內容簡介
想要靠調整飲食來瘦身,選擇食品和行動是成功的關鍵。利用30天完整的飲食計畫,有信心的按部就班來執行,就能瘦得輕鬆、自然,而且維持窈窕也不再是困難的事。
本書以一日三餐的瘦身食譜為設計重點,每餐皆顧及各類營養素的均衡攝取。內容包括:一.確認飲食行動的基本要領週、二.學習正確用餐方法的細嚼慢嚥週、三.了解節食餐飲的必備常識週,四.運用節食方法的成功享「瘦」週。書中還特別以簡單的圖示標示食物的類別,讓您一目了然,極易了解卡路里的計算及方便日後自己靈活搭配菜單,並建立起正確的飲食觀念。
此外,書中也精心整理出調整瘦身成功守則,及飲食疑難雜症診療室,讓您每天都能檢視自己的行動和弱點,並有效地加以調整,讓您在最短的時間內,獲得最大的瘦身成果。
作者資料
日本女子營養大學出版部
點心製作‧指導:中根章子、村上祥子 包裝製作‧指導:板本秀子 營養‧瘦身指導:小川万紀子--日本女子營養大學營養科學研究所附設營養診所的專任講師,並擔任管理營養士,在營養診所中擔任健康減肥、成人病的營養指導。
基本資料
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