最先聽到我說話的，是我自己 說出口的話，就是通往幸福人生的鑰匙 〔改變說話〕→〔改變想法〕→〔改變行動〕→〔改變人生〕 「好累」、「煩死了」、「沒用」：你的消極話語，可能正不自覺寫下宿命；「好美」、「心情好好」、「超幸運」：不如從今天開始改變話語，逆天改命！ ★由腦科學家經無數實驗獲得科學驗證，說話真的能改變人生！ ★心理學教授×心理學博士，打造最深刻的語言顯化法則！ 讓長者改用年輕時的方式說話，身體年齡竟年輕二十歲；對孩子說他很優秀、IQ很高，孩子的IQ真的會提高；世界首富、成功人士都知道負面用詞、消極話語是大忌；語言到底有什麼力量？和我們的人生有什麼關聯？ 根據腦科學研究，我們的大腦比你想得還單純，你反覆說出口的話，大腦就認為那是現實，於是： 「好焦慮」、「怎麼辦」→大腦拚命找方法，創造更多焦慮 「我會搞砸」、「完蛋了」→大腦按照你的負面劇本演出 換句話說，只要改變說出口的話，想法、行動也會跟著改變，財富、成功滾滾而來，輕鬆迎接豐盛的美好人生！ 心理學教授高恩美與心理學博士金正鎬，藉由腦科學的實際案例，帶你了解語言的顯化模式，扭轉過往的「語言宿命」！ 改變就是現在，反轉說話習慣，引導自己走向通往幸福的道路吧！ 【別這樣X】 ‧「我做不到」、「不可能」→習慣性說「不」會讓你停止成長。 ‧「好討厭」、「怎麼辦」→負面、擔心的話語會顯化出你不想要的人生！ 【怎麼做？】 1 想說出「好累」「好煩」「好討厭」之前，先有意識地停下來。 2 問問自己，這是你的理想生活嗎？ 3 選擇不說負面話語，或是換個說法，通往你想要的幸福生活！ 【快速又實用！如何建立幸福的大腦迴路】 1 表達時，用「喜歡」代替「討厭」 我討厭吵鬧→我喜歡安靜 我討厭只顧自己的人→我喜歡體貼的人 我討厭炸醬麵→我比較喜歡炒碼麵 2 將注意力放在好事上，而非壞事 男友居然遲到→現在是我和自己的專屬時間 今天工作超累→今天好認真，超級充實 我完全不能接受→我更清楚自己的底線了 3 將對他人的評判改為祝福 他的穿搭不行→祝他早日找到自己的style 到底會不會開車→祈禱他平安無事 同事又在拖後腿→祝福他經過這次，大幅成長 通過日常練習，從不幸主角，變身幸福天才！

【目錄】 序　改變人生的語言魔法 第一章　改變命運的語言顯化法則 01 內在語言與外在語言操控著我們 02 最先聽到我說話的，是我自己 03 情緒會改變大腦的神經迴路 04 改命造運，從說話開始 05 一語成讖就是一種心想事成 第二章　吸引幸福的語言顯化法則 06 改變的力量，就在當下 07 關掉不幸開關，按下幸福按鈕 08 幸福不在於情況而在於觀點 09 思考的黃金比例 10 這四種語言框架會招來不幸 11 推翻負面，輕易獲得幸福 12 拓寬心中的「容納之窗」 第三章　吸引財富與豐盛的語言顯化法則 13 習慣性說「不」讓人停止成長 14 財富和成功只屬於吸引它的人 15 擔心的話語會成真 16 你現在的模樣就已經足夠 17 樂觀與悲觀的人活在兩種世界 18 貶低自己是大忌 19 把問題看成挑戰 第四章　引導關係的語言顯化法則 20 關係決定生活的滿意度 21 每個人都有「情緒觸發詞」 22 說話模式造就關係模式 23 懂得說話的人也懂得傾聽 24 越珍惜自己，說話越慎重 25 關係的共鳴從了解彼此的欲望開始 26 矛盾總來自瑣碎的話語 第五章　讓人生順利的語言演算法 27 當我愛自己，人生也愛我 28 認為自己特別，才會變特別 29 發脾氣讓所有人都煩躁 30 再多的「為你好」都不該一直堅持 31 珍貴之人才被尊貴以待 32 不要猜，開口問吧 33 別搶走別人的方向盤

