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備孕、養胎、坐月子  中醫調理照護全書:權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法
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  • 備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書:權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法

  • 作者:陳潮宗
  • 出版社:新手父母
  • 出版日期:2022-09-15
  • 定價:500元
  • 優惠價:79折 395元
  • 書虫VIP價:395元,贈紅利19點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
  • 書虫VIP紅利價:375元
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內容簡介

助孕養胎,讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗! □藥膳食補 □穴位按摩 □產後運動 □瑜伽痩身 孕前調經養卵,調理質養子宮,精卵品質UP! 孕期逐月健康養胎不長肉,順利度過孕期不適! 月子食補改善體質,解決產後、哺乳各種問題! ★結合中西醫學理論,指導產前到產後的基礎知識,幫助準媽媽調好體質,順利備孕、養好胎、做好月子,恢復好身材! ★傳授中醫養生、養胎法,降低準爸媽懷孕各階段的不安全感,讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利! 【中醫師傳授三階段中醫調理法,給媽媽好孕氣,好體質!】 第1步:養卵備孕 . 吃出「卵」實力!黑豆>>對濾泡發育最好。 . 動出好「孕」氣!放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠,順其自然最好。 第2步:養胎不養肉 . 先養血,才能養胎!紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 . 穴位按摩,減緩不適!按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步:坐月子養生 . 溫補不躁熱!龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 . 按摩,產後順「便」!以肚臍為中心按壓,順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。

目錄

(輯1) 備孕期:養出好孕體質! 第一章:養肝補血,大姨媽不再愛來不來!  養肝第一步,搞懂中醫的「肝」是什麼?  脾氣大、情緒差,肝的運作受牽連  青色食物調養法:養肝、壯膽、顧眼睛 第二章:養心解熱,促進循環顧胃脾  養心第一步,搞懂中醫的「心」是什麼?  血汗同源,盜汗竟 是「心虛」的表現之一?  赤色食物調養法:補血、生血、活血 第三章:調經養卵子,調體質養子宮  懷孕不是單方責任,男女必須共同努力  從經期(前)症候群來看體質屬性  提升卵實力  養精蓄銳 第四章:身心平衡,提高自然受孕機率  算排卵期、量體溫,抓準最佳受孕時機  放輕鬆,別讓輸卵管、輸精管緊張兮兮  一舉得男(女),不妨這樣做看看 (輯2)懷孕期:養胎不養肉! 第六章:養身看體質,養生要及時  依體質「挑食」,既養身也養生  盲目進補,吃補變吃苦,越補越大洞  孕期狀況馬上處理,別等坐月子才調養 第七章:懷孕了,哪些中藥不能吃!  把握4大原則,服中藥安全又安心  孕期碰不得的5大類中藥材  寒涼食物淺嘗輒止,腸胃差更要小心 第八章:逐月養胎,比你想的簡單  懷孕初期(第0至12周)養胎論  懷孕中期(第13至27周)養胎論  懷孕後期(第28周後)養胎論 第九章:孕期危機與疑難雜症  防落胎(流產):多休息、少生氣  安全「孕」動:熟練為先、量力而為  減緩害喜症狀:按壓2穴道、少量多餐  孕期性生活,這樣做,不會傷胎氣  缺鐵性貧血:先養血、才能養胎  每位孕婦都在問「怎麼辦」的事! 第十章:胎教,刺激五感發育  腹中胎兒的「心靈維生素」  各階段的胎教活動  如何觀察胎動是否正常? (輯3)坐月子:吃好,睡好,「坐」的好! 第十一章:改善體質最佳時機  現代科學證實有必要的傳統習俗  產後調理的2個階段性任務  別把迷思當事實,清潔衛生尤其重要 第十二章:食補藥補,剛剛好最好  營養均衡就是最棒的月子餐  破解坐月子飲食的5大流言  養身不傷身的藥膳服用守則 第十三章:產後睡眠差,問題很大條  不只要睡得飽,還要睡得好  布置一個適合睡覺的環境  做到4件事,產婦就能睡睡平安 第十四章:哺乳媽媽最怕的2件事  乳腺炎:產後人生變慘後人生  產後缺乳:吃對東西,追奶不用那麼辛苦 第十五章:產後便秘好難「解」!  百思不得其「解」的憂鬱  產後「順便」體質4方法 第十六章:剖腹產/高齡產婦  剖腹產:傷口護理與腸胃調養  高齡產婦:留意孕期與產後併發症 第十七章:90%產婦都在問的問題!  惡露排多久才會排光?  尿不出來、水腫或盜汗怎麼辦?  老是情緒很低落、很憂鬱嗎?  漲奶怎麼辦?退奶怎麼辦?  腰痠可依職業性質來調理!  坐月子吃藥會影響胎兒嗎? 第十八章:小產該如何坐月子?  小產重於大產,坐月子不能馬虎  人工流產後的併發症調養  坐月子期間的日常生活調養 (輯4)出關後:女人最關心的變美大小事 第十九章:重拾「性」福守則  產後恢復性生活要注意的事  避孕,讓子宮好好的休息  修復私密處的凱格爾運動 第二十章:拯救走樣身材大作戰  戰略1:有吃有瘦的低熱量藥膳  戰略2:把握產後6個月黃金期  戰略3:適當伸展,暢通經絡運行  戰略4:少勞心、勞力和勞動  戰略5:適合的運動時間與模式  戰略6:從裡練到外的床上5運動  戰略7:美化線條的助攻6穴道 第二十一章:層出不窮的皮膚狀況  睡眠充足還是有黑眼圈?  告別孕斑與黑色素沉澱  狂冒痘痘該怎麼辦?  吃什麼可以消除妊娠紋?  如何挽救產後「走山的胸部」?  產後狂掉髮,我會禿頭嗎?  延緩膚況衰老的凍齡秘密

