◆氣血通暢，百病自癒，中國氣血養生第一人「王彤」教你如何調氣血以養生。 人體所有器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。 只要氣血運行井然有序，再加上適當的調養，就能健健康康活到天年。 如果說養生是中醫的特長所在，那麼「養心」便是中醫養生的核心，而「調氣」則是這個核心當中的主打方法。實際上，「氣」也是最適合用來表述中醫精髓的一個辭彙。 很多人覺得「氣」虛無縹緲，是最不可靠的東西。一些不瞭解中國文化的外國人甚至認為「氣」純屬無稽之談，和中醫的經絡學說一樣，被斥為臆想之物。其實，一個真正的中醫，或說一個真正懂得養生之道的人，必定是一個善於調氣的人。 《黃帝內經》曰「百病生於氣」。本書就是強調養生要先養心，告訴讀者「精氣神」為養生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。人體所有的器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。 全書以五臟藏五神、五志傷五臟為基礎，不僅說明了精、氣、營、血、脈是「五神」的物質基礎，還詳述了五臟的生理功能與「五神」活動的關係。不僅列舉大量的生活現象和案例，更重要的是讓讀者學會一些非常簡單實用的養生法則，透過對精、氣、神的調和來全面調養人體的五臟，從而達到氣血充盈、平心靜氣、行神合一的養生最高境界。 王彤中醫師的行醫摘錄： ‧「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再。 ‧逢年過節的時候吃點酸的東西收斂心氣，預防心臟病發作。 ‧健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效。 ‧更年期兼心氣鬱結的女性，甘麥大棗湯為治鬱氣首選。 ‧神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效。 ‧女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法。 ‧高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法。 ‧黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶。 ‧「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效。 ‧「相思病」其實是「脾病」，食慾不振，喝幾口溫脾和胃酒最舒服。 ‧孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了。 ‧胖不是你吃得太多，而是你想得太多。 ‧女性皮膚不好及皮膚搔癢，用枇杷膏調治便見效。 ‧嗅覺不靈敏或鼻炎，練練健鼻功就可改善！ ‧笑能讓人青春永駐，最重要的是它能養肺。 【名家推薦】 ‧京城四大名醫孔伯華嫡孫、孔伯華醫館館長　孔令謙 ‧前北京中醫院院長、中國中醫藥學會常務理事　李乾構 ‧台北市立聯合醫院主任醫師、中醫師公會全聯會常務理事　陳旺全

◎【推薦序】人類維護健康的智庫書
◎【作者序】內因決定外貌，心理決定健康
◎【引言】養生先養心，養心先調氣

◎第一章 天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎
‧百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障
‧養生就是養氣血，氣血要補更要運
‧五臟藏五神，吃飯就是給我們的「五臟神」祭獻供品
‧六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的剋星

◎第二章 心藏神，元神歸心自然壽與天齊
‧心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的「手足相連」調氣法
‧失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再
‧逢年過節的時候，吃點酸的東西收斂心氣，防止心臟病發作
‧治療小兒過動症關鍵要安心養神，雙管齊下
‧健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效
‧更年期兼心氣鬱結的女性，首選甘麥大棗湯
‧突發性耳聾，要及時刺激內關穴來理氣安神
‧心理放鬆法讓高血壓患者永保平和的心境，血壓不升高
‧神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效
‧心慌、頭暈的時候按摩勞宮穴，讓心「回家」養養神

◎第三章 肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望台
‧90%的頭暈症狀都可以從肝上找到根源
‧流鼻血的絕妙偏方：內力外力相結合便可解除肝火上逆型鼻出血
‧先瀉肝火，再喝點豬肺湯，就不怕肝火過旺引發咳嗽了
‧女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法
‧心性敏感是乳腺增生病的「溫床」，疏理肝氣是改變內環境的不二法則
‧高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法
‧氣得吃不下飯的時候，就用足三里和陰陵泉穴來順氣下食
‧口苦的根本原因是你的肝正在「受苦」
‧時時做做「雙肘相叩疏肝利膽法」，別讓肝火傷害了你的兩肋
‧肝鬱乘脾土引發的胃病通過敲打陽明經來調治
‧按摩背後的穴位提升陽氣，化解無形的「梅核氣」
‧抑鬱的時候做一道玫瑰棗膏，就可以消食理氣

