※隨書附贈示範VCD 中醫說「痛則不通，通則不痛」， 「拍打」可說是讓「痛則不通」變成「通則不痛」的最簡易方法。 只要能了解醫理與手法，正確的拍打， 便能真正達到養生功效。 但很多人雖然會拍拍打打，卻不知其醫理與手法，也有可能拍錯了，反而造成傷害。本書結合中西醫理、針灸經絡的理論，介紹正確的拍打手法，讓學習者「知其然亦知其所以然」。 作者發現，「拍打」可以不局限於「平面的」推拿、按摩，若結合了振動與聲波（輔以「哈！哈！」的聲音），所有的鬱悶之氣跟著打開，就成為「立體的」養生保健法；加上拍打胸部可強心壯肺，甚至可針對「心肌梗塞」的突發狀況，以正確操作手法自救、急救，就像「心肺復甦術」一樣。所以又名為「哈哈氣功．快樂CPR」。 本書從最簡易的兩分鐘哈哈氣功開始介紹，再延伸出全身性的拍打方式，如乾沐浴、經絡拍打，以及可以幫父母長輩或幼兒拍打的「雙拍法」、針對身體局部症狀的「對症拍打」。讀者可由淺入深，了解拍打的原理與方法；也可各取所需，運用適合自己身體狀況的拍打方式。 作者在推廣拍打功時，獲得廣大的迴響，故本書也收錄一些體驗者的心得與經驗之談。 【名家推薦】 ◎「完全具備中、西醫學原理與臨床實效，簡單易學，運用的範圍很廣，每天可做，到處可做，完全沒有時間、空間的限制。……如果每個人都學會，隨時隨地拍打並養成習慣，將會是全人類之福。」～心路社會福利基金會董事長　馮碧華 ◎「是目前所有氣功、運動之菁華，可當作各種氣功或運動之前的暖身、之後的緩和，或者在進行氣功、運動時身體不適，作為調節的氣功功法。」～立法委員、跆拳道奧運金牌得主　黃志雄 ◎「吳長新老師寬大為懷、不藏私的心胸，累積畢生的經驗，集中、西、傳統醫學之大成。……老師經常說：「健康不是有錢人的權利，是每一個人的權利。」相信曾與老師學過的人，都會非常感恩、惜福！」～知名藝人　雲中岳

◎【推薦序】本世紀優秀的中華子孫都應有的健康覺知／馮碧華
◎【推薦序】融合氣功運動養生保健及服務人群的經典之作／黃志雄
◎【推薦序】找到好老師、好的養生法，好身體就會跟著你一輩子！／雲中岳
◎【作者序】拍打功必將成為世界人類的全民運動

【觀念篇】

◎第一章  氣在哪裡？
‧有「氣」才有生命‧拍打與氣血循環有關‧鬆靜自然，「氣」感就來
‧練氣功該抱持的精神‧「瞑眩反應」就是「好轉反應」

◎第二章  「拍打」的特點
‧科學驗證，中西結合‧可填補專業人員之不足‧自救，救親人
‧小孩也能做‧從嬰兒到年長者都適用

◎第三章  「拍打」的功效
‧讓五臟六腑復甦，氣血循環‧增加身體免疫力‧強健心肺功能，增加肺活量
‧皮膚排毒，美顏健體，健胸塑身，袪除蝴蝶袖，返老還童‧預防憂鬱症

◎第四章  曠世新發現——吳氏奇穴（一）

【養生篇】

◎第五章  哈哈氣功‧快樂CPR
‧「哈哈氣功‧快樂CPR」的要領‧二分鐘「哈哈氣功‧快樂CPR」‧泰山健身操

◎第六章  乾沐浴

◎第七章  全身經絡拍打
‧手肺經活血疏壓拍打功‧手大腸經活血疏壓拍打功‧足胃經活血疏壓拍打功
‧足脾經活血疏壓拍打功‧手心經活血疏壓拍打功‧手小腸經活血疏壓拍打功
‧足膀胱經活血疏壓拍打功‧足腎經活血疏壓拍打功‧手心包經活血疏壓拍打功
‧手三焦經活血疏壓拍打功‧足膽經活血疏壓拍打功‧足肝經活血疏壓拍打功
‧任脈活血疏壓拍打功‧督脈活血疏壓拍打功

