全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質

4大類別　100個遊戲活動 動手、動腦、感受與人交流的溫度， 刺激腦部、維持身體健康，更樂活！ 動動身體 ．增加手部力量 ．提升身體機能 動動腦部 ．刺激腦部 ．預防失智 音樂律動 ．手腦靈活 ．平衡情緒 簡單手作 ．提升專注力 ．增加成就感 休閒活動，玩出活力！ 高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。 透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。 促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。 １．達到手部運動的效果、提升敏捷度 ●透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕 例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。 ２．訓練手指觸感及抓握力 ●運用重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺 例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。 ３．提高心肺機能 ●運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能 例如：用嘴巴吹將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。 ４．提升專注力 ●透過活動來培養專注力 例如：運用集中力來堆疊錢幣、運用專注力用湯勺傳遞乒乓球而不落地……等。 ５．鍛鍊思考力、想像力及計算能力 ●動動腦 例如：用數字牌卡回答數字問題的遊戲、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。 ６．促進人際互動與交流 ●透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流 例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。 【誰需要這本書？】 ●長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構 ●日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構 ●身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構 ●樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員 ●家有60歲以上長輩的家人 【本書貼心設計】 ．人數不拘、快速查找 參考子目錄，可從１人、2人到20人，依人數自由選擇遊戲。 ．時間有彈性 從1分鐘、3分鐘到30分鐘，彈性調整時間長短。 ．難易度可調整 可視參與者的身體狀況，適度調整活動的內容及難易度，減輕負擔。 ．互動技巧讓活動更順暢 每個活動皆有互動小技巧，如：依參與者身體狀況及能力，平均分配活動組別、運用溝通技巧等，提升參與感並營造歡樂氛圍，讓參與者更能開心參加活動。

本書的特點與使用方式 第1章在休閒活動開始之前 ●休閒活動的意義與目的 ●休閒活動的組成 ●休閒活動的注意要點 ●如何讓休閒活動成功 ●活動帶領者要注意的禮貌 第2章 讓身體動一動—運動類活動 5人以下小型活動 01氣球排球　　刺激腦部 02氣球網球　　提升手部與腕部的運動強度 03氣球桌球　　提升手眼協調能力與手部肌耐力 04氣球棒球　　刺激腦部培養手部的手感 05大珠小珠落玉盤　　提升敏捷度 06滾滾桌球　　提升專注力 07雪片飄飄　　活化腦部 08寶特保齡球　　促進彼此的互動交流 09滾球進洞　　促進彼此的互動交流 10丟中靶心　　有助於提升計算能力 11命中目標　　有助於提升計算能力 12紙杯金字塔　　活化腦部 13一投進桶　　培養計算能力、提高參與熱情 14大魚上鉤　　提升專注力 15凹凸高爾夫　　培養手指與手臂靈敏度 16疊錢樂　　刺激手指感覺、提升專注力 17抓錢樂　　刺激手指感覺、提升抓握力 18抓球樂　　刺激手指感覺、提升抓握力 19戰勝百克　　刺激手指感覺、培養對重量的感覺 20夾豆樂　　手指運動、提升計算能力 21當湯匙遇上彈珠　　提升計算能力 22吹吹乒乓球　　提升肺活量 23報紙撕撕樂　　鍛鍊手指敏銳度 24拉緊報　　促進彼此互動交流 25投球問答　　增進彼此認識與了解。 26傳球接龍賽　　動腦動身體　 27拳拳我最響　　感受到喜悅或後悔情緒 28咚咚相撲　　訓練手臂力量 29拍拍我的肩　　活化腦部 30我的紙飛機　　引導回想、鍛鍊腦部 5~10人中型活動 31洞洞瓶蓋　　促進手指敏銳度與團隊合作 32吹吹骨牌　　培養手感與專注力 33沙包攻防戰　　產生心跳加速的興奮感 34浴巾傳球　　培養默契 35人形套圈圈　　控制手部力量、鍛鍊計算能力 36心花朵朵開　　培養團隊默契、獲得成就感 37這是誰的臉　　培養控制力 38誰的毛巾高　　動動腦活化腦部 39集集傘中球　　強化計算能力 40滾滾保齡球　　強化與鍛鍊腦部 41球碰空杯彈　　強化與鍛鍊腦部 42顏色對對碰　　培養判斷力 43救救受困球　　培養控制力 44單邊拔河賽　　培養團隊合作 10人以上大型活動 45我是擊鬼師　　訓練控制力 46抽支上上籤　　訓練手部、手臂運動 47曬衣夾之旅　　培養團隊合作精神 48快遞甜甜圈　　培養默契與溝通 49坐式接力賽　　鍛鍊腳力 50氣球大逃亡　　培養專注力與團體合作 51坐式足球賽　　鍛鍊腳力 52飛來天上球　　強化彼此之間的交流 53傳情乒乓球　　提升專注力 第3章　讓腦袋動一動—腦力鍛鍊活動 思考型活動 54一起來做菜　　回復日常生活感覺 55料理推理王　　回復對生活的感知 56神秘火鍋王　　加深彼此對話與互動 57我是猜拳王　　鍛鍊瞬間爆發力 58紙牌推理王　　刺激記憶力 59紙牌對對碰　　鍛鍊想像力 60數字接龍王　　培養團隊合作 61挑戰數字王　　培養默契與溝通 62猜猜我是誰　　活化腦部 63我是模仿王　　刺激腦部 64溫柔恐怖箱　　刺激手指觸感及想像力。 65什麼東西掉下來　　鍛鍊不同的身體機能 66這是什麼丼　　激發想像力 67來段繞口令　　鍛鍊嘴部肌肉 68諺語動動腦　　活化腦部 69嗅覺大挑戰　　鍛鍊嗅覺、刺激腦部 70尋找杯中寶　　鍛鍊記憶力 71左右手繪王　　鍛練非慣用手的機能、刺激腦部 72氣球文字謎　　鍛鍊動態視力 73當圍棋遇上飯勺　　鍛鍊手部感覺、提升計算能力 74拼圖挑戰王　　鍛鍊圖形認知 75蔬菜急轉彎　　促進彼此間的溝通交流 76省錢大作戰　　找回對生活的感覺 記憶型活動 77繪圖接龍　　鍛鍊記憶力 78超級填字樂　　鍛鍊聯想力 79記憶力體操　　鍛鍊記憶力、刺激腦部 80話說年輕時　　促進彼此交流、刺激腦部 81一字引千金　　刺激腦部 82部首大挑戰　　刺激腦部 83難字求解　　增加新知識、刺激腦部 84國旗小百科　　增進對國際社會的了解 85名產對對碰　　增加新知識、促進彼此交流 86縣市大猜謎　　促進彼此間相互認識 87高低比一比　　擴展討論話題 88時代大偵探　　喚起以往回憶 89一起來環島　　刺激腦部 第4章　跟著音樂動一動—音樂律動活動 90歡樂歌聲想　　喚起以往回憶 91律動伸展操　　鍛鍊韻律感 92手指體操　　運動手指、刺激腦部 93同韻拍拍手　　引起共鳴、喚起共同記憶 94手指數字操　　手指控制訓練、刺激腦部 95歌唱對抗賽　　鍛鍊發聲 第5章　讓手動一動—手作類活動 96手工面紙隨身包　　想起過往經驗、活化腦部 97 手工壁掛飾品（中秋賞月）　　訓練專注力、手指運動 98 手撕紙創作（日式羽子板）　　訓練專注力、手指運動 99日式料理散壽司　　訓練專注力、手指運動 100紅豆涼圓　　訓練專注力、手指運動、 ●年中行事與季節料理 ●各縣市特色料理