◎第四章 腎藏志，聰不聰明就看腎氣藏得夠不夠
‧黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶
‧大補元煎補氣提氣，讓男人從此不再「英雄氣短」
‧小便失禁，就喝「長生酒」，做導引壯腎功來補腎養生
‧交泰丸讓心腎相交，經脈直通於耳，消除耳鳴
‧臍下四穴是溫潤女人腎陽的寶藏
‧生氣鬱悶會引發浮腫，從內在調整補充腎陽最重要

◎第五章 脾藏意，脾是五臟當中最寬厚的「謙謙君子」
‧倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足
‧「相思病」其實是「脾病」，食慾不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服
‧「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效
‧糖尿病的治療法則是益氣健脾
‧孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了
‧胖不是你吃得太多，而是你想得太多
‧從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食症就用捏脊法

◎第六章 肺藏魄，要想氣勢恢弘先要肺氣強盛
‧女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治
‧成人「青春痘」大多是內有憂愁暗恨生
‧參核薑棗飲，老年人氣虛便祕的溫補之品
‧防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯
‧嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧
‧笑能讓人青春永駐，最重要的就是它能養肺

◎第七章 大道無形，道德修養才是讓人不生病的良方
‧修身為德，陰陽氣和，道德修養是維持臟腑陰陽平衡的根本
‧正氣內存，邪不可干，心正則百毒不侵
‧養生先立品，品高夀自長
‧吾日三省吾身，內省才能永保精氣神的充足
‧要想拿到幸福和健康之門的鑰匙，必先學會做人

◎附錄1心身疾病常用方劑
◎附錄2養心小竅門：《黃帝內經》養生名言五十句

內因決定外貌，心理決定健康　　◎文／王彤

　　有一次去安徽桐城，被朋友帶到當地有名的景點「六尺巷」逛了一圈，最喜歡其中一首詩：「千里修書只為牆，讓他三尺又何妨。萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」

　　那時候，我正被一些工作上的事所困擾，每天忙得焦頭爛額，疲於應對。看到這首詩的時候，一直被凝滯的經絡好像突然被打開了，豁然開朗。那些剪不斷、理還亂的事情一下子都被拋到九霄雲外，在那裡我開開心心地玩了兩天。回家之後，工作上的那些煩心事情在我外出的日子已經得到了解決。那種喜悅，至今想來依然回味不已。

　　由於工作的關係，我接觸了很多病人。每每看到他們的痛楚，說實話，我的心裡也很不是滋味。痛心於他們不善待自己的身體，痛恨於他們面對疾病時的懦弱和無知。如果他們一開始便對身體、對疾病有個大致瞭解的話，我想許多疾病就不會發生，而面對疾病也不會如此的彷徨無助。

　　有句話說得對：「疾病是每個人一生都要過的橋。」是的，只不過這橋有長有短，有寬有窄，關鍵的問題不在於「過橋」的難易程度，而在於你「過橋」時的心態。同樣百十公尺的小橋，有的人大步流星、三下五除二便過去了；而有的人卻踟躕不前，被橋下貌似洶湧的波濤嚇得動彈不得……這一切，與「橋」無關，只在於我們的「心」，只要「心」是勇敢的、堅強的、無畏的，那麼，所有的問題都能迎刃而解。

　　我曾經採訪過多位百歲老壽星，他們無一不經歷過種種磨難，有的甚至超乎常人的想像，雖然是銀絲滿鬢、拐杖輕拄，但他們展現給我的清晰的笑臉、和善的面容卻如同春日的繁花，讓人倍感溫情。