◎第八章  手足經絡拍打法
‧手部經絡拍打法‧足部經絡拍打法

【應用篇】

◎第九章  雙拍法
‧雙拍法的因緣‧最能孝順父母表達愛意‧雙拍法

◎第十章   頭、面（五官）、頸復甦術
‧頭部復甦術‧面部（五官）復甦術‧頸部（氣管、食道、美容）復甦術

◎第十一章   五臟六腑（三焦）復甦術
‧心肺（上焦）復甦術（CPR）‧肝膽脾胃（中焦）復甦術
‧大小腸、子宮、膀胱、卵巢、輸卵管、輸尿管（下焦）復甦術‧直腸復甦術

◎第十二章   對症拍打
‧先治痛症：坐骨神經痛、五十肩、腰痠背痛、咳嗽
‧對症調理：自律神經失調、肝膽疾病症候群、脾胃疾病症候群、腎臟疾病症候群、腳膝無力、糖尿病、頻尿

【體證篇】

◎第十三章   見證分享
‧左胸刺痛，拍打後消失／何春光
‧西藏之旅，攜帶免費氧氣筒／謝翊蓮
‧痰咳出來了／張素貞
‧大腸蠕動，順利排便／莊淑雅
‧拍打自救／林黃麗愛
‧拍打牽動的經脈與穴道／盧火鐵
‧ABC與PAC／盧佳卉
‧心臟手術後難以臥睡，現可臥睡了／尉燕生
‧跟便祕、失眠說BYE-BYE
，讓我更長命／葉許金麗‧正確拍打，排除肺積水／廖錦芳
‧上山拍胸脯、下山打屁股／馮碧華
‧婆婆不再尿失禁／黃淑鳳
‧揮別憂鬱，快樂相隨／張美珠．黃元正
‧不再擔心心肺功能不佳／張秀姬
‧氣順外，喝水也變甘甜／陳雪芬
‧改善心肺循環的絕佳方法／莊淑雅
‧少林鐵把功讓我不用靠耳鼻喉科醫生／莊淑雅
‧拍打、刮痧、手足按摩調理已久的疾病／美國加州林小姐
‧拍打、刮痧調理新流感／美國加州陳立貴

【作者序】必將成為世界人類的全民運動

　　個人年輕的時候喜歡運動，尤其熱中游泳，擔任過永和市游泳委員會主任委員；並發起籌組紅十字會台北縣水上安全救難大隊，榮任大隊長；籌組永和四季潛水游泳會，擔任總幹事。在不算短的十餘年歲月中，辦理過很多期的CPR及救生員、游泳教練之培訓，且經常與熱心的會員、志工在溪畔和海邊擔任義務救生員，救難拯溺無數。

　　回想起來，當時雖然受過多次的CPR訓練，意外發生時也確實有急救危難的功能，但卻無法自救及預防保健。「哈哈氣功‧快樂CPR」恰可補其不足，並有銜接的功效，可預防保健、自救、救親人，直到醫護人員接手。此法如經行政院衛生署的科學認定，就更能造福大眾了。

　　有了這樣的體悟，我年輕時就開始深入氣功及傳統醫學的研究與整理，同時發覺中國醫學之浩瀚。由於深諳古文，很容易就找到精髓，興奮之餘，肯定中醫科學化、教學與傳承的重要，絕不可再像以前一樣地留一手。

　　自民國六十年受聘擔任救國團「易理針灸」的教學開始，數十年來，個人深入多項傳統醫學臨床教學與研究，包括易理針灸、中醫、中藥、刮痧、拔罐、氣功、催眠、瑜珈、推拿、按摩、耳穴療法、頭皮針療法、虹膜觀照‧看眼知病、顱內舒壓……研究發展出無痛刮痧、無痛拔罐、無痛手足療法及多種綜合療法；而且，每一種傳統醫學、民間療法都絕不是「知其然，不知其所以然」的碰運氣療法或亂槍療法，而是將其基本原理及方法都整理出來。西醫的開腦神經醫學都可以在學院傳承了，因此必須是可傳承的才是正確的真醫學。所以每一種都盡力整理其資料並培訓講師，累積不少各科臨床上的經典，並掌握與了解過去民間療法一直以來的迷思、錯誤觀念與瓶頸之所在，而整理出獨特、簡易、有效的醫理與操作方法。

