外食族也OK！！ 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！ 日本亞馬遜「運動」、「工作術．整理法」雙榜NO.1！ 百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃．日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦身法！ 輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態，一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。 減重反覆受挫，不是因意志薄弱，而是不知道「持續的技術」。 每日只需5分鐘，給忙碌上班族最能持之以恆，最有效率的瘦身法！ 只要將「上班族瘦身法」融入生活裡成為習慣，既沒有壓力，也不容易失敗，便可輕鬆擁有緊實的身材，比瘦身前更加活力充沛。 ．不需挑場地做肌力訓練，一天只要5分鐘。 ．不需強忍想吃的心情。 ．注意醣類的攝取與吃的順序。 實際體驗者驚人心聲： 「大約兩週的時間，皮帶鬆了一個孔距。」 「一個月的成果是腰圍減了超過5公分。」 「一年有三百天都在外食，但還是在兩個月內減去11.2公斤。」 「被女生稱讚『皮膚變光滑』了。」 「體質獲得改善，變得不用再吃常用藥了。」

台灣版序言 PROLOGUE 以最小投資換取最大利益的瘦身法 PART 1 瘦身要從設定目標開始 不但瘦下來，也不浪費時間 比瘦身前更加活力充沛 目的是美好身形、強健體魄，所以不量體重 瘦身最要緊的是不失自信、持之以恆 忍住想吃的心情，正是受挫的最大原因 「一天兩餐，不吃早餐」，好好活用早晨的時間 透過限醣與吃的順序控制碳水化合物 每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 上班族瘦身法 專欄1 瘦身成功的三人。習慣力是好結果的關鍵。 PART 2 為什麼瘦身時，肌力訓練很重要？ 「時間」最重要，所以肌力訓練一天只做五分鐘 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 Basic Exercise 1　深蹲 Basic Exercise 2　仰臥起坐 Basic Exercise 3　伏地挺身 確實做到可以達成的次數，辦得到的自信有助於持之以恆 不建議做慢跑這類會因雨中斷的運動 無法持續的習慣全是讓你受挫的原因 定出時間點，容易養成做肌力訓練的習慣 肌力訓練講究次數，不講究做法 只看自己的身材，絕對不量體重 上班族瘦身法 專欄2 掌握「持續」的技巧，瘦身欲罷不能。 PART 3 改變飲食觀念，提高工作效能 一天兩餐的生活型態有助提高效能 思考一天的總進食量，取得中午與晚上的平衡 午餐時間不長的話，可到便利商店買三盒沙拉 減肥新常識，零麩質的選擇 碳水化合物要在午餐時攝取，晚餐則要儘量避免 酒席上也要小心醣類，蒸餾酒比釀造酒好 面對誘惑以及挫折主因時，要如何因應呢？ 選對食品以增加睪固酮 與其為求完美而不做，不如先做，即使不盡人意 上班族瘦身法 專欄3 如果冰箱從這個世界消失了…… 上班族瘦身法 專欄4 在社群網站上相互鼓勵的減肥新習慣。 EPILOGUE 開啟企業未來的資產是健康 透過瘦身重建身體，發現人生的全新喜悅 這是一個商務人士要將健康視為資產的時代 人類才有的玩心與感性，將成為企業的武器 用健康的身體培養自信、開拓新生意 上班族瘦身法 專欄5 根據最新資料確認令人在意的醣類量

作者：土井英司(Eiji Doi) 譯者：朱麗真 出版社：商周出版 書系：Beautiful Life 出版日期：2019-06-04 ISBN：9789864776665 城邦書號：BB7067 規格：平裝 / 部份彩色部份雙色 / 160頁 / 14.8cm×21cm