　　我也曾經見識過很多被化療折磨得死去活來，卻最終活下來的癌症患者，他們的堅強讓我意識到，身體雖然脆弱得如同一隻螞蟻，但生命卻可以頑強地如同亙古的日月。

　　是的，置身於這樣一個自然環境和社會環境都被嚴重污染的地球之中，人體隨時都在遭受著各種病菌的侵襲，要想百毒不侵，無異於天方夜譚。所以，我們努力發展醫學，努力尋找更適合的食物、更好的鍛鍊方法……這一切的一切，只為了生命的最初本能——健康長壽。

　　可是，我們忘了一個最根本的東西，那就是心理。我們常說：內因決定外貌。當代醫學模式也由「生物醫學模式」轉向了「生物—心理—社會醫學模式」。也許對很多人來說，這是一種進步，可是從中醫的角度來說，這不過是醫學的返璞歸真而已。《黃帝內經》開篇就說「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來」，而後的所有文章，無一不是將心理和身體的調適放在一起，兩條線並行不悖。

　　只不過，就像我們長大了會嚮往外面的世界一樣，我們在成長的道路上總是會漸行漸遠，偏離自己最初的軌道，以至於後來漸漸迷失了自己，找不到回家的路。

　　所幸，在我近不惑之年，終於心有所悟，迷途知返，自認找到了生命的本源、健康的核心。在化學工業出版社編輯們的幫助下，我將生平所遇到的人和事回憶起來，結集成書，既是對自己多年來行醫生涯的總結，也希冀能給大家帶來一絲感悟。而就在二○一○年，台灣版也由出版了，很高興能與台灣的朋友結此緣份。也許，你看了後會大有收穫；也許，你覺得浪費了半天工夫。這些都不要緊，只要你願意踏出尋求健康的一步，那麼，我們便可以結伴為友。

　　或許我們最初的方向不同，但殊途同歸，只要堅持，相信我們會在健康的彼岸把酒言歡，共用收成！

◎健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效

　　二○○四年嚴順開、洪劍濤主演的小品《講故事》中講：爺爺對幾十年前撿到糧票的事記得清清楚楚，反反覆覆地跟兒子、孫子講，聽得他們耳朵都要長繭，倒背如流了，爺爺卻還在一遍又一遍地重複。不知道大家在捧腹大笑的同時，有沒有幾許異樣的情懷？

　　很多人對這樣的事情見怪不怪，誰家沒有老人呢，有哪位老人不是這樣的呢？其實，雖然說衰老是自然規律，但如果能夠掌握一些規律，好好地調理，到了老年，耳聰目明，幸福健康地生活也並不是不可能的事情。

　　我曾經見過一位老人，八十來歲，滿頭白髮，但老人精神矍鑠，耳不聾眼不花，跟我們交流起來，滔滔不絕，思維清晰絲毫不遜於年輕人。我滿懷虔誠地跟老人請教，結果老人哈哈大笑，說：「哪裡有什麼特別的方子啊，就是平常多活動活動，看看書看看報。和大家的生活沒有兩樣。」我看著老人爽朗的笑容，不禁有幾分欣喜，如果每位老人都有這樣的精神狀態，那麼就算進入老齡社會又有什麼關係？趁著這幾分沉醉，我繼續對老人「糾纏不休」。

　　敵不過我的死纏爛打，老人這才說出了他的「祕訣」：「剛退休那會，無所事事。我呀，也一度很健忘，每天都精神恍惚。後來是女兒孝順，給我訂了一份健康報紙，我每天沒事就看，後來看到裡面有一段文字，說人老了如果不用腦子的話，時間久了會得老年癡呆，最好能多多活動手指頭，做些精細活，這樣能夠很好地鍛鍊大腦，防止衰老。我老家是陝西的，你知道，那裡的剪紙藝術天下一絕。我思來想去的，要動手指頭，學學那玩藝兒再好不過。所以，就買了剪紙的書、剪刀，慢慢琢磨起剪紙來了。別說，這以後，時間好打發了，人也精神多了。」

