自己所擁有的東西毫不保留地付出給他人，而不是死賴著年輕一輩說：「給我點什麼吧！照顧我吧！」 　　 　　當我想到這，突然察覺自己「五十歲退休，然後進大學念書」的夢想其實是非常微不足道的一己之欲，「到了七十歲還是能持續對他人付出」，才是真正了不起的偉大夢想。 　　 　　到了七十歲若仍能活躍在第一線，肯定或多或少還能對他人付出。要辦到這一點，我們得維持一路走來的步調，每天更用心地照顧好自己，克服身體與心理的衰老，做出對應的「努力與調整」。 　　 　　所以，我把現階段做得到的部分都寫進了書裡，衷心期盼能夠成為各位的一點助力，幫助每個人活出自我直到人生終點。 　　 　　本書不僅有指引我們用心活在當下的智慧，也有用心迎向人生終點的處世之道。讓我們一起以此為起點，增長更多的生活智慧與處世之道。 　　 　　那麼，請翻開書頁吧！透過智慧、處世之道與努力，留下輝煌成績；贏取人生獎牌，就從「四十歲開始」。

　　四十歲時，慶祝自己的「第二誕生日」 　　 　　我們一忙起來，很容易忘記停下來想一想。 　　 　　「該做的事」太多，連喘個氣、稍微歇息的時間都空不出來。 　　 　　我想目前四十歲左右的人，大多是如此一路忙碌過來。如果說二十歲是成人的起點，到四十歲的這二十年之間，我們做為一個成熟的大人，想必都付出了相當的心力在過活。 　　 　　回首這一路，有幸經歷了各式各樣的事，相對地學習到的事物數量也很可觀；習慣的事物愈來愈多，也努力學到了一些活下去的智慧。雖然辛苦，在日復一日的忙碌當中，我們依然盡力儲備足以繼續走下去的力氣。 　　 　　可是，就這麼繼續傾全力奮鬥下去，真的好嗎？ 　　 　　而且，真有辦法一如往常繼續打拚嗎？ 　　 　　四十歲既是生活依舊忙碌的階段，也有想要好好坐下來休息的時候。畢竟體力不比從前，三十多歲時不曾體驗過的疲累感逐漸浮現出來，精神上也不斷有煩惱生出。 　　 　　「這一路走來，究竟都幹了些什麼？」 　　 　　「已經不年輕了，人生接下來應該就是下坡路了吧。」 　　 　　懷抱著這些煩惱，許多人不由得停下腳步蜷起身子，甚至就這麼縮在原地，無法再踏出下一步。 　　 　　可是煩惱再沉重，停在原地不去面對，答案難道會自己冒出來嗎？ 　　 　　而且一直煩下去，其實也非常痛苦，不是嗎？ 　　 　　在四十歲的此刻，有人繼續向前衝，也有人止步不前，而成功與不成功的人數，恐怕差不多是相同的數字。在我認為，對這兩種人來說，四十歲都是走向一個全新起點的大好機會。 　　 　　如果你是不停往前衝的人，請暫時停下腳步，再度思考清楚你的目的地。 　　 　　如果你是止步不前的人，請再度回到最初的備戰狀態，思考清楚你的目的地。 　　 　　我覺得四十歲正是重新審視人生之旅的地圖，慎重思考的時刻：「接下來該往哪裡走呢？」暫時停下來，深思熟慮，定出新的起點並邁出步伐，這就是四十歲。 　　 　　要是錯過這個絕佳的時機，之後就很難有機會這麼做了。因為毫不休息持續往前衝的人，隨著年齡增長，終有喘不過氣倒下的一天；止步不前不打算重新出發的人，愈拖只會愈難東山再起。這種狀況下，想追上在四十歲奔向新目標的人，幾乎是不可能的。 　　 　　正因如此，在四十歲之時，讓自己停下來想想，重新思考後半生的目標為何吧。 　　 　　現在想想，我四十歲的時候，內心同時存在著「繼續衝的自己」和「止步不前的自己」，煩惱得不得了，而說不定，此刻的你也是這樣的心情。 　　 　　不過當我拿出勇氣停下腳步思考，登時得到了救贖，也轉換了心境：「接下來的人生，我要開開心心地活下去。」直到今日我仍然覺得，即將邁入四十七歲的我還能夠以新鮮的心情面對每一天，都要歸功於當時給了自己重新出發的機會。我由衷希望能有更多的人來體驗這個想法與祕訣。 　　 　　即使你已經四十一、二歲，都還來得及。