內容簡介

專為好人量身打造，不失衡的人際關係經營術！ 害怕惹對方討厭，無法當面拒絕別人的請託；不希望「別人」說閒話，勉為其難做自己不喜歡的事；強烈的完美主義，總是要求最好，不容易開心；無法說出真心話，覺得自己老是吃虧；溝通時常常預設立場，東想西想，遲遲無法採取行動；你常常如此嗎？「失衡的」好人狀態，在日常生活裡不斷上演著，逐漸侵蝕你的開心能量。請不要輕忽這個事實，依據本書作者十多年的執業經驗，因為心情鬱卒，尋求精神科醫師協助的，百分九十以上都是『好人』！作者從心理學、精神醫學觀點切入，釐清「好人」的「七大典型」，揭示這類型的人最常見的「十二種思考模式」，並分別從整體人際關係、異性交遊、職場倫理、親子關係等方面切入，教導「好人」們如何在「表明真意」和「與人為善」之間取得平衡。 解答好人心中的八大苦惱，專為好人量身打造的人際關係經營術！ 當好人要「挑對象」：別怕眾人討厭自己，情誼重質不重量；當好人要「降標準」：沒有「完美」這回事，要懂得「容錯」；當好人要「有底限」：認清自身弱點，藉適當技巧避免受騙；當好人要「堅守原則」：立場穩固，才能令人信服、贏得尊敬；當好人要「適時扮黑臉」：放眼長遠大局，救別人也能救自己；當好人要「勇於自我表達」：讓對方明白你的心意，才能尊重你；當好人要「化想像為行動」：空想太多是自己嚇自己，放手去做！誠實，是最好的政策。真心，才能真正的溝通。懂得「微調」個性、建立自信，不需要變成「壞人」或「小人」，好人也可以不吃虧！

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收合

◎第一章「好人」真命苦！
‧因不善於拒絕，總是吃虧
‧立志成為擁有豐富人生的「好人」
‧「好人」的七大典型
‧認清「好人」評價的真正意義
‧把握兩大要領，人生不吃虧！

◎第二章「好人」為什麼人際關係受挫？
‧處處顧慮別人，人際關係還是不順遂
‧缺乏自信才會八面玲瓏
‧說真心話才能真正地溝通
‧困惑時，聽別人一句忠言
‧別怕惹人嫌，一定有人默默支持你
‧決定想討誰喜歡，並且付諸行動
‧「大家」太籠統，跟「特定的人」交朋友吧
‧受特定人士喜愛更能出人頭地
‧小泉純一郎結交為數不多卻有力的夥伴，建構長期政權
‧被重要的人喜歡就好，其他人討厭自己無妨

◎第三章為什麼「好人」鬱鬱寡歡？
‧為什麼有心理疾病的「好人」不少？
‧許多「好人」具備「近憂鬱症性格」
‧完美主義者的惡性循環模式
‧「好人」左右為難時，容易將自己逼入絕境
‧容易導致心理疾病的十二種思考模式
‧越往壞處想，心情越低落
‧只看負面不看正面，容易招致別人不滿
‧負荷過重，導致身心俱疲
‧酒精攝取量增加會加速憂鬱症狀惡化
‧凡事八十分就好——找到可以說真心話的對象
‧為什麼「寅次郎」沒有精神病？
‧保持本色，享受人生

◎第四章為什麼「好人」異性緣不佳？
‧害怕受傷，導致關係無法進展
‧說不出心意的男人，沒什麼異性緣
‧女性想要的是「只對自己體貼的男生」
‧顧慮太多而不誠懇的男性缺乏異性緣
‧別再當毫無判斷力、一味配合男方的女人
‧想要更接近對方？說出真心話吧！
‧吐苦水有時也能招致好感
‧適時表明立場，展現男子氣概
‧適時的拒絕，讓你更有魅力

◎第五章為什麼「好人」未必是「好主管」？
‧「好主管」要懂得適時扮黑臉
‧逃避問題，會成為上司與下屬間的夾心餅乾
‧職場上盡量對男、女同事一視同仁
‧暴君型領導者容易使下屬的能力無法發揮
‧「共鳴型領導者」能發揮「好人」的優點
‧協助下屬成長、使其發揮能力，才是好主管
‧好主管應放眼長遠利益、挺身指出不當情事
‧下屬找你商量時，要誠心給予建議
‧磨練自身能力與品格，努力成為「好主管」

◎第六章為什麼「好人」父母親子關係不融洽？
‧將小孩捧在手心上的「孝子」父母越來越多
‧小孩遭人欺負時，要跟他們一起克服問題
‧別為了一點小事就跟學校抗議
‧避免讓孩子養成「什麼事都怪別人」的壞習慣
‧培養孩子對人際關係的抗壓性，對日後有益
‧教育孩子要「認清現實」，才能提供實質助益
‧好父母應該讓孩子知道社會實際狀況
‧訂立比內心標準更為嚴格的家規
‧偶爾視情況演演戲，更能發揮管教效果
‧確實告誡孩子「說謊會反過來害到自己」
‧小孩坦承自己犯錯時，父母應以稱讚代替斥責
‧教小孩懂得感謝、對父母抱持感恩之情
‧訂出預算，訓練孩子控制欲望以及做選擇
‧不要凡事都想圓場，偶爾跟小孩對立也無妨
‧學校是出社會前的訓練場，在校生活並非萬事美好
‧就算令孩子討厭也要堅守立場和原則

◎第七章「好人」如何避免受騙？
‧多方觀察以做出冷靜的判斷，避免受騙上當
‧量力而為、適時拒絕，才不會成為騙子眼中的肥羊
‧過於相信別人、毫不起疑心的人容易受騙
‧揚棄「人性本善」的觀念，接受人的複雜度
‧不擅長拒絕的人必須一開始就說「不」
‧練就懷疑的技巧，經常思考其他可能性
‧立場「於法有據」時，要善加利用法律自我保護

◎第八章怎麼樣表達自己的意見？
‧「自我表達」不是壞事
‧不善於自我表達的人，要多打草稿練習發言
‧善用「商量語氣」表達自己的見解
‧「事前溝通」有助於有條有理的表達意見
‧善於自我表達的人也善於傾聽
‧「好人」可以一邊吐苦水、一邊說出意見
‧拿出勇氣說該說的話
‧明確地主張，避免大家掉入危機狀況

◎第九章發揮「好人」優勢贏得幸福
‧旁人容易接受「好人」鼓起勇氣說的話
‧領導者必須是「好人」，他人才會信服、追隨
‧長期來看，「好人」其實不吃虧
‧「誠實」是最好的對策
‧珍惜「好人」的優點，並稍做微調

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作者資料

和田秀樹

一九六○年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，現為精神科醫師。曾任東京大學附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員，現在是和田秀樹身心診所院長。身為專為高齡人士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過三十年。主要著作有《自分が高齢になるということ》（當自己年齡漸長，新講社）、《年代別医学的に正しい生き方》（年齡別從醫學角度看正確的生活方式，講談社）、《六十代と七十代心と体の整え方》（六十歲與七十歲的身心保養法，basilico）、《「人生100年」老年格差》（「人生一百歲」老年差距，詩想社）等（書名皆為暫譯）。相關著作：《好人,你可以不吃虧》

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