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心如此近卻又遙不可及:療癒到覺醒
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  • 心如此近卻又遙不可及:療癒到覺醒

  • 作者:迅然
  • 出版社:城邦印書館
  • 出版日期:2023-11-14
  • 定價:450元
  • 優惠價:79折 356元
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內容簡介

夜深人靜時,許許多多的「我」一同躺在床上, 輾轉反側地辯論著,那些毫不寂寞的夜晚! 止不住的思緒,究竟誰在思考? 解不開的糾結,為何對自己的情緒束手無策? 答案就藏在禪與科學的融合: 禪解開了二元幻相的陷阱; 腦神經科學與臨床心理學則解開了大腦機制的陷阱。 解開了內心糾結,即是療癒;打破了自我框架,即是見性。 焦慮苦惱時,情緒真是你的嗎? 或情緒不放過你? 飛蛾撲火不是沒有苦痛, 卻被天生的趨光性所驅使。 生命陷入苦痛,抑鬱、暴躁、沒自信,為何難以掙脫? 是否被生理機制或自我認定所操控了? 「我」究竟為何物? 這是一本詳實的地圖手冊,融合了腦神經科學、 臨床心理學、禪學哲學等眾多領域,逐一舉證。 洞悉二元幻相世界和大腦的運作,並透過合適的工具來解套, 但願帶你一步步撥雲見日!

目錄

1 前行與破曉 山窮水盡疑無路 失去了自我,獲得了自由 拆去層層框架,透出本來面目 2 療癒,解開自我的禁錮 自我框架的桎梏 拆解自我 眼動減敏情緒 意識改變狀態,脫離思維模板 冥想,以及對它的誤解 催眠認知轉化 在潛意識的大洋釣魚 生理病症,身體不騙人 原諒自己吧! 放鬆身心 3 誰創造了你的現實? 幻相世界 大腦所構建的現實 萬物同一自性 人生劇本 主體意識的「我」在哪? 編寫人工智能程式 習慣與思維模板 你的決定,或是模板的反射? 思維模板的困境 聆聽與跳出「我覺得」 4 拆解自我,一場與自己的戰役 誠實與意願 信念與現實的差別 跳出性格的陷阱 你是自己的祖先,家族的活化石 無意識的行為模式 沉重的記憶包袱 情緒的牽制 心理的痛與生理的痛 情緒與感受的差別 一定要批判嗎? 扮演好人,或者只是不敢拒絕? 道德綁架 5 回到本來真面目 禪的真實意 不安的心 本來無一物,何處惹塵埃? 覺悟時分,明心見性 6 二元世界 二元相對,不對立 超越善與惡 天地與我並生,萬物與我為一 7 自由不羈的生命 生命的意義 讓生命之流帶領你 8 純然的覺受 機器人的愛是真愛嗎? 參禪、參詩、參內心 更新大腦認知程式 瓦解思維模板的「我」 9 信仰的基石 靈魂落難在人間 佛教的暗流礁石 以幻滅幻,以火救火 慾望 10 冥想與靈性經驗 住心觀靜的石頭禪 忘,卻不曾忘卻 透視幻相的特效藥 走火入魔 11 回到最初 重返療癒 回家 後記 參考文獻

