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美尻力:只要屁股變翹、變結實,人生90%的煩惱都會迎刃而解
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  • 美尻力:只要屁股變翹、變結實,人生90%的煩惱都會迎刃而解

  • 作者:TestosteroneMiharu
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2018-05-18
  • 定價:350元
  • 優惠價:79折 277元
  • 書虫VIP價:277元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:263元
本書適用活動
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內容簡介

◆上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。 ◆上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。 ◆日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。 尻(ㄎㄠ)=臀部 練出完美蘋果臀X提升自信的魅力訓練 關鍵就在於「臀肌」的力量! 美臀.美腿.積極思考.變美 所有的願望都能藉由美臀操一一實現! 妳知道嗎?只要專心「練屁股」,就能解決人生中90%的煩惱,讓妳魅力大提升! 當你感覺所有的事情都不順利, 覺得自己好像被詛咒了一樣! 這時候…妳所需要的並不是守護靈,而是肌肉! 當你把臀肌練強,不僅身形會明顯變美,你的心智也會隨之變強 ◎關鍵就在於「臀肌」的力量: 大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量,而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位(當中含有臀大肌、臀中肌)。所以只要專心把臀部的肌肉練出來,不僅身形會變得好看,更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。 而這不只是一本塑身書;更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。 從「鍛鍊心靈」開始,建造鍛鍊肌肉的動機及正能量,進而指導「完美臀肌」的雕塑方式,讓你獲得內在與外表的美! 只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來,看起來還是很美很性感! ◎關鍵就在於「打造出腰身!」 只要增加肩膀與臀部的肌肉分量,就能讓腰線的對比更加明顯,雙腿也會看起來變得更纖長!就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關! 當妳練出了完美的蘋果臀,將會發現自己背肌也挺直了,整個人將散發出自信光芒。 健美運動員的全盛時期是40歲,因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此,鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20~25歲往後挪到40~45歲的奇蹟抗老保養法! 本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志,提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱,一一解答,以心理鼓舞及障礙排除的方式,搭配身形的鍛鍊,讓贅肉煩惱都不見。 書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。

目錄

目錄 自序 by Testosterone 自序 by Miharu 本書的重點與使用方式 ◎Chapter 1 讓心靈獲得平復的超級良藥 獻給人際關係不佳的妳 獻給心靈疲憊不堪的妳 獻給想要變得更有魅力的妳 獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳 Column 健身時的時尚穿搭 ◎Chapter2 美臀操實踐篇! 實踐美臀操! 在這之前…… 第1天 上半身+臀部 肌肉猛男社長的真心話01 雙手扶地前進 背部伸展操 雙膝著地、雙手撐地(貓式) V字空中腳踏車 第2天 下半身+臀部 肌肉猛男社長的真心話02 後踢深蹲 弓箭步 交叉弓箭步 平板支撐 肌肉猛男社長的真心話03 第3天 臀部 肌肉猛男社長的真心話04 跳躍深蹲 側邊提臀 側邊交叉走 拱橋式 肌肉猛男社長的真心話05 煩惱 站上體重計一看,體重竟然增加了! Column 臀部的小知識 +α 有氧運動 有氧運動的優點.缺點 適合在房間裡做的有氧運動01 半深蹲 適合在房間裡做的有氧運動02 適合在房間裡做的有氧運動03 肌肉猛男社長的真心話06 肌肉猛男社長的真心話07 Column 健身時的妝容 ◎Chapter 3 打造出美臀的「飲食」 請大家先銘記在心! 三大營養素 實踐!! 利用超商食品打造美臀曲線 1週飲食計畫 肌肉猛男社長的真心話08 肌肉猛男社長的真心話09 結語 by Miharu

作者資料

Testosterone

出生於1988年,現年30歲。儘管學生時代體重曾高達110公斤、是一名不折不扣的肥胖兒童,但在前往美國留學的過程中接觸了健身,成功減下40公斤。在大學時代迷上了綜合格鬥技,成為頂尖職業選手,同時也學習了最尖端的健身理論及運動營養學。現在於亞洲的某大都市擔任社長的職務,而他認為自己畢生的天職,就是推廣肌肉鍛鍊觀念及正確的營養學知識,因此也同時成立了一間完全免費的瘦身/健身媒體DIET GENIUS(https://dietgenius.jp/)公司。

Miharu

除了作為健身模特兒活躍於各大場合及媒體、受到海內外女性壓倒性的熱烈支持外,也同時身兼彩妝造型師、角色扮演者(Cospalyer)等。現在正以香港為據點活躍中,成立了一間個人健身房。此外,第一次參予女性健美大賽就一舉奪下日本冠軍,現在也作為日本代表選手活躍於全世界。 .2016 ALL JAPAN FITNESS錦標賽冠軍.總合型體第2名 .2016 WORLD FITNESS錦標賽出賽 .2017 ASIA FITNESS錦標賽冠軍

基本資料

作者:TestosteroneMiharu 譯者:林慧雯 出版社:尖端 書系:健康生活 出版日期:2018-05-18 ISBN:9789571080949 城邦書號:SPB2B000022 規格:平裝 / 全彩 / 128頁 / 17cm×23cm
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