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15萬人不復胖!一脈三通瘦身法,怎麼吃都胖不了!
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  • 15萬人不復胖!一脈三通瘦身法,怎麼吃都胖不了!

  • 作者:金龍敏
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2012-04-17
  • 定價:380元

內容簡介

找出自己的減重體質,讓你成功Hold住苗條曲線! 一網打盡你的熬夜肥、氣虛肥、吃冰肥、內分泌失調肥! 一輩子只要減肥一次就好!返瘦就是這麼容易! 水體質:減肥前請先丟掉冰水、冰食 火體質:減肥前請先澆熄怒火 土體質:減肥前請先減輕肝臟疲勞 難道減肥不能一次就成功嗎?難道減肥都一定會再復胖嗎? 為何有這麼多人反覆費盡千辛萬苦減肥,結果卻不斷復胖? 答案就在於體質。 變胖的原因和解決方法都在體質, 數萬名的肥胖者當中,每一個人胖的原因都不同, 依照個人狀況量身訂做的減肥方法,確實掌握身體的特性與種類, 連續10年內成功治療多達15萬名的肥胖患者,最有效的實戰減肥計劃, 就是能讓你成功不復胖,當一輩子的瘦子! 【享瘦推薦】 ◎「經常看到有人利用忍著不吃、過度運動的方法來減肥,在這種會搞壞身體的減肥法氾濫的時代,金龍敏院長獨家的一脈三通瘦身法是最值得信賴的減肥法。由於它能夠維持身體平衡,打造適合體質的飲食習慣,不會讓皮膚變粗糙或老化,所以更值得推薦給大家。」-美麗世界皮膚科Network代表院長__安健永 ◎「愉快的減肥才能真正不受溜溜球效應(yo-yo effect)影響,而成功甩掉肥肉。利用適合體質的減肥計劃,有效減少副作用,是史上最聰明也最簡單的減肥方式。」-女性專門醫院W JIN院長__李大奎 ◎「這是讓我們重新認識身體的一本書,每天利用適合體質的減肥法,讓自己變得更瘦、更健康,希望大家都能了解選對減肥法,絕對是最快且最有效的。」-模特兒__李善瑾 ◎「在閱讀本書時,便知道拚命逞強減肥的時代已過去,減肥計劃應該配合不同體質來調整,才能如同流水般自然而然的減肥,並且沒有忽胖忽瘦、毛髮掉落等副作用。」-MoneyToday Bio-Health部門編輯__崔恩美

目錄

前言 為什麼每個人變胖或變瘦的情況不一樣?

Chapter1. 讓我們變成不會胖的體質:一脈三通減肥法


◎1.尋找適合自己的減肥法!
‧變胖的原因,由體質來決定
‧比起脂肪更可怕的變胖體質,是宿命嗎?
‧將減肥效果提升到極限的體質診斷法
‧減肥的三種代號「水、火、土」

◎2.讓我們變健康、美麗、幸福的一脈三通減肥法
‧盲目餓肚子的殘酷減肥法,快滾吧!要吃才能瘦!
‧擺脫讓人難以忍受的「溜溜球效應」!
‧只要配合體質進行,減肥就會變得更加容易!
‧體重減輕後,打造女神級身材的管理法
‧過度的運動是禁忌!那乾脆就別運動吧!

◎3.為了減肥而進行的體質診斷法
‧減肥體質診斷問卷
‧身體冰冷,且思緒複雜的水體質
‧身體偏熱,喜歡辛辣食的火體質
‧個性悠哉,食慾很強盛的土體質

Chapter2. 減輕10kg的一脈三通12週計劃


◎1.聰明女人的減肥,從開始就和別人不一樣
‧快點做出真正的判斷!一輩子確實的減肥一次吧!
‧成功減肥的捷徑!寫下減肥日記!
‧利用全身鏡和漂亮的衣服來警惕自己!
‧制定適合自己的體重減輕目標!
‧接下來,擬定具體的減肥計劃!

◎2.最初30天會決定未來減肥的成敗
‧淨化期2天,只吃蔬菜來取代飯
‧淨化期2天針對各種體質的最佳菜單

◎3.第二個月,停滯期的瓶頸要這樣度過
‧平靜地接受停滯期吧!
‧若是對飲食療法有自信,那就開始運動!

◎4.第三個月,享受身體的變化。但鬆懈是一大禁忌!
‧徹底做個結尾,盡情炫耀變得不一樣的體態!
‧提升運動強度,打造具有彈性的身體
‧一輩子不會變胖的體質,利用體重維持期來完成!

Chapter3. 一脈三通搭配減肥處方箋


◎1.水體質搭配減肥處方箋
‧若是感到身體變腫的話,就立刻開始減肥!
‧負面想法會妨礙減肥
‧避免冰水、冷食,食用溫暖的水和食物

◎2.火體質搭配減肥處方箋
‧減肥前,先從火開始掌控
‧安撫如同火焰般燃燒的火的方法
‧急燥是禁忌,悠閒地減肥吧!
‧早上用一杯冷水來澆熄熱氣!

◎3. 土體質搭配減肥處方箋
‧從難以忍耐的食物開始調整
‧別再優柔寡斷!改造為果斷的個性吧!
‧減輕肝臟的疲勞,阻止暴食症
‧強化掌管氣的肺部

Chapter4. 打造纖細身軀的偉大習慣
◎1.拯救身材的減肥飲食習慣
◎2.減肥生活習慣
◎3.不當的睡眠習慣會導致肥胖
◎4.抑制食慾的心理療法

Chapter5. 一脈三通局部肥胖集中處方箋

◎消除各部位贅肉的搭配運動
‧打造V線條的按摩
‧打造纖細且美麗的手臂
‧消除腰部贅肉
‧打造結實的腹肌

作者資料

金龍敏

基本資料

作者:金龍敏 譯者:林建豪 出版社:尖端 書系:完全美人系列 出版日期:2012-04-17 ISBN:9789571048161 城邦書號:SPP35019216 規格:平裝 / 彩色 / 256頁 / 17cm×23cm
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