生活很煩，日子不快樂、朋友總交惡，情緒只有憂慮。 工作很煩，過勞要命、壓力過重，又擔心失業找上門。 婚姻很煩，夫妻溝通有障礙、婆媳相處不來、經濟喘不過氣來。 孩子很煩，怕他不爭氣、沒有競爭力，究竟該責備還是該鼓勵？ 人生很煩，活著感覺沒意義、自殺念頭總是滿溢。 我們生活在一個急遽時代，情緒流轉卻出奇的慢。所以，我們總是煩，總是焦慮，總是憂鬱。 本書傳授你如何轉換心境、走出陰霾，雨過天晴的快樂配方。讓你了解何謂心理治療、正視憂鬱及焦慮，更加以剖析人際關係及親子教養上的情緒盲點。讓你走出情緒迷宮，重拾快樂人生。 【本書摘要】 此書中所提到的各種治療方式，都是作者於心理治療會談實務上常使用之技術。個案的反應相當良好。除了描述這些治療技術如何使用之外，作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。 本書分為六個篇章，依序是認識心理治療篇、人生困境篇、人際問題篇、焦慮篇、憂鬱篇、親子教養篇。「心理治療篇」主要在介紹心理治療的概念，以及基本的精神醫學常識；「人生困境篇」散論面對問題的態度；「人際問題篇」介紹各種改善人際的方法；「憂鬱篇」、「焦慮篇」則在介紹憂鬱症、焦慮症這兩類疾病的特徵以及它們的治療策略；「親子教養篇」則介紹管理孩子行為的技巧。 【本書特色】 本書最大的特色便在於所有文章皆用淺顯易懂的文字，同時穿插日常生活的實例，閱讀本書彷彿就像與好友喝茶聊天，在輕鬆自在的氣氛中，增長見聞，同時了解自己及他人情緒。 作者兼具理性與感性的文筆，猶如一盞溫暖的燈，照亮了長久以來被擺放在社會陰暗一角的心理疾病患者與親友。 【目錄】 ◎推薦序：輕鬆解煩惱　鍾昆原 ◎推薦序：心理治療的本土化、平民化 唐子俊 ◎自序：日子，可以快樂過 ◎第1篇／認識心理治療 〔認識心理治療〕別小看心理治療 〔心理治療效用〕心理治療，可能救你一命！ 〔會談治療取向〕過去、現在、未來 〔診斷心理問題〕怎樣辨別「心理正常」或「心理異常」？ 〔精神疾病成因〕精神疾病是先天基因還是後天遺傳？ 〔精神疾病分類〕如何分類精神病與精神官能症？ 〔精神疾病治療〕尋求心理治療好還是藥物治療好？ ◎第2篇／人生困境 〔痛苦回憶〕誠實面對，探觸內心 〔感到絕望〕想出方法，掌控難題 〔心理問題〕問題解決7步驟 〔人生困境〕擺脫困境3妙方 ◎第3篇／人際問題 ．就學困擾 〔有暴食問題的學生〕面對問題，投入治療 〔偷竊成性的高中生〕嫌惡治療法 〔要求完美的年輕人〕改善完美主義 ．職場困擾 〔職場新人〕心持謙虛，禮貎態度 〔工作不順〕不求表現，少說多做 ．情場困擾 〔親密關係不斷爭吵〕保持溝通，同理對方 〔同樣問題的爭吵〕有效溝通的吵架藝術 ．家庭困擾 〔被操控的人生〕明確拒絕，態度堅定 〔缺乏自信〕自我肯定2大訓練 〔被壓榨的女性〕堅守原則，相信自己 ．人際困擾 〔精神潔癖〕保持客觀態度，不做過度反應 〔受人排斥〕對人謙卑與和善 〔人際障礙〕顧慮他人感受，真誠表現自我 〔溝通障礙〕練習同理心對話 〔敏感個性〕減少負面解釋，多和他人溝通 〔老是被壓榨〕用公平法則看待人際交流 ◎第4篇／焦慮 ．失眠 〔為何常失眠〕克服失眠3要點 〔助眠方法〕教你靜坐改善失眠 ．緊張 〔容易緊張〕主動出擊，克服緊張 〔社交畏懼症〕練習放鬆，勇敢面對緊張 ．恐懼 〔非理性恐懼〕克服恐懼的4大方式 ．焦慮 〔焦慮有理〕接受合理焦慮，改善過度焦慮 〔焦慮的上班族〕改變生活型態 〔改善焦慮〕放鬆技巧4步驟 〔改善焦慮〕焦慮症的認知行為治療 〔克服焦慮〕焦慮剋星（系統減敏感法） 〔克服焦慮〕習慣化原理的系統減敏感法 ．恐慌症 〔恐慌症〕學習減少焦慮，改變錯誤認知 ．強迫症 〔強迫症〕接受強迫症的心理治療 ◎第5篇／憂鬱 ．負面想法 〔憂鬱有理〕正常憂鬱與病態憂鬱 〔憂鬱想法〕瓦解不合理的想法 〔負面想法〕挑戰負面的4大問題 ．生活不快樂 〔遇到低潮〕保持基本動力，維持正常活動 〔失意人生〕讓生活充實，感受人生意義 〔悶悶不樂〕改善生活3大層面 ．生命不滿意 〔完美主義〕接受不完美 〔對生命不滿意〕重視心靈需求，感受生命快樂 〔自殺念頭〕關於自殺的4個迷思 ．憂鬱症 〔憂鬱症〕憂鬱症是一種疾病嗎？ 〔憂鬱症〕憂鬱症會不會痊癒？ 〔憂鬱症〕憂鬱症的復原過程 〔憂鬱症〕在憂鬱症的痛苦中學習成長 〔拒絕自殺〕接受心理治療，正視自殺問題 ◎第6篇／親子教養 ．怎樣鼓勵與懲罰 〔如何鼓勵與懲罰〕訂立鼓勵與懲罰的行為規則 〔孩子講不聽〕正確執行鼓勵與懲罰 〔孩子老是調皮搗蛋〕鼓勵孩子，提升孩子自尊 〔打罵勸說都沒用〕剝奪孩子喜歡事物來鼓勵，移除孩子厭惡事物來鼓勵 ．怎樣管教 〔難教的孩子〕教小孩不需要大道理 〔一切教導沒有用〕釐清智力問題，檢視教養方式 〔憤怒的國中女生〕建立合理改變的目標 〔拒學的國一生〕建立孩子的行為規則 〔偷竊成習的小六生〕確實執行教養方式 〔網路成癮的孩子〕建立孩子上網規範 ．怎樣教育 〔怎麼教育孩子〕適當的規範與自由 〔要求完美的教育〕讓孩子有犯錯的機會 〔教養孩子很挫折〕檢視教育方式3大準則 附錄：全國精神醫療機構地址電話

作者：楊順興 出版社：原水文化 書系：悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期：2005-06-17 ISBN：9789867874856 城邦書號：HD3017 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm