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不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法
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  • 不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法

  • 作者:安保徹
  • 出版社:麥田
  • 出版日期:2013-08-02
  • 定價:280元

內容簡介

◆本書為麥田於2009年出版的《不疲勞的生活》改版書! ◆新收錄!作者親寫台灣版獨家新序! ◆隨書附贈!3張一套不疲勞運動小卡,隨時隨地解除疲勞! ◆豐富圖表!可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」,進而診斷目前的「疲勞階段」! ◆醫師證實有效!書中所介紹的「8字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成,證實有助於調節自律神經! 【終結疲勞正宗權威:安保徹醫學博士,揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相】 不要再騙自己了,生病的最先表徵,就是「疲勞」,忽略疲勞,最後就是生病! 【各方醫界‧職場菁英一致推薦】 ◎何飛鵬(城邦文化事業有限公司集團首席執行長) ◎祁柏慶(馬偕紀念醫院心臟內科醫師) ◎潘懷宗(藥理學教授) ◎戴勝益(王品集團董事長) ◎藍國忠(高雄長庚生殖醫學科主治醫師、助理教授) 「疲勞和睡眠不足,不只會影響工作與學習表現、導致意外發生,更有可能是許多睡眠疾病的表徵。現代人在忙碌生活之餘,應該靜下來聽聽身體所發出的警訊,找出導致身體疲勞、睡不好及睡不飽的原因,並加以治療,才能讓自己活得更健康。」 ——陳志金,台灣睡眠醫學學會睡眠論壇站長、奇美醫學中心睡眠中心主任 「作者在書中強調的自律神經系統觀念與中醫有許多契合之處,值得忙碌的現代人省思!」 ——郭世芳,奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任 【內容簡介】 身體只有輕微不適?當心疲勞反撲! 疲勞本身就是身體發出的警訊,你所感覺到的每一點疲勞感,都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業,深入淺出解析現代人疲勞的成因,並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法! 【CHECK!先釐清自己疲勞的類型】 一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段 交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達,喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天,容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下: ①輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸 ②身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增 ③全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重,伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子 危險!④開始發炎→身體各部位出現鈍痛感,出現青春痘、口腔炎、胃炎等 危險!⑤生病→自由基持續破壞組織,被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變 ※注意!當疲勞惡化至進程④時,身體不但需要長達數月的時間修復,40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。 二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段 副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱,雖然看似性格悠哉,不過容易在意他人的眼光。身體機能低落,稍微動一下就覺得累,也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下: ①總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低 ②倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神 ③沒力氣→腰痛、無法久站,身心都變得敏感 危險④過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時,過敏反應強烈 危險⑤過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦 【調整體質,讓「疲勞不滯留」的4大密技】 ★效果顯著的「呼吸法」 呼吸是啟動自律神經的開關,藉由有意識的呼吸,如腹式呼吸法與胸式呼吸法,能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。 ★眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「8字體操」 將手臂上舉與肩同寬,盡可能腰部以上不用力,配合手腕自然搖擺畫出一個大大的8字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」與「轉體扭腰」,能有效促進血液循環,全身舒暢。 ★促進血液循環的「摸摸腰體操」 打開雙腳比肩膀略寬,膝蓋稍微彎曲,站直並全身放鬆。重心移至右腳,右肩自然垂下,右手順著臀部摸至大腿下方;完畢換左邊。 ★增進健康的「指尖按壓療法」 不同的指頭各有其對應的身體器官,只要按壓手指指甲根部的兩個點到有點痛的程度,每次二十秒,就能提高器官的運作功能。此外,也有助於調節自律神經平衡。 此外,作者也在書中為人體千奇百怪的解壓機制提供了解答。例如,為何專心工作幾個小時鼻水會變得黏稠?手腳冰冷代表疲勞進程已達②~③級?止痛藥是疼痛惡化的元兇?「補眠」究竟是好是壞?疲倦時想吃的食物其實各有作用?一一解答大家的疑惑。

目錄

推薦序 醫學永遠在追尋最貼近真實的內涵──黃仲鋒(長庚醫院耳鼻喉科耳科主任)

前言 便利的生活帶來疲勞與疾病──安保徹(國際知名免疫學家,醫學博士)

第一章 疲勞的真面目就是「您辛苦了!」
    ◎疲勞的類型
    →體檢表①:了解「疲勞類型」
    ◎造成疲勞的原因何在?
    →體檢表②:診斷「疲勞進程」
    ◎擺脫焦慮與重病──「交感神經活躍型疲勞」的進程與解決之道
    ◎過度保護終至生病──「副交感神經活躍型疲勞」的進程與解決之道
    ◎打造聰明的「不生病的生活方式」

第二章 透視不愉快的疲勞症狀
    ◎毛病不斷?小心疲勞反撲
    ◎沉重感是疼痛前兆
    ◎為何專心一段時間就會鼻塞?
    ◎小孩夜間磨牙是壓力滯留的警訊
    →解析女性疲勞症狀①:手腳冰冷是為了核心體溫
    →解析女性疲勞症狀②:貧血時光吃鐵劑無法解決問題
    →解析女性疲勞症狀③:更年期障礙的真正原因來自於壓力
    【小檔案1】代謝症狀群反應了健康狀況
    【小檔案2】癲癇、腿不寧症候群等無意識的抖動,都是為了回復血流、消耗能量的反應

第三章 不疲勞必勝祕訣
    ◎工作中也能進行的「疲勞消除法」
    ◎消除疲勞的時機與秘訣
    ◎使用電腦時,眼睛務必每小時休息十五分鐘
    ◎呼吸法的驚人效果
    ◎讓眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「8字體操」
    ◎有益健康的「指尖按壓療法」
    ◎盡量在時間內結束工作
    ◎白天小憩三十分鐘,晚上提早三十分鐘回家
    ◎疲倦時想吃的食物及其作用
    ◎加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
    ◎飲酒有助於消除疲勞?
    ◎營養補充品真的有效?
    【小檔案3】熱水袋消除疲勞效果非凡(東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所醫師 班目健夫)

第四章 睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
    ◎熬夜對身體的危害
    ◎睡不著的人究竟是怎麼了
    ◎一夜好眠的日常行程表
    ◎妨礙睡眠的不良習慣
    ◎有助睡眠的入浴方法
    ◎就寢時間、姿勢和環境的影響不可忽視
    ◎深度深呼吸的驚人助眠效果
    ◎調整姿勢可預防五十肩
    ◎打呼是自律神經無法保持平衡的警訊

第五章 為自己打造不容易疲勞的身體
    ◎從假期開始做起
    →假日作息①:合乎身體現況紓壓方法
    →假日作息②:「補眠」是好還是壞?
    →假日作息③:有空時不妨大笑幾聲
    →假日作息④:挑戰吃糙米
    →假日作息⑤:一個月一至二次,連續兩小時讓體溫升高
    →假日作息⑥:調整自律神經的運動
    ◎每月一至二回對身體做些壞事
    【小檔案4】兒童與年長者消除疲勞方式有所不同

第六章 驚人的免疫機制講座
    ◎聆聽身體
    →打造不容易疲勞的身體 健康金三角①:與疲勞關係密切的能量代謝系統
    →打造不容易疲勞的身體 健康金三角②:免疫防衛系統的重要性
    ◎體溫是免疫力的外在表現
    →打造不容易疲勞的身體 健康金三角③:自律神經影響知覺敏銳度
    ◎自律神經隨著大自然節奏變化
    ◎「不疲勞的超人」不存在
    【小檔案5】氣候左右了人的性格與壽命

結語 修正生活方式,對疲勞說「不」!
   為心靈加分,疲勞就舒緩了
   「謝謝你」治好疾病,「王八蛋」讓人生病
   表達「感謝」二字能夠治療症狀!?
   讓自己與大自然結合
   放寬心,人生做到七成就夠了
   改變自己,而非改變對方
   堅持貫徹信念的人生

序跋

  不論在台灣或日本,現代人的生活方式都存在許多共通問題。例如,壯年期男女的生活總是很忙碌,工作量也常超出身體負荷,熬夜同時也成了家常便飯。而這種生活模式長久持續下去的話,就會讓人陷入慢性疲乏,總有一天引發疾病。相反的,當今環境卻可能是讓孩童或年長者生活過於輕鬆。國家富庶繁榮,人民就很容易運動量不足,食物也常供過於求,而這種生活模式同樣很容易讓人疲乏。舉國上下因此疲弱不振。

  我長久以來根據自律神經的運作理論,說明如上述過於忙碌或過於輕鬆的生活模式,最終都會陷入疲乏倦怠。此外,也闡述不同的解決方法。我最近更提出,想要進一步了解這個問題,就必須引用「能量生成系統」。

  我們如今看來是單一的獨立生物,然而約十二億年前,我們原本是由兩種生命體結合而成,也就是糖解作用(glycolysis)生命體與粒腺體(mitochondria)生命體的結合體。生命起源於約三十八億年前,地球環境起初並沒有氧氣,生命體是在無氧狀態下將葡萄糖分解成乳酸,換言之就是利用糖解作用獲取能量、藉此維生。接著,距今約三十億年前,光合細菌在進化後出現,開始將廢棄氧氣排入大氣。我們的遠古祖先便受此氧氣酸化的影響,變得難以生存。然而,距今約二十億年前出現粒腺體生命體,能利用這種危險的氧氣,在有氧狀態下製造大量能量。

  粒腺體生命體,就依賴我們遠古祖先在糖解作用後產生的乳酸,不斷重複寄生。但是,遠古祖先(糖解作用生命體)的分裂迅速,即便粒腺體生命體重複寄生,也會逐漸被稀釋。這個問題後來歷經約八億年,獲得解決。因為粒腺體開始帶有分裂抑制基因,得以阻止或延緩分裂。粒腺體得以穩定寄生後,結合上述兩種生命體的真核生物隨之誕生。真核生物利用粒腺體製造出的大量能量,逐漸發展出多細胞化與進化的支流。而人類,就在這條支流中誕生。從人體也可窺見上述兩種生命體結合後的影子,我們同時擁有製造能量的兩種作用。

  第一,是厭氧性的糖解系統,用於細胞分裂以及肌肉的爆發力(白肌):第二,是嗜氧性的粒腺體系統,用於抑制細胞分裂以及肌肉的耐久力(紅肌)。粒腺體多的紅肌、心肌或神經細胞是不會分裂的細胞,粒腺體少的皮膚細胞、骨髓細胞或精子等,則會分裂。

  我察覺上述的糖解系統與粒腺體系統,在人類的一生中互有消長,這樣的現象也能充分說明孩童、成年人與年長者的不同特徵。孩童時期以糖解系統佔優勢,糖解系統為白肌的爆發力,所以孩童能神采奕奕地玩耍,乳酸累積後隨即感到疲憊。糖解系統會分裂,全身細胞持續分裂,孩童也隨之成長。糖解系統的能量效率低,所以需要大量飲食,三餐之餘需要補充點心。

  成年後,糖解系統與粒腺體系統的運作比例逐漸調整成一比一。人會停止成長,僅剩皮膚細胞、腸上皮細胞或男性精子還會分裂。人在此時期的耐久力提升,以三餐維持良好身體狀態,感到精力充沛。

  老年時以粒腺體系統佔優勢,糖解系統縮小後分裂遲緩,出現老年人特有的老化肌膚。此時期的瞬間爆發力低落,僅剩耐久力。人體此時運用的是能量效率高的粒腺體系統,少量飲食成為健康之道。

  人一旦持續過著難受的生活,就會累積壓力,造成交感神經緊張,產生腎上腺素,血管也會因此收縮、抑制血流。短期而言,這種體質(低體溫、低氧、高血糖)有利於糖解系統。人能藉此獲得瞬間爆發力,克服危機。

  但是,這種狀態長此以往,會對粒腺體系統造成不良影響。因為,三十七度C以上的體溫與有氧狀態,為粒腺體系統的必要條件。為適應這種惡化的內部環境,粒腺體原本就很少的分裂細胞,會出現企圖進一步減少粒腺體的反應。這就是致癌現象。癌細胞就是粒腺體極少的細胞。致癌現象也可說是人體細胞恢復到粒腺體寄生前,遠古祖先細胞的現象。