◎文／賴光蘭執行長（財團法人育成社會福利基金會） 　　 　　近年來，由於醫療技術的進步以及專業服務的提升，台灣人口結構於1993年成為高齡化社會，並於2018年進入高齡社會，預估2026年台灣高齡者人口占比將超過20%，成為超高齡社會的一員，高齡化速度較歐、美、日等國為快，如何協助高齡者準備及適應老年期，將是社會教育之重要議題。 　　 　　高齡者在慢性疾病、失能、衰弱等疾病過程中，往往會造成家庭、社會與國家在醫療及心理層面的沉重負擔。正所謂「預防勝於治療」，透過有效且安全的健康促進和方案，延遲身體機能的老化，減少疾病的發生，除了可減輕醫療的負擔和不必要的浪費外，長期照護的需求也可以大大的降低。 　　 　　在高齡化社會中，如何讓高齡者活得久、活得好，已然成為更加重要的課題，而高齡者除了醫療支持外，休閒活動即是朝向這個目標的最佳途徑。休閒活動雖然不能治癒高齡者常見的慢性疾病，卻能促進身體機能的運作、延緩疾病的發生或惡化以及心理調適問題，對高齡者維持獨立生活和改善生活品質有極大的助益。 　　 　　財團法人育成社會福利基金會（以下簡稱本會）自1994年成立以來至今已25年，致力於心智障礙者包括早期療育、日間照顧、工作訓練和住宿等從幼兒到老年的全人服務。在本會的服務中，除了提供基本的生活照顧服務，促進全人身心障礙者生活的豐富性與多元化，一直是本會努力的方向。因此，對於支持高齡身心障礙者能有更多機會從事個人或團體式的休閒活動，讓其可以充分體驗並享受參與多種活動的經驗，亦是本會推動的服務重點！ 　　 　　本人從事專業服務已逾20年，接觸活動教案書籍的「資歷」，讓我對活動教案有一定的看法及堅持，其中，如何將高齡者從靜態的生活中，帶入動態休閒活動中，則是高齡者休閒活動設計重要的關鍵。因此，最初在日本接觸到這本《全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！— 開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質》（日文原書名：「楽しく盛り上がるレクリエーション100 お年寄りとコミュニケーションが深まる! オールカラー」），其簡單易懂且生活化的活動設計，讓我很直覺的認為這是一本值得推薦的工具書，希望能引進運用於台灣的長期照顧與身心障礙服務中。 　　 　　於是在2018年8月諮詢國立台灣師範大學林幸台名譽教授、國立台東大學林珮如助理教授以及國立台灣師範大學邱春瑜助理教授之建議後，便主動與原水出版社聯繫，期盼合作催生《全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！— 開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質》這本中文版的誕生。 　　 　　本書雖然是從日文翻譯而來，但是文字及圖像十分生動、流暢，透過卡通示意圖方式，把極富趣味性的活動教案用圖像方式簡單的呈現出來，內容及編排方式手法亦相當淺顯易懂，相較於教條式的活動帶領書籍，相信更能讓專業服務人員接受與方便操作。此外，為更貼近台灣在地高齡者生活，亦納入台灣在地化元素，相信對高齡者以及提供高齡者服務之專業人員而言，相當容易引起共鳴。

作者：加藤翼(Tsubaki Katou)、賴光蘭 譯者：高雅郁 出版社：原水文化 書系：舒活家系列1 出版日期：2019-05-02 ISBN：9789869692298 城邦書號：HD2042 規格：平裝 / 全彩 / 200頁 / 19cm×26cm