延伸內容

〔推薦序1〕 讓計畫懷孕、孕產期及坐月子的媽咪都快樂地坐好月子 文.林昭庚中醫師 中央研究院院士/中國醫藥大學中醫系講座教授/中醫師公會全國聯合會名譽理事長 坐月子對女人來說是一個非常重要的時機,常聽長輩說月子做不好,會有頭痛、腰痛等毛病出現,我們不僅要避免這些疏忽,也要趁著坐月子的時間,將生產前的一些毛病袪除,也能將身體調養回來。 懷孕是一場驚喜且難得的過程,對女性而言,生理、心理都將面臨前所未有的挑戰。本書針對想備孕、懷孕及產後媽咪們所面臨到的疑難雜症,讓媽咪讀者們能輕鬆面對問題平安度過280天的日子,迎接寶寶的到來。 中國人對坐月子的禁忌非常多,諸如不能洗頭、不能吹風、不能洗澡、不能抱小孩、爬樓梯、不能長時間看電視及看書……等。其實這麼多禁忌,最主要的目的是要新手媽咪能夠在歷經十個月懷胎過程中,保留一段完整的時間來專心休養、充分補充懷孕期間所流失的精神跟體力。同時,禁忌中有些是因早期生活條件不佳,為了避免產婦不小心受到風寒及感染,所以才要求媽咪們完全禁止。但在現代醫學、科技發達的時代,有不少諸多傳統禁忌已不合時宜,如產後沐浴、洗頭注意保暖、產後不吹風等禁忌,現在可以用現代醫療理論、科技來加以修正和調整,減少產婦坐月子期間的辛勞。 所以,現代的女性朋友們可以先了解坐月子的精神宗旨,就能選擇並規劃符合自己的坐月子方式,也可針對不符合現實的規範與禁忌做適當的調整,將坐月子的優點發揮到最極致,並透過事前的溝通,讓每位關心自己的家人都不再感到困擾,如此兼顧尊重文化儀式,也能降低家庭成員的觀念衝突,使每位成員都能重新確認自己的角色,恢復婦女身心平衡及家庭重整,達到產婦產後健康及身體調養。 陳潮宗中醫博士利用專業知識和優勢,撰寫出這本書主要是希望這本書能讓每位產婦都快樂地坐好月子,家人之間也能輕鬆幫忙,讓這段時間並不算長的日子,成為大家一輩子的美好回憶。 最後,希望透過這本書,能讓大家分享平安與喜樂,讓計畫懷孕、孕產期及坐月子的媽咪們找到坐月子的方向。 〔推薦序2〕 傳遞孕產期間養出好體質的保健智庫 文.戴承杰中醫師 戴承杰中醫診所院長/台北醫學大學醫學院醫學系兼任教授/台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任/台北醫學大學附設醫院婦產科更年期科主任 女性從成長、結婚到生子,面對人生中重重的考驗,如何讓身心做好準備與調適,都是一門學問,等到當了父母,才是學到真的功夫。來自產婦心理層面的育兒壓力,是需要兩人同心協力,才能幫助有產後情緒的產婦度過難關。 中國人對「坐月子」的禁忌非常多,諸如不能洗澡、洗頭、提重物、爬樓梯、不能吹風等禁忌,主要的目的是要新手媽媽能在歷經十月懷胎辛苦歷程後,能保留一段時間來專心休養,補充懷孕期間所流失的體力與營養。 現代婦女了解「坐月子」的宗旨,規劃出符合自己的「坐月子」方式,針對不符合現代的規範與禁忌做適度的調整,將坐月子儀式發揮到最大功效,並透過事前的理性溝通,讓關心的家人不再感到困惑,這樣才能兼顧尊重傳統文化儀式,也能降低家人間的觀念衝突,使每一個成員都能重新確認自己的角色,恢復婦女身心平衡及家庭重整,達到產婦產後健康的維護和身體調養。 本書作者陳潮宗中醫博士,擁有三十多年豐富的臨床經驗,幫助許多不孕的夫妻完成求子夢想,如今他憑藉著嫻熟深厚的中醫專業知識,融合傳統與現代知識菁華,以深入淺出的筆調編寫出此書,目的在於為廣大民眾傳遞如何在孕期間養出好體質、正確的產前衛教、坐月子調護及產後疾病防治等知識,其中內容由淺入深,條理分明,並提供陳醫師多年臨床經驗中實際案例與讀者分享,內容相當豐富。 好的書會讓讀者受用無窮,期待讀者在閱讀此書時,能參考其中教導的方法,溫和備孕、安心坐月子,順順當當的度過女人生命中一個最特殊的時期。我十分誠摯地推薦給大家,希望此書能成為婦女朋友的健康守護神,也是一生的保健智庫,永遠讓婦女朋友們健康又快樂!

作者資料

陳潮宗

Dr.Nice中醫連鎖體系總院長/中國醫藥大學中醫所博士   傳承三代中醫世家,結合多年的中醫臨床經驗,陳潮宗秉持《黃帝內經》「上工治未病」的原則,用淺顯易懂的文字帶領讀者了解中醫各種藥材及各種食材的特性,以及運用在孕產各階段的方法,提高孕產期生活品質,養胎養體質。 〔現任〕 中原大學副教授、廣州中醫藥大學客座教授、Dr.Nice中醫連鎖體系總院長、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣基層中醫師協會創會理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會創會理事長、中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事 〔專長〕 孕產照顧、醫學美容、減重、青春痘、微整型、青少年長高、過敏、中風等。

基本資料

作者:陳潮宗 出版社:新手父母 書系:準爸媽 出版日期:2022-09-15 ISBN:9786267008232 城邦書號:SQ0024 規格:膠裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm
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