  請大家了解,超出身體負荷的生活模式正是罹病或致癌原因,並主動守護自己的健康。今後的社會或許就是一個需要自助努力的社會。

內文試閱

【疲勞的類型】

◎疲勞是身體生病前的SOS訊號
  「您辛苦了」,不論職場或家庭都常以這句話作為問候語,對於拚命工作的人、精疲力竭的人,這是一句溫暖的體貼問候。

  「辛苦了」,這句話在日常生活中使用頻繁,如果被問到:「辛苦了,到底是哪兒覺得辛苦呢?」總無法確切回答到底是哪兒覺得疲勞。不過,這種感覺辛苦的疲勞倦怠感,與我們的人生、工作和幸福與否,有著密切的關係。

  疲勞,一言以蔽之,是疾病的前兆,身體在生病之前所發出的SOS警鈴。所以,若輕忽這些「身體的訊息」,充耳不聞,身體就會生病,遑論工作,連基本生活都無法持續運作了。

  相對地,如果能夠了解疲勞的本質,在疲勞惡化之前將身體拉回正常步調,疾病也就無從上身。如果了解疲勞本質並加以控制,進而能徹底消除疲勞的話,身體就能夠發揮原有的力量,讓自己完成更重要的工作,每天都可以過得愉快而充實。

◎您對「身體的訊息」有多敏銳?
  當您感覺疲勞時,究竟是身體的哪個部位覺得疲憊呢?聽到這個問題,幾乎所有人都會說:「不就是全身『覺得累壞了』嗎?」無法察覺細節,只是一味感覺到疲倦罷了。

  尤其對於體力充沛的二十至三十五歲的健康男性來說,聽到「身體發出的訊息」這句話,絕大部分人的反應應該都是:「完全不懂是什麼意思」。就男性而言,開始了解何謂身體的訊息,多半是在三十五歲之後,或者生病了,才會注意到身體所發出的警訊。

  說到消除疲勞的方法,男性多半單純以為「好好休息」或者「好好睡上一覺」即可,有這種想法的人還真不少吧。比起男性,女性纖細敏感多了,或許比較容易了解何謂身體發出的訊息。

  近年來透過網際網路可以得到許多保健資訊,買到各式各樣的保健商品,造就為數眾多的「健康迷」。不過,能夠從中聽見身體的訊息,理解身體狀態的意義,因此了解其真諦的人卻不多。為何如此?這個現象表示罹患現代文明特有疾病的人為數眾多。

◎由自律神經的構造解析疲勞的類型與進程
  光是疲勞就有好幾種「類型」,不同的疲勞類型,當然有不同的紓解方法。疲勞的不同狀態,由筆者專長的免疫學的立場來觀察,其實明瞭易懂。

  第六章筆者將詳細說明免疫學的機制,免疫學是運用人類與生俱來的免疫力治療疾病的醫療範疇。簡而言之,可謂「依據白血球的運作,讓擁有自癒能力的身體免於疾病侵襲」。

  不過,筆者與研究夥伴外科醫師福田稔先生,從中觀察到自律神經對白血球的活動影響甚鉅,從而發現「白血球的自律神經支配法則」。透過此一法則,即能就疲勞的類型與消除法做出實際的分野。

  再者,疲勞的「進程」與疲勞類型相同,也可分為幾個階段:「五分鐘深呼吸可消除的疲勞」、「生病警訊的疲勞」到「進入疾病進程的疲勞」。在不同的階段,疲勞讓身體內部不停產生變化並且形之於外。

  本章將就疲勞的類型與進程做詳細說明,如果對此有所了解,就能正確判斷自己究竟處於何種疲勞狀態,繼而輕鬆找出因應的對策。

【體檢表①了解疲勞的類型】
◎為了解自己疲勞的類型,請先完成體檢表檢測。

◎自律神經傾向與疲勞類型
  體檢表結果選項A較多的人,屬於「交感神經活躍型」,這種人簡單地說,就是「太忙了,總是倦怠」的類型。老是被繁忙業務追著跑的業務員可作為代表。忙碌的現代人,七成以上屬於交感神經活躍型。

  選項B較多的人則是「副交感神經活躍型」,猶如受到過度保護的小學生,「身體一動馬上覺得累」,屬於「太放鬆導致身體機能低落,以致一下就累」的類型。也就是身體過於放鬆,使得身體緊繃的承受範圍極小。現代人當中,大概有三成的人屬於此一類型。

  或許類型A和類型B的疲勞感受很相近,然而導致兩種結果的運作機制其實截然不同。至於A和B選項數目差不多的人(差距一至三個以內)也有兩種,一是身體好的人,其自律神經理所當然取得平衡,難得為疲倦傷腦筋;另一種是身體不好的人,自律神經的運作並不穩定。接下來分別說明上述幾種類型。

◎交感神經vs.副交感神經
  「交感神經、副交感神經與疲勞之間,到底有什麼關聯呢?」相信有不少人對此存疑吧。其實彼此密切相關,詳細說明請見第六章,在此先簡單介紹。

  交感神經與副交感神經合稱為自律神經,在人類活動與休息時,調節人體各部位意識無法控制的組織。

  交感神經主要負責白天的活動,活化人類活動或者運動時的體能,創造出「精力充沛」、「活力飽滿」的表現。具體而言,交感神經會加速心跳、造成血管收縮,導致血壓上升,呼吸變得淺短急促。此時,身心同處於興奮狀態,適合活動量大的動作。

  從事大動作的活動時,受傷機率增加,讓細菌之類的外敵有經由傷口入侵的機會,此時必須啟動保護身體的機制。於是,當交感神經活躍時,身體抵禦外敵的「白血球」當中,擔任抵抗細菌攻擊責任的「顆粒性白血球」便增加了。

  反之,副交感神經主要活動時間是傍晚到夜晚時分。在人類休息或者吃飯時,副交感神經就會活躍,讓人體處於「心情舒緩」、「完完全全放鬆」的狀態。

  具體來說,副交感神經減緩心臟跳動的速度,擴張血管,呼吸顯得深沉緩慢而平穩,吃飯後加速胃腸蠕動幫助消化。所以,吃過飯後很難立刻從事需要爆發性的活動,原因即在此。副交感神經活躍時,身心同處於平穩、適合休息的狀態。

  人體處於休息狀態時,體內白血球中的「淋巴球」便扛起修護人體的工作,為了防衛身體而攻擊癌細胞等異常細胞。或是吃飯時有異物進入體內,淋巴球也會動起來,此時副交感神經將會協助讓淋巴球增生。

  人體就是如此運轉,利用自律神經將體內的細胞數目調整到理想的狀態,活動或休息時,依身體狀況做出適度調節。

◎造成不同類型疲勞的原因何在?
  看了以上的分析,讀者應已明瞭疲勞分為兩大類型,依生活方式來看,大致可區分為「過於緊繃」與「過於放鬆」這兩個極端。「過於緊繃」屬於交感神經佔優勢,「過於放鬆」則是副交感神經勝出的生活方式。

◎交感神經佔優勢的三個原因
  交感神經勝出的原因在於過多的壓力,壓力有許多樣貌,威脅著現代人的主要有下述三種:

  ①工作過量:這是讓自律神經平衡失調的最主要因素,眼睛常感疲累,長時間待在冷氣房造成體溫過低,通常伴隨著睡眠不足。

  ②憂慮煩惱:精神上的壓力也會讓交感神經緊張。

  ③用藥頻繁:西醫的處方藥物也會讓交感神經緊張,尤其是長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達數星期以上時,身體傾向讓交感神經勝出。

  上述三項原因所引起的諸多疲勞現象,請參閱本書第二章,至於因應之道,請詳見第三章內容。

◎閒適的生活也會讓人疲倦
  副交感神經處於優勢的原因之一,竟然是生活過於快樂。工作或人際關係乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是讓副交感神經處於優勢的主要原因。前面談到壓力是讓交感神經緊繃的原因,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠。因應之道,宜在生活中加入一些自己稍感吃力的活動。

◎生活應有起伏且規律
  位居兩個極端的生活都會產生疲勞,無論是過多張力的緊張生活,或者過於鬆散的日子,都是讓自律神經無法保持平衡的不良示範。無論您過著何種極端生活,都必須立即停止。人類的身體需要活動與休息交互運作,生活當中要有緊迫感,也要有放藥、降血壓劑或類固醇達數星期以上時,身體傾向讓交感神經勝出。