　　這一路走來，我有幾項深刻的體悟：

　　一、主流醫學事實上都根源於傳統醫學、民間療法，經有心人士的研究、整理，以及公開傳承而逐漸形成。

　　二、所謂祖傳、祕傳的，多是非常簡易而有效的傳統醫學、民間療法，少數宗師捨不得公開傳承，而將之祕傳、留一手。在不斷的祖傳、祕傳、留一手的情況下，雖然歷經數千年，留了幾百手，隨手做來仍然有效；但因不知其原理，無法重複，因此只能經由包裝、渲染引起注意，但隨之漸漸湮滅。

　　三、融會貫通、雜合以治的必要性。個人認為，單科、單項的醫學，無法救治全人類、醫治全疾病，必須予以結合，因為主流醫學的源頭是各民族的傳統醫學、民間療法。試舉最基本、明顯的例子，凱格爾運動與氣功的提肛、攝膣道有何不同？不同的是，凱格爾運動是由英國醫師所研究提出，毫無保留的傳授，可提高產後婦女的恢復功能；我國氣功則流落民間，成為祖傳、祕傳的神功而自生自滅。但若細究其流傳及功能應用，不僅產後婦女可做，全民皆可操練。民間所傳習的氣功絕大部分都有提肛、攝膣道的功法，芸芸眾生只在不經意中操練了，因為知其然，不知其所以然，不知其對症操練的重要，因此許多有關症狀，像痔瘡、便祕、氣虛、男科、攝護腺肥大、頻尿等，在不知不覺中有所改善，也不知其因。

　　四、更重大的發現是，世界上每一個人都必須經歷拍打才能獲得生命的存活。例如嬰兒必須拍打，全世界六十億人，每一個人，不論種族，都是經過「奶後拍打」而獲得生命的存活；老人需要拍打，病人需要拍打，可能生病又會老的人需要拍打，數一數，算一算，這正好包含了世上所有人。但如何正確對症拍打呢？

　　個人依據中、西醫基礎生理解剖學，以及經絡穴道學、氣功臨床等，就不同的人、不同的病症整理出急救、自救、預防保健的整套拍打方法，提供方家指正，全民習練。「有病看醫生，健康靠自己」，因為有原理，有方法，可教導，可傳承，必將成為世界人類的全民運動。

　　二○○九年六月二十一日，台灣各大媒體傳播出舉世震撼的消息──流行天王麥克‧傑克森在美國洛杉磯的住處心臟病發猝死……其實，心臟病在發作前一定會有不適之症狀，此時可一面請人送醫，一面應用「哈哈氣功‧快樂CPR」自行捶打，掌握第一時間的黃金期，等候專業醫護人員接手。

　　成語有句「捶胸頓足」，正可用來形容CPR。當胸悶、胸痛，心臟快受不了時，上天賜予了我們自我療癒的方式——捶胸頓足以舒緩。美國心臟醫學會的從善如流，適時推出「只壓不吹CPR」；如果再與「哈哈氣功‧快樂CPR」結合，將更可填補搶救黃金期。

　　回想二○○八年五月十日，媒體報導準內政部部長廖風德先生因為心肌梗塞而猝逝，當時個人正應邀到美國洛杉磯，因此借台灣同鄉會演講特別加強此功法，針對心肌梗塞的突發狀況，個人及親友如何自救、如何急救的正確操作手法，加上健康時之預防保健，完整的成為「氣功CPR」。

　　「氣功CPR」即「氣功心肺復甦術」，古稱「強心壯肺功」，其動作與英國小說家艾格萊斯布洛（Edgar Rice Burroughs）原著改編的動畫電影《泰山》（Tarzan）主角學自猩猩的招牌動作非常相似，也非常適合在兒童、青少年間推廣，因此又名「泰山氣功」、「泰山健身操」；在習練的過程中輔以「哈！哈！」的聲音，看起來像極了泰山的撮口長嘯，這實際上是氣功的丹田呼吸吐納法，因此又名「哈哈氣功」。