內文試閱

  1 前行與破曉      兩個靈魂,啊,居住在我胸膛,   兩者卻分道揚鑣,   一個滿懷熱情,熱愛生命,   捲鬚攀附著,牢牢抓住這世界;   另一個卻奮力翱翔,遠離塵世,   高飛到那崇高先驅的遠方。   ——《浮士德》(Faust)   約翰.沃夫岡.馮.歌德(Johann Wolfgang von Goethe)      「我盡心盡力於每一件事,付諸努力,卻感覺無所作為,沒有一件真正讓自己值得驕傲的事。不斷充實自己,踏出圈子,不斷突破自己,不斷超越,卻依然覺得自己一事無成。」我對母親說。      「在漫長的生命旅途中,不停尋找解答,尋找出路,卻依然無法脫困。一戰再戰,挺身前進,卻一挫再挫,彷彿受困在一個巨大迷宮中,原地打轉……挫敗感並非一種信念,我並沒有認定自己是一個失敗者,但在一次次挫敗中,不知不覺形成一種條件式的情境反應,化為失落感,如影隨形,鬼魅般緊隨著我。」      母親透過眼動來引導我進入意識改變狀態,觀察著內在感受和認知的變化。針對情緒進行自我拆解,消除困住自己的種種認定,消融情緒,包括空得發狂和孤獨的感受;被否定或被誤解時,胃裡翻滾著一股不甘心的感受;希望自己如水一般的柔軟和包容,而不是缺少柔軟度,去撞傷別人。      「內心有一股無力感,似乎沒有達到標準就會不自覺認為自己是個失敗者。」我在自己面前持續快速左右揮動著手指,眼睛跟著擺動,無力感逐漸模糊,恍然失敗的感受也僅僅是一個想法。      似乎有一個「自我」的存在,「感覺到『我』正在消融……如果繼續眼動下去『我』就會消失……」      母親問:「『我』正在消融?」      「對,感覺舊的『我』快要消失不見了,就像冰塊融進水中……自我在融化……自我相關聯的認知漸漸在消散……」      持續了一段時間,我持續做著眼動,「感覺在跟自己揮手道別,也好像死亡前的離別,自我要消失了……感覺有些依依不捨,好像跟老朋友道別一般。」      過了片刻,「自我彷彿不見了,只剩下現在我。」      這不是我第一次感覺到類似的奧妙感受,過往冥想中也曾多次感覺身體如燃燒中的炭火。起初四肢末梢開始燃燒,燃燒過的部位化成灰燼散去、冷卻,直到全身燃燒殆盡,最終身體邊界感消失了,身體只是殘留的認知,不真正代表我。我躺在床上感受這一切的變化,意識失去了邊界感,融入一切,遍及一切事物,我是這張床、房間、桌椅,也是無邊無際的時空,沒有了你我他的區別,我就是它,它就是我。意識可大可小,小至塵埃,大至宇宙。沒有過去,沒有未來,只剩當下的存在。      每一次的靈性經驗帶來更深一層次的領悟,但多次經驗告訴我,經驗雖然深奧,卻無關乎解脫。在一次經驗中深刻體會了這一點,在自我消融的大約一年前,感覺自己捅破了一層透明薄膜,踏入一個徹底不同的範式,穿越到另一個國度般。鮮明的體驗帶來了深刻的感悟,當時以為旅程就此結束,但幾個月下來,發現自己依然困在相同的思維和行為運作模式。固然這次融解了自我,感受明顯不一樣,內心卻仍充滿疑惑,這次經驗相較之前有何差別?是否不過是另一個靈性經驗?我沒有任何把握。      山窮水盡疑無路      我害怕自己的變化無常,今天的我對於昨天的我感到厭倦,為了攀登,我不斷地從台階之上跨越。我發現自己總是孤孤單單的一個人,我找不到可以說話的人,寂寞就像是萬年的冰雪,讓我不寒而慄。我站得這麼高又為了什麼?高處讓我無比的疲憊。你還在尋找希望的自由,這種尋找讓你精疲力倦,也讓你清醒得有些過分。      ——《查拉圖斯特拉如是說:   一本為所有人也不為任何人寫的書》(Thus Spoke Zarathustra)   弗里德里希.尼采(Friedrich Nietzsche)      自小到大沉浸在各類閱讀,初中時緊隨我母親心靈修行的腳步,冥想、誦經、動瑜伽、大拜式等,一邊讀書,一邊看她修習各種佛教顯密儀軌,也曾參加教會、心靈課程研討。儘管如此,這一切努力並沒有令心靈止渴,用功卻換來更強烈的空虛感,越喝越渴。      大學時期是真正孤寂的開始,真正的孤獨不是孤身一人,而是周遭圍繞著各式各樣的人,卻未能找到默契交心者。佇立於紐約市繁忙的大街上,熙來攘往,卻找不到一絲踏實感,找不到生命的方向,找不到靈魂的歸處。說不清楚原因,這極度空虛,空得發狂的感覺前後伴隨了我十多年。      我不想特立獨行,但無關痛癢的談話就像吃著一頓食之無味的餐,吸著氧氣稀薄的空氣,喘不過氣來,能量被消耗殆盡。世界之大,卻好似局外人,徘徊在世界邊緣,找不到立足之處,熱鬧的人群中找不到歸屬感,熙來攘往中彰顯了空虛感,處處突顯著自己的格格不入。      漫長卻無果的尋找令人身心俱疲,不知要走多久才能到盡頭?流多少淚才能停止哭泣?拖著精疲力竭的軀殼前行,孤零零一人的追尋又為了什麼?在一次催眠中,感覺自己像個孩子被遺棄於茫茫人海中,被遺棄於這世界上,無依無靠,那無盡的失落感,哀愁、無助、無奈、孤獨交織,淚水湧泉般流了出來。      懇切地表達,與其說追求真理或真相,不如說內在一股莫名的感受讓人渾身不對勁,渴望解脫。也不是因為苦命,完全不是,但內心吶喊著,生命不該僅僅如此,那一股勁力推動著我去尋找!徬徨的感受有如揮之不去的蒼蠅在耳邊嗡嗡作響,在身旁盤旋著,不時戲弄般的停在臉龐上、停在眼前,招搖地搓揉著雙腳以示勝利,不堪其擾,卻又拿它沒轍,似乎只有徹底撲滅它,才能平息內心的不安。      曾想像走上一條輕鬆路徑,忘卻一切內心矛盾與衝突,浸潤在美好的感受中,變成一個「正常人」。不幸的是,我無法欺騙自己,遮蔽眼睛,堵住耳朵,盲目地活著,若無其事地將灰塵掃入地毯下。當周圍人們在孤寂中燃起一把狂歡的烈火,我感覺不到溫暖,只顯得格外寒冷,濃烈的空虛感瀰漫在空氣中,令人窒息。      一顆不安寧的心躁動著,血液狂烈地沸騰著,彷彿只有撕裂了自我才能得到解放。無路可走,無處可去,得了一種怪病絕症似的,止痛藥止不了疼痛,無法緩解的慢性病,只有迫不得已踏上一條人跡稀少的小徑,尋找解藥。      失去了自我,獲得了自由      春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪。   若無閒事挂心頭,便是人間好時節。   ——《無門關》慧開禪師      走在心靈的漫漫長路上,有時踩入湍急的溪流裡摸石頭過河,有時在草木橫生的灌木間前進,終究要走多久?那看似遙不可及,找不到方向的路途令人絕望。幸運的是,一路母親作為前導引領著我,鍥而不捨地前行,越走越清晰,越走越踏實,越走越輕鬆。心中始終存有強烈的疑慮和不確定感,但每一次的心領神會,熱淚盈眶,每一次的悸動,知道自己又一次突破,又向前邁進了一大步。      腦海中嘈雜的思緒如同在窗邊那台老舊冷氣機的壓縮機,發出沉悶轟隆隆的振動聲,不知不覺早已習慣那嘈雜聲,直到嘈雜思緒突然止息的那一刻,頃刻間,萬籟俱寂,頭腦居然可以如此寧靜!      自我消融的經驗雖然清晰,起初有些變化,但依然毫無把握自己究竟在何處?