或許其實，不論幾歲決心重新出發，都是來得及的。就在今天，暫時停下腳步，為「全新的自己」慶生吧。若說呱呱墜地之日是第一次誕生日，以嶄新的心情迎向人生，就是你的二次誕生日。 　　 　　首先，請對自己說聲「生日快樂」。 　　 　　目標定在「耀眼的七十歲」 　　 　　我在四十歲時，立定了一個目標。 　　 　　那就是：「我的人生顛峰在七十歲。」 　　 　　一般來說，人到四十歲，很多方面差不多都定型了，我們也覺得接下來不太可能有什麼顯著成長或巨大改變，往後的人生不過是活用至今累積的經驗、知識與人脈，繼續活下去罷了。 　　 　　但，真的是這樣嗎？ 　　 　　與其靠存款過活，透過新的行動賺進金錢要有意思得多；同樣道理，嘗試新的行動，把新的事物帶進生活裡，這樣的人生要來得充實許多。因為你的每一天都會感到新鮮。 　　 　　看看那些七十多歲仍活躍在第一線的前輩們，正是最好的見證。他們看上去永遠那麼年輕，總是積極地挑戰新事物，隨著年齡漸增依舊不斷地成長。見到這些在公私領域都令人敬佩的前輩充實的生活，我才驚覺：「前方還有自己所未知的世界。」 　　 　　於是我做出了決定。 　　 　　我把四十歲當作新的起點，目標則是擁有耀眼的七十歲，而這個決心，讓我再次嘗到了「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。 　　 　　不久我便發現，擁有「閃閃發亮的一年級新生」的心情，是最適合這個時代的態度。 　　 　　現今是個瞬息萬變的時代，外國的文化、生活習慣與工作型態不斷傳入國內，為我們的工作與生活都帶來深刻的影響，而且愈來愈顯著。 　　 　　面對如此現狀，若還抱持著「我已經是高年級生了」的心態，抗拒學習或接受新事物，是非常可惜的。先不論跟不跟得上時代，重點是自己將無法獲得成長。 　　 　　所以才要時時刻刻保有一年級新生的心情，持續地學習新的事物。即使身為四十歲的人生前輩，依然抱持與二十歲的年輕人一同求學的心情，閃耀著好奇眼神一心求知，而這也是「閃閃發亮的一年級新生」得以常保純真心態的祕訣。 　　 　　此外，持續求知也等於為開啟「未知世界的大門」做準備。這道門並非自動門，只能靠自己伸手打開。而且最根本的關鍵是，這道門究竟在哪裡，也只能親自找出來，不會有人帶領你前往。我每天都有意識地探索未知世界的門，想要親手打開它，一嘗面對新世界時的興奮感受。 　　 　　還有一點需要補充說明的是，「意識到人生顛峰」等於「意識到人生終點」。也就是我們必須坦率接受生老病死的事實，這也是在四十歲時應該預先做好的心理準備。 　　 　　「考慮老後的事，現在還太早吧。」 　　 　　「就順其自然，總有辦法的。」 　　 　　這樣講好像很豁達，在我的感覺卻是還沒做好覺悟去面對衰老與死亡，只是在逃避思考現實。 　　 　　花開，結果，任務完成後便枯萎凋謝；有顛峰就有終點，這正是自然界的法則。請拿出大人的勇氣直視現實，清楚認知到，一旦定下「耀眼的七十歲」的目標，就要同時做好面對人生終點的心理準備。 　　 　　步入四十歲後，最好封印起來的三句話 　　 　　把七十歲定為人生顛峰，首先必須捨棄會阻礙我們下決心的想法，讓我們從平日會無意間說出口的一些話著手吧。 　　 　　無傷大雅的言辭，有時候也會在不知不覺間成為侵蝕自我的咒語，在此列出三句我個人覺得不要說出口比較好的話語。 　　 　　第一句是：「我不做這種事。」 　　 　　這句話聲明了自己願意做什麼、不願意做什麼，等於是把自己嵌入了固定的框架。正因為滿四十歲，不論是人際關係或工作方面，一路走來已養成了一套應對方式，有著自己的堅持，導致遇到狀況時便容易說出這句話。從今天起，把這句話忘了吧。要是執著於「一路以來的堅持」，未知世界的大門將不會為你開啟。 　　 　　