　　二○○八年十一月十五日，個人應邀參加大陸的「全國手足推拿專業第五屆學術交流會暨湖南省推拿專業第八屆學術研討會」，在湖南中醫藥大學做專題演講，透過論文的撰述，將此功法提升至學術與臨床相結合。拍打也是推拿、按摩的一種手法，「氣功CPR」經本人詳細研究、整理，不只是「平面」的推拿、按摩，還結合了振動與聲波，成為「立體」的養生保健，因此定名為「三度空間養生拍打CPR」（3D養生拍打CPR）。 　　在這將近一年的教學、研究、推展過程中，臨床的見證讓我有更多的體悟。除了上述之預防保健、自救、救親人的功效外，「哈！哈！」不僅僅是發音的口形與發出的聲音，且由內而外都有快樂的意義蘊含其中；而拍打捶擊的部位恰好是情緒鬱卒、瘀積之處，雙手如鼓動風箱一般捶打胸部，除了可強化心肺功能、活化全身氣血、增加肺活量，還有消除胸部鬱悶之功效。這一年適值國際金融海嘯，失業人口眾多、憂鬱症患者激增，自殘、自殺……甚至全家燒炭時有所聞；然而，習練「氣功CPR」的人都有一個感覺，就是練完後，心中塊壘消失不少。

　　大家都知道，健康是人生之基本，有健康才有快樂。健康的身體是「1」，存款是一個「0」，汽車是一個「0」，俊夫美妻是一個「0」，兒女是一個「0」，事業是一個「0」……，如果沒有「1」健康的身體，後面的「0」全部都將消失不存在。

　　「氣功CPR」從身體之健康出發，促進氣血循環，讓五臟六腑、四肢百脈等生理健康復甦了，同時氣血活絡、氣色明亮、挺胸翹臀、塑身健體、去蝴蝶袖、男帥女俊，增加了個人的自信，再加上意念快樂，自然就會柳暗花明又一村，轉換心境，消除鬱悶之情。由於大家同時操練，團隊氣勢不僅讓人士氣高昂，更能讓團隊、社會，甚至國家都充滿了朝氣，一片快樂，個人因而體會到快樂是人生的唯一目的與歷程，因此在本書初稿完成前夕將本功法定名為「哈哈氣功‧快樂CPR」。

　　因緣際會，學會的培訓講師馮碧華由於擔任心路基金會的董事長，在辦理國際特殊成人教育研討時，利用空檔傳授「哈哈氣功‧快樂CPR」以提振氣氛，有一些外國朋友也想跟著學習，並問說：「這是什麼功夫？」其中有一位通曉中、英文的蒙古朋友在翻譯時告訴外國朋友說：「這是Chinese CPR。」當她向我敘述這段經歷時，恰巧在寫這篇序，當下就決定用「Chinese CPR」這個英文名字，翻譯成中文「中華CPR」、「中華心肺復甦術」，正是恰如其分啊！同時還給了我靈感，寫下了另一個英文名字，也可稱為「Happy CPR」。名字雖然只是一個方便的稱呼，蒙古朋友翻譯得還真貼切，能夠真正反映出概括含意，但要能夠真正幫助世人之健康，才是最大之意義。

　　「哈哈氣功‧快樂CPR」的名稱經歷有：氣功CPR、哈哈氣功、氣功心肺復甦術、強心壯肺功、泰山健身操、三度空間養生拍打CPR（3D養生拍打CPR）、哈哈氣功‧快樂CPR、Chinese CPR、Happy CPR。名稱眾多，同時代表著功能效果特別豐富，事實上這些都是同一個功法，只是在應用功能不同的時候，名稱上的差異而已。