直到幾個月後,一系列現象陸續發生,大量習性的脫落,思維模式的巨大轉變,一場幾十年來未曾經歷過,脫胎換骨般的蛻變,才意會自己穿越過來了。也許消融了最後一個黏附在幻相的認定,扔下了壓倒駱駝的最後一根稻草。曾經一路苦苦追尋,現在轉了個彎,抵達終點了,尋找的動機也戛然而止。      起初感覺火箭升空,衝出了大氣層,來到無重力狀態,漂浮著。信念就像萬有引力,緊緊拉扯,當脫離重力的一刻,思維慣性逐漸鬆開,自由而清明。在漸漸脫開慣性的過程中,好似一個衛星漸漸進入新的軌道,再經過幾個月,軌道消失了,進入無重力的懸浮狀態,好似契合於宇宙一股流勢。猶如自性投射在時空中的無數小泡泡,泡泡破滅了,則融入自性,融入自然狀態。      過去隨時保持警覺念頭的升起,練習放下或不住相,避免沾黏到某些認定而落入了情緒的圈套。如今鬆動了自我,隨著自我的融解,許多過去揮之不去的習性不知不覺脫落。雖然仍殘留一些習性,自擾的想法偶爾出現,但除去殘餘習性變得相對容易。      習性的脫落,曾經的角色形象逐漸模糊,才驚覺許多思維或行為模式並不是我個人的意願。許多受控於天生生理機制或基因設定,好似一條狗瞧見草地上匍匐的松鼠就產生了追逐的衝動,一種無意識的行為。      有些習性埋藏較深,尤其是性格或不容易被挖掘的久遠記憶,仍悄悄地影響著一個人的作用,像是不時打嗝,又停不下來,令人困擾。      直到隔年三月,才體會到禪宗達摩祖師所說的「行住坐臥皆禪定」(註1),從前只存在冥想中的獨特意識狀態、直覺感受,漸漸滲透到大腦清醒的意識層面,擴及所有意識活動。種種自我認定和思維模板如層層濃霧,造成自我盲點,遮蔽了感受,當濃霧散去,明亮光線透射進來,照亮了周遭事物,看清了事物本質,直覺自然浮現。      老實說,不清楚什麼觸發了思維模式的巨大轉變,一連串的骨牌效應。瓦解種種認定的動作似乎改變了大腦的運作機制,也許部分思維模板的融解、規則的崩解,弱化自動反射行為,進而產生更清晰的直觀感受,更敞開的思路,猶如一張白紙般的創作空間,而不是被塗滿了。      相較之下,過去冥想中的覺知好似隔了一層薄手套的觸感,隔了一層透明玻璃看外界。穿越後,打碎了玻璃,打破了阻絕,直接觸摸到事物本質,內外通透,好似直接聞到花草清新的氣息,感受清風拂面的輕鬆感。      頭腦思維仍扮演著不可或缺的重要角色,執行邏輯思考,溝通交流,不甘寂寞地運轉著,蹦出各種念頭,但漸漸退居幕後,不再主控局勢的同時,感覺不再那麼自我,減弱了「我覺得」的思維模式。從前感受和思維模板的使用比重也許是四比六,在過後的一年裡,模板持續融解,感受則遞增到八分。      然而,在不停自我拆解的過程中,來到了禪學的見性與幻相脫鉤,但不是療癒的終點。身而為人,仍桎梏於天生氣質、思維模板、習性或過去記憶,似乎只有擺脫那些桎梏,走出自我框架監獄的大門而重獲自由,才是真正的自在解脫。      靈性旅程的三部曲:療癒、見性、再療癒。最初的療癒,拆解自我,認識自己,層層剝除認定,成為一個心靈成人,與他人及自己和諧相處。透過眼動減敏情緒、催眠轉化認知,以及行為、冥想探索潛意識,達到身心的平安。      第二階段,真正的自在解脫終究離不開覺醒,從幻夢中甦醒,脫下層層信念,醒悟這一切的虛幻不實,也就達到明心,明白自心就是自性,因此不外求。若繼續拆解信念,拆到什麼也不剩,除去了所有雜質,與幻相脫鉤,回到本來真面目,也就是見性。      最後階段,又重返療癒,解除那些自擾的習性,釋放積壓在內心或潛藏在身體更深處的受傷記憶。      