　　「動手指頭治健忘，提神醒腦」，我頓時恍然大悟，這麼簡單的方法以前怎麼沒有想到呢？健忘有很多原因，心脾氣虛、心腎不交、肝鬱血淤等都有可能引發健忘，但終歸起來最主要的一點還是心的問題。老年人身體衰弱，氣血不足，心、腦器官得不到滋養，本身就會引發各種各樣的問題，再加上一生經歷風雨無數，閒下來時，難免思前慮後，將過去的事情反覆回想（這也是為什麼老人可以將過去的事情記得那麼清楚，卻記不住眼前事的原因），又沒有人可以傾訴，鬱結在心，怎麼能不出問題呢？

　　手指頭看似微不足道，卻十指連心，兩手的指端是人體六條經絡的起始點，肺經、大腸經、心包經都源自這裡。而且，十指的指腹都是穴位，中醫叫做「十宣」穴，最能開竅醒神。老人在家裡，心情壓抑，難以宣洩，「十宣」穴就是最好的發洩功臣了。不僅如此，在指甲旁還有井穴，《靈樞經》上說：「病在臟者取之井。」《難經》上說：「井主心下滿。」也就是說，心的問題首先要找井穴。所以啊，千萬別小看了手指頭。

　　動手指頭，不僅刺激了手上的眾多經絡穴位，最重要的是，它符合了中醫最重要的一個養生之道——「勤動腦體不動心」。大家都知道，女性是最容易心情抑鬱的，可是她們卻往往比男性長壽，而且相對老年癡呆也少一些，為什麼呢？可能大家想不到，有一個最重要的原因就是她們的手指靈活，喜歡幹一些精細活，閒著沒事就拿起毛線在那裡編織。想想看，幹這個活的時候，人哪裡還有心情去想別的，一想別的，就會織錯，很好地控制了你胡思亂想。

　　要說起來，動手指頭的方法很多，看電視劇裡面，不也有很多老人手裡抓著兩個核桃在那裡轉嗎？這裡再為大家介紹一個更簡單的方法，只要一根繩子，而且絕對可以很好地刺激手上的穴位。
解繩操

找一根長50～60公分筷子粗的繩子，打上20個結，有空的時候再將繩結一一解開。注意，重點就在這解繩結上面了，要求分別用雙手拇指、食指解5個結；拇指、中指解5個結；拇指、無名指解5個結；拇指、小指解5個結。每個手指頭都刺激到，而且不能用指甲，要用指肚解結。大家看出來了嗎？這就是在刺激「十宣」穴。最開始練習的時候，繩結打得要鬆些，等動作熟練以後，慢慢將繩結打緊，以強化手指頭的鍛鍊。

　　對於解繩操，可能很多人腦子裡會冒出一句話：真是閒得沒事幹。確實，老年人，辛苦了一輩子，好不容易退休了，可以享享清福了。子女都希望他們可以坐在家裡，享受一下。但這享受難道就是坐著不動，衣來伸手，飯來張口嗎？不是的。對老人而言，衣食無憂，身體健康，有事可做，甚至還能發揮一點餘熱，這才是人生最大的幸福。沒事的時候，學習一兩樣動手的事情，如雕刻、繪畫，甚或是曬曬太陽，做做解繩操，讓手指頭帶動頭腦的運轉，讓自己一生健健康康，活到天年，還有什麼比這更享福的呢？ ◎「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效

　　我在臨床遇到的脾胃疾病患者當中，有很大一部分是公務員。每每這個時候，我就會推薦他們一個小方法，那就是按捏手心，也就是手掌的中心，差不多是勞宮穴的位置；不過並不要求嚴格到一個穴位上，再加上食指正下方的脾胃大腸區，在這幾個地方按壓一段時間之後，大多數人都能有驚喜的消息。

　　很多人都有一個共同的疑問，那就是，自己怎麼會得脾胃方面的疾病？因為他們覺得自己工作時間固定，作息正常，而且工作上也沒有太多的起起落落或壓力。

　　其實，要說起來，可能誰都想不到，這和他們經常應酬有很大的關係。公務員，尤其是有一定職位的，經常需要參加各種各樣的飯局。看起來，大家一起吃吃喝喝地把工作完成了，很輕鬆也很開心。但實際上呢？飯局上談事情，不僅食不知味，還極其容易引發各種各樣的脾胃方面問題，如胃潰瘍、胃下垂之類的。這是因為脾主運化，人吃完飯，是需要脾來消化的，氣血應該集中於脾胃來幫助消化；但如果這時候你再去思考其他問題的話，氣血難免會分散一部分到腦子裡，幫助你思考，時間一久，食物得不到充分消化，脾胃功能肯定會受影響。