筆者高恩美的教育節目中，曾建議觀眾嘗試去做「五感冥想」，也就是注意視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺來幫助集中注意力。日常生活中練習五感冥想後，在分享經驗的環節，一位女性參加者的故事讓我留下深刻的印象。 這位媽媽有個五歲的女兒，他們家在山坡上，風景優美，但由於上下坡很困難，幼兒園的車無法開到那裡，所以她每次都要親自把孩子送到幼兒園，放學再接她回家。 那天她也像往常一樣帶著孩子走在回家路上，突然想起了節目中要大家嘗試五感冥想，因此她開始去注意周圍的各種風景、色彩、傳來的聲音等。 感激和充實的心情隨之而來，她便不知不覺對孩子說：「妳看看這棵樹，實在太美了。」 「天空真漂亮。」 「風好涼爽，心情真好。」 這時女兒突然開口：「媽媽，妳今天不累嗎？」 從孩子嘴裡聽見她完全沒有預料到的話，她一瞬間有點驚慌失措，便問孩子：「媽媽以前都是怎麼說的？說我很累嗎？」 孩子回答：「嗯。」 接著開始模仿起媽媽。 「唉呀，好累啊，怎麼這麼高。」 「熱死了。」 「累死了。」 「好膩啊。」 更令她震驚的是，她發現孩子模仿自己的表情、語氣和行動唯妙唯肖，讓她嚇了一跳，一瞬間不知道該對孩子說什麼，愣在原地。 雖然帶著孩子爬上下坡確實很累，但她並不記得自己曾說出口。 她心裡想著，自己到底在不知不覺間，習慣性地說多少抱怨的話，才會讓小孩子都能模仿出來？ 藉由這個契機，她深深領悟到平常自己心裡所想的，都會成為話語、變成習慣。 我們說的話反映內心的思想，而思想可以告訴我們，自己的注意力集中在哪裡。 如果我們只注意到困難、不方便的地方，腦袋就會接連找出與此相關的想法，接著又再次出現在話語中。 你習慣性說出的口頭禪，並不是偶然脫口而出，也不是糊里糊塗就冒出來，而是像「巴夫洛夫的狗」這個實驗一樣，只要反覆在敲鐘後餵食小狗，未來小狗只要聽到鐘聲，就會流口水。 當我們在一些情況下反覆思考某件事，不知不覺間就會習慣性地說出口，因此當自己習慣性地使用負面話語，就等於是把「產生負面想法」當作一種習慣。 當你的想法或語言消極負面，你不可能面露微笑，而是會皺著眉頭或者表情僵硬。 那麼如果習慣了消極的思考或語言，會變成什麼樣子呢？ 可以想見，你的表情肌肉會越來越僵硬、面露愁容，整個臉部都會給人不好的印象，也會默默對生活產生不良的影響。 這時，我們就需要「重新塑造語言習慣」。 以下四個步驟可以助你一臂之力： 第一，覺察自己的注意力集中在哪裡、腦袋在想什麼、想說什麼話。 第二，在想說出習慣性用語的時候，先停下來感受。 第三，選擇接下來要說什麼，或者不說。 如果發現自己習慣說出口的是負面用詞，就可以在說出口之前先停下來，有意識地選擇要說什麼話。 第四，無論是內在語言還是場面話，平時要常說健康的話語，這麼一來，不健康的話語使用次數自然會減少。 當我們重塑語言習慣，我們會將焦點轉而放在「想要的事物」上，而非「不想要的」，如此我們的生活就會更接近自己理想的樣子。 因為習慣性話語會形塑我們的存在，制定出我們的生活。 現在就檢視一下，自己此刻想說出口的話，是否符合自己想要的生活方向。 如果不是的話，不妨刻意努力，用語言顯化出你想要的生活吧。 從下一章開始，我會帶領大家開始練習，熟悉顯化幸福的話語，讓大家能自然而然地說出符合自己理想生活和價值的話。

作者：高恩美、金正鎬 譯者：楊筑鈞 出版社：春光出版 書系：Learning 出版日期：2025-07-01 ISBN：9786267578377 城邦書號：OS2032 規格：平裝 / 單色 / 208頁 / 14.8cm×21cm