  上述三項原因所引起的諸多疲勞現象,請參閱本書第二章,至於因應之道,請詳見第三章內容。

◎閒適的生活也會讓人疲倦
  副交感神經處於優勢的原因之一,竟然是生活過於快樂。工作或人際關係乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是讓副交感神經處於優勢的主要原因。前面談到壓力是讓交感神經緊繃的原因,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠。因應之道,宜在生活中加入一些自己稍感吃力的活動。

◎生活應有起伏且規律
  位居兩個極端的生活都會產生疲勞,無論是過多張力的緊張生活,或者過於鬆散的日子,都是讓自律神經無法保持平衡的不良示範。無論您過著何種極端生活,都必須立即停止。人類的身體需要活動與休息交互運作,生活當中要有緊迫感,也要有放接下來要探討這兩種類型的人所面對的疲勞進程,類型不同,其疲勞的運作機制與進程也不盡相同。

延伸內容

〈醫學永遠在追尋最貼近真實的內涵〉
◎文/黃仲鋒(長庚醫院耳鼻喉科耳科主任)

  「醫學之父」希波克拉底(Hippocrates,約前460年至約前370年)在兩千多年前主張,人之所以患病乃是體液不和諧,並依照上述希臘人與自然共處所衍生的觀念來進行醫療行為。近代醫學總以為細菌無法生存於胃部環境,直到一九八二年才由兩位澳洲醫師羅賓‧華倫(Robin Warren)和巴利‧馬歇爾(Barry J. Marshall)發現胃潰瘍乃是幽門螺旋桿菌在作怪,扭轉當時以為是壓力等物理性病因的觀念,讓胃潰瘍的治療方式改變。

  希波克拉底在西元前是醫學先驅,勇於思考與實驗。為了證明細菌可存在胃部環境,馬歇爾醫師不惜吞下一盤幽門螺旋桿菌。這兩起相距數千年的範例,說明醫學絕對是當代的科學,卻也是一門必須不斷奮起直追、勇於挑戰現況的科學。

  本書作者安保徹醫師也是依循這個觀念,挑戰既定理論,孜孜不倦的實驗與教學,加上日復一日臨床行醫的經驗累積,時間終於換取更多新的發現。他在免疫學這方領域貢獻所能,持續研究並追尋所有的可能,終於從許多似是而非的觀念找出最貼近真實的真相。更甚者,他也不斷地找尋可能的因應之道。

     免疫這門醫學如影子般,你確實看見了卻摸不著,對人體影響甚劇卻沒有重量。免疫學牽涉範圍既深且遠,亟待更多的研究,並且仰賴醫生群打破專科藩籬。我們很高興見到世界各地有不同的醫學團體正在進行這樣的嘗試。訴諸文字讓大眾明瞭,正是安保徹醫師在行醫研究之餘自願扛起的傳播責任。寫作本書時,作者收起醫學理論的筆觸,藉由輕鬆的文筆與主題分明的編排,以保健觀點切入,讓一般人能夠觸及免疫學,卻不至於感到過於艱澀而踟躕不前。

     身為一名專科醫師,個人除了門診、手術與行政等工作,亦鑽研耳鼻喉醫學研究也擔任教職。在勞心勞力之餘,我利用閒暇與親友運動或陪同出遊的機會讓身心再度充電,得以隨時上場衝刺貢獻所學。這樣的生活型態呼應了安保徹醫師所說的「鬆緊有致的生活型態,是身心健康的第一步」。讀者不妨細細體會,一同實踐安保徹式的生活保健哲學。

作者資料

安保徹

日本新潟大學研究所教授,專門研究國際感染醫學、免疫學和醫動物學。1980年在美國阿拉巴馬大學時曾自行研製出「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」。1989年解開T細胞也可以腦肝臟和腸管上皮製造出來的事實,1996年首度發現白血球自律神經的支配機制。2000年更在美國醫學雜誌Digestive Diseases and Sciences發表論文,顛覆胃漬瘍起於胃酸的說法,而是起因於顆粒球,造成美國醫界強烈的衝擊。他的研究不但有多項重大的發現,英文論文也發表達200冊以上,在國際免疫學的研究占有極重要的位置。著作有《未來免疫學》、《圖解免疫》、《免疫學問答》等。

基本資料

作者:安保徹 出版社:麥田 書系:生活新主張 出版日期:2013-08-02 ISBN:9789861739625 城邦書號:RD4042X 規格:平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm
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