　　認真觀察一下就會發現，不僅經常應酬、參加飯局的人如此，那些需要在吃飯的時候工作、工作的時候吃飯的人，脾胃大多不太好。如司機，尤其是開長途車、計程車的司機最容易得胃病，原因就是因為，他們一吃完飯就坐上駕駛座，這樣一來，氣血自然就往頭上走，時間一長，出現問題就很平常了。

　　現在脾胃出問題的人這麼多，大家應該好好靜下來想想，是不是一吃完飯，立刻坐到辦公桌前面，馬不停蹄地開始工作了？要知道，這也是很傷害脾胃的。所以說，不要把吃飯當成一件差事來應付，而應該好好坐下來，慢慢吃完，休息一會兒再工作。

　　如果你能做到這一點，再加上本文開頭我所介紹的揉手心的按摩方法，持續一段時間，相信你的脾胃能夠得到很好的改善。因為手心是勞宮穴所在的位置，勞宮也就是心臟的宮殿，老是思考問題，心弦會繃得很緊，這時候，揉揉手心，就相當於讓心臟回宮殿休息，可以放鬆神經。而脾胃大腸區就更不用說了，按照全息反射區療法的理論，按摩它是直接刺激脾胃的，經常對它進行刺激，可以有效地增強脾胃功能，改善身體狀況。手心勞宮穴也可用一個圓圓的小木棒來點壓；而脾胃大腸區用另一手的大拇指來按揉就可以了，雙手都要按摩，每個地方按摩五分鐘左右就可以了。

　　很多人可能改不了自己的生活習慣，所以乾脆破罐子破摔，啥也不管。如果是這種思想的話，我想，說再多的話也無濟於事。如果你不是這樣，很想調理自己的身體，可是生活習慣由於各種原因一時無法更改的話，那我建議你，還是持續每天按揉手心二十分鐘左右，因為它可以幫助你放鬆情緒，刺激消化，只不過效果不那麼速效而已。要想從根源上解決問題，不再受脾胃問題的困擾，還得從生活習慣上下手，畢竟任何醫治手法都只能救命不能「救性」。 ◎女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治

　　一位女性朋友拿了一堆化妝品來請教我，說要我幫她分析其中的成分，哪些能用，哪些不能用。她之所以突然謹慎起來，是因為她的皮膚問題越來越嚴重，暗沉、長色斑、乾燥起皮，用了很多頂級的化妝品，卻絲毫不起作用；近來甚至還搔癢得厲害，不時想抓抓，感覺像是皮膚過敏的症狀。

　　我告訴她，我不懂成分分析，對美容也沒有研究。然後我把中醫的原理講給她聽：心、肝、脾、肺、腎任何一個臟腑不好都有可能導致膚色不好看。如晚上熬夜了，肝血不能推陳出新，臉色會發黃發青，不紅潤；腎不好的話，臉色可能發黑；心火過大，皮膚很可能「豔若桃花」……這當中，又以肺與皮膚的關係最為密切，因為肺司呼吸，通調一身的水道。經過脾消化的水穀精微變成氣血津液之後，要進入到肺裡，然後再進行調配。皮膚是人體最大的器官，占的面積最大，又由肺來管轄。如果肺氣不足的話，就沒有辦法來調遣這些氣血津液，而會被其他的臟器「搶走」，這樣一來，肺底下的「子民」當然就只能餓著肚子了。得不到氣血的供給，皮膚就得不到滋潤，再加上外界風寒暑濕的侵襲，皮膚會乾燥、暗沉、沒有血色，長出各種奇怪的東西來，也就不足為奇了。

