【自序】 這些年，幾乎每一天，我都會在網路上更新一些文字，很少會有間斷的時候。 寫作這件事，成了我生活裡很重要的一部分。 我用寫作來記錄自己的生活，抑或內心的感悟、讀書的心得。不知不覺，吸引了許多志同道合的夥伴。後來有了短視頻，便又多了一種記錄生活的方式。 我把那些日常裡發生的事，用相機拍攝下來，晚上坐在電腦前剪輯、發佈。在一些短影音平臺上，也漸漸地收穫了幾十萬個之前從來沒有閱讀過我文字的朋友。 最初的影音內容，是記錄一個人的生活，主題大多都和自律有關。例如早起的冥想、寫作、鍛煉，偶爾也會出門看一看錢塘江的日落。 那時還在杭州生活。後來談戀愛了，一個人的影音內容，就變成了兩個人的日常。居住的地方也從杭州搬到了昆明，逗留一段時間之後，又一起抵達深圳。 從2018年至2024年，轉眼六年過去了，我很少再拍攝關於生活的影音。因為總是覺得拍影音並不是自己這一生裡要做的事，我真正熱愛的仍舊是寫作。於是，我每天把大部分時間，都用在了讀書和寫作上。但在用影音記錄生活的這些年裡，有很多喜歡那些影音的朋友，總會問我一些問題，大多也都是與自律和相處有關。 怎樣透過約束自己的行為，成為更好的自己？ 怎樣讓兩個人之間的關係，變得更融洽？ 我將這些問題的答案，都收錄在了這本書裡。 這本書從個人成長開始，用親密關係結束。因為在我看來，成為更好的自己也好，實現更融洽的親密關係也罷，個人的成長始終是根基。 一個人成長的關鍵是什麼？歸根結底，是透過自律，養成一些好習慣，改正一些壞習慣。 我們的清醒意識 —— 或者也稱之為理智，始終是有限的。在一天絕大多數時間裡，我們都沒有辦法完全依靠理智去生活。 生活的主旋律是無意識。也就是那些我們不需要想什麼，就會自動去做，並且也能做得好的事。 只不過，這些事在最開始的時候，或多或少，都需要清醒意識的參與。行走是這樣，吃飯也是這樣。 甚至哪怕玩電子遊戲這種被普遍認知的「壞習慣」，最初也都需要清醒的意識去學習如何操作，去瞭解升級打怪的規則是什麼。 從清醒意識到無意識，這既可能是「墮落」的路徑，也有可能是成長的路徑。其中的區別，在於我們如何使用它們。 養成好習慣的起點，是某一天，我們忽然意識到了自己生活中的某些行為，沒有辦法幫助自己達成設定的目標。 這些目標或許是擁有更健康的身體、更親密的關係，學習更多的知識，獲取更多的財富，抑或更樸素，但也更有人生意義的事，比如：收穫一份平穩的心境。 但生活裡那些無意識的習慣，阻礙了我們前進的速度。譬如吸菸、酗酒、打遊戲，以及沉迷於社交網路。 記得在2019年，有位讀者朋友留言說：真羡慕你，天生就有這些好習慣。 我回答道：不是的，以前我是標準的「壞孩子」。 所有的壞習慣，我都曾沉迷其中。事實的確如此。 以前我在學校裡念書的時候，最初是對武俠小說上癮， 接著是打一款名叫《魔獸爭霸Ⅲ》的策略遊戲 —— 我曾經在全市的比賽拿過第三名。當然，這沒什麼好驕傲的，只意味著我比其他人更沉迷其中罷了。 一個人把他的時間花在哪裡，成就便在哪裡。 我想，恐怕很少有人願意讓自己僅僅在遊戲的世界裡有所成就，因為我們僅僅只是通過本能就能明白，那些成就並不真實。 如果沒有寫作這一愛好，恐怕我的人生時至今日都無法從那些深淵中走出來。 每天不能持續寫作，對我來說是一種痛苦。但一身的壞習慣，總是讓我沒有辦法專注於寫作的過程之中 —— 吸菸會打斷思路，醉酒則連思路都會消失不見。花幾個小時的時間沉浸在遊戲之中，就意味著沒有任何時間進行思考。我不得不尋找改正這些壞習慣的方法。 在一次次的實驗之後，我終於成功地戒掉了它們，並重新組織了自己的生活結構。而這些改變，不只讓我的寫作過程更順利，進而改變了我的人生軌跡。 我因為寫作的關係，進入一家雜誌社做編輯，後來輾轉來到北京，在廣告公司做文案，升職做了客戶總監。最終辭去廣告公司的工作，自己創辦了一家廣告公司，一直做到現在。 我走過很多關於不夠自律的彎路，不只是學著如何改正壞習慣，還包括怎樣讓工作本身變得更有效率，以及如何與自我的內心和解。 我相信，在閱讀這些文字的過程裡，你一定會得到一些重要的啟發 —— 這樣你就不必再走那些彎路了。 我與內心的欲望搏鬥了十幾年，在這一過程之中，內心經歷的痛苦和煎熬難以想像。 但只要路徑正確，我們最終都能迎來成長，並完成個人的救贖 —— 那也是所有美好的開始。