第二句話是：「抱歉，我不知道。」 　　 　　不曾接觸的知識、文化或新技術，雖然沒有必要全盤接受所有新事物，在你說出「我不知道」的瞬間，鐵門便拉下，當場斬斷了學習的機會。一旦放棄學習，你便踏入了老化的過程。 　　 　　第三句話是：「人生就是這麼回事啊。我現在這樣很就滿足了。」 　　 　　結婚了，孩子也有了，房貸還有多少多少要還；在公司的職位、這輩子所賺得到的錢，就都是那樣了。「我已經清楚地看見下半輩子就這樣了，接下來我只要為孩子盤算將來，然後找到一點生活的樂趣就足夠了……」這麼說的人，恐怕早在三十五歲時便陸續拋下許多事物，懷著半放棄的心態過活；講難聽一點等於是過著自暴自棄的日子，這樣真的太悲哀了。 　　 　　那麼，你的心態又是什麼呢？請不時做一下自我檢視。 　　 　　有堅持並不是壞事，重點在於拿捏。一路走來的堅持與開放的心態，能夠兼顧兩者，才是讓你四十歲之後的人生發光發熱的祕訣。 　　 　　不再執著於累積至今的經驗，隨時做好準備接受新的事物，獲得更多的成長、更加耀眼，而這份光芒將在日後成為身邊的人的助力。 　　 　　這正是我想要的生活方式，因此我總是時時提醒自己，別把這三句話掛在嘴邊。 　　 　　製作二十歲到四十歲的年表 　　 　　在四十歲停下來思考時，第一件該做的事就是「客觀地認識自己」。 　　 　　我們都覺得自己很了解自己，事實上，許多的自我認知都在不知不覺間變得模糊不明，至少我個人就是個活生生的例子。 　　 　　所以要讓模糊的印象變回鮮明，以做到客觀認識自己，最好的方法就是製作個人年表。請仔細回顧你四十歲之前做了些什麼，你會驚訝地發現有些原本覺得「不久前才發生的事」，竟然已經忘得一乾二淨了。 　　 　　突然說要來做年表，你可能會覺得相當困難，不知該如何著手。但製作年表的訣竅正是在於：別把事情想得太嚴重。 　　 　　首先請準備筆記本或白紙，畫下一道線，在線上隔出二十個間隔代表二十年，接著把每一年發生的事件填入相應的位置，一想到什麼就直率地寫下，總之請先從這個作業開始著手。 　　 　　找到工作、換工作、遇到某個重要的人、結婚、搬家、生子等等，想到什麼都全部記下來。 　　 　　約略想過一遍，把想到的都立刻寫下，其實花不了多少時間，但這畢竟只是「約略」。這二十個間隔當中，很可能出現連續數年的空白，或是怎麼都想不起來發生過什麼事的時期。 　　 　　「三十三歲到三十五歲這段時間，我究竟做了什麼？」 　　 　　「我二十多歲的時候，就只有『找到工作』唯一一件值得提的事嗎？」 　　 　　可能有人會因此感到不安，請放心。我當初在製作年表時，剛開始也是很多事情都想不起來。此時請先停下筆，靜下心來看著這張東缺西漏的年表，慢慢地回憶就自然湧出來了。 　　 　　「對了，這時候認識了那個人。」 　　 　　「他幫了我一個大忙。」 　　 　　曾經有過的失敗、開心不已的事、和誰起過爭執，往事一點一點地被喚醒，個人歷史就這麼浮現出來。 　　 　　透過這個作業我才發現，原來遺忘了好多事。而且不可思議的是，望著年表，我自然地會站到客觀立場，彷彿眺望著這叫做「松浦彌太郎」、似我又非我的二十年歷史，如此一來，撰寫年表突然變得有趣了。每當又想起一件往事，就宛如斷斷續續的電影情節被接了起來似地，我開始著迷於年表製作，而且是以客觀自我審視的立場。 　　 　　我想恐怕每個人在二十歲到四十歲的二十年間，都有過起起伏伏。談過戀愛、面臨過挑戰與失敗，當然還包括身為成人所不得不面對的無數現實。 　　 　　就這麼愈填愈多，年表也愈來愈亂。「二十四歲那一年發生太多事情了，寫不完啊」，或是「三十八歲那年我換了工作，其他好像就沒有什麼值得一提的大事了」。人生有濃有淡，個人年表很難像教科書上的歷史年表一樣均衡分布。 　　 　　