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成為優雅女人的關鍵:優雅說 魅力活
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  • 成為優雅女人的關鍵:優雅說 魅力活

  • 作者:范玉玲
  • 出版社:布克文化
  • 出版日期:2022-08-30
  • 定價:380元
  • 優惠價:79折 300元
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    可免費兌換好書
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內容簡介

形體訓練,喚醒沉睡的身體,不僅找回專屬您的儀態美, 更找到如何優雅一生的心法。 優雅儀態會讓你重新愛上自己,傳情達意的眼神,迷人的微笑, 成為讓人無法抗拒的優雅女神。 這是一本觀念書、工具書,也是一本日記書, 更是一本介紹健康與美麗的養成書。 女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲,台灣首位國際形體儀態導師,為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念,透過訓練,達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位;將自己研習女性形體與儀態的專業知識,希望藉由這本書,幫助女人、影響女人、成就女人。 現代社會讓女人都很忙碌,很多人可能沒有太多的時間,沒有太多的金錢,透過這本書透養成形體梳理的觀念,在日常養成習慣,去修煉自己,將日常碎片化的時間 充分利用起來,比如:下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候,任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練,在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅,變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。 【本書重要內容】 【上篇】優雅魅力女人的價值 一個女人最有價值的投資,就是栽培自己!因為一個越有魅力的女人,就越不會害怕愛情和婚姻的變化。 【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合,經過由內而外的全面滋養,就能喚醒你的女性天性,從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。 【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉,真正達到身心靈合一,由內而外成為優雅的女人。

目錄

自序(一)|成為優雅女人的關鍵——優雅說 魅力活 形體儀態美學文化傳播先驅 改變了無數女人的一生 自序(二)|最美的時光就在修煉的路上 前言|女人這輩子到底該學習與追求什麼 上篇:優雅氣質魅力女人的價值 Chapter 1 植入別樣思維,做優雅女人 01 優雅的女人都有著與眾不同的氣質 02 體現女人氣質的關鍵點 03言行舉止之間的魅力 Chapter 2 女人優雅氣質的價值 01 優雅的氣質讓女人終生受益 02 優雅的女人可以用智慧獲得愛與尊嚴 03 優雅的女人更自由 04 優雅的女人讓男人鍾愛一生 Chapter 3 不同年齡不同之美 01 20歲的女人朝氣蓬勃,充滿活力 02 30歲的女人更獨立、更自由、更獨特 03 40歲的女人成熟端莊,美得接地氣 04 50歲的女人更灑脫,更有風韻 中篇:形體調整 Chapter 4 神態:女人的氣質都是透過神態來傳遞的 01 眼神 02 微笑 Chapter 5 臉部神態:女人都要學習的一堂課 01 消除暗沉,不當「黃臉婆」 02 做好眼部保養,避免「黑眼圈」 03 消除雙下巴,不要讓贅肉影響了自己的美 04 讓輪廓緊緻,臉型會變得更美 Chapter 6 頸部:細嫩挺拔的頸部是氣質擔當 01 脖子雖小 卻至關重要 02 隱藏年齡秘密,與天鵝頸美麗的邂逅 03 有種氣質叫天鵝頸 04 對付頸紋,要從預防頸紋出現做起 05 女人,千萬不要忽視淋巴保養 06 消除脖子後面有「富貴包」 Chapter 7 肩部:美人三角(香肩、美背、天鵝頸) 01 肩膀上有三種標誌,就是擁有「美人肩」 02 有一種性感,叫做鎖骨美人 03 改善圓肩,練出性感的肩膀 Chapter 8 背部:後背之美妙不可言 01 擺脫駝背,做一個後背美的女人 02 背一厚,氣質全無 03 疏通背部經絡,解困又解乏 Chapter 9 手部:柔嫩的手更能體現女人的優雅氣質 01 女人臉美還不夠,柔嫩的手更加分 02 多做手臂塑形訓練,告別蝴蝶袖 03 女人如水,練就柔軟手部 Chapter 10 胸部:女人美的必備條件 01 做個挺胸的好女人 02 保養堅挺乳房的方法,讓你更有女人味 Chapter 11腰部:女人風情盡在腰 01 腰部的纖細程度,決定了女人對男人的吸引程度 02 輕鬆減去腰部贅肉,瘦出性感小蠻腰 03 女人腰部護理的注意事項 Chapter 12 臀部:最「性感」莫過女人臀 01 蜜桃臀是女人最性感的標誌 02 想要顯高,臀部不能塌 Chapter 13 腹部:漂亮女人以腹部平坦為美 01 謹記遮腹顯瘦的三個法則 02 腹部保溫是最好的養生 03 要想美麗,先要養好子宮和卵巢 04 給腹部良好的鍛鍊,練出平坦小腹 Chapter 14 腿部:女人必學的逆天美腿修煉術 01 人老腿先老,樹老根先衰 02 常做這4個腿部動作,助你擁有筷子腿 03 女人腿部保養的秘訣 04 你的腿型跟你的骨盆有關系 05 不會穿高跟鞋的女人,人生路走得不完美 下篇:氣質修煉 Chapter 15 身姿修煉 01女人的氣質從優美形體開始 02女人身姿修煉 03女人如詩,彰顯生活優雅 Chapter 16 心靈修煉 01 仁愛之心:仁愛讓女人更有魅力 02 慈悲之心:懂得慈悲,才是真正的成長 03 感恩之心:擁有一顆感恩之心,才能更幸福 04 寬容之心:做個寬容大氣的女人 05 敬畏之心:心存敬畏,才能善始善終 06 抗挫之心:用不同的心態面對困難、挫折和挑戰 07 轉念之心:懂得轉變,方能結出不同的果實 Chapter 17 靜心冥想修煉 01 靜心:靜心也是一種不錯的自我療愈 02 觀察:觀察出身體與內在的連結能量 03 呼吸+冥想:氣質美女都是這樣煉就的 04 身體連結:在靜心+觀察+呼吸+冥想中掌握感受身體的秘密 學員分享 後記——愛的法則與美麗祝言

作者資料

范玉玲

自帶香氣的獨特女性 英國皇室儀態導師 國際多維度女性精修學習創始人 台灣首位引進形體儀態教育先驅 台灣唯一國際品牌女性優雅美學傳播 台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習 英國-夏洛特國際女王研修院-台灣分院 形體健康是百業的開端 儀態魅力是銷售的高端 形體儀態的系統就是:一個女人最佳的生命狀態,在於她擁有:健康的體態、優雅的儀態、魅力的神態、良好的心態!當你擁有了這樣的生命狀態,你想要的一切自然會被你吸引而來。 打造女性教育讓優雅儀態與形象魅力成為生活的一種態度,成為是一種習慣,更是一種修煉,滋養女人的一生。 優雅魅力導師-范玉玲臉書 歡迎各位姊妹佳人加入【優雅女人學 女人學優雅】臉書灌溉美・優雅傳遞。 英國皇室儀態導師范玉玲 YouTube 想獲得優雅魅力,歡迎訂閱玉玲老師的YouTube,隨時獲得最新影片!

基本資料

作者:范玉玲 出版社:布克文化 書系:學習館 出版日期:2022-08-30 ISBN:9786267126196 城邦書號:1BE192 規格:膠裝 / 單色 / 320頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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