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女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形
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  • 女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形

  • 作者:林可彤林又立劉欣瑜
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2017-04-20
  • 定價:420元
  • 優惠價:79折 332元
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  • 書虫VIP紅利價:315元
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內容簡介

◆史上第一本3大名模美形體態養成聖經 【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】 台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開! 做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強! ◎收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3.3.3運動套餐」 ◎提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動 你知道嗎? 即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子! 但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。 不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。 本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒 也是運動圈中最具代表性的三大名模 透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式 ★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體 2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來! 終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了! ★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開 由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。 ★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3.3.3運動套餐」 「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」 瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。 對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3.3.3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。 ★鏡頭背後的小祕密 隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。 Oh!My Girls汗水不會背叛我們! 我們陪你一同創造名模體態。

目錄

PART 01 名模的誕生 林可彤/劉欣瑜/林又立 PART 02女孩悄悄話 2-1:SHE 我眼中的她 .可彤悄悄話 .欣瑜悄悄話 .又立悄悄話 2-2我們一起做過的事 .露營是一種可怕的癮 .富士山,一起幸運地看見了御來光 .找一家店,點杯咖啡找到真實的自己 2-3女子相談室:關於愛情的18個Q&A 2-4女子相談室:關於事業的15個Q&A PART 03名模們不說,卻默默在做的每件事 .TIPS A運動髮型 .TIPS B精油香氣 .TIPS C美妝 .TIPS D挑食 .TIPS E鏡頭背後的小秘密 PART 04關於運動時尚——對我而言最重要的「它」 .又立借我的醜背包 .BUFF,這條簡單卻不簡單的頭巾 .陪我挑戰過半馬的超級戰友 PART 05 做你的好朋友!跟著我們一起健康瘦! ◎名模體態培訓課程——3.3.3運動套餐 ◎健康名模的局部瘦身計畫 .手臂運動X3 .胸部運動X3 .腰部運動X3 .臀部運動X3 .腹部運動X3 .腿部運動X3 .背部運動X3 ◎女子訓練營的全身瘦運動企劃!邀你一起加入! .PLAN A 一起動!有氧消脂瘦全身 .PLAN B 一起動!有氧消脂瘦全身 .PLAN C:快樂的二人&三人運動

作者資料

林可彤

16年資深名模、1年新手媽咪,同時擁有女演員、暢銷作家與運動品牌hyphy主理人身分。 出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》、《女子訓練營》。 目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人。 擁有以下運動相關研習證書: 1.ACE(美國運動協會)孕婦與產後婦女體適能專業訓練研習證明。 2.AFAA(美國有氧體適能協會)有氧舞蹈合格教練。 3.中華民國肥胖研究學會健康體重管理士證書。 李佳珩 【專業審訂】 李佳珩醫師 現任 木生婦產科 副院長 臉書「李佳珩 婦產科女醫師」粉絲專頁 眾多名人指定, 專業認真又不失幽默親切的新生代婦產科醫師。 從產檢、生產到產後, 讓產婦一路安心、放心、開心 保證一試成主顧 一生還想再生。 Lily Fu 【寶寶照護知識提供】 擁有保母證照、蒙特梭利證書與早期療癒證書 超過十年以上的保育員經驗 曾於蒙特梭利幼兒園任教 專長為:嬰幼兒按摩、嬰幼兒副食品、感覺統合啟發等。 希望透過專業的育兒妙招分享,讓每個媽咪都可以從中找到所需的答案。

林又立

2004年榮獲Elite Model Look冠軍後出道,目前為凱渥實業股份有限公司名模藝人,經常為各大品牌走秀、代言。並跨領域參與主持、戲劇演出。 2014年初憑著勇氣和毅力先後完成撒哈拉沙漠、戈壁越野長征、南極沙漠等4deserts超馬賽事,同時成為台灣首位完成極地越野超級馬拉松的第一位女性。 2016年考上臺灣師範大學GF-EMBA。 出版著作有:《你不勇敢,沒人替你堅強》。

劉欣瑜

霏訊模特兒公司的亞洲名模,多變的立體臉型、完美的衣架子身材與專業度,深受國際精品與服裝品牌肯定;時常穿梭於國際間,足跡遍及倫敦、巴黎、上海、香港的她,熱愛運動與攝影,曾為運動雜誌固定專欄作家,也曾擔任ELLE雜誌巴黎時裝週名模特派員。

基本資料

作者:林可彤林又立劉欣瑜 出版社:尖端 出版日期:2017-04-20 ISBN:9789571068077 城邦書號:SPB2B000008 規格:平裝 / 全彩 / 272頁 / 18cm×25.6cm
注意事項
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