　　她若有所思地點點頭，似懂非懂，說：「你的意思是說我肺不好？可是我一直很注意呀，吃的、運動都是按照你以前講的那些來的。」

　　「除了吃的，其他方面呢？我剛看你的氣色，還有舌苔，很明顯的肺陰虛。」

　　她眉頭皺成一團，冥思苦想。

　　「最近有無熬夜？」她點頭。

　　「工作壓力很大？」再點頭。

　　「經常心煩上火？」再次點頭。

　　……

　　「這些和肺陰虛有什麼關係嗎？」

　　她睜著大而無神的眼睛看著我，一副漠然不解的樣子。我想這可能是大多人的疑問，大多數人只知道在身體不好的時候，情緒會很低落，卻不知道當情緒低落的時候，身體也會大受影響。熬夜會使體內肝血儲藏不夠；「心主血」，心情煩亂，壓力過大，血行必然緩慢；「血為氣母」，血不足，氣也會不足。如此一來，上焦的肺必然沒有充足的氣來輸布津液，肺主皮毛的功能就得不到發揮，皮膚就會乾燥、蒼白。現在的很多上班族沒有意識到這一點，拼命拿辛苦掙來的錢去買各種名貴的化妝品，卻不知道那些完全是浮面上的東西，一旦撤去，立刻真相畢露，連自己都看不下去。更有甚者，就像這位朋友一樣，非但沒有起到美容效果，反而皮膚狀況更遭，真是花錢買罪受。

　　當然，只要辨清了症狀，治療起來就很容易了。肺陰虛可食用的東西很多，如燕窩、百合、梨、銀耳、藕等性平涼的白色食物，都是肺陰虛症的最佳食物，每天拿其中一、兩種和大米一起熬成粥，有很好的滋陰潤肺作用。不過，上班族可能沒有這麼多時間每天熬粥，我推薦給大家一種枇杷膏，抽個空閒的時間多做一點，放在冰箱裡，每天吃上幾勺，不知不覺中就將肺養好了。

　　看到這個方子，很多人可能會感覺似曾相識。是的，這和超市裡賣的枇杷膏大同小異，但市場裡的東西往往摻雜太多其他的東西，如防腐劑、色素以及過多的糖分等，效果和口感都大打折扣，常吃對身體並不好。稍微勤快一點，自己買點材料做來吃，感覺會完全不一樣。

枇杷膏

　　先準備50～60片枇杷葉（乾鮮均可），梨子2個，去皮切碎，紅棗250克，蓮子（乾蓮子事先浸泡24小時）120克，蜂蜜適量。

　　先將枇杷葉洗乾淨，用清水煮沸，然後將枇杷葉撈出來，用紗布過濾，去茸毛留清汁；然後把梨肉、大棗、蓮子、蜂蜜放入鍋內，倒入枇杷葉汁拌勻（水量要沒過食材），加蓋用小火煮20分鐘，攪拌1次，繼續煮，直至成膏，然後用陶瓷罐收藏。

　　別看材料普通，效果卻非同小可，否則一款枇杷膏也不會賣這麼些年，經久不衰。要知道，這個方子來自《清太醫院配方》，是專供那些生活在深宅大院的王公貴胄、嬪妃宮女們享用的，平民百姓很難看到。

　　肺陰虛的女性很多，尤其在古代，一個最大的原因就是：中國女性的性格內斂、含蓄，喜怒不形於色。現在也有很多人要求女性要做淑女，行走坐臥、言行舉止皆有諸多要求。其實，不管是溫柔淑女也好，野蠻女友也罷，文靜內斂也好，活潑開朗也罷，這些都是次要的，最重要的是能夠流露出真性情，開心時大笑，傷心時痛哭，讓本性流露出來，不壓抑在心中。「清水出芙蓉，天然去雕飾」不僅僅是外貌，內心也一樣，只有內外一致，才是最好的養心養性之道，也只有這樣的女性才是最美的！

作者：王彤 出版社：商周出版 書系：商周養生館 出版日期：2010-05-20 ISBN：9789866285837 城邦書號：BUD015 規格：膠裝 / 單色 / 256頁 / 15cm×21cm