雖然有時感嘆這人生劇本真是爛透了,也不一定知道宇宙要帶你去何方,要你做什麼、學什麼,或是帶給你什麼,更沒辦法改變既定的結果,不一定能動搖時空大勢,或是改變巨浪的形勢,但順勢而為,在滔天巨浪中乘風破浪,濺起最美麗的浪花。      註1:《達摩悟性論》      拆去層層框架,透出本來面目      走到這,衷心感謝所有在科學、腦神經科學、臨床心理學、哲學、文學、解脫者等各領域的巨擘,前人的積澱,讓我們站在巨人的肩膀上,從各個視角來探究所處的現實。幸運地生在這知識蓬勃發展的年代,依循前人留下的線索足跡,加上自身體驗,一塊塊串接,逐步解開生命的謎團。      也由衷感謝我母親的支持,本書雖由我主筆,卻也是我倆多年來無數晝夜的研討,沒有了她,不會有此書的誕生。在這探求的旅程中,作為先驅的她在前方披荊斬棘,三十多年來,一路曲折蜿蜒,跌跌撞撞,不知走過多少彎路,一次次揮刀斬除障礙,一步步慢慢地摸索過來。如今的突破,一個關鍵要素是我母親的支持,她對生命的尊重、寬容、關愛,在靈性層面提供了一個典範,一個不可企及的高度。      而今我能走到這,有什麼特別的嗎?誠實地說,平平凡凡,搆不到天才,也沒有什麼特殊才能,也許幸運些,成長過程中沒有摔進泥沼痛苦掙扎,再從中爬出。向那些經歷風風雨雨,依然自立自強的人致敬,誠實地說,我很難想像自己在那種處境中是否能夠堅強挺過來。但有一點是肯定的,走過漫漫長路,山窮水盡疑無路,如今柳暗花明又一村,脫胎換骨般的重生,需要莫大勇氣面對自己,拆解自我的堅定意志,以及探究生命的強烈渴求。      曾經的宗教,當今的信仰,是否帶著生命走向本來面目?以假亂真的邏輯讓人在迷宮裡拚命兜圈子,越走越迷。而幻相迷宮天衣無縫的設計,布下重重陷阱,突圍不容易,多少尋道者奮力掙扎,卻一個個臥倒沙場上?      在漫天濃濃大霧的幻相迷宮中尋找出口絕非易事,療癒與見到自己的本性不容易,極度挑戰一個人的意願,但也不是一件不可能的任務,若用對了方法,走對了方向,可以減少許多冤枉路和不必要的辛苦尋找。      本書是我們幾十年下來的心路歷程,一路走來所提煉而成的成果、經驗的分享。也是我個人的自我解析,跨越後的近三年來,夜以繼日、夙夜匪懈,一點一滴地抽絲剝繭,對於自我、幻相,以及大腦運作的深刻體悟。      而我母親就像那令人又愛又怕的指導教授和教練,她的態度平和且理性,但每一交卷,成長過程中難免挫折,總是再一次被擊中,上回一記左勾拳,這回正中下懷。一次次編修重整,連連挫敗,但一次次捲土重來,突破並成長。      這是一本療癒手冊,讓生命化繁為簡,不是樹立新的信念,反之,是拆解一切困住自己的認定。一本裝訂成冊的砂紙,磨去層層認定,透出你的本來真面目。一本荒島自救手冊,包含了療癒工具、迷宮地圖、大腦維修指南等,自給自足,療癒和覺醒不外求。

作者資料

迅然

二十多年來,空的發狂的勁力迫使迅然踏上心靈旅程,尋找解藥。漫遊科學與禪學哲學等領域,在探索與拆解自我的過程中,一步步揭開生命的面紗,最終,幸運地,打破了桎梏,回到生命的本然。迅然畢業於加州大學洛杉磯(UCLA)電機系,曾任職軟體開發相關領域。目前致力於「療癒到覺醒」的系列課程。

基本資料

作者:迅然 出版社:城邦印書館 出版日期:2023-11-14 ISBN:9786267387030 城邦書號:3AC1043 規格:平裝 / 黑白 / 288頁 / 16.8cm×23cm
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