★日本腦科學權威的25年研究 ★牛津大學、Google等皆證實有效 ★每天只需花3分鐘就能重塑出幸福型大腦 「想要獲得對方的喜歡」、「想要在工作上創造出成績」、「想成為一個超幸運的人」、「想讓自己不再深陷負面情緒」，以上相信不論你處在人生的哪個階段，一定都曾有過的念頭！ 但你知道嗎？大腦這個由 860 億個神經細胞所構成的奇妙結構，其潛力超乎想像。 然而，大多數人並真正瞭解並充分發揮它的全部潛力！ 因為，大多數傳統的腦科學研究，皆集中於「如何消除負面狀態」，但近年來的最新研究發現，想要通往幸福的人生，關鍵在於「先讓大腦進入幸福狀態」，也就是培養「幸福型大腦」（Well-being brain）。 用這樣培養出幸福型大腦！ 日本腦科學家．醫學博士 岩崎 一郎長達25年的論文及研究報告證實，想培養出幸福型大腦必須聚焦在訓練「島皮質」（又稱島葉）這塊特定區域，因為這樣能幫助大腦達到最佳的平衡協調運作，讓大腦進入幸福狀態！ 在書中以「很簡單就能改變的日常小習慣」只需透過每天3分鐘只需持續30天的練習方式，讓你有意識地進行這套腦部鍛鍊。增強溝通能力、改善工作效率及發揮意出想不到的大腦潛力。 特別附錄！只要透過18題測驗，就可知道自己大腦風格與優勢潛力！ 書中特別收錄 岩崎 一郎博士特地設計的腦部測驗表，讓你能透過這些測驗快速了解自己現在是如何使用大腦、哪些部分發揮較多以及還有哪些部分有待開發。 "別再閒置你的大腦潛能！現在就跟著腦科學家、醫學博士 岩崎一郎，從改變日常的小習慣開始，打造出重塑出幸福的人生！"

序章　透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣 大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它 如何使用大腦，才能更幸福？ 想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵 每天3分鐘，連續30天養成鍛鍊大腦的習慣 第1章　只要改變一點點用腦方式 你的命運就會完全不一樣 第1天 嘗試用與平常相反的方式來使用大腦 第2天 大腦擁有無窮潛力的科學證據 第3天 大腦活躍的人會出現的行為舉止 第4天 感官連結？直覺？第六感？大腦神祕的運作方式 第5天 大腦會因「反省」而改變運作方式 第2章 在日常生活更巧妙運用大腦的練習法 第6天 為何充滿元氣的打招呼能促進大腦健康？ 第7天 直率的態度會影響周圍的人 第8天 洗碗也能成為正念練習 第9天 適當的睡眠可促進快速進入心流狀態 第10天 最新的科學證實「打坐」能夠讓基因產生變化 第11天 養成桑拿習慣可預防失智症 第12天 改變大腦的使用方法就能預防憂鬱症 第3章　喚醒大腦潛能 讓工作更順利的方法 第13天 「拼命咬牙苦撐下去」只會有損大腦健康 第14天 正確提升動力的大腦使用方法 第15天 「強迫感的熱情」與「心流感的熱情」 第16天 擁有不屈服精神的盲眼冒險家 第17天 如何發揮潛力與耐力？啟動「前扣帶皮質」是關鍵 第18天 看見道徳高尚的人所展現的行為，會讓大腦產生驚人變化 第19天 營造團隊「心理安全」的關鍵 第4章 　啟動你的大腦力量，實現夢想！ 第20天 持續在心中描繪的事，終將以某種形式實現 第21天 「意象訓練」不是空想，而是大腦的導航系統 第22天 寫下「未來日記」，讓自我成長加速發生 第23天 想建立新習慣時，請實施「限時活動」 第24天 不歷經痛苦，就無法實現夢想？ 第25天 為什麼總是計畫趕不上變化？大腦思考偏誤是關鍵 第5章 從大腦開始，打造你想要的人生 第26天 提升大腦功能的人生目標 第27天 解決人生重大課題的關鍵「敬畏體驗」 第28天 原諒很困難，但它能讓你變得更強大 第29天 幫助他人的心蘊藏著不可思議的力量 第30天 大腦會因為你的說話方式而改變 專欄 讓「日本武士隊」贏得冠軍的大腦使用方法 為什麼我以前無法心懷感謝？ 結語 在AI時代中，人類絕對不能失去的東西 當人生走到瓶頸，那場「極端挑戰」竟成為轉念的契機 鍛鍊大腦的6件事 日常不起眼的微小累積，都足以改變人生 人生真正需要的是溫暖的心靈互動 特別附錄－ 利用測驗來診斷自己 透過動物角色！了解你使用大腦的方法 健全的自我接納代表「無尾熊」 建立互信關係的代表「海豚」 獨立自主不被左右的代表「熊貓」 環境不斷變化也能適應的代表「河狸」 清楚人生方向的代表「知更鳥」 感受自我潛能與持續成長的代表「日本獼猴」 參考論文、引用來源

出版社：莫克文化 出版日期：2025-06-24 ISBN：9786263982307 城邦書號：LSK025 規格：膠裝 / 單色 / 168頁 / 14.8cm×21cm