《月經，不只是那幾天》以科學視角，深入剖析月經週期對女性健康的全面影響，涵蓋營養、運動、情緒與睡眠，破除迷思，填補知識缺口。海柔醫師以實證研究，引導女性與週期和諧共存，擁抱身體自主。這本書不僅是健康指南，更是喚醒社會對月經議題重視的啟發之作，鼓勵女性肯定獨特、擁抱變化，透過分享實踐夢想，掌控生活與身體的節奏。 ──谷慕慕創辦人史文妃 & 陳苑伊 妳是不是也只顧著每個月打醫美、做美甲美睫？這些都能隨時更換，但月經調不好，身體壞掉了，子宮和卵巢沒有第二個能替換！卻還跟著抖音、IG、小紅書上那些「沒有醫療背景的健康教練」亂試偏方，結果經血更多、經前症候群更嚴重。事實是：經血過多可能藏著子宮肌瘤、多囊卵巢、卵巢水瘤；暴飲暴食更是荷爾蒙問題，不是妳不夠自律。現在不重視，40歲後就可能斷崖式衰老、甚至提早更年期──精緻女孩真正的富養自己，應該從調好月經開始！ ──中醫皮膚科專科醫師 艾莉絲學姊 這本書是專為女性打造的生理指南，教妳如何擺脫經期變化帶來的困擾，順應體內荷爾蒙的變化，從初期到停經後，在生活八大面向重新掌控健康。無論妳正處於哪個階段，都能學會與自己的身體和諧共處，讓經期成為妳的力量來源，而非束縛。 ──捷思身心醫學診所院長 李旻珊 這不只是一本談月經的書，而是女性重新認識身體的指南。它幫助妳辨識不該被忍受的症狀，善用荷爾蒙節奏，調整生活與心情。讀完後，妳將更懂自己，與週期和諧共處，活出自在力量。 ──經絡陰瑜伽導師 沁容 Siuyong 每個月的死亡與重生是月經帶給女人的禮物。我們以此練習，又更靠近真實的自己了。這本書邀請女人們一起去探索自己的 Cyclical living（週期式的生活），在每一天微妙的變化中，有意識的選擇自己的飲食與行動，做出最有益身心的安排。 ──棉樂悅事創辦人、《女，走往身體的朝聖》作者 林念慈 這本書不只是健康指南，更像是一封邀請妳重新認識自己的信。因為懂自己的身體，妳就能掌握自己的健康，也能更自在、更優雅地過每一天。 ──基因醫師、北榮遺傳優生科主任 張家銘 這不只是一本談月經的書，更是一本教會女性理解自己身體、情緒與選擇的書。讀完之後，妳會發現：原來照顧自己，不只是本能，而是一種智慧。 ──美麗而剽悍 婦產科女醫 張瑜芹 當我讀到《月經，不只是那幾天》時，馬上有種相見恨晚的感覺。因為書中的內容，完全就是臺大火紅課程「月經：理論、思潮與行動」的課綱啊！無緣實際參與這堂課的你，這本書可以為你補償遺憾。 ──臺大醫學系教授、亞洲第一堂月經通識課主授老師 黃韻如 月經週期不是負擔，而是我們女性獨特的神隊友。這本書會讓妳看見「週期的力量」，學會用週期好好愛自己，理解荷爾蒙帶來的訊息，調整飲食與運動，活出健康自信自在與美麗。 ──晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 一本改變遊戲規則的實用資源，幫助你理解自己的週期和健康。 ─英國電視主持人、女性健康倡導者 謝里．希利（Cherry Healey） 沒有空洞的話語，只有事實。這本書是理解我們身體的必讀之作。 ─英國網紅健身教練 切西．金（Chessie King） 這是你了解女性身體的速成課程，終結月經汙名必讀書！ ─英國醫師、社群健康科普專家 卡蘭．拉詹（Dr. Karan Rajan） 這本書解答了關於月經的所有疑問，並以海柔典型的易讀風格，搭配無懈可擊的研究，進行詳盡闡述。真是太棒了！ ─英國皮膚科顧問醫生、營養師 提維．馬魯塔普（Dr Thivi Maruthappu）