所以，想到什麼便記下的作業告一個段落後，不妨拿起另一張白紙重新謄寫，同時還能再次梳清過往的人生經歷。若謄寫當中又想起了什麼，繼續加進去即可。 　　 　　做出個人年表，帶給自己極大的安全感。 　　 　　因為你不再質疑自己：「這二十年來，我都做了些什麼？」 　　 　　看著寫下的年表，每個人一定都有過克服困境的經驗。你會訝異地發現：「噢，沒想到那時的我還滿有擔當嘛。」不論是工作或生活上，由於想起了許多往事，你會因此拋去不安，拍拍自己的肩說：「太好了，我沒有渾渾噩噩過日子。」心裡自然湧現對許多人的感謝之情。 　　 　　我當初製作個人年表，共花了三個星期。可能有人會訝異於「居然需要花那麼多時間！」我卻覺得再正常不過了。因為製作年表，是讓四十歲的自己迎向嶄新的三十年所不可或缺的準備工作。 　　 　　有幸活了四十年，一路走來做過許許多多的事，要是不曾回顧審視，任年歲繼續增長，實在太寂寥了。因此希望大家都能停下來檢視自己一路走來的軌跡，為踏上人生新起點做準備。 　　 　　我覺得努力回想個人歷史所花的心力與時間，都是非常值得的。因為每個人的年表裡，都埋藏著許多寶物。． 　　 　　忘掉「四十歲之前的自己」 　　 　　製作個人年表等於回顧一遍自身的過往。因此，我這麼說或許聽起來有些矛盾，請趁四十歲時，誠實檢視過自己的年表之後，當下讓一切歸零。也是進入下一個階段的重要步驟，放下不必要的行李，忘掉過去的自己。 　　 　　包括過去的自己、過去的榮耀，請將四十歲前的自己徹徹底底地忘得一乾二淨。 　　 　　我認為這是非常重要，因為你已經不是四十歲之前的自己了，不能一直活在過去裡。 　　 　　四十歲之前與四十歲之後，在各方面能力上當然有顯著的不同，尤其是，體力已經明顯地不如從前。 　　 　　三十多歲的時候，一忙起來熬夜也不算什麼，但四十歲之後就不同了，覺得「還撐得下去」而勉強熬夜，你會發現體力很快就透支了。之後還得花好幾天補眠才補得回來，或因此搞壞了身子。 　　 　　三十多歲的時候，上班時間前一個小時出門的話，大約可在十分鐘之前抵達公司，然而隨著年紀增長，如果不早一個半小時出門，上班就遲到了。原來不但走路速度變慢，也趕不及衝進電車裡；飲食方面也一樣，四十歲之後的食慾不比從前，可能酒也不太能喝了。 　　 　　大部分的人都以為過了四十歲還能如常工作、如常度日，沒察覺身體狀況已經到了人生的轉角處，勉強照著二十、三十多歲的工作與生活模式過下去，結果就是弄壞了身子。 　　 　　因此到了四十歲重要的是，看清並接受事實，並為往後的三十年人生之旅做準備。 　　 　　讓個人歷史歸零，忘掉過去的自己，然後體認到此刻所握有的能力，即便體力不如從前，今後也要設法讓身體時時維持在最佳狀態。只要事前做好萬全的準備，不疾不徐地繼續前進，以結果來看，你反而會得到比從前還要高階的能力，因為那時你已經具備優秀的質感、精湛技術與思考能力，絕對足以彌補體力衰退對繼續前進所造成的影響。 　　 　　同時，為了確實完成接下來所擔負的人生責任，請坦率接受以下事實：從前一些理所當然辦得到的事，現在不見得輕易辦得到了。但是，儘管體力衰退，為了依舊能拚出不輸從前、甚至超越從前的成績，請先想好該做足哪些準備。有了萬全的認知與準備，才有可能完成日後的人生責任，尤其在工作方面，我認為需要特別留意做足準備。 　　 　　要在七十歲迎向人生顛峰，往後的三十年必須持續活躍在第一線才行。請記住：無論是面對工作或家庭，只要持續活躍在第一線，就永遠有「責任」在肩上。 　　 　　表達「感謝」之後， 　　 　　讓過往歸零。

作者：松浦彌太郎 譯者：阿夜 出版社：麥田 書系：不分類 出版日期：2018-07-26 ISBN：9789863445784 城邦書號：RV1045X 規格：平裝 / 單色 / 192頁 / 13cm×19cm