＼懶人減脂救星登場！／ 美食愛好者們有福了！ 不到500kcal就能吃得健康又飽足， 顧身材的同時，也守護荷包！ ・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？ ・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？ ・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？ ・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？ ──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！ 現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！ ＼500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理／ 天天都有新菜色，瘦身不再無聊 ◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞 ◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼 ◎減肥也能大口吃的健康漢堡排 ◎美味不變的健康低熱量塔塔醬 ◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕 還有更多意想不到的美味…… 日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式 只要2步驟， 在家就能做出高級料理！ 本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房， 傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。 食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有； 料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋…… 三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮， 減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！ ＼輕鬆開飯，養成易受體質／ ・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半 ・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維 ・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓 選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡； 掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！ 不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味， 只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。 多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定， 搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅， 即使累到沒力氣，也能快速開飯。 與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。 從今天開始，讓減重不再痛苦！ 用好吃、簡單且能持續的方式， 輕鬆養成不復胖的飲食習慣！

吃得飽飽也能瘦的懶人瘦身餐！ 選對食材．調味料輕鬆降低熱量 主食選擇低醣食材吃得更健康 掌握烹調技巧就能降低熱量 營養均衡的餐點搭配 本書使用方式 PART 01　人氣瘦身料理 PART 02　肉類瘦身料理 PART 03　魚類瘦身料理 Column 1　輕鬆瘦！罐頭料理 PART 04　豆製品＆蛋的瘦身料理 PART 05　蔬菜瘦身料理 Column 2　想健康地乾杯！瘦身下酒菜 PART 06　健康飯類料理 Column 3　輕鬆加道菜！健康常備菜 PART07　健康麵類料理 Column4　帶便當也很OK！健康三明治 PART 08　健康湯品＆鍋物 Column 5　時間不夠的最佳選擇！健康早餐 PART 09　健康甜點 Column 6　嘴饞時的最佳選擇！低負擔消夜

出版社：墨刻 出版日期：2026-09-03 ISBN：9786263983977 城邦書號：KJ2129 規格：膠裝 / 全彩 / 208頁 / 18.5cm×23cm