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【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書
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  • 【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

  • 作者:向志超
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2017-08-08
  • 定價:380元
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內容簡介

透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源, 全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生! 為什麼扭傷的部位容易反覆受傷? 為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了? 有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛? 慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題? 電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身? 專業醫師親身說法,結合多年診療經驗,一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。 合併中、西醫療法,透過按摩、伸展、訓練三步驟,徹底根治痠痛毛病! 【全書特點】 〔特點1〕:10分鐘檢測量表,全面自我檢查,找出痠痛癥結 如果你已經覺得疼痛,透過量表,可以找出疼痛真正發生的部位,判斷原因;如果你還不覺得疼痛,透過量表,檢測出藏在「不痛」底下,軀體真正的健康指數! 〔特點2〕:全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法 做完全身測量後,可以判斷身體的哪些部位是「災區」,透過肌肉與關節的反應,解析疼痛的成因,並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式,減輕疼痛,矯正受傷受損的部位,讓身體恢復健康。 〔特點3〕:慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防 針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們,詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展,也提醒消費者如何購買適當的運動用品,怎樣正確使用,避免花了大錢反而傷身。 〔特點4〕:透過一日時間軸,保持正確姿勢,打造無痛家居 從6:00到24:00,全面解析一天從早到晚,從起床到入睡,正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢,確保你的身體永遠保持在對的狀態。 配合日常生活中的各種需求,同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準,找到真正適合你健康生活的家具,打造無痛家居。 〔特點5〕:10分鐘輕鬆伸展,適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」 整合多年行醫經驗,精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動,讓你能快速舒展全身,有效放鬆,鍛鍊肌肉支撐度,確保身體每一個部位的活動度,有效保護身體,遠離痠痛。

作者資料

向志超

現任動平衡體態健康諮詢中心主任治療師。 中山醫學大學復健系畢業,湖南中醫學院中醫診斷碩士,美國Ola Grimsby Institute研究。曾任基隆海軍醫院物理治療師、馬偕紀念醫院物理治療師與元復醫院物理治療科主任。 主要專長運動治療、骨科物理徒手治療、運動傷害徒手治療與肌肉骨骼疼痛處理。 認為:「身體肌肉骨骼的不適,來自於失去力學平衡所造成,只要維持良好的姿勢和生活習慣,即可避免疼痛和疾病的發生。」

基本資料

作者:向志超 出版社:商周出版 書系:生活館 出版日期:2017-08-08 ISBN:9789864772957 城邦書號:BK5123 規格:平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm
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