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100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
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  • 100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛

  • 作者:巽一郎
  • 出版社:創意市集
  • 出版日期:2023-12-14
  • 定價:360元
  • 優惠價:79折 284元
  • 書虫VIP價:284元,贈紅利14點 活動贈點另計
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內容簡介

在一間靠海的綜合醫院裡,有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」,卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍,等待這位醫師的治療, 大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走! 上天給我們的膝蓋和雙腳,其實可以使用一輩子, 究竟人們是如何變得再也走不了路呢? 人生100年,都可以好好行走 全世界最會治療膝蓋的醫師,診療超過 10,000 人的領悟。 以不動刀為前提,從走路姿勢開始的身體正確使用法, 搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習, 自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛! 認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。 1、改善雞走路姿勢的「巽式.正確的站立方式」 2 、告別雞走路姿勢,學習能行走百年的「巽式.大腿內側走路法」 3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」 4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」 5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」 6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」 7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」 8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」 你不能忽略!地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重,減輕足腰的負擔,讓自己變健康。了解身體的痛感,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去…… 為了在百歲人生的時代中,長久維持身體健康,無病無痛地度過每一天…… 「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」,了解膝蓋疼痛的原因,以及膝蓋的構造及活動機制,然後正確使用你的身體。 調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能,可以減輕疼痛,試著改變平常使用身體的方式,也改變你的生活方式。→「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。 認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底,讓你的腳與腰變有力。→即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。 你不能忽略!地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食,對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。→飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。 了解身體的痛感,謹慎使用止痛藥,三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥,身體是自己的,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。→為什麼我們該多留意「感冒藥」?不生病的秘訣就在於「良好的循環」

目錄

前言 .診療超過一萬人的「腰腿」後得到的領悟 .關於疾病與不適「前後因果的法則」 .有46%因軟骨消失而感到膝蓋疼痛的患者「不靠手術」就能行走如常 第一章 可以運用一百年的身體──其實每個人都能自行走路直到老死 .人們是怎麼變得再也走不了路的呢? .「頭部先行的姿勢」會導致「再也走不了路」 .人體最高傑作──「軟骨」可以再生! .膝蓋疼痛是由於「微小的骨折」所引起 .膝蓋疼痛為什麼是「一陣一陣」的呢? .不動手術、只要改變「走路方式」就能帶走疼痛 .為什麼日本人即便身形纖瘦,卻還是很多人膝蓋疼痛呢? .現在就針對疼痛原因採用「根治療法」吧! 第二章 可以活動一百年的身體──使肌肉重新復甦、正確活動 .身體之所以會惡化的原因 .長生肌肉──「內收肌群」的正確使用法 .用內收肌群走路的「巽式.大腿內側走路法」 .「內收肌群」是雙腳行走時的幕後功臣 .「內收肌群」一旦變弱,就會造成O型腿 .把肌肉進化成「天生的護腰」吧! .即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」 .只「憑感覺」使用肌肉就太可惜了 .讓腹肌與骨盆底肌群復甦的「貼壁伸展體操」 .預防脊椎狹窄症 .「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣 .利用「CS體操」找回骨骼的可動區域 .讓人可以行走一輩子的「軟骨再生體操」 .利用「多裂肌體操」鍛鍊支撐脊椎的深層肌肉 .養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒 .在難受的發炎期間該做哪些事?不該做哪些事? 第三章 讓人充滿活力直到一百歲的飲食方式──飲食過量是一種「病」 .只要減輕五公斤,有三成的人都不需要動手術 .先不管體脂肪,把目標放在「讓身體變輕盈」 .比起運動,減重更重要的是「不吃」 .身體會因為「消化」而筋疲力竭 .「吃太快」很容易變胖的原因 .預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」 .糙米的營養與解毒效果 .請選擇「讓人不會疲累的蔬菜」 .你之所以會「吃太多」的原因 第四章 活到一百歲的思考方式──思考原因,重新檢視身體 .身體「疼痛」是為了告訴我們「這件事」 .「止痛藥」該在何時、怎麼使用呢? .血液透析患者越來越多的原因令人吃驚 .為什麼我們該多留意感冒藥? .服用糖尿病藥物的人該怎麼做呢? .平時該如何服用降血壓藥物? .逆流性食道炎不可以用藥物治療 .現在不必依靠藥物、就可以靠自己的力量變健康! .不生病的秘訣就在於「良好的循環」 .對身體說聲:「辛苦了,謝謝」,疼痛與歪斜都是努力生活過的證據 結語

延伸內容

不動刀、不依賴藥物健康提案:解決腳與腰的問題! ■ 物理治療師、《懶人圖解簡報術》作者 林長揚 ■ 物理治療師 周佳緯 ■ 《核心逆齡 節拍超慢跑》作者 徐棟英 ■ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲 ■ 營養師、《吃出不老體質》作者 廖欣儀 💗💗 真 💗 摯 💗 推 💗 薦 💗💗

編輯推薦

【編輯推薦】接下來的人生裡,都要無病無痛地度過每一天
  隨著年紀增長,行動自如似乎成為了一種奢求,但其實上天給我們的膝蓋和雙腳,只要好好練習,可以使用一輩子!   「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」,了解膝蓋疼痛的原因,以及膝蓋的構造及活動機制,然後正確使用你的身體。調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能,可以減輕疼痛,試著改變平常使用身體的方式,也改變你的生活方式。「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。   認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底,讓你的腳與腰變有力。從走路姿勢開始的身體正確使用法,搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習,就可以自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛,靠自己的力量變健康!!

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作者資料

巽一郎

膝蓋的超級醫師 一宮西醫院人工關節中心長 出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。 致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的手術,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。 他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。 這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。 他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!

基本資料

作者:巽一郎 出版社:創意市集 書系:樂活人生 出版日期:2023-12-14 ISBN:9786267336496 城邦書號:2AF735 規格:膠裝 / 單色 / 208頁 / 14.8cm×21cm
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