　　我自二○○八年六月回到台灣，召集學會講師於每週六、日習練、研討「哈哈氣功‧快樂CPR」至今，已培訓了種子教練和儲備教練，將積極、認真投入未來推廣，其名單如下：

　　種子教練：（已教功）周雅惠、吳素貞、林美英、黃琬茹、崔玉琴、高宜平、張亭婷、何春光、陳雪芬、劉秀卿、謝鳳美、林莉芳、莊淑雅、許瓊方。

　　儲備教練：（已教功）馮碧華、洪文圳、許麗花、周美月、謝翊蓮。

　　培訓教練：（培訓中）盧佳卉、盧錦鳳、張小珍、鄭春梅、石光夏、陳俊智。

　　榮譽教練：謝詠雪

　　培訓講師洪文圳現為彰化市溪州國小校長，個人錄了一片兩分鐘的口令辭CD交給他在學校朝會時播出，帶全校師生一起操練。團隊氣勢確實不同凡響，不到兩週的時間，明顯感覺到體力、耐力都有進步；此時覺得兩分鐘習練不太夠，希望能有更多的時間操練，如午睡後、起床時，只要播放CD，全班學生一起操作兩分鐘，即刻睡意全消，精神抖擻。經過一段時日，有老師及家長要求是否可以轉拷，希望帶回去做全家之起床號，有更多時間可以運用。因為口令辭裡有「頭腦壯壯，功課進步，品學兼優，感謝父母，謝謝老師」，孩子練完功，竟然行為也改變了，碰到老師會說「謝謝老師」，回家還會講「感恩父母」，在潛移默化中，不僅孩子身體健康，心性、行為也有了進步，這是意外之收穫。

　　教育部推廣「有品運動」，藉以帶動社會品德、品質與品味，有如「新生活運動」；隔段時日，社會風氣漸趨頹廢時，由政府有關機關定時提醒社會大眾，然後民間自發配合扎根，確有必要性。就如本書「泰山健身操」的口令辭，在運動中培育感恩父母、尊師重道的精神，達到潛移默化的功效。

　　對於本書的完成，特別要感謝盧佳卉在出國攻讀博士前夕，最為忙碌的時刻，還撥出時間認真地作了整體之調整；其次要感謝張亭婷的資料整理，吳素貞、馮碧華及高宜平、崔玉琴、何春光、楊世忠、林美英的聽寫、記述，黃盛洛、莊淑雅的校對，在在都盡了很大的心力。

拍打與氣血循環之關係

　　「當身體自然放鬆站立，雙手握拳拍打胸部……」這看似非常簡單的拍打動作，卻可以促進心、肺，以及全身氣血之循環。

　　因為，以氣功拳拍打、捶擊胸部，直接刺激到心臟、肺臟及周邊的肌肉、血管、神經，一緊一張的按壓，刺激了所有組織的活動，持續的「運動」促進了胸腔內器官的氣血加速流通，造成心、肺的運動能量和氣血循環增強，當然，全身的氣血循環功能自然就更順暢了。非常具體的臨床見證為：持續拍打約一、二分鐘，一般就會感覺到全身發熱，這就是氣血循環更加活絡的正面反應。

　　手為人體末梢，是心、肺氣血循環到人體上半身的最遠端，手的拍打、捶擊動作會牽動整個手部，包括手指、手掌、手腕……等的肌肉、血管、神經，必須整個上肢擺動才能牽引到手來完成拍打、捶擊的動作。所以，雖然是手（拳）的拍打，整個上肢，包括臂、肘，甚至肩膀，都需要協調一致性地運動到位，才能完成這個動作，同時，上肢還是心、肺氣血循環到手部末梢的必經道路。因為雙手節奏性地持續拍打運動，一緊一張，一上一下，適切地運動，促進經絡、神經等系統組織的活化，血管通暢了，心、肺氣血循環至末梢的通路更加順暢了，不僅上肢的氣血活絡，更加健康，心、肺也因氣血的循環阻礙減少、流速增加而更加強旺。臨床上，針對性的拍打、調理可改善手指僵硬痠麻，以及（三十）腕隧道症候群、（四十）網球肘、（五十）肩凝症等。

　　氣功拳的手指、手掌不緊握，手心形成空腔，拍打、捶擊時不用死力，自然輕鬆，手指與手掌相互諧和、一緊一張，牽動著手掌空腔的伸縮緊放，造成氣的振動，以現代物理學的理論實證，能量以共振的型態存在，氣的共振加上拍打、捶擊時的「咚！咚！」聲波振動，不僅強化了心、肺氣血循環的功能，對於手掌本身的氣血暢通更有著莫大的功能，最明顯的例證是：許多人的手腳容易冰冷（尤其是體弱、年老人士），因此電視廣告有「冰山美人」的揶揄，一般稱之為「末梢氣血不通」。而操練此運動氣功，大多有立竿見影的效果。

　　當上肢像蝴蝶、小鳥翅膀一般上下鼓動時，也帶動了整個胸腔，就像風箱一樣的收縮、伸張，增加肺活量，而其收縮、伸張又帶動了心、肺的氣血循環，以及心、肺功能的強旺，氣血循環自然更加通暢。

　　這一連串的動作類似敲鑼或打鼓，繃緊的鼓面或堅硬的鑼面被擊槌敲打之後，鼓面或鑼面振動的頻率相當快，每秒達數十、百次，而且，振動幅度的衰減相當慢，產生極為響亮且持續數秒的鑼鼓聲，鼓面或鑼面敲打久了還會發熱呢！為求聲音響亮持久，通常不會將鑼或鼓固定在牆壁上，實心的擊槌則包覆軟質布料，以免傷及鼓面或鑼面，且只要將擊槌停在鑼鼓面上，即可馬上「偃鑼息鼓」。

　　雙手握拳拍打胸部的原理與敲鑼或打鼓類似，使用「非實拳」以免傷及拍打處；身體不要靠在牆壁、樹幹或躺在硬板床上，如此，振動時間會比較久，而且，後背跟整個胸腔也可以一起振動；非實拳接觸身體一拍即起，比較不會造成偃鑼息鼓的效應；拍打時間較長，可讓身體發熱，提高局部有效溫度，加速氣血循環，有利廢氣、廢物之排除。

　　其與敲鑼或打鼓不同的是，身體比鼓面或鑼面來得厚重，因此，前胸與後背來回振動的速度較慢；因為全身自然放鬆，使得振動幅度衰減相當快，只能持續不到十分之三秒。塊頭越大、肉越多的人持續振動時間越短，這也是為什麼建議每秒至少拍打二到三次，並且挺胸縮腹，繃緊鼓面，以維持盡可能不斷的「鼓面」振動。

　　在操作「哈哈氣功‧快樂CPR」時，如拍打造成胸部振動時間延續○‧二秒，雙手同時每秒拍打二次，前胸與後背總振動時間約為○‧四秒；倘若雙手交互每秒各拍打二次，前胸與後背總振動時間可以增長到○‧八秒。如此，有些地方的振動幅度也許較小，但總振動時間幾乎倍增，拍打效果當然也倍增。

　　這種雙手交互拍打的方式比較適合使用於雙掌面對面拍打，例如在輕拍自己頭部、腹部的兩側或前後時，比較不會有被「夾擊」的現象。對躺在床上的人拍打，建議使用此方式，以避免身體受拍處承受過度的「擠壓」。

　　將此種方式運用於兩人或兩人以上的雙拍法時，不只被拍打者之受拍處振動時間倍增，拍打者也因為雙手一上一下交互拍打，任何時間點都是力矩平衡。這好像我們徒手走路時，兩手一前一後擺動，要比兩手同時前後擺動來的自然、舒適，拍打者的腰、背部肌肉也會比較輕鬆自然，自然可以拍打得比較久。

　　而拍打時兼發聲的「獅子吼」有點像打鼓時鼓面繃緊的道理。拍打時如果同時繃緊胸、腹部（挺胸收腹），適當拉直喉管，張開嘴巴，並稍微用力「擊槌」，比較可以不受阻礙的吐氣，並順勢發出響亮的「哈！哈！」聲。

　　因此，運用鬆掌、鬆拳或氣功拳，以特殊體位及頻率拍打身體，在拍打處及附近部位形成振動（波動擴散），再加上丹田發聲與氣共振（深度穿透），不只可復甦五臟六腑功能，且能暢通全身經脈及每一細胞的氣血循環，持續約一分鐘，即可達到全身發熱及皮膚流汗的效果，因此，可稱之為「三度空間的養生拍打」。若依據我國特有的醫學理論與西方醫學CPR（心肺復甦術）相結合，拍打胸部，就是「三度空間養生拍打CPR」或「3D養生拍打CPR」。

　　藉由此一簡單但有奇效的拍打動作，讓整個胸部挺起來，充分吸氣之後，發聲吐氣，雙手鼓動拍打胸部，可促進血液流通。「心主血，肺主氣」，心肺功能加強，氣血循環自然順暢。

作者：吳長新 出版社：商周出版 書系：商周養生館 出版日期：2009-11-09 ISBN：9789866369759 城邦書號：BUD013G 規格：膠裝 / 部份彩色 / 248頁 / 15cm×21cm