國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書 一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱： 【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】 讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！ ◎充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮 【孕期13 招－緩解不適】不再一痛未平一痛又起！ 　．小腿抽筋　　．下肢水腫　　．骨盆疼痛 　．手腕疾病　　．筋骨緊繃　　．腰背不適 【產後19招－輕鬆享瘦】招別擔心曼妙身材回不去！ 　．傷口修復　　．美胸美背　　．尿失禁　　 　．乳腺阻塞　　．腹臀曲線　　．媽媽手　　 【未來10 招－凍齡抗老】迎向身心都充實的俏媽咪！ 　．骨質疏鬆　　．增強體適能　．體態雕塑 　．鍛鍊平衡　　．加強柔軟度　．強化肌耐力 【特別收錄】健康寶貝的養成先修班 　1嬰幼兒知覺動作發展里程碑 　2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀 ◎讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色 特色１【專業背景】 　團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最 　佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適 特色２【簡單實用】 　每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效 特色３【隨時開始】 　每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用 特色４【隨地執行】 　徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來 　（坐月子期間也適用喔！） 【專文推薦】 郭守仁／彰化基督教醫院院長　　　　　　 簡文仁／國泰綜合醫院物理治療師 鄭素芳／臺灣大學物理治療學系教授 陳秀珠／彰化基督教醫院行政副院長 孫茂勝／彰化基督教醫院醫療副院長

PART 1_觀念篇_孕媽咪的痛與動 　「一痛未平，一痛又起」的準媽咪，可知這些痛為何而來？別以為臥床安胎最好，把握原則的規律運動，不只媽咪變健康，肚裡北鼻發育也更能順利。 1-1_孕期的生理變化與好發疼痛 　　．認識孕期常有的生理變化 　　．孕媽咪好發的５種疼痛 1-2_孕媽咪動起來的安心叮嚀 　　．孕期運動，好處多多 　　．孕媽咪運動的４個注意事項 　　．孕期運動的３個大哉問 PART 2_孕期篇_孕動，緩解孕期痠麻痛 　腰痠背痛、水腫、靜脈曲張等，是媽咪孕期必經路，若沒有好好處理，不只生理不舒服，心理也可能產生壞情緒。透過規律運動與按摩，這些惱人問題就能輕鬆改善。 2-1_床上3 運動緩解腰痠與背痛 　　．為什麼懷孕愈後期，痠痛愈嚴重？ 　　．床上３運動，緩解腰痠背痛 2-2_改善下肢水腫的淋巴引流按摩 　　．孕媽咪發生水腫的主要原因 　　．運動搭配淋巴按摩的消腫提案 2-3_做做柔軟操，緊繃肌肉放輕鬆! 　　．孕媽咪的「痛」從哪裡來？ 　　．正確姿勢，降低肌肉壓力 　　．柔軟操4 招式，讓孕期痠痛慢慢消失 PART 3_產後篇_雕塑身材不是夢 　成了新手媽咪後，首要目標當然是調整心態，自信面對未來。不過，在此同時還得下功夫讓體能與體態恢復，並預防某些病症的出現或延續。 3-1_產後瘦身Easy GO ！ 　　．哺乳是有助熱量消耗的瘦身幫手 　　．產後運動的適當時機與原則 　　．室內運動6 招式，產後享瘦輕鬆事 3-2_乳腺炎報到，哺乳之路拉警報 !? 　　．6 個順利哺乳的預備招式 　　．哺乳緩解脹奶痛、預防乳腺塞 　　．又腫又脹又痛，乳腺炎真難受 3-3_媽咪難言之隱：產後尿失禁 　　．產後尿失禁的成因與症狀 　　．緊實骨盆底肌的防漏3 訓練 3-4_手部痠麻疼，產前產後都會有 　　．孕期與產後的手部疼痛類型 　　．杜絕手痛，從日常習慣開始 　　．加入運動治療，強化手部肌力 PART 4_未來篇_邁向3H的優質生活 　　3H 指的是健康（Health）、愉快（Happy）、和諧（Harmony）兼具的生活品質，想要達成這個終極目標，除了身體保健要做好，還要充實心理層面。 4-1_自信俏媽咪養成守則 　　．凍齡作戰第一步：相信自己沒問題 　　．幫媽咪找回胸腹臀線條的7招式 4-2_拒絕沉默殺手：骨質疏鬆症 　　．骨質疏鬆症的來臨無聲無息 　　．保養靠日常—飲食日晒小兵立大功r 　　．運動成習慣，馬上存骨本 4-3_建立身心動能，與老化抗衡 　　．緩老化2 妙招：身體動能＆心靈動能 　　．促進身體動能的7 個小訓練 同場加映_健康寶貝養成先修班 1_【我家寶貝發展慢了嗎？】嬰幼兒知覺動作發展里程碑 　　．主要照顧者要給予良性互動 　　．粗大動作的發展里程碑 2_【按摩的好處超乎想像！】嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀 　　．嬰兒按摩的醫學效果與禁忌 　　．嬰兒按摩前，媽咪這樣做準備 　　．掌握要領，嬰兒按摩更順利

作者：彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊 出版社：新手父母 書系：準爸媽 出版日期：2016-11-22 ISBN：9789865752460 城邦書號：SQ0022 規格：平裝 / 全彩 / 